Bagaimana cara membebaskan diri dari orang beracun?

Di dunia yang ideal, kita semua akan memiliki waktu dan keterampilan untuk membantu mereka bermusuhan, egois atau pasif-agresif untuk membangun ikatan yang sehat baik dengan diri kita sendiri maupun dengan orang lain masyarakat.

Namun, kenyataannya jika kita tidak ingin cacat fisik dan psikis sepenuhnya, kita harus menyerah mengurusi semua masalah mereka yang tidak memperlakukan kita dengan baik. Dengan kata lain, kita harus belajar membebaskan diri dari orang-orang beracun demi kesehatan mental kita; atau setidaknya, untuk memperlakukan mereka dengan syarat dan ketentuan kami sendiri. Berikut adalah beberapa ide kunci tentang bagaimana mencapainya.

• Artikel terkait: "Jenis Hubungan Beracun"

Bagaimana orang beracun mempengaruhi kita?

Orang-orang beracun adalah mereka yang memiliki kecenderungan yang nyata untuk membuat kita tidak nyaman tindakan yang tampaknya dangkal dari hari ke hari, terutama karena caranya berhubungan dengan kita. Selanjutnya, istilah ini berlaku untuk mereka yang mereka melemahkan kita secara psikologis bukan pada waktu yang tepat, melainkan sering

, karena mereka adalah bagian dari beberapa lingkaran sosial yang biasa kita lalui. Misalnya, mereka bisa menjadi rekan kerja, saudara jauh, tetangga, dll.

Singkatnya, yang menjadi ciri orang-orang beracun adalah bahwa mereka menimbulkan hubungan yang beracun, setidaknya dalam kaitannya dengan cara mereka memperlakukan kita. Dalam beberapa kasus, mereka berperilaku kurang lebih benar dengan beberapa kenalan mereka, tetapi tidak dengan mereka semua karena dinamika klasisme, xenofobia, dll.

Utama efek orang beracun adalah:

• Mereka mencoba menormalkan rasa tidak hormat terhadap kita untuk merusak harga diri kita.
• Sering kali mereka mencoba menempatkan kita pada sasaran kritik mereka di depan orang lain, sehingga yang lain bergabung dengan kita dan kita merasa terasing.
• Mereka menggunakan pemerasan emosional untuk mencoba mendapatkan perlakuan yang menguntungkan, sehingga menolak sesuatu membutuhkan banyak biaya.
• Mereka menggunakan untuk keuntungan mereka waktu yang telah kita berikan kepada mereka di masa lalu, selalu mengharapkan perlakuan khusus itu. Mereka menempatkan kami dalam lingkaran setan bantuan konstan.
• Mereka membuat kita merasa lega ketika mengarahkan kritik mereka kepada orang lain, tanpa menyadari bahwa itu berfungsi untuk menciptakan rasa persahabatan yang palsu.

• Anda mungkin tertarik pada: "Apa itu psikologi sosial?"

Tips membebaskan diri dari toxic people

Ini adalah beberapa rekomendasi berdasarkan ketegasan yang dapat Anda ikuti sehingga Anda dapat menemukan jawaban atas pertanyaan kunci: bagaimana cara menghilangkan orang beracun?

1. Identifikasi orang tersebut dari perilakunya

Langkah pertama untuk menyingkirkan orang beracun adalah dengan secara konkret mengidentifikasi perilaku yang berbahaya bagi kita atau memengaruhi kita dengan cara apa pun. Ini mungkin sederhana, tetapi tidak mudah, karena kebiasaan bisa membuat kita menormalkan kembali sikap-sikap yang merugikan kita.

Untuk mengidentifikasi mereka, kita harus mempertimbangkan karakteristik utama orang beracun, yang telah kita lihat sebelumnya. Di sisi lain, mencatat secara teratur dalam jurnal pribadi dapat bermanfaat, dan membacanya kembali setiap minggu.

