Bagaimana berhenti mengambil sesuatu secara pribadi

Jika ada satu hal yang menjadi spesialisasi pikiran manusia, itu membuat segala sesuatu yang terjadi pada kita memiliki arti bagi kita. Karena alasan ini, terkadang pengalaman aneh muncul. Ada banyak situasi yang, jika kita menganalisisnya dengan dingin, kita akan melihat bahwa mereka netral dan tidak transendensi, namun mereka membuat kita memusatkan perhatian kita pada mereka dan mengasosiasikan beban dengan mereka. emosional. Dalam banyak kesempatan, kami bereaksi berlebihan terhadap mereka, percaya bahwa hampir semua yang terjadi pada kami penting dan terjadi karena kami ada di sana.

Tentu saja, fenomena ini juga terjadi dalam hubungan pribadi kita. Meragukan niat atau emosi di balik tindakan orang lain, atau apa yang mereka katakan, bisa membuat sebagian orang lihat serangan dalam tanda-tanda yang paling ambigu: isyarat, perubahan nada suara, kritik yang membangun... Bagi mereka, artikel ini akan menjadi perhatian khusus: Bagaimana cara berhenti mengambil sesuatu secara pribadi? Mari kita lihat melalui serangkaian pedoman dasar.

• Artikel terkait: "Kepribadian Obsesif: 8 Kebiasaan yang Menimbulkan Obsesi"

Bagaimana berhenti mengambil sesuatu secara pribadi

Setiap perubahan psikologis melibatkan transformasi keyakinan kita dan kebiasaan kita sehari-hari. Mengingat hal ini, dan untuk meningkatkan aspek-aspek tertentu dari kepribadian Anda, Anda harus terus berusaha dan bekerja, ikuti rekomendasi di bawah ini untuk berhenti mengambil sesuatu secara pribadi dengan sedikit pun kemungkinan serangan atau konflik.

1. Jelaskan proyek evolusi pribadi Anda

Bukan kontrak yang sah secara hukum, tentu saja, tapi kontrak lisan. Ini tentang sesuatu yang sangat sederhana: Anda harus memberi tahu orang-orang yang paling Anda percayai mencoba untuk berhenti mengambil sesuatu secara pribadi sehingga Anda tidak marah atau tersinggung tidak perlu. Hanya melakukan ini Anda sudah mengubah lingkungan sosial Anda agar tidak terlalu tergoda untuk menyerah dan biarkan diri Anda terbawa oleh cara lama Anda.

Dengan mengikuti nasihat ini, Anda akan dapat menciptakan ekspektasi baik pada diri sendiri maupun pada orang lain, sehingga Anda akan demikian secara tidak langsung meningkatkan motivasi Anda untuk maju dan mencoba mengambil alih hubungan pribadi dengan sikap yang lebih konstruktif.

2. Analisis jenis permusuhan Anda

Ketika kami mengatakan bahwa seseorang menganggap sesuatu secara pribadi, kami hanya merujuk pada mereka yang mengadopsi sikap bermusuhan atau defensif dalam situasi ambigu di mana citra diri atau citra publik mereka dapat dikompromikan oleh komentar atau tindakan dari yang lain. Ini mencakup berbagai perilaku tertentu yang tidak harus mirip satu sama lain.

Jadi, ada baiknya Anda berhenti memikirkan bagaimana permusuhan itu muncul dalam diri Anda ketika Anda menganggap sesuatu sangat pribadi. Dalam pengertian ini, Anda harus membedakan setidaknya tiga tren: sikap agresif, sikap pasif-agresif dan sikap benci. Dalam kasus pertama kita berbicara tentang orang-orang yang jelas-jelas marah dan mengungkapkan perasaan marah itu, dalam kasus kedua permusuhan memanifestasikan dirinya dengan cara yang lebih halus, tanpa menghadapi yang lain secara langsung tetapi memperlakukannya dengan jijik, dan yang ketiga tidak mengungkapkan permusuhan, melainkan menyembunyikan fakta bahwa perasaan kita telah luka.

Bergantung pada kategori mana Anda termasuk, Anda dapat memutuskan apakah pekerjaan Anda harus lebih atau kurang berfokus pada pencegahan eskalasi permusuhan terhadap orang lain, atau untuk memperkuat harga diri Anda sehingga Anda tidak terluka oleh berbagai pengalaman sosial.

3. Deteksi situasi apa yang memicu emosi tersebut

Apakah ada situasi tertentu di mana Anda menganggap bahwa Anda mengambil apa yang terjadi secara pribadi? Beri nama mereka. Misalnya, untuk beberapa hal ini terjadi sehubungan dengan karir profesional mereka, bagi yang lain pengalaman ini hanya muncul dalam konteks keluarga, atau bahkan hanya dengan beberapa orang. Mengetahui hal-hal ini akan membantu Anda memutuskan apakah Anda harus mengelola secara berbeda hanya ikatan pribadi tertentu, atau jika masalahnya ada pada aspek kepribadian Anda.

4. bekerja harga diri Anda

Ya, tugas ini saja sudah memerlukan serangkaian latihan untuk dilakukan, tetapi ini merupakan langkah penting. Alasannya adalah karena selalu ada rasa tidak aman tertentu ketika seseorang menganggap sesuatu secara berlebihan. Bagaimanapun, ini kecenderungan menuju hari kiamat dan pikiran yang agak paranoid, memberi makan keyakinan bahwa ada kekuatan bermusuhan di sekitar kita yang dapat melukai kita melalui detail yang paling tidak penting.

Misalnya, sesuatu yang relatif sederhana yang dapat Anda lakukan dalam hal ini adalah menjalani hidup yang lebih sehat dan merawat diri sendiri dengan lebih baik secara umum. Ini secara positif akan memengaruhi perasaan Anda, dan akan memungkinkan Anda menghentikan kebiasaan lama yang dulu bahwa Anda merasa tidak enak dan mengadopsi perspektif yang lebih pesimis tentang apa yang terjadi pada Anda sekitar.

• Anda mungkin tertarik pada: "Selfsteem rendah? Ketika Anda menjadi musuh terburuk Anda sendiri"

5. Bagian dari nol dalam hubungan Anda dengan orang lain

Terkadang permusuhan masih terjadi karena kelembaman belaka. Misalnya, karena di masa lalu seseorang salah mengartikan maksud orang lain, maka terciptalah kesalahpahaman itu dianggap tidak sopan, dan rekonsiliasi gagal karena kedua belah pihak menolak untuk mengakuinya kesalahan. Membuat akhir simbolis untuk tahap ini membuatnya lebih mudah. merehabilitasi jembatan empati itu yang akan membuat lebih mudah untuk mematahkan kecenderungan paranoia itu.