"Fears": animasi pendek yang cerdas

Dalam wawancara berikut, para terapis dari lokakarya pertumbuhan pribadi dari Institut Bantuan Psikologis dan Psikiatri Mensalus, bagikan dengan kami "Fears", sebuah animasi pendek oleh Nata Metlukh yang, dengan cara yang cerdas, menunjukkan kepada kita inti dari ketakutan dan perasaan konstruktifnya.

Sebuah film pendek untuk memahami ketakutan

Pertama-tama, Anda dapat melihat singkatnya:

Apakah hidup tanpa rasa takut membuat kita tidak terlindungi?

Ini penasaran. Kami menolak rasa takut tetapi, pada kenyataannya, kami membutuhkannya untuk hidup. Seperti yang telah kita lihat di video, ketakutan adalah sistem perlindungan. Memahami makna rasa takut yang konstruktif membantu kita untuk berempati dengannya dan mendengarkannya alih-alih menolaknya dan bahkan takut padanya. Nyatanya, ketika kita tidak memahami maknanya, rasa takut tumbuh dan menjadi musuh terburuk kita.

Ketika kita berbicara tentang rasa takut, kita jarang berpikir tentang “sistem perlindungan”, biasanya kita memahami rasa takut sebagai batasan. Karena itu, ungkapan "hidup dalam ketakutan" sebagaimana ditafsirkan masyarakat, ditolak, tidak ada yang menginginkannya. Sekarang, menghindari rasa takut mengarah pada munculnya gejala lain yang berfungsi sebagai mekanisme peringatan: ketika kita tidak mendengarkannya, ia mencari cara untuk memanifestasikan dirinya.

Konon, jika alih-alih berbicara tentang rasa takut, kita merujuk pada "ketakutan yang membangun", banyak hal berubah. Saat itulah "hidup dalam ketakutan" bisa menjadi konsep lain yang lebih kaya dan lebih lengkap yang kita terima: "hidup dengan ketakutan yang melindungi kita tetapi tidak membatasi kita".

Lalu apakah kita mengerti bahwa kita seharusnya tidak menghindari rasa takut?

Akurat. Ketakutan, seperti semua emosi lainnya, mengandung pesan yang tidak bisa kita tolak. Jika tidak, rasa takut akan rasa takut dihasilkan dan pikiran negatif tumbuh hingga mengubah pemikiran dan emosi utama dalam sistem yang penuh dengan bencana dan totalisme ("semuanya akan salah untuk saya"/"Saya akan gagal"/"Saya tidak akan pernah bisa").

Bagaimana kita bisa menghilangkan rasa takut akan rasa takut?

Seperti yang dikatakan Luis Muiño: “Ketakutan melindungi kita dari bahaya dan, pada saat yang sama, membatasi hidup kita. Menjadi bahagia terdiri dari menghilangkan rasa takut dan mengelola emosi ini dengan cara yang memungkinkan kita untuk berhati-hati tetapi memungkinkan kita untuk hidup bebas.

Ketika kita berbicara tentang batasan, kita mengacu pada rasa takut yang tidak mengundang refleksi melainkan memperlambat pengambilan keputusan dan tindakan. Ketakutan non-konstruktif dapat sangat memperlambat tujuan kita. Buku dan video terkenal berjudul "Kamu berani bermimpi" secara tepat berbicara tentang berapa kali rasa takut mengalahkan motivasi (mereka berhasil sebagai kekuatan yang berlawanan) dan, langkah pertama yang akan membantu kita keluar dari zona nyaman, dilupakan karena “dan jika tidak keluar Bagus".

Tentu saja, mengatasi "rasa takut" bukanlah tugas yang mudah, itu membutuhkan pelatihan berpikir positif-realistis sebagai hasil dari kontak dengan pencapaian kita. Pengakuan atas kemampuan membuat kita lebih mudah menghargai apa yang bisa kita peroleh daripada memusatkan perhatian pada apa yang bisa hilang dari kita. Sejalan dengan itu, Matti Hemmi menjelaskan: “Sikap Anda, keyakinan Anda, dan ketakutan Anda tertanam di otak Anda dan Anda tidak akan bisa berubah dalam semalam”. Padahal, yang saya ajak bukan untuk berubah tapi untuk mengembangkan diri”.

Mengembangkan diri kita sebagai orang yang tidak "takut akan ketakutan" dan yang memahami ketakutan sebagai elemen konstruktif adalah visi yang sangat cerdas.

Apa perbedaan antara perubahan dan perkembangan?

Perkembangan adalah pertumbuhan, peningkatan, kemajuan, kemajuan, kemajuan, peningkatan, dll.

Ketika kita berbicara tentang perkembangan, kata perubahan menyiratkan, tetapi mengacu pada istilah pertama ini sangat fungsional. Berbicara tentang pembangunan mengajak kita untuk berpikir bahwa kita adalah orang yang sama pada awalnya tetapi lebih kaya karena telah mengintegrasikan berbagai elemen.

Memahami pertumbuhan pribadi sebagai perkembangan memudahkan individu untuk memahami bahwa apa yang mereka butuhkan mungkin tidak ada di luar sana, tetapi ada hasil dari pekerjaan internal yang berkaitan dengan pengaturan dan struktur pada pikiran dan emosi (buah dari pengalaman dan warisan seseorang diterima).

"Ketakutan" adalah video yang telah dikerjakan dalam lokakarya pertumbuhan pribadi. Secara khusus, lokakarya "Di mana Anda dan ke mana Anda ingin pergi" telah dihadirkan untuk membantu para pesertanya memahami ketakutan mana yang membatasi mereka dan mana yang melindungi mereka. Dengan cara apa lagi kita dapat mengatasi rasa takut yang membangun?

Ketakutan konstruktif, yang menghentikan kita saat menghadapi bahaya dan mengajak kita berpikir secara fungsional, dapat digarap dari latihan kesadaran diri, latihan yang mempromosikan pesan yang berkaitan dengan siapa kita dan bagaimana kita memandang dunia dunia. Untuk ini, psikoterapis bertugas memandu penemuan "suara ketakutan konstruktif" antara lain dengan wawancara, teknik naratif, cerita bergambar, dan latihan pengalaman.

Hasil dari jenis dinamika ini adalah kontak yang lebih besar dengan wacana rasa takut fungsional. Pada akhirnya, tujuannya adalah untuk mendengarkan, memahami, dan menerimanya.

Penerimaan adalah poin kunci yang "memungkinkan kita untuk membiarkan diri kita sendiri", terlepas dari redundansinya. Saya, Anda, dia dan kita semua merasa takut, itu adalah emosi yang wajar dan perlu, itu adalah elemen penting untuk beradaptasi dengan lingkungan dan agar lingkungan beradaptasi dengan kita. Perlawanan kerja (pikiran yang tidak memungkinkan) adalah tugas mendasar lainnya untuk membuat keyakinan kita lebih fleksibel dan memfasilitasi pemahaman tentang rasa takut.

Terima kasih banyak.

Wawancara dilakukan oleh Mª Teresa Mata.