60 frase terbaik tentang Mindfulness atau Full Attention

praktik dari perhatian salah satu Perhatian penuh Ini adalah filosofi yang, terlepas dari asal mileniumnya, khususnya di filsafat budhaItu modis di Barat.

Mindfulness, sebuah filosofi dalam pengembangan penuh

Salah satu kunci bangkitnya Mindfulness terdapat pada irama kehidupan masyarakat Barat, karena sepanjang hari terhubung dengan yang baru. teknologi, pikiran kita melompat dari satu tempat ke tempat lain terus-menerus menyebarkan pikiran dan emosi kita dan membuat kita terus-menerus menjadi pilot otomatis. Seringkali kita kehilangan kontak dengan kenyataan dan, yang lebih serius, dengan diri kita sendiri.

• Jika Anda ingin membaca tentang Mindfulness: "8 Buku Perhatian Terbaik"

Perhatian membantu kita untuk berada di sini dan saat ini, terhubung dengan tubuh dan pikiran kita, dan memungkinkan kita untuk menerima diri kita sendiri dan peristiwa yang terjadi dalam kehidupan kita sehari-hari. Mindfulness meningkatkan kesejahteraan kita, dan itulah mengapa digunakan sebagai terapi psikologis. Misalnya dengan program seperti

Terapi Kognitif Berbasis Perhatian MBCT (Terapi Kognitif Berbasis Perhatian). Selain itu, Mindfulness juga diterapkan di lingkungan kerja, pendidikan Dan olahraga.

Masih belum tahu Mindfulness? Dalam artikel berikut Anda dapat menemukan informasi yang sangat berharga:

• Apa itu Perhatian? 7 jawaban atas pertanyaan Anda
• Perhatian: 8 manfaat perhatian
• 5 latihan mindfulness untuk meningkatkan kesejahteraan emosional Anda

Kutipan Perhatian

Jika Anda memiliki minat khusus pada latihan ini, jangan lewatkan artikel hari ini, karena Kami telah memilih frase Mindfulness terbaik sehingga Anda dapat menikmatinya. Mari kita mulai!

1. Perasaan datang dan pergi seperti awan di langit berangin. Pernapasan penuh perhatian adalah jangkar saya (Thich Nhat Hanh)

Latihan perhatian menggunakan nafas sebagai salah satu objek perhatian. Dan berkat memusatkan perhatian padanya, kita dapat melihat dunia dari perspektif lain. dengan penuh perhatian adalah mungkin untuk keluar dari dunia yang sibuk ini untuk melihat sesuatu dari perspektif lain.

2. Agresi terburuk terhadap diri kita sendiri, yang terburuk dari semuanya, adalah tetap cuek karena tidak memiliki keberanian dan rasa hormat untuk memperlakukan diri sendiri dengan kejujuran dan kelembutan (Pema Chödrön)

Memperlakukan diri sendiri dengan kasih sayang sepertinya mudah, tetapi tidak mudah. Dibutuhkan kemauan untuk melakukannya. Jika kita berhasil untuk benar-benar mencintai satu sama lain, kesejahteraan emosional kita akan meningkat.

3. Jika Anda ingin menguasai kecemasan hidup, hiduplah pada saat ini, hiduplah dalam nafas (Amit Ray)

Berfokus pada saat ini membantu kita menguasai kecemasan. Karena ini, berkali-kali, memanifestasikan dirinya karena pemikiran atau harapan kita. Perhatian penuh berguna untuk pengobatan kecemasan dan stres, seperti yang ditunjukkan oleh banyak penyelidikan.

4. Kita harus sadar bahwa yang menyebabkan kita tidak nyaman atau cemas bukanlah kejadiannya, tetapi bagaimana kita menghubungkan emosi dengannya (Jonathan García-Allen)

Psikolog Jonathan Garcia-Allen mengingatkan kita dengan ungkapan ini bahwa yang membuat kita menderita berkali-kali bukanlah apa yang terjadi dengan sendirinya, melainkan bagaimana kita menafsirkan peristiwa atau keyakinan yang kita pegang tentang apa yang telah terjadi atau akan terjadi terjadi. Dengan demikian, berkat mindfulness kita bisa sadar dan berpikir dengan cara yang lebih adaptif.

