Apa yang harus dilakukan ketika pasangan Anda meninggalkan Anda? 7 kunci psikologis

Meskipun cinta adalah salah satu pengalaman paling luar biasa yang bisa dialami orang, Patah hati tidak diragukan lagi merupakan pengalaman traumatis yang dapat memengaruhi pikiran dan perilaku kita. Nyatanya, berduka adalah proses yang terjadi setelah kehilangan, entah itu orang yang dicintai meninggal dunia, pekerjaan atau putusnya hubungan.

Patah hati adalah proses yang perlu dan menyakitkan yang, meskipun bersifat universal, setiap orang menjalaninya dengan caranya sendiri.

• Artikel terkait: “Terapi kesedihan: bantuan psikologis untuk menghadapi perpisahan”

Apa yang harus dilakukan ketika pasangan Anda meninggalkan Anda

Apalagi jika mereka telah meninggalkan kita, proses ini bisa menjadi pengalaman yang sulit dilalui dan bisa bermakna tantangan besar, karena harga diri kita bisa menderita konsekuensinya dan rasa sakitnya bisa sulit menyetir. Dan meskipun di awal istirahat sering kali penderitaan ini tampaknya tidak akan pernah berakhir, otak kita adalah organ yang fleksibel, dengan kemampuan untuk mengatur ulang dirinya sendiri dan beradaptasi dengan lingkungan.

Seiring waktu, adalah mungkin untuk membangun kembali hidup kita, melanjutkan dan, pada akhirnya, mendapatkan kembali kesejahteraan dan menjadi bahagia lagi.

Jika Anda menemukan diri Anda dalam situasi ini dan merasa teridentifikasi dengan apa yang baru saja Anda baca, di artikel ini Kami telah menyiapkan sederet tips yang akan membantu Anda mengatasi putus cinta, apalagi jika pernah kiri. Sehingga Anda dapat menghadapi tahap hidup Anda ini dengan cara terbaik.

1. menerima situasi

Langkah pertama untuk mengatasi perpisahan adalah menerima situasinya, jika tidak maka tidak akan mungkin untuk melanjutkan atau memulihkan kesejahteraan. Meskipun mungkin tampak jelas, dalam prakteknya, banyak orang terus berpegang teguh (bahkan tanpa disadari) pada harapan bahwa segala sesuatu adalah fiksi, bahwa pada kenyataannya hubungan tersebut berlanjut atau mengalami jeda kecil karena kesalahpahaman. Tapi ini hanya berfungsi untuk menciptakan lebih banyak rasa sakit emosional dalam jangka panjang.

Penerimaan adalah kunci untuk setiap proses perubahan dan penolakan bertindak sebagai penghalang antara kita dan kebahagiaan kita, mencegah kita beradaptasi dengan realitas baru.

Menerima keadaan ini memang tidak mudah, namun perlu bagi kita untuk menemukan diri kita kembali dan memberdayakan diri kita sendiri dalam menghadapi kehidupan. Jika tidak, kemarahan menyerang kita dan kebencian tidak akan membiarkan kita bergerak maju. Ini tidak berarti bahwa kita tidak dapat mengalami beberapa emosi negatif seperti frustrasi; namun, kita harus mengadopsi pola pikir welas asih terhadap diri kita sendiri dan terhadap apa yang telah terjadi pada kita. Dalam pengertian ini, kemauan dan waktu harus melakukan tugasnya.

Penerimaan sering datang dari pemahaman fakta, jadi memahami bahwa fenomena ini menyakitkan dan merupakan bagian dari kehidupan juga membantu untuk melihat ke masa depan dan tidak terjebak di masa lalu. Memahami bahwa cinta bukanlah proses linier tetapi mungkin ada kekambuhan dapat membantu kita mengatasi saat-saat tersulit ketika mereka telah meninggalkan kita.

• Penerimaan datang setelah mengatasi serangkaian tahapan. Dalam artikel kami “5 Fase Mengatasi Duka Putusnya Pasangan” kami menjelaskannya kepada Anda.

2. fokus pada Anda

Salah satu masalah utama yang bisa kita derita saat mereka meninggalkan kita adalah tidak fokus pada diri kita sendiri. Sering kali, ketika kita berada dalam suatu hubungan, kita terbiasa bersama seseorang dan kita dapat menderita ketergantungan emosional pada tingkat tertentu. Menjadi lajang adalah kesempatan besar untuk meluangkan waktu untuk diri kita sendiri, untuk memperjuangkan perkembangan pribadi kita dan untuk apa yang benar-benar membuat kita merasa baik.

Ketika Anda selaras dengan diri sendiri dan memperjuangkan keinginan dan kekhawatiran Anda, Anda meningkatkan kesejahteraan mental dan keseimbangan emosional Anda. Ini membantu meningkatkan harga diri dan memilih pasangan dengan bebas, bukan berdasarkan kekosongan batin yang tidak bisa kita tutupi dengan cara lain. Meski tidak mudah mengakuinya, banyak orang tidak tahu bagaimana menyendiri dan berusaha mengisi kekosongan yang mereka rasakan. dengan orang lain, tanpa henti untuk memperbaiki kesalahan mereka sendiri atau memperkuat harga diri mereka, terpengaruh setelahnya memecahkan.

