5 Manfaat Mental Puasa yang Diawasi

Apakah berpuasa dari 5 hingga 21 hari dalam lingkungan yang terkendali benar-benar memberikan manfaat mental?

Ini adalah tujuan dari perusahaan seperti MiAyuno, yang menemani orang-orang dalam retret di bawah pengawasan medis dan meningkatkan semua manfaat mental yang dapat diberikan oleh puasa. Tetapi... Apa sebenarnya manfaat mental puasa dengan pengawasan profesional? Kita akan melihatnya di baris berikut.

• Artikel terkait: "Psikologi dan Nutrisi: pentingnya makan emosional"

Apa gunanya puasa?

Melalui penelitian, memiliki kadar serotonin yang rendah dikaitkan dengan munculnya suasana hati yang buruk, dan bahkan depresi.

Untuk memahami ini dengan lebih baik, usus kita mengandung lebih dari seratus juta neuron, dan salah satu fungsinya adalah untuk menghasilkan 95% dari total serotonin yang diproduksi dalam tubuh kita, juga disebut hormon kebahagiaan.

Serotonin adalah neurotransmitter kesejahteraan. Untuk alasan ini, fungsi usus yang benar, serta keseimbangan flora usus yang menjajahnya, adalah kunci untuk

mempertahankan kadar serotonin yang optimal dan dengan demikian memastikan suasana hati yang baik.

Di zaman kita, di mana stres dan kebiasaan makan yang buruk dapat memengaruhi suasana hati kita, puasa membantu kita mendapatkan kembali keseimbangan internal kita.

Faktanya, puasa dapat membantu dalam kasus orang yang kelebihan berat badan dan obesitas, masalah pencernaan dan intoleransi makanan, alergi, penderita masalah metabolisme (hipertensi, kolesterol...), ketidakseimbangan hormon, kelelahan kronis dan fibromyalgia dan mereka yang mengalami saat-saat krisis pribadi, diantara yang lain.

Namun puasa terkontrol, seperti yang ditawarkan perusahaan Miayuno, juga menyediakan beberapa manfaat mental baik untuk orang dengan beberapa jenis penyakit dan untuk orang sehat yang telah memutuskan untuk berpuasa untuk menjaga diri mereka sendiri dan menjaga keadaan sejahtera dari waktu ke waktu.

• Anda mungkin tertarik pada: "Psikologi makan: definisi dan aplikasi"

Manfaat Mental dari Puasa yang Diawasi

Di sini kita akan melihat 5 manfaat mental yang dapat diberikan oleh puasa:

Putuskan sambungan dari aktivitas pribadi Anda

Hari ini kita bergerak dengan kecepatan penuh; Kami tidak melihat hari-hari berlalu, kami bangun dan mulai dengan ponsel cerdas kami dengan kecepatan penuh. Bangun, baca berita, pesan yang belum dibaca dari hari sebelumnya dari mereka yang tidak berhenti berdatangan, email, agenda hari ini... lalu kita terhubung dengan berangkat kerja, kerja, rapat, makan, kerja lagi... Dan saat ada anak kecil, jemput anak, ekstra kurikuler dll…

Hari berlalu. Dan kapan kita berhenti?

Semakin sulit menemukan momen untuk diri sendiri, jadi puasa memungkinkan kita untuk memaksa diri kita sendiri terlebih dahulu untuk memutuskan hubungan. Tapi kita tidak beralih dari momen aksi kecepatan tinggi ke relaksasi. Ini adalah tahap pertama dari mental break untuk menemukan kembali apa yang ada di sekitar kita.

1. Tenang

puasa juga memicu respons stres alami ini dalam tubuh, serta berolahraga.

Begitu kita berhasil berhenti, kita harus rileks. Itu juga tidak mudah; Fakta tidak makan untuk waktu yang terbatas memungkinkan tubuh kita memiliki lebih banyak energi untuk memberi makan pikiran kita, karena tidak menghabiskan energi untuk pencernaan.

Aktivitas bersama dalam puasa yang terkontrol, seperti yoga atau hiking, menemani kita bersantai.

2. Hubungkan kembali

Manfaat mental puasa yang ketiga adalah temukan kembali dirimu.

Dengan berpuasa, kita harus memperlambat laju aktivitas kita, sehingga kita memiliki lebih banyak waktu untuk merenung, berpikir, tidur, membaca, menulis dll... Ini adalah waktu istimewa dengan diri sendiri, waktu yang sulit ditemukan dalam kehidupan saat ini. Puasa adalah momen reuni dengan diri sendiri dengan ketenangan dan kedamaian batin.

Harus ditambahkan bahwa untuk puasa beberapa hari, dan untuk memastikan keberhasilan proses sepenuhnya, disarankan untuk melakukannya di luar rumah di lingkungan yang sangat alami yang mendukung pemutusan, dikelilingi oleh para profesional dari sektor ini dan dengan pengawasan medis.

3. Meningkatkan kemampuan mental

Selain suasana hati, puasa tampaknya meningkatkan kejernihan mental.

Para peneliti telah mengaitkan puasa dengan “peningkatan tingkat kewaspadaan dan peningkatan suasana hati. Seperti komentar Damien Carbonnier dan Jesús Dominguez dalam buku mereka: puasa saya, energi yang tersedia untuk otak selama puasa (setelah 3 sampai 4 hari) lebih besar dari biasanya. Otak yang lebih energik adalah otak yang lebih efisien, dan otak yang lebih efisien lebih mudah menemukan solusi untuk kemungkinan masalah yang dihadapi seseorang. Oleh karena itu, banyak orang saat ini menjalankan puasa secara sadar agar memiliki kapasitas mental yang lebih.

Jadi, puasa meningkatkan kemampuan mental dalam hal:

• Memikirkan
• Belajar
• Konsentrat
• Ingat
• memperbaiki sikap
• Membantu untuk memiliki lebih banyak kejelasan
• Meningkatkan perencanaan
• Meningkatkan kemauan
• Bantuan untuk meninggalkan kecanduan (tembakau, alkohol, obat-obatan...)
• meningkatkan kreativitas
• mendorong ide-ide baru

4. Memperlambat penuaan otak

Hingga tahun 90-an, diperkirakan stok neuron maksimum kita berkurang sepanjang hidup kita, dan bahwa orang dewasa tidak dapat menghasilkan sel-sel otak baru.

Saat ini, para peneliti ilmu saraf telah menemukan bahwa sel saraf baru dibuat dalam sistem saraf orang dewasa.

Peneliti Mark Mattson, profesor ilmu saraf di Universitas John Hopkins, kepala laboratorium ilmu saraf di Institut Penuaan Nasional, adalah salah satu peneliti terkemuka di bidang mekanisme seluler dan molekuler. Dia mendemonstrasikan manfaat puasa, yang dapat melindungi otak dengan mencegah dan memperlambat efek Alzheimer, Parkinson, dan kondisi neurodegeneratif lainnya.

Jika neurogenesis meningkatkan daya ingat dan suasana hati, dan melalui itu dimungkinkan untuk menghindari banyak kerusakan akibat penuaan atau stres dan memodifikasi atau menunda timbulnya penyakit neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer.

Dan kamu, Udah coba puasa belum? Jika Anda tertarik untuk mempelajari lebih lanjut tentang mereka, cari tahu tentang layanan dari perusahaan seperti Miayuno yang dapat menemani Anda dengan sukses di puasa pertama Anda.