20 buku terbaik tentang meditasi dan relaksasi

Meskipun meditasi adalah praktik kuno, meditasi sangat hadir saat ini. Hal ini banyak disalahkan karena membawa banyak manfaat bagi kesehatan masyarakat, terutama di saat-saat seperti ini. Misalnya, meditasi mengurangi efek stres, meningkatkan rentang perhatian, membantu mengendalikan emosi dan manajemen rasa sakit...

• Artikel terkait: “Manfaat meditasi yang didukung sains”

Buku tentang meditasi dan relaksasi

Melihat hal tersebut, tidak heran jika banyak orang yang berlatih meditasi. Jika Anda ingin mendalami topik ini lebih dalam atau Anda adalah orang yang ingin memulai latihan meditasi, pada baris berikut dapat Anda temukan daftar buku tentang meditasi dan relaksasi yang bisa sangat berguna.

• Anda mungkin tertarik pada: "8 jenis meditasi dan ciri-cirinya"

1. 50 Latihan untuk Belajar Bermeditasi (Géraldine Prévot-Gigant)

Meditasi terbukti sangat efektif dalam meningkatkan kesejahteraan dan kesehatan manusia; namun, beberapa praktisi tidak bermeditasi dengan baik atau mengikuti latihan karena harapan yang tidak masuk akal yang mungkin mereka miliki. Teks ini menyediakan a

kumpulan latihan sehingga baik pemula maupun ahli dapat bermeditasi dengan cara terbaik dan mencapai keseimbangan emosional yang mereka butuhkan untuk hidup dalam harmoni.

• Tertarik? Dapatkan lebih banyak informasi tentang dia dengan mengklik di sini.

2. Membangkitkan hati: Seni mencintai diri sendiri dengan baik (Sandra García Sánchez-Beato)

Buku "Membangkitkan hati: Seni mencintai diri sendiri dengan baik", ditulis oleh psikolog Sandra García Sánchez-Beato, adalah panduan praktis di mana kita akan menemukan berbagai sumber terapeutik, refleksi dan meditasi yang dapat digunakan untuk berhubungan kembali dengan kebaikan bawaan kita.

Buku ini ditujukan untuk semua orang yang ingin belajar bagaimana menemukan jalan menuju membangkitkan hati dan memasukkan ke dalam hidup mereka cara-cara baru untuk mencintai diri sendiri dan orang lain sisanya.

• Anda dapat membaca lebih lanjut tentang buku ini di halaman ini.

3. Kursus dasar untuk latihan Zen (Robet Aitken)

Robert Aiken menempatkan semua pengetahuannya untuk melayani individu yang memutuskan untuk memulai praktik meditasi. Panduan yang sangat menghibur di mana mereka ditinjau dasar dari praktik Zen kuno ini dan memberikan banyak tip untuk membuat kita lebih sadar akan pengalaman internal dan eksternal kita. Ini membantu kita untuk lebih berhubungan dengan lingkungan dan memberdayakan kita dalam menghadapi kehidupan.

• Jika Anda ingin membaca lebih lanjut tentang buku ini, klik disini.

4. Renungkan: kebijaksanaan abadi (Vicente Merlo)

Buku ini membahas meditasi dari perspektif praktis, karena karya tersebut berisi CD yang mencakup hingga 10 meditasi terbimbing oleh Vicente Merlo. Selain itu, buku ini memberikan banyak konten teoretis, yang membahas aspek-aspek agama Buddha dan Hindu.

5. Praktek Kesadaran (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn adalah salah satu guru besar meditasi di Barat dan tokoh yang mempopulerkan meditasi perhatian juga di dunia barat. Buku ini adalah karya lengkap yang menjelaskan landasan teoretis dan praktis yang membantu untuk memahami praktik Mindfulness dan berbagai jenis meditasi yang merupakan bagian darinya.

• Di dalam Link ini Anda akan menemukan lebih banyak informasi tentang buku itu.

