Apa efek dari tidak tahu bagaimana mengatakan 'tidak'?
Apakah kita tahu bagaimana mengatakan "tidak" bila perlu? Sayangnya, kenyataannya masih banyak orang yang belum menetapkan batasan yang jelas dalam kehidupannya, dan hal ini berdampak negatif dalam kehidupan sehari-hari dan dalam hubungan pribadinya. Seringkali, kurangnya ketegasan ini disebabkan oleh rasa takut ditolak atau didikan yang sangat ketat, berdasarkan tanggung jawab yang berlebihan dan gagasan "pengorbanan" untuk orang lain.
Berikutnya, Kita akan melihat bagaimana ketidakmampuan untuk mengatakan "tidak" memengaruhi kehidupan dan hubungan kita. bila perlu.
- Artikel lebih baik:
Apa itu ketegasan (dan kekurangannya)?
Kami menyebutnya ketegasan kemampuan untuk mengungkapkan pendapat dan sudut pandang kita berusaha menjaga keseimbangan antara rasa hormat terhadap diri sendiri dan orang lain. Artinya, ketegasan terdiri dari mengomunikasikan keinginan dan kebutuhan kita tanpa menggunakan bahasa kekerasan atau intimidasi yang mungkin tidak nyaman, baik bagi kita maupun bagi kita teman bicara.
Kemampuan untuk bersikap asertif sangat penting dalam spesies kita, karena manusia pada dasarnya adalah makhluk sosial dan membutuhkan a komunikasi yang baik dengan orang lain untuk memastikan lingkungan yang nyaman dan menyenangkan untuk mengembangkan semua mereka sepenuhnya kemampuan. Ini adalah salah satu hal yang membedakan kita dari hewan: kemampuan kita untuk berkomunikasi secara terbuka, sambil menghormati kebutuhan dan emosi orang lain. Dengan kata lain, kami melampaui kelangsungan hidup yang ketat dan membangun hubungan sosial berdasarkan rasa hormat dan komunikasi yang sehat.
Tapi tentu saja, ini tidak selalu terjadi. Nyatanya, bersikap asertif seringkali merupakan tantangan nyata. Banyak hal yang memengaruhi hal ini: dari harga diri yang rendah dan ketakutan berlebihan akan penolakan oleh orang lain, hingga berlebihan rasa malu atau pendidikan berdasarkan layanan eksklusif kepada orang lain, selalu mengutamakan kebutuhan kita ketentuan.
Kurangnya ketegasan pada dasarnya dapat terjadi dalam dua cara: pertama, melalui komunikasi yang agresif dan menyakitkan. Yang kedua terjadi dalam situasi di mana Kami tidak mampu mengungkapkan kebutuhan dan pendapat kami dan kami menyerah pada keinginan orang lain tanpa mempertimbangkan keinginan kami sendiri.. Inilah yang biasa disebut "tidak tahu bagaimana mengatakan tidak".
- Anda mungkin tertarik pada: "Takut ditolak: begitulah cara mengisolasi kita dari orang lain"
Apa efek negatif dari tidak tahu bagaimana mengatakan "tidak"?
Ketidakmampuan untuk mengungkapkan apa yang kita rasakan dan butuhkan dapat menciptakan situasi yang sangat tidak nyaman yang, dalam jangka panjang, memengaruhi hidup kita dan hubungan kita dengan orang lain. Selanjutnya, kita akan meninjau dampak negatif yang paling penting dari ketidaktahuan bagaimana mengatakan “tidak”.
1. mempengaruhi harga diri
Ini mungkin efek paling negatif dari semuanya, sejak selfsteem rendah itu dapat memperburuk hubungan kita dengan orang lain (dan dengan diri kita sendiri). Fakta tidak mementingkan kebutuhan kita sendiri membuat kita merasa diremehkan dan terlantar. Itu juga bisa memicu perasaan bersalah karena tidak menetapkan batasan yang tepat.
Pada saat yang sama, harga diri rendah Itu dapat menyebabkan kita menjadi lebih dan lebih akomodatif dengan orang lain, tepatnya untuk mencari persetujuan yang tidak kita berikan pada diri kita sendiri.
2. Perasaan marah mungkin muncul yang membuat ketegasan menjadi sulit
Hal yang biasa terlihat, pada orang yang tidak tahu bagaimana mengatakan "tidak", ledakan kemarahan yang menyebabkan mereka mengekspresikan perasaan mereka dengan cara yang menyakitkan. Itulah akibat dari tidak mengetahui bagaimana berkomunikasi secara asertif; kemarahan dan frustrasi menumpuk dan orang tersebut akhirnya mengungkapkan pendapatnya yang sebenarnya dengan cara yang tidak konstruktif.
3. Ini dapat menyebabkan masalah keuangan
Ketidakmampuan untuk menolak pekerjaan yang menurut kami kasar, selalu bersedia bekerja lembur tanpa dibayar, terus-menerus meminjamkan uang kepada seseorang... semua situasi ini dapat menyebabkan stres yang cukup besar dan menghasilkan situasi ketidakstabilan keuangan yang dapat semakin memperumitnya lebih jauh.
4. Menjalin hubungan yang tidak sehat
Ketika ikatan pribadi tidak didasarkan pada ketulusan dan komunikasi yang otentik (yang mengutamakan kepentingan orang lain maupun kepentingan diri sendiri) cJalankan risiko menjadi hubungan yang tidak seimbang, di mana orang lain adalah orang yang membuat semua keputusan. Ini dapat menyebabkan perasaan rendah diri (dan bahkan penghinaan) yang dapat sangat memengaruhi hubungan.
Tidak hanya itu. Ketika orang lain terbiasa mengatakan "ya" untuk semua yang mereka minta dari kita, itu jauh lebih sulit membalikkan situasi ini, karena kita telah membangkitkan ekspektasi yang akan semakin sulit untuk kita lakukan merusak. Selain itu, dan justru karena sulitnya membalikkan keadaan, sangat mungkin kita akhirnya menciptakan semacam zona nyaman untuk diri kita sendiri sehingga kita tidak perlu mengambil risiko.
- Anda mungkin tertarik pada: "7 Jenis Utama Hubungan Beracun"
5. Memfasilitasi penyalahgunaan
Jika kita tidak menetapkan batasan dan selalu mengatakan "ya" untuk semuanya, kita bisa jatuh ke tangan profil manipulatif yang bisa membuat hidup kita terus terang menjadi sangat sulit. Ketegasan adalah cara yang sangat efektif untuk menandai saya dan menetapkan batasan yang sehat untuk mencegah pelecehan.
6. Ini kontraproduktif dalam hal mendapatkan hasil
Seseorang yang tidak tahu bagaimana mengatakan "tidak" akan melakukan serangkaian pekerjaan yang tidak sesuai dengan dirinya. Ini tidak hanya kontraproduktif bagi orang itu sendiri (karena dapat menimbulkan stres dan kecemasan akibat beban kerja yang berlebihan), tetapi juga itu juga sangat tidak produktif, karena apa yang bisa diselesaikan dengan lebih mudah dengan mendistribusikan tugas akhirnya dipusatkan dalam satu orang.