5. Berjalan seolah-olah Anda sedang mencium tanah dengan kaki Anda (Thich Nhat Hanh)

Baiklah memiliki tujuan dalam hidup, tetapi Anda harus melangkah selangkah demi selangkah dan hidup di saat ini. Hidup dengan ekspektasi adalah pilihan buruk yang juga membuat kita terus menerus merenung.

6. Pada akhirnya, ada tiga hal yang penting, bagaimana kita hidup, bagaimana kita mencintai dan bagaimana kita belajar melepaskan (Jack Kornfield).

Tentu saja, belajar melepaskan hal-hal yang menyakiti kita adalah salah satu pelajaran besar dalam hidup, yang berdampak positif pada kesehatan mental kita

7. Berbahagialah saat ini, itu sudah cukup. Saat ini adalah semua yang kita butuhkan, tidak lebih. (Bunda Teresa dari Kalkuta)

Saat ini adalah satu-satunya hal yang dapat kita jalani. Masa lalu sudah berlalu dan masa depan akan menjadi momen saat ini suatu hari nanti. Jangan habiskan energimu untuk sesuatu yang belum terjadi.

8. Kesempurnaan karakter adalah sebagai berikut: jalani setiap hari seolah-olah hari terakhir, tanpa tergesa-gesa, tanpa sikap apatis, tanpa kepura-puraan (Marcus Aurelius)

Kita harus memperlambat langkah hidup kita dan mulai menyadari apa yang terjadi di sekitar kita. Ini adalah cara nyata untuk menjadi sedikit lebih bahagia.

9. Saat ini, ada banyak waktu. Saat ini, Anda persis seperti yang seharusnya. Saat ini, ada kemungkinan tak terbatas (Victoria Morgan)

Momen saat ini adalah satu-satunya yang benar-benar masuk akal, dan di mana kita harus mengerahkan seluruh energi kita. Masa depan mungkin atau mungkin tidak seperti yang kita pikirkan. Namun, Jika kita menginginkan masa depan yang lebih baik, saat ini adalah tempat kita harus bekerja..

10. Pikiran adalah cermin yang fleksibel, sesuaikan, untuk melihat dunia dengan lebih baik (Amit Ray)

Kita bisa mengubah cara berpikir kita untuk melihat dunia dengan mata yang berbeda. Mata yang memungkinkan kita menjadi lebih baik. itu hanya tergantung pada kita.

11. Dalam Mindfulness, welas asih adalah kuncinya, karena membantu kita meminimalkan dampak dari hal-hal negatif yang terjadi pada kita. Ini bukan tentang menghapus emosi negatif yang dapat ditimbulkan oleh peristiwa tertentu kepada kita, tetapi tentang mengurangi intensitasnya (Jonathan García-Allen)

Welas asih adalah salah satu elemen kunci dari perhatian penuh, dan sangat bermanfaat bagi diri sendiri untuk memperlakukan diri sendiri dengan baik. Itu melindungi kita dari kesulitan.

12. Lepaskan pikiran Anda dan kemudian menjadi perhatian. Tutup telingamu lalu dengarkan (Rumi)

Harapan kita mendominasi pikiran kita dan mereka membuat kita memiliki pandangan bias tentang dunia. Mentalitas perhatian memungkinkan kita untuk menjadi lebih realistis dan melihat dunia dengan cara yang lebih adaptif dan tidak terlalu menyakitkan.

13. Hidup adalah tarian. Perhatian adalah menyaksikan tarian itu (Amit Ray)

Melalui meditasi kita dapat menjauhkan diri dari apa yang terjadi pada kita sehari-hari, untuk melihatnya dari tempat yang lebih tenang. Ini bagus untuk mengendalikan emosi dan membuat keputusan yang lebih baik..

14. Jangan percaya semua yang Anda pikirkan. Pikiran hanya itu: pikiran (Allan Lokos)

Kami menafsirkan dunia berdasarkan apa yang sudah kami pikirkan. Sertakan latihan mindfulness dalam keseharian kita nmembantu Anda menerapkan filosofi tidak menghakimi ini.

