Kesepian: ketidakberdayaan atau pengetahuan diri

Pengalaman kesepian sangat membebani banyak orang, terutama orang tua, karena menyebabkan perasaan ditinggalkan dan kurangnya dukungan mental. Mereka yang hidup menyendiri, apalagi jika bukan karena pilihan, lebih mungkin menderita serangkaian gangguan jiwa atau melihat mereka yang sudah menderita semakin bertambah.

Namun, dengan sedikit kesadaran dan usaha pribadi kesepian dapat diubah menjadi pengalaman pengembangan pribadi dan pengetahuan diri yang menyenangkan.

• Artikel terkait: "Kesepian yang tidak diinginkan: apa itu dan bagaimana kita bisa melawannya"

Hubungan antara kesepian dan perasaan tidak berdaya

Sebagai makhluk sosial sebagaimana kita manusia, kecenderungan alami kita adalah untuk tidak sendirian. Fakta membutuhkan perawatan dan perhatian terus menerus selama tahun-tahun pertama kehidupan kita merupakan bukti biologis dari kecenderungan alami untuk bersosialisasi.

Saat kita sendirian, dan kesepian itu bukanlah sesuatu yang dicari secara sukarela, kemungkinan menderita depresi meningkat

, kecenderungan bunuh diri lebih tinggi, dan bahkan secara ilmiah telah dibuktikan kejadiannya menderita beberapa jenis penyakit jantung lebih tinggi dibandingkan mereka yang memiliki dukungan sosial lurus. Oleh karena itu, tampaknya kesepian harus menjadi sesuatu yang harus dihindari, dan merupakan aspek yang harus dievaluasi dan diselesaikan oleh berbagai layanan sosial dan kesehatan.

Tapi kenyataannya berbeda. Negara, dan individu itu sendiri, memiliki sumber daya yang terbatas, dan masyarakat tidak selalu bersedia memberi kita perusahaan yang kita butuhkan, atau yang kita yakini kita butuhkan.

Ini dapat menyebabkan perasaan tidak berdaya yang kuat, yang dapat membuat kita berspekulasi tentang ancaman. turunan masa depan, misalnya, bahwa kita mengalami kecelakaan dan tidak ada yang membantu kita dalam hal itu momen. Pengalaman menyedihkan ini adalah kuman dari masalah kecemasan, yang memakan ketakutan akan kemungkinan bencana di masa depan.

• Anda mungkin tertarik pada: "Stagnasi emosional: ketika tampaknya tidak ada yang berubah"

Dukungan sosial yang dirasakan

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa perasaan kesepian yang telah kami gambarkan dilemahkan dengan dukungan sosial, tetapi bukan dengan dukungan sosial yang nyata dan objektif, tetapi dengan dukungan sosial yang dirasakan. Dengan kata lain, tidak masalah apakah Anda memiliki jejaring sosial untuk meminta bantuan atau tidak, yang penting adalah Anda yakin memilikinya dan akan ada seseorang yang dapat Anda hubungi jika diperlukan.

Misalnya, jika saya memiliki tetangga lansia yang tinggal sendiri, saya tidak perlu pergi ke mana-mana hari untuk membantunya atau mengobrol dengannya, tetapi hanya untuk memberi tahu dia bahwa saya ada di sisinya untuk apa pun membutuhkan. Bahwa dia memiliki nomor telepon saya dan bahwa dia tahu bahwa dia dapat menelepon saya untuk meminta bantuan saya mungkin cukup untuk meningkatkan bantuan sosial yang dirasakan. Dan ini, hanya ini, yang dapat meredakan rasa tidak berdaya Anda.

Tetapi bagaimana jika saya adalah orang yang tinggal sendiri? Bagaimana cara meningkatkan persepsi saya tentang dukungan sosial? Itu harus diperhitungkan itu tidak di mana-mana ada orang yang mau membantu. Mereka mungkin bukan keluarga saya atau teman terdekat saya (yang mungkin tidak sedekat yang saya pikirkan), tetapi Anda dapat menggunakannya asosiasi yang dibuat untuk tujuan ini, atau kepada tetangga yang lebih ramah kepada saya untuk meminta bantuan pada saat itu membutuhkan.

