Apa yang Anda lakukan selama komunikasi yang menjauhkan Anda dari pasangan Anda

Berapa kali Anda mengalami ketidaknyamanan dalam situasi di mana komunikasi menjadi tegang atau terputus oleh isyarat dari orang yang Anda ajak bicara?

Dalam hubungan, sebagian besar masalah dan kesalahpahaman disebabkan oleh kurangnya keterampilan komunikasi. manajemen emosi dan alat komunikasi, serta penggunaan gerak tubuh yang menambah ketegangan momen; Kita akan melihat bagaimana isyarat ini merusak hubungan sedikit demi sedikit dan bagaimana menyadari apa yang terjadi untuk mengubah pola itu.

• Artikel terkait: "Bagaimana komunikasi yang berkualitas pada pasangan?"

Komunikasi nonverbal dan dampaknya pada hubungan

Hubungan bisa berkurang karena orang yang terlibat tidak tahu bagaimana mengekspresikan diri atau berasumsi bahwa orang lain tahu apa yang ada di dalam kepalanya, dan jika kita menambahkan ini gerakan tubuh atau wajah yang menunjukkan ketidaksukaan kita, menjadi lebih sulit untuk saling memahami.

Orang tumbuh dan dewasa dengan pengalaman hidup, tapi kita kekurangan pendidikan pada tingkat emosional

dan kita tidak tahu cara lain untuk bereaksi atau memberi isyarat selain yang dipelajari di masa kanak-kanak dan remaja kita keluarga dan lingkungan sosial, yang beberapa di antaranya tetap kekanak-kanakan dalam reaksi tubuh mereka bicara. Seolah-olah ketika kita berbicara kita terus menggunakan kata-kata yang sama yang kita gunakan saat kita masih kecil.

Gerakan

Gestur mengacu pada gerakan yang kita buat dengan wajah dan tubuh kita, yang dengannya kita bereaksi terhadap suatu situasi atau komentar. Ada gestur yang sering merusak komunikasi dan orang tidak menyadari bahwa mereka melakukannya, seperti saat kita memutar mata dengan memutarnya sebagai tanda jengkel, atau dengan mengerutkan bibir, mengencangkannya dan menggerakkan rahang ke depan sebagai tanda tidak menerima atau tidak mengakui sesuatu yang kita mereka bilang; juga menggerutu sebagai tanda perlawanan. Gestur lainnya adalah menutup mata secara perlahan dengan sengaja sambil mengatupkan gigi belakang sebagai tanda jijik. Atau beri diri Anda sentuhan di dahi dengan tangan terbuka, satukan jari-jari Anda sebagai caranya mengomunikasikan sesuatu yang membuat kita tidak sabar atau cara untuk menunjukkan bahwa orang lain tidak berpikir, mungkin menyindirnya konyol; Biasanya disertai dengan dengusan atau desahan, juga berdiri dengan tangan bersilang karena marah.

• Anda mungkin tertarik pada: "5 kunci praktis untuk menguasai bahasa non-verbal"

Suara

Komunikasi nonverbal juga mencakup suara-suara atau bunyi-bunyian yang dapat kita terjemahkan ke dalam onomatopoeia, seperti saat kita bernapas. dalam-dalam dan kami meniupkan udara dengan kuat dan bibir sedikit menyatu, menciptakan suara sebagai cara untuk menyampaikan bahwa kami sedang kesal mencoba mencerna emosi yang rumit. Atau ketika kita mendengus sebagai tanda kebosanan atau kebosanan, apatis atau kelambanan, atau bahwa kita tidak setuju, itu ditulis sebagai pfff atau jumm.

• Artikel terkait:

Kebutuhan untuk belajar berkomunikasi dengan baik

Seperti yang bisa kita lihat, bentuk bahasa ini mewakili emosi kental yang perlu diungkapkan dan kita tidak tahu bagaimana memahami atau mengelolanya untuk dikomunikasikan dengan bahasa verbal; bentuk-bentuk komunikasi tubuh ini dengan jelas menunjukkan keadaan emosi internal kita, itu dipelajari di masa kanak-kanak dan kita tidak pernah menilainya kembali. Kami tidak berbicara tentang fakta bahwa kita harus menekan emosi untuk mengendalikan reaksi tubuh yang mengomunikasikan emosi itu dengan cara gestur. Penting untuk memvalidasi perasaan kita, tapi kita harus mengamati reaksi dan perilaku kita pada tingkat tubuh jika seperti yang dijelaskan di atas, karena itu adalah reaksi yang berasal dari cara kita menafsirkan apa yang terjadi pada kita, itu masih kekanak-kanakan, karena kita belum melakukan kerja sadar untuk memahami jika kita bertindak seperti ini dan membuat perubahan dalam pola.