2. Kurangi kontak

Tips lain yang bisa Anda praktikkan untuk menyingkirkan orang beracun adalah dengan mengurangi semakin kontak dengan individu itu, dalam interaksi yang tidak terlalu penting karena konteks.

Dalam kasus di mana penting untuk melihat orang itu setiap hari, karena mereka adalah kerabat dekat atau rekan kerja, kita dapat mengalihkan perhatian kita. terhadap masalah lain dan sesedikit mungkin memperhatikan kehadiran mereka, menghindari konfrontasi langsung untuk menghilangkan kesempatan mereka mengorbankan.

• Artikel terkait: "Keegoisan atau perawatan diri?"

3. membuat rencana kelompok

Jika tidak mungkin secara fisik terpisah dari orang itu, rencana kelompok akan membantu kita untuk bersama lebih banyak orang encerkan efek dari orang beracun yang termasuk dalam rencana. Selain itu, ini akan membuat kita tidak harus sendirian dengan orang itu dan menghindari efek racunnya.

Kita bisa menggunakan strategi ini saat kita berbagi teman atau keluarga dengan orang beracun yang dimaksud. Selain itu, membuat rencana kelompok juga akan memungkinkan kita memusatkan perhatian pada rencana tersebut, dan pada teman atau anggota keluarga lainnya.

4. Tetapkan batasan yang jelas

Menetapkan batasan pribadi juga merupakan tanda kecerdasan emosional dan mengelola emosi dalam hubungan yang paling bermasalah. Anda harus memperjelas apa yang tidak Anda toleransi dalam suatu hubungan atau percakapan. Jangan biarkan orang beracun itu mengaburkan batasan yang telah Anda buat; Ekspos dengan jelas dan setiap kali Anda melewatinya dan minta penjelasan, jika dengan saksi, lebih baik. Jika Anda memutuskan untuk tidak menghadapi situasi seperti ini, dalam waktu singkat aturan tersebut akan hilang..

5. Jangan abaikan harga diri Anda

Mungkin saat Anda mulai membebaskan diri dari orang-orang beracun, harga diri Anda sudah dirusak oleh pengaruh mereka. Jika demikian, sebaiknya Anda pergi ke psikoterapi untuk sekali lagi dapat mempertahankan minat dan sudut pandang Anda dengan pijakan yang sama.

6. menempatkan bola di lapangannya

Strategi lain yang berguna adalah menunjukkan rasa tidak hormat sebagai tanda bahwa orang beracun itu tidak tertarik berurusan dengan Anda. Dalam hal ini, begitu dia berperilaku seperti itu, Anda memiliki kebebasan untuk mengabaikannya, dan jika dia bertanya apa yang menyebabkan perubahan sikap itu, menunjukkan bahwa tindakannya membuatnya berpikir bahwa inilah yang dia inginkan. Dengan begitu mereka akan berada dalam posisi untuk membenarkan perilaku mereka atau menerima bahwa Anda akan terus mengabaikan mereka.

7. Latih kemampuan Anda untuk mengatakan tidak

Jika Anda melihat bahwa tantangan tegas menghadapi hubungan itu, mungkin merupakan ide yang bagus untuk terlebih dahulu melatih selama beberapa minggu kemampuan Anda untuk mengatakan tidak pada hal-hal yang diminta orang lain dari Anda. Dari yang paling mudah ke yang paling sulit, dan setelah menetapkan tenggat waktu untuk campur tangan dalam hubungan Anda dengan orang yang beracun, Anda akan mengalami kemajuan yang sangat pesat.

Apakah Anda sedang mencari layanan psikologi?

Jika Anda tertarik untuk mendapatkan bantuan psikologis profesional, hubungi tim kami.

Di dalam Kebangkitan Psikolog Kami melayani orang-orang dari segala usia dan kami dapat membantu Anda di salah satu pusat kami selama CAM, atau online melalui panggilan video.