3. Kelilingi diri Anda dengan teman-teman dan hindari mengasingkan diri

Saat hubungan berakhir, rutinitas sehari-hari dan berbagi sebagian besar hidup kita dengan orang itu akan berubah.. Membiasakan diri dengan kasih sayang dan melepaskan momen intim itu biasanya merupakan hal tersulit untuk diatasi. Di saat-saat kesendirian ini, saat itulah kita harus mengelilingi diri kita dengan teman dan orang yang paling kita cintai.

Hubungan sangat penting untuk kebahagiaan kita, terutama di masa-masa sulit ini. Jika kita bersama, kita akan membuat lebih banyak rencana, berbagi pemikiran dengan orang lain, lebih bersenang-senang, bertemu orang baru, dan akhirnya merasa lebih baik.

4. Tetap aktif dan terganggu

Selain mengelilingi diri Anda dengan teman-teman, ada baiknya Anda memiliki rencana dan tujuan, dan Anda melakukan aktivitas itu mereka membuat Anda merasa baik, yang memungkinkan Anda melepaskan beberapa zat kimia saraf yang terkait dengan kesenangan dan kebahagiaan (endorfin, serotonin, dll.) dan akan membuat Anda bersenang-senang.

Berlatih olahraga fisik, mempelajari apa yang Anda sukai atau pergi ke bioskop akan membantu Anda tidak jatuh ke dalam kesedihan dan ketidakaktifan, yang dapat melabuhkan Anda pada pikiran negatif dan penderitaan Anda.

5. Jangan salahkan dirimu

Kita semua pada suatu saat dalam hidup kita telah mengalami ini, tetapi tidak ada yang meninggal karena patah hati. Meskipun benar bahwa ketika pasangan kita meninggalkan kita, mereka dapat membuat kita merasa bersalah tentang bagaimana hubungan tersebut telah berjalan, Sebenarnya, pasangan terdiri dari dua orang dan, umumnya, saat putus, keduanya harus disalahkan. Anda mungkin telah melakukan kesalahan pada suatu saat, tetapi Anda adalah manusia dan Anda harus menerimanya sebagai bagian dari kehidupan. Lagi pula, tidak ada orang yang sempurna.

6. Abaikan peran sebagai korban

Sekarang, hanya karena Anda tidak menyalahkan diri sendiri bukan berarti Anda harus mengambil peran sebagai korban.. Nyatanya, tidak positif jika Anda mengasihani diri sendiri dan mengadopsi peran ini, karena menyalahkan orang lain atas apa yang terjadi juga bukan solusinya. Dalam kasus ini, hanya ada satu cara untuk memulihkan kesejahteraan, dan itu adalah dengan kecanduan hidup dan terhubung dengan kebutuhan dan keinginan Anda sendiri, yaitu berjuang untuk perkembangan Anda sendiri staf.

7. Pergi ke terapi psikologis

Kadang-kadang, beberapa orang mungkin mengalami kesulitan serius dalam mengatasi putus cinta, karena setelah putus, beberapa anggota mungkin masih jatuh cinta. Dalam kasus ini, kesedihan dan kecemasan mungkin merupakan beberapa gejala yang muncul, bersamaan dengan yang lain seperti kurang nafsu makan, penurunan berat badan, demotivasi dan isolasi, perubahan pola tidur dan ketidakmampuan untuk menikmati hal-hal yang dianggap menyenangkan, antara lain yang lain.

Meskipun pada tahap awal pecahnya gejala ini mungkin normal, namun tidak demikian jika berlangsung lama. Jika setelah beberapa minggu pertama orang tersebut tidak dapat membangun kembali hidupnya dan mengatasi kekurangan cinta, mereka mungkin membutuhkannya bantuan profesional untuk mempelajari alat untuk membantu Anda mengatasi momen buruk apa yang Anda alami, kesampingkan obsesi Anda, pelajari keterampilan sosial untuk bertemu orang baru dan, pada akhirnya, pulihkan kesejahteraan dan kebahagiaan.

Proses psikoterapi yang diterapkan pada kasus-kasus ini memungkinkan kemajuan dalam berbagai aspek, seperti:

• Perkuat Kecerdasan Emosional untuk menemukan penyebab sebenarnya dari ketidaknyamanan yang dirasakan.
• Kembangkan kebiasaan yang meningkatkan keseimbangan emosional.
• Memfasilitasi interpretasi fakta yang tidak bias terhadap pesimisme.
• Belajar dari kesalahan berkat kemampuan untuk menghadapi apa yang terjadi tanpa berusaha menyangkal aspek hubungan yang tidak nyaman.
• memerangi perenungan psikologis fokus pada kenangan perpisahan.