8 jenis strategi melawan kehilangan memori

Meskipun tidak semua orang menderitanya, kemunduran memori dan jenis kemunduran kognitif lainnya adalah konsekuensi umum dari penuaan, terutama jika bersifat patologis.

Pada artikel ini kami akan menjelaskan delapan jenis strategi melawan kehilangan memori yang bisa sangat berguna untuk mengkompensasi kemunduran khas orang tua. Kami akan membaginya menjadi tiga kategori: bantuan eksternal, strategi internal, dan adaptasi lingkungan.

• Artikel terkait: "Jenis ingatan: bagaimana otak manusia menyimpan ingatan?"

Menurunnya daya ingat di usia tua

Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa kita cenderung melebih-lebihkan tingkat keparahan yang memburuk memori yang terjadi di usia tua, meskipun benar bahwa beberapa kapasitas terpengaruh jernih. Ini terjadi terutama pada orang dengan gangguan kognitif, baik dalam konteks demensia atau tidak.

Menurut penelitian, dengan bertambahnya usia, memori sensorik mengalami sedikit kemunduran yang tidak terlalu penting dalam praktiknya. Memori kerja atau kerja sangat terpengaruh

, terutama sejak usia 70 tahun; kemunduran di memori semacam ini mungkin yang paling signifikan dari semuanya.

Mengenai memori jangka panjang, defisit lebih sering muncul dalam memori deklaratif daripada memori prosedural, sehingga keterampilan biasanya dipertahankan. Memori episodik baru-baru ini, yang mencakup memori otobiografi beberapa tahun terakhir, lebih sensitif terhadap gangguan daripada semantik (pengetahuan tentang fakta).

Kemunduran ini terutama disebabkan oleh tiga alasan: penampilan defisit dalam pengkodean informasi yang kompleks, yang membuatnya sulit untuk menghafal, memburuknya kemampuan untuk memulihkan ingatan dan sensasi yang lebih rendah kontrol dalam tugas-tugas kognitif, yang menurunkan harapan keberhasilan banyak orang lebih besar.

Kehilangan ingatan yang muncul di usia tua dapat dikompensasi melalui penggunaan strategi kognitif, perilaku, dan lingkungan. Dalam kasus di mana gangguan memori ringan, teknik ini biasanya cukup untuk meniadakan efeknya; jika situasinya lebih serius, mereka setidaknya dapat mengurangi masalah ke tingkat yang nyata.

• Artikel terkait: "Jenis demensia: bentuk kehilangan kognisi"

Strategi melawan kehilangan memori berdasarkan bantuan eksternal

Penggunaan alat bantu eksternal untuk pemulihan ingatan adalah strategi paling penting untuk mengkompensasi kebocoran memori yang terjadi pada usia lanjut. Banyak orang menggunakan metode ini secara spontan.

1. pemulihan eksternal

Strategi pemulihan eksternal termasuk mencatat di buku catatan atau buku harian, meminta orang dekat untuk mengingatkan kita sesuatu atau menggunakan perangkat digital (misalnya menyetel alarm dengan teks) agar lebih mudah mengingat informasi konkret. Kemajuan teknologi baru-baru ini telah meningkatkan kegunaan dan keragaman strategi ini.

2. pemulihan batin

Tidak seperti strategi pemulihan eksternal, dalam kasus ini sinyal digunakan bahwa ada sesuatu yang perlu diingat, tetapi tidak ditentukan apa; mengganti cincin di jari Anda atau membuat tanda kecil di tangan Anda dengan pena adalah dua teknik pemulihan eksternal yang umum.

Strategi internal atau psikologis

Strategi internal untuk memerangi masalah memori didasarkan pada manajemen kognisi. Mereka dianggap sebagai intervensi Psikologi yang paling spesifik di bidang ini dan sering dimasukkan dalam program pelatihan untuk orang tua dengan defisit memori.

1. dipelajari secara alami

Subkategori ini mencakup semua strategi kognitif yang dimiliki orang secara alami; Mereka adalah bagian dari fungsi memori normal dan tidak memerlukan pelatihan sebelumnya.

2. Ilmu tentang cara menghafal

Mnemonik adalah metode kognitif buatan yang digunakan untuk mempromosikan pembelajaranorganisasi informasi dan ingatan. Beberapa strategi mnemonik yang paling terkenal termasuk metode lokus (atau tempat), yang dengan gantungan, yang dengan tautan dan yang dengan rima, yang didasarkan pada kata dan/atau gambar mental.

• Artikel terkait: "Metode lokus, hampir sempurna untuk mengingat apapun"

Adaptasi dan indikasi lingkungan

Strategi tersebut terdiri dari memfasilitasi orientasi dan rasa keakraban dengan lingkungan fisik orang di tempat tertentu. Dalam pengertian ini, kita dapat berbicara tentang rumah itu sendiri dan konteks yang lebih luas, misalnya tempat tinggal orang tua atau bahkan kota.

1. distal

Isyarat lingkungan distal adalah jenis adaptasi yang mengacu pada aklimatisasi kota, jalan, atau bangunan untuk membantu orang dengan masalah ingatan menemukan jalan mereka mereka. Dalam set alat bantu ini kami menemukan indikasi pada pintu tentang cara membukanya, seragam staf rumah sakit, dll.

2. proksimal

Bantuan proksimal adalah bantuan yang dibingkai dalam lingkungan yang lebih terbatas, seperti kamar atau apartemen kecil. Mereka didasarkan pada prinsip bahwa struktur dan stabilitas lingkungan yang dekat dengan manusia dengan kesulitan ingatan membuatnya lebih mudah bagi mereka untuk menemukan jalan mereka dan mengurangi kemungkinan mereka tersesat.

3. pribadi

Indikasi lingkungan pribadi dapat dianggap sebagai jenis bantuan eksternal, dan karenanya dapat bergantung pada pemulihan internal atau eksternal; ini berarti mereka bisa eksplisit, seperti meninggalkan catatan di buku catatan, atau hanya berfungsi sebagai isyarat untuk mengingat sesuatu yang spesifik.

4. Terapi Orientasi Realitas

Terapi Orientasi Realitas diciptakan oleh James Folsom pada 1950-an. Program psikologis ini berfokus pada pengajaran keterampilan yang memungkinkan pasien untuk melakukannya mempertahankan orientasi pribadi, spasial dan temporal. Di antara strategi yang termasuk adalah alat bantu eksternal visual, stimulasi sensorik dan pengulangan verbal.