15. Membalas; jangan bereaksi. Mendengarkan; jangan bicara. Memikirkan; jangan berasumsi (Raji Lukkoor)

dengan penuh perhatian kita bisa membiarkan semuanya mengalir, karena kita mengamati dunia tanpa menilai apa yang terjadi dan mengesampingkan harapan kita. Misalnya, melalui mendengarkan secara aktif, kita mendengarkan alih-alih mendengar. Itu berarti kita memperhatikan emosi dan bahasa nonverbal dari yang lain, bukan hanya kata-kata mereka.

16. Meditasi adalah perangkat seluler baru; dapat digunakan di mana saja, kapan saja, secara diam-diam (Sharon Salzberg)

Itu meditasi dapat digunakan kapan saja sepanjang hari dan di mana saja, dan Ini adalah cara untuk kembali ke saat ini dan menjadi lebih tenang dan sadar.

17. Mindfulness tidaklah rumit, kita hanya perlu mengingat untuk melakukannya (Sharon Salzberg).

Mindfulness tidak sulit untuk diterapkan. Ini hanya membutuhkan latihan dan disiplin.. Ini adalah kehendak yang membuat perbedaan.

18. Kesabaran memiliki semua waktu yang dibutuhkan (Allan Lokos)

perhatian membantu kita untuk bersabar dan fokus pada saat ini daripada ekspektasi. Bersabar adalah salah satu kualitas hebat yang dimiliki manusia.

19. Pengalaman saya memberi tahu saya bahwa kebanyakan hal tidak seburuk yang saya kira (Mary Doria Russell)

Sering kali kita khawatir berlebihan tentang hal-hal yang belum terjadi.. Berada di sini dan saat ini adalah cara terbaik untuk melepaskan pikiran irasional ini. Kedamaian batin tercapai berkat perhatian penuh.

20. Sangat mengherankan bahwa hidup, semakin kosong, semakin berat (León Daudet)

Sebuah paradoks yang seharusnya membuat kita merenung tentang kebutuhan untuk menemukan diri kita sendiri dan memiliki kehidupan batin yang santai dan bahagia.

21. Kami memiliki dua kehidupan. Yang kedua dimulai ketika kita menyadari bahwa kita hanya memiliki satu (Konfusius)

Filsuf oriental juga mengusulkan sebuah paradoks yang aneh. Hanya ketika kita menyadari keberadaan kita, kita mulai hidup menurut perasaan kita.

22. Pantau terus. Berterima kasih. Menjadi positif. Jadilah benar. Bersikap baik (Roy T. Bennett)

Salah satu landasan utama Mindfulness.

23. Dalam satu menit hening sendirian dengan diri saya sendiri, pertama-tama saya menyadari apa yang saya lakukan, dan kemudian saya dapat memilih apakah akan mencari jalan yang lebih baik (Spencer Johnson)

Perhatian penuh memungkinkan kita untuk mengenal diri kita lebih baik dan belajar mengelola emosi dengan lebih baik.

24. Upaya untuk melepaskan diri dari rasa sakit adalah yang paling banyak menghasilkan rasa sakit (Gabor Maté)

Itulah mengapa sangat penting untuk mengosongkan pikiran dan menyingkirkan pikiran apa pun.

25. Bermeditasi berarti menumbuhkan kualitas baru dan menumbuhkan cara hidup baru (Jon Kabat-Zinn)

Mindfulness akan membuat kita menemukan sisi baru dari diri kita sendiri.

26. Mereka yang tidak bermeditasi dan tidak belajar menyendiri, hidup dalam penjara dengan diri mereka sendiri dan mungkin juga dengan orang lain (Sir Thomas Browne)

Mindfulness membantu kita merasa lebih baik tentang diri kita sendiri.

27. Diam, lepaskan konflik, jadilah damai, dan ingatlah kebaikan abadi yang bersemayam di dalam dirimu (Wayne Dyer)

Tip yang dapat membantu kita bermeditasi dengan lebih efektif.