Tentu saja, ini seringkali membutuhkan kebanggaan pribadi yang menenangkan, dan memiliki kerendahan hati yang diperlukan untuk menciptakan kemauan pribadi untuk meminta dukungan. Dan disinilah proses pengembangan pribadi dan realisasi diri dimulai, belajar mengenali bahwa, seperti manusia lainnya, saya juga membutuhkan atau akan membutuhkan bantuan di beberapa titik.

• Artikel terkait: "Cara berteman dan memperdalam hubungan Anda, dalam 7 langkah"

hantu kesepian

Dalam kesendirian seseorang menghadapi pikirannya sendiri. Anda dapat beralih ke televisi, radio, atau internet, tetapi kurangnya hubungan langsung dengan seseorang akhirnya membuat kita berhadapan dengan diri kita sendiri. Ini melibatkan kesadaran akan pikiran kita yang paling berulang, ketakutan dan ketidakpastian kita, dan juga keinginan kita yang membuat frustrasi.

Seringkali, itu bisa menjadi banjir kenangan tidak nyaman yang mengubah momen tenang dan hening menjadi pengalaman kegelisahan yang gelisah. Dan semua itu ada di dalam diri kita, dan hanya kita, dengan atau tanpa bantuan, yang dapat mengubahnya menjadi pengalaman pribadi yang lebih menyenangkan.

Siapa yang tidak bisa nyaman dalam kesendirian, tidak hanya memiliki penyesuaian sosial yang baik. Ketidakamanan pribadi cenderung memicu konflik dengan orang lain yang biasanya menunjukkan ketidakamanan ini dengan perilaku mereka. Dan dalam kesendirian kita bisa menyadari semua ini, dan menghentikannya menjadi elemen yang membuat tentang kesepian kita, sebuah penderitaan, dan tentang hubungan kita, sesuatu yang secara negatif mengondisikan kita keramahan.

Kesepian transformatif dan pengembangan pribadi

Di hampir semua budaya telah ada, dan ada, ritus transformasi pribadi yang melibatkan saat-saat kesendirian dan isolasi. Dalam agama, misalnya, keheningan dan penutupan telah dipromosikan sebagai cara untuk mengalami ketuhanan dan melampaui kesadaran menuju keadaan penyelarasan yang lebih besar dengan spiritual.

Doktrin yang beragam seperti Kristen dan Budha mengusulkan saat-saat isolasi untuk meningkatkan penyatuan manusia dengan ciptaan, dengan alam atau dengan alam semesta. Dan pengalaman ini adalah semacam "terapi kejut" di mana Anda belajar untuk merasakan "bagian dari keseluruhan", sebelumnya melalui pengalaman di mana Anda "mengisolasi diri dari segalanya".

Meskipun kesepian kita tidak disengaja, tetapi hasil dari situasi vital kita, kita dapat mengubahnya menjadi pengalaman transformasi yang membantu kita merasa selaras dengan dunia tempat kita tinggal. Ini bukan tantangan yang mudah, apalagi seru, bagi kebanyakan orang. Nyatanya, ini adalah proposal yang tidak semua orang terima dengan sukarela dalam terapi psikologis, tetapi setiap psikolog, dengan satu atau lain cara, mengajukan beberapa saat bagi klien Anda untuk menyendiri agar menyadari aspek-aspek dari cara mereka berada yang tidak nyaman atau yang mengkondisikan hubungan mereka sosial.

Kesimpulan

Singkatnya, pengalaman kesepian dapat berfluktuasi dari ketidakberdayaan yang paling menyusahkan menjadi alat yang paling membangkitkan semangat. pengetahuan diri, bahkan menjadi pengalaman mistis di mana seseorang dapat menemukan tempatnya di dunia, memberi makna pada kehidupannya dan menjadi lebih dan lebih seperti yang dia inginkan, sehingga berhenti menjadi penonton belaka dari masyarakat di mana dia tidak merasakannya. mencicipi.