6. Seni Hidup: Meditasi Vipassana (William Hart)

Meditasi Vipassana adalah jenis meditasi yang memfokuskan kesadaran pada napas, menyetel udara yang masuk dan keluar melalui hidung. Ini juga berfokus pada pelabelan pemikiran dan pengalaman saat mereka muncul. Buku ini tidak diragukan lagi ideal untuk belajar berlatih meditasi vipassana, sangat berguna untuk ritme kehidupan Barat.

• Untuk mempelajari lebih lanjut, buka Link ini.

7. Inisiasi untuk Perhatian Penuh (Vicente Simon)

Banyak yang dikatakan hari ini tentang Perhatian, sebagian besar, terima kasih kepada Vicente Simón, seorang dokter, psikiater dan profesor Psikobiologi, dan salah satu promotor paling terkenal dari praktik ini. Pekerjaan ini adalah pekerjaan tipe manual pendek yang membantu pemula mempelajari praktik meditasi dan Mindfulness.

• Untuk membaca lebih banyak tentang dia, klik disini.

8. Visi baru Buddhisme: sintesis jiwa Timur dan pengetahuan Barat (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Sebuah teks yang mencoba menyesuaikan ajaran Vicitr Ratna Dhiravamsa dengan budaya Barat, untuk meningkatkan perkembangan psikologis orang-orang yang ingin memperoleh kesejahteraan yang lebih besar dan, oleh karena itu, banyak, keseimbangan emosional yang lebih besar. Sebuah buku spiritual, penuh dengan ajaran oriental. Namun, sangat berguna untuk laju kehidupan saat ini.

• Anda akan menemukan lebih banyak informasi Di Sini.

9. Pikiran Zen, Pikiran Pemula (Suzuki Roshi)

Buku ini diterbitkan pada tahun 1970, tetapi masih merupakan salah satu panduan terbaik untuk mempelajari meditasi Zen. Pada bab pembuka, topik-topik seperti, misalnya, postur yang tepat untuk meditasi dan bagaimana berhubungan dengan nafas, tetapi kemudian mempelajari aspek-aspek kunci dari meditasi dan tradisi Zen. Ini adalah manual yang sempurna untuk kembali saat diperlukan.

• Jika Anda ingin membaca lebih lanjut tentang buku ini, ini tautan Anda.

10. Menjalani Krisis Sepenuhnya (Jon Kabat-Zinn)

Saat-saat krisis bisa membuat kita melewati saat-saat sulit, yang artinya kita bisa sedikit tersesat dan kita perlu menemukan keseimbangan emosional kita lagi. Jon Kabat-Zinn mengajarkan kita untuk hidup sepenuhnya di saat-saat sulit dalam hidup.

• Pelajari lebih lanjut tentang buku ini Di Sini.

11. Meditasi: Mengembangkan Emosi Positif (Jon Kabat-Zinn)

Meditasi adalah kunci untuk belajar mengelola dan mengatur emosi dengan cara yang lebih adaptif, karena membantu kita menjadi lebih baik pengetahuan diri kita dan menemukan mentalitas ideal untuk menguasai emosi, berkat pengembangan perhatian penuh. Pekerjaan ini berfokus pada teknik meditasi Mettabhavana, yang berasal dari permulaan agama Buddha dan yang, hingga hari ini, terus menjadi sangat efektif.

12. Tidak ada cara yang tepat untuk bermeditasi dan pelajaran lainnya (Yumi Sakugawa)

Ini adalah buku kartun, dan karya cemerlang yang memperkenalkan latihan meditasi. Sementara buku-buku lain mungkin lebih fokus pada pengetahuan teoretis, buku ini agak praktis. Sangat cocok untuk semua audiens.

• Jika Anda ingin membaca lebih lanjut tentang buku meditasi yang menarik ini, klik disini.