28. Rahasia meditasi adalah mengembangkan, memusatkan, dan mengarahkan kesadaran Anda (Stephan Bodian)

Itulah yang terdiri dari perhatian penuh atau Mindfulness.

29. Meditasi dan doa memberi makan jiwa (Og Mandino)

Sebuah ide yang telah dibagikan sepanjang sejarah umat manusia.

30. Perenungan dan meditasi adalah kekuatan pertama manusia (Pangeran Mirabeau)

Dengan mempraktikkan Mindfulness secara teratur, kita akan mencapai kekuatan besar dalam diri kita sendiri.

31. Ciri khas dari modus keberadaan yang kita sebut meditasi adalah ketidakmelekatan dan, akibatnya, persepsi yang jelas dan kecenderungan untuk menanggapi secara memadai keadaan apa pun yang menghadang kita (Yun Kabat-Zinn)

Melepaskan konten mental apa pun, kita akan mencapai apa yang Dr. Jon Kabat-Zinn usulkan kepada kita.

32. Berlatih meditasi. Ini adalah sesuatu yang penting. Sekali dinikmati, tidak bisa lagi ditinggalkan, dan manfaatnya langsung terasa (Dalai Lama)

Kita harus mengindahkan nasihat Dalai Lama.

33. Siapa pun yang telah berlatih meditasi tahu betapa sulitnya membungkam "obrolan mental" kita untuk terhubung dengan pikiran kita yang lebih dalam, lebih bijaksana, dan lebih intuitif (Shakti Gawani).

Semakin banyak kita berlatih, akan semakin mudah.

34. Rasa sakit tidak dapat dihindari, tetapi penderitaan adalah pilihan (Buddha)

Dengan Perhatian Penuh kita akan mampu mengelola penderitaan itu.

35. Meditasi adalah dasar dari semua agama (Taisen Deshimaru)

Dan Mindfulness didasarkan pada tradisi agama Timur.

36. Refleksi adalah jalan menuju keabadian; kurangnya refleksi, jalan menuju kematian (Buddha)

Refleksi dan kontemplasi diri sangat penting dalam Mindfulness.

37. Meditasi, dalam pengertian spiritual yang saya gunakan, adalah rahasia dari semua pertumbuhan dalam kehidupan dan pengetahuan spiritual. Semua nabi, orang bijak dan penyelamat menjadi demikian melalui kekuatan meditasi (James Allen)

Kekuatan meditasi untuk mengangkat jiwa manusia dan potensi otak diketahui.

38. Lebih baik dari seribu kata kosong, satu kata yang membawa kedamaian (Buddha)

Perhatian membawa kedamaian, pengetahuan, dan keseimbangan.

39. Meditasi mengajarkan kita untuk mengabaikan gangguan dan memusatkan perhatian kita ke tempat yang ingin kita fokuskan (Daniel Goleman)

Inilah yang menjadi dasar pengelolaan persepsi dan emosi.

40. Gelas itu tidak setengah penuh atau setengah kosong. Gelas memiliki konten yang terus berubah, seperti halnya persepsi Anda.

Mempraktikkan perhatian membantu kita mengubah persepsi kita tentang dunia.

41. Adalah suatu kesalahan untuk percaya bahwa meditasi tidak dapat dipraktikkan karena kurangnya waktu. Alasan sebenarnya adalah agitasi pikiran (Anthony De Mello)

Kita harus berhenti membuat alasan dan mulai merenungkan hidup kita.

42. Mengingat kejahatan seperti memikul beban pikiran (Buddha)

Kita harus lepas dari beban itu.

43. Hidup adalah persiapan untuk masa depan; dan persiapan terbaik untuk masa depan adalah hidup seolah-olah tidak ada (Albert Einstein)

Nasihat yang bagus, jangan memikirkan masa lalu atau masa depan.

44. Hidup di saat ini memberi Anda rasa syukur atas semua berkat dalam hidup Anda (Oprah Winfrey)

Sebuah ide yang dikenal oleh para ahli Mindfulness.