Mengamati diri sendiri secara objektif, kita akan dapat mengenali pada tingkat pengetahuan diri dan kedewasaan emosional seperti apa kita, dan dengan demikian tumbuh. Dibutuhkan kerendahan hati dan keberanian untuk menerima saat kita bersikap kekanak-kanakan dalam cara kita bereaksi, karena membawa kita untuk mempertanyakan apakah kita cukup menafsirkan apa yang mereka komunikasikan kepada kita.

• Anda mungkin tertarik pada: "12 keterampilan komunikasi dasar"

Bagaimana cara mencapainya?

Latihan terdiri dari memperhatikan tubuh kita dan bagaimana dia berperilaku pada saat-saat tertentu itu, memperhatikan emosi-emosi yang melintas di dalam; rasakan mereka mencoba menggambarkannya dengan kata-kata, bagaimana perasaan emosi di dalam tubuh?

Cara lain untuk menyadari diri kita sendiri dan jika kita menjadi korban dari gerakan otomatis ini adalah dengan tutup matamu dan masuklah ke dalam memori percakapan kita yang tidak berakhir dengan baik, dan tanpa menyalahkan siapa pun (kami hanya ingin tahu apakah kami telah memasukkan gerakan ini), amati orang kami seolah-olah itu adalah orang lain, (bayangkan Anda adalah seseorang yang tidak mengenal Anda). Memperhatikanmu, memperhatikanmu dari dekat. Bagaimana Anda bergerak? Bagaimana reaksi Anda? Bagaimana Anda mengatakan sesuatu, nada apa yang Anda gunakan? Dan pertanyaan kuncinya: Apakah saya menggunakan gerakan ini? Apakah perlu menambah ketegangan pada saat ini dengan sikap-sikap ini? Jangan menilai diri sendiri atau mencela diri sendiri, cukup sadar dan perhatikan diri sendiri.

Tidak masalah, terima dengan hormat jika Anda menggunakan gerakan otomatis, yang tidak membantu untuk memiliki komunikasi yang baik, karena dari sini, memiliki visi tentang diri sendiri, Anda memahami apa yang harus Anda hindari agar tidak pernah menjadi korban atasan Anda saat bereaksi.

Untuk mengelola dan mengendalikan bentuk-bentuk komunikasi ini, perlu melalui proses pengamatan ini; Kami harus mengambil pelatihan ini sebagai proses penelitian, juga mengamati orang lain dalam keadaan serupa dan menilai bagaimana mereka bertindak dan bereaksi, menilai sejauh mana peserta merasa tidak nyaman, bagaimana hal itu memengaruhi keadaan pikiran orang lain, apa yang mereka kontribusikan dan pikirkan apa cara yang lebih tepat untuk memberi isyarat pada tubuh.

Bayangkan kapan pun Anda harus melakukan percakapan penting dengan pasangan Anda, mereka bereaksi dengan gerak tubuh, sikap, dan perilaku semacam ini; akan tiba saatnya Anda malah menghindari komunikasi karena menjadi tegang dan tidak nyaman, dan Anda lelah, semata-mata karena orang lain memiliki bahasa tubuh kekanak-kanakan yang mudah menjadi dewasa.

Ini tentang menyadari tubuh kita dan bagaimana rasanya emosi, untuk memahami sinyal apa yang kita kirim dengan gerakan kita ke orang lain dan itu mengubah konteks komunikasi, yang tidak membantunya mengalir secara alami tanpa menciptakan lingkungan dengan energi buruk.

Ini juga membantu menerapkan teknik relaksasi tubuh, sebelum percakapan yang tidak nyaman, tarik napas dalam-dalam, latihan ketegangan, dan distensi otot. Dengan cara ini kita rileks dan sedikit menurunkan beban tubuh. Ingatlah bahwa emosi dirasakan di dalam tubuh, kita harus melibatkannya dalam mengelolanya.