Wanita membutuhkan lebih banyak tidur daripada pria
Siapa yang tidak suka tidur lebih lama di pagi hari atau tidur siang setelah makan untuk mendapatkan kembali kekuatan?
Jika mereka bertanya kepada kami apakah mereka ada Perbedaan antara pria dan wanita dalam hal jumlah tidur yang kita butuhkan, dan jika kita ditanya kelompok mana yang membutuhkan lebih banyak tidur, pasti kita akan banyak dari kita tidak akan membayangkan bahwa sains pada akhirnya akan menemukan bahwa ada perbedaan antara jenis kelamin dalam hal ini nalar. Menurut penyelidikan baru-baru ini, wanita membutuhkan lebih banyak tidur untuk kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik.
Wanita membutuhkan lebih banyak tidur untuk menjadi lebih sehat
Tetapi apakah ini berarti wanita lebih malas daripada pria? Tentu saja tidak.
Studi tersebut tampaknya menunjukkan bahwa, untuk pulih dari kelelahan akibat aktivitas sehari-hari, wanita perlu tidur 20 menit lagi sehari. Jadi, dengan mengingat hal ini, jika Anda seorang pria dan Anda tidur di samping seorang wanita di malam hari, saat Anda bangun di pagi hari, ada baiknya untuk membiarkannya istirahat lebih lama dari yang Anda lakukan sebelumnya bangunkan dia.
Terdiri dari apakah penyelidikan itu?
Penelitian tersebut dilakukan oleh Center for Sleep Studies di Loughborough University, di Inggris Raya, dan juga menyimpulkan bahwa, semakin banyak seseorang menggunakan otaknya di siang hari, semakin banyak tidur yang mereka butuhkan untuk pulih.
Tampaknya, karena wanita cenderung melakukan tugas yang berbeda dengan mengganti pekerjaan mereka, peduli anak-anak, pekerjaan rumah, belanja... Kegiatan ini melibatkan pengeluaran energi yang besar untuk otakJadi mereka membutuhkan lebih banyak tidur. Sebaliknya, pria, yang bahkan saat ini cenderung tidak terlalu banyak berurusan dengan pekerjaan rumah, memiliki lebih sedikit keausan mental.
Namun, Apakah itu berarti laki-laki malas? Yang benar adalah tidak. Menurut direktur penelitian, Profesor Jim Horne, "Alasannya adalah karena otak wanita jauh lebih kompleks daripada otak pria." Dan dia menyimpulkan, "otak wanita terhubung dengan cara yang berbeda dari otak pria dan itulah sebabnya dia memiliki kapasitas konsentrasi yang lebih besar yang memungkinkan dia untuk mengawasi beberapa hal pada waktu yang sama."
Menurut berbagai penelitian, rata-rata kebutuhan individu tidur antara 6 dan 8 jam untuk pulih dari hari ke hari dan kelelahan dari aktivitas yang dilakukan sepanjang hari. Selain itu, para ilmuwan juga menemukan bahwa insomnia wanita dikaitkan dengan tingkat kecemasan yang tinggi. depresi Dan akan.
Bagaimana Anda tahu jika Anda tidak cukup tidur?
Dia insomnia membawa serta konsekuensi negatif yang serius bagi orang yang menderita itu, serta kehadiran gangguan psikologis berhubungan dengan istirahat yang tidak adekuat.
Sayangnya, ini biasa terjadi di zaman kita hidup, dan banyak orang mengalami situasi ini yang dapat menyebabkan masalah serius bagi kesehatan mereka. Tapi apa saja tanda peringatan saat kita kurang tidur? Di bawah ini Anda dapat menemukan daftar dengan 7 tanda yang memberi tahu Anda bahwa Anda tidak tidur pada jam yang diperlukan:
1. lekas marah dan depresi
Investigasi yang berbeda telah mengkonfirmasi bahwa kurang tidur dapat menyebabkan kita menderita depresi dan menjadi lebih jengkel dan suasana hati yang lebih buruk dari biasanya. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh University of Pennsylvania, peserta yang tidur 4,5 jam sehari selama satu minggu menunjukkan tingkat stres yang lebih tinggi, lekas marah, sedih dan kelelahan psikologis dan emosional.
2. Kesulitan membuat keputusan
Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan konsentrasi dan dapat mempengaruhi kejernihan mental kita. Itu sebabnya, baik dalam belajar maupun bekerja, kurang tidur bisa menyebabkan kita salah mengambil keputusan.
3. masalah memori
Perhatian sangat penting dalam hal menyimpan ingatan dan pembelajaran, jadi jika kita tidak cukup tidur, kemampuan mental ini dapat terpengaruh. Tidur antara 6 dan 8 jam sehari sudah cukup untuk waspada dan memanfaatkan kapasitas memori kita sepenuhnya.
4. Masalah penglihatan
Dengan sedikit tidur, mata lebih lelah, sehingga tidak dibersihkan dan disegarkan dengan baik. Ini memiliki konsekuensi negatif pada kualitas penglihatan.TIDAK.
5. Kurangnya keinginan untuk melakukan hubungan intim
Keinginan untuk melakukan hubungan intim dipengaruhi oleh kurangnya istirahat, karena orang yang kurang tidur lebih mudah lelah, mengantuk, dan bahkan lebih lelah. memiliki tekanan darah lebih tinggi.
6. Meningkatkan keinginan untuk makan lebih banyak
Kurang tidur menciptakan ketidakseimbangan dalam tubuh kita, yang menyebabkan nafsu makan meningkat. Hal ini disebabkan oleh kecemasan akibat insomnia yang membuat seseorang makan lebih banyak, terutama yang mengandung lemak tinggi.. Ini dapat menyebabkan peningkatan jaringan adiposa..
7. peningkatan stres
Kurang tidur menyebabkan toleransi stres kita menurun. Selain itu, setelah malam yang buruk, kadar kortisol, hormon yang berhubungan dengan stres, meningkat.
Anda dapat mempelajari poin-poin ini lebih dalam di artikel kami: "7 Tanda Psikologis Jika Anda Kurang Tidur"
Manfaat tidur siang
Tidur siang membawa banyak manfaat baik bagi kesehatan maupun produktivitas kerja.
Itulah sebabnya berbagai perusahaan seperti Google, Nike, AOL atau The New York Times Mereka memberikan waktu kepada pekerjanya agar mereka dapat menikmati kebiasaan khas Spanyol ini di tempat kerja yang sama di mana mereka melakukan tugas profesional mereka. Tidur siang berfungsi untuk memulihkan energi, suasana hati yang lebih baik, meningkatkan pembelajaran, meningkatkan kapasitas memori dan bekerja lebih baik.
Ingin tahu lebih banyak tentang manfaat tidur siang? Dalam artikel kami “3 Manfaat Psikologis dari Tidur Siang” Anda akan menemukan semua informasi yang Anda butuhkan.