45. Sama seperti ular berganti kulit, kita harus melepaskan masa lalu kita lagi dan lagi (Buddha)

Itu adalah salah satu dasar filosofi Buddhis, terkait erat dengan Mindfulness.

46. Hari ini adalah hari pertama dari sisa hidupmu (Charles Dederich)

Kita harus hidup seolah-olah setiap hari adalah kesempatan baru dalam hidup.

47. Jangan biarkan masa lalu mencuri masa kinimu (Cherralea Morgen)

Rintangan masa lalu, pengalaman hidup, dapat menghalangi kita dan menimbulkan ketidaknyamanan pada saat ini.

48. Pecundang hidup di masa lalu. Pemenang belajar dari masa lalu dan senang bekerja di masa sekarang menuju masa depan (Denis Waitley)

Mindfulness membantu kita fokus pada saat ini.

49. Sadarilah secara mendalam bahwa saat ini adalah semua yang Anda miliki. Jadikan Sekarang sebagai fokus utama hidup Anda (Eckhart Tolle)

Hidup di masa sekarang akan memberi kita keseimbangan, kedamaian, dan kekuatan spiritual.

50. Hadir dalam segala hal dan bersyukur atas segala hal (Maya Angelou)

Perhatian penuh juga mengajarkan kita untuk bersyukur atas hal-hal baik yang diberikan saat ini kepada kita.

51. Apapun saat ini, terimalah seolah-olah Anda telah memilihnya (Eckhart Tolle)

Segala sesuatu yang terjadi pada kita nyaman bagi kita. Menggunakan saat ini untuk kebaikan kita, kita dapat mencapai hal yang tak terbayangkan.

52. Kemarin adalah cek yang dibatalkan; besok adalah surat promes; hari ini adalah satu-satunya uang tunai yang Anda miliki jadi belanjakan dengan bijak (Kay Lyons)

Hari ini adalah semua yang kita miliki.

53. Semua yang saya miliki adalah semua yang saya butuhkan dan semua yang saya butuhkan adalah semua yang saya miliki saat ini (Byron Katie)

Sebuah filosofi yang dapat dengan sempurna mendefinisikan Mindfulness.

54. Sekarang Anda hanya di sini; Anda hanya hidup sekarang (Jon Kabat-Zinn)

Dengan Mindfulness kita akan dapat memusatkan perhatian kita pada saat ini dan di sini.

55. Pikiran manusia itu sendiri, bukan musuhnya, yang menariknya ke jalan yang jahat (Buddha)

Mendominasi pikiran kita, kita akan dapat mencegah diri kita dari pikiran negatif.

56. Hidup adalah misteri yang hebat dan menakjubkan, dan satu-satunya hal yang kita tahu pasti adalah apa yang ada di sini saat ini. Jangan lewatkan (Leo Buscaglia)

Kita harus mempertaruhkan hidup sepenuhnya di saat ini dan memanfaatkan hidup kita sebaik-baiknya.

57. Berhenti bertingkah seolah hidup adalah latihan. Jalani hari ini seolah-olah itu adalah hari terakhirmu. Masa lalu sudah berlalu dan tertinggal. Masa depan tidak terjamin (Wayne Dyer)

Ungkapan yang sarat dengan kepositifan dan motivasi.

58. Jangan biarkan masa lalu menghalangi hidupmu. Jangan biarkan masa depan mengganggumu juga. Masa lalu adalah sesuatu yang tidak ada lagi, dan masa depan juga tidak ada. Anda harus hidup di masa sekarang

Berfokus hanya pada hari ini hidup jauh lebih bahagia.

59. Saya selalu hidup di masa sekarang. Masa depan yang tidak bisa saya ketahui. Saya tidak lagi memiliki masa lalu (Fernando Pessoa)

Intelektual besar telah mengakui manfaat hidup di masa sekarang.

60. Jika Anda depresi Anda hidup di masa lalu, jika Anda cemas Anda hidup di masa depan, jika Anda damai Anda hidup di masa sekarang (Lao Tzu)

Kutipan klasik dari filosofi Cina yang dapat membantu kita lebih memahami Mindfulness.