13. Tidak Akan Selalu Seperti Ini: Jalan Transformasi Pribadi (Shunryu Suzuki)

Shurnryu Suzuki adalah seorang guru Zen terkenal, yang sering berbicara dalam ceramahnya tentang pentingnya memiliki pikiran seorang pemula, yaitu, pikiran jeli dan tidak terpengaruh oleh prasangka. Dalam buku ini adalah beberapa ajarannya yang luar biasa.

• Tertarik? Lanjutkan Link ini.

14. Saya Berjalan dengan Hati (Jack Kornfield)

Manual meditasi terkenal, yang dalam edisi ke-4 dalam bahasa Spanyol. Padukan humor dengan rekomendasi dan saran agar pembaca belajar bermeditasi dan dapatkan hasil maksimal dari latihan ini. Buku yang sangat berguna untuk psikoterapis.

• Di Sini Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang buku itu.

15. Jadilah Damai (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh adalah salah satu tokoh terpenting dari generasi yang memungkinkan ajaran Buddha dikenal di dunia Barat. Sementara sebagian besar bukunya berfokus pada welas asih, buku ini sempurna. bagi para pemula yang rindu memahami bagaimana hidup damai. Ajarannya tentang bagaimana berhubungan dengan perasaan dan persepsi sehari-hari bisa sangat membantu pembaca.

16. Cara bermeditasi (Pema Chodron)

Jika tujuan Anda adalah mulai bermeditasi dari awal, buku karya Pema Chodron ini sangat ideal. Ini adalah karya yang membahas tema mendasar, yaitu memahami dan menerima emosi yang kuat. Memperlakukan diri sendiri dengan cinta dapat membuat perbedaan antara hidup dalam kesejahteraan atau malah menderita ketidaknyamanan.

• Untuk mendapatkan atau mengetahui lebih banyak tentangnya, klik disini.

17. Bermeditasi hari demi hari (Christophe André)

Hari ke hari bisa menjadi sulit jika kita memiliki mentalitas yang membawa kita ke sana. Berpikir negatif dan hidup dalam ekspektasi yang tidak realistis dapat merusak kesehatan emosional seseorang. Teks ini oleh Christophe André adalah panduan meditasi yang ideal bagi orang-orang yang ingin belajar mempraktikkan Mindfulness dengan meditasi terpandu dalam format CD yang disertakan dalam karya ini.

• Di dalam halaman ini Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang buku itu.

18. Bermeditasi dengan Mandala (Michal Beaucaire)

Mandala adalah salah satu elemen seni dan budaya yang terkait dengan meditasi, yang dapat Anda temukan di artikel ini: “Mandalas: roda Buddha yang digunakan dalam meditasi”. Pekerjaan ini memungkinkan untuk bermeditasi dengan unsur-unsur ini, karena mereka memfasilitasi dan membuat meditasi menjadi lebih efektif. Tidak diragukan lagi, teks yang berbeda tetapi sangat instruktif.

• Balok klik disini untuk mengetahui lebih banyak tentang dia.

19. Meditasi dalam 10 menit (Sofía Correa dan Vicente Nuñez)

Di masa-masa ini, standar hidup yang dipercepat dapat menyebabkan kita mengalami masalah serius seperti stres. Penulis teks ini, menyadari kenyataan ini, telah menciptakan karya ini penuh dengan konten dan teknik untuk mencapai tingkat perdamaian yang baru dalam kehidupan. Ini adalah teks praktis untuk mengurangi kecemasan dan merevitalisasi tubuh.

• Untuk membaca halaman pertamanya, klik disini dan kemudian di sampulnya.

20. Kisah Kebangkitan (David Smith)

Ini adalah teks inspirasional bagi siapa saja yang mau mendalami agama budha dan mengetahui aspek terpenting dari cara berpikir dan berperilaku ini. Buku ini memiliki dua bagian yang berbeda. Salah satunya adalah semacam otobiografi penulis dan yang lainnya adalah wawancara yang mengajak kita untuk menemukan jiwa manusia.

• Jika Anda tertarik, klik disini.