Bagaimana mempersiapkan secara psikologis untuk krisis ekonomi

Menghadapi prospek harus menghadapi krisis ekonomi yang akan berlangsung selama beberapa tahun, tidak diragukan lagi apa yang tampaknya "bekerja" selama bulan-bulan sebelumnya akan berhenti melakukannya, dan beradaptasi dengan masa-masa sulit ini membutuhkan asumsi serangkaian perubahan. Perubahan di tingkat sosial, ya, tetapi juga di tingkat individu.

Dan meskipun krisis ekonomi biasanya tercermin secara langsung dalam bentuk angka dan kurva yang tercermin dalam grafik, cakupannya lebih jauh. di luar statistik, ekonomi dan matematika: untuk menghadapinya dan beradaptasi dengan skenario baru ini, proses adaptasi juga diperlukan psikologis. Ini adalah: mengadopsi pola perilaku baru dan cara baru dalam menghadapi emosi dan perasaan kita.

Oleh karena itu, pada artikel ini kita akan melihat beberapa strategi kunci untuk secara psikologis mempersiapkan krisis ekonomi; Nasihat umum yang, jika disesuaikan dengan setiap kasus tertentu, dapat sangat membantu dalam konteks ketidakpastian, ketidakstabilan, dan kemungkinan komplikasi ekonomi ini.

• Artikel terkait: "Ketahanan: definisi dan 10 kebiasaan untuk meningkatkannya"

Strategi untuk mempersiapkan diri secara psikologis menghadapi krisis ekonomi

Ketika berbicara tentang apa artinya melewati fase krisis ekonomi, biasanya fokusnya murni moneter atau implikasinya di dunia. lapangan kerja: penurunan daya beli, kesulitan mengakses kredit, penutupan perusahaan... Paling-paling, analis paling orisinal juga akan berbicara tentang potensi yang ditimbulkan oleh krisis ketika mempromosikan proyek bisnis, karena mereka yang mampu dan mampu memanfaatkan celah yang ditinggalkan oleh bisnis yang tutup mencoba untuk meletakkan dasar perusahaan yang akan makmur ketika krisis berakhir dan ekonomi berjalan dengan baik kembali, mengingat sifat siklusnya dari tahapan ini.

Namun, kesehatan mental adalah hal yang terlupakan; dan tidak hanya itu, tetapi juga diabaikan terlepas dari apakah kita mengembangkan psikopatologi atau tidak karena semua tekanan ini, bagaimana bagaimana kita mengelola proses psikologis kita dapat membuat perbedaan dalam cara kita mengadopsi gaya hidup dalam konteks sosial dan ekonomi rumit. Oleh karena itu, tips yang akan Anda lihat di bawah ini dapat menjadi pendukung yang baik untuk menerapkan filosofi hidup itu memungkinkan Anda menghadapi krisis ekonomi dengan cara yang konstruktif dan tangguh, dan itu tidak membawa Anda ke arah itu sabotase diri.

1. Periksa pengeluaran dan pendapatan Anda sebulan sekali

Cara terbaik untuk tidak terobsesi apakah Anda memiliki masalah uang saat menghadapi krisis adalah dengan meninjau keuangan pribadi Anda secara sistematis dan berkala. Jika Anda memercayai tanggal untuk melakukannya dan itu tetap konstan selama berbulan-bulan, akan mudah bagi Anda untuk mengetahui setiap saat "bagaimana keadaan Anda" dengan uang dan Anda tidak akan terlalu menderita. obsesi dan pikiran mengganggu yang terkait dengan jenis kekhawatiran ini, takut situasi menjadi tidak terkendali dengan pembelian terakhir minggu ini, karena contoh. Dengan kata lain, jika Anda melakukan tinjauan semacam ini sebulan sekali dan mengetahui sebelumnya kapan akan dilakukan, Anda tidak perlu melakukannya lagi, sehingga mengurangi perasaan bahwa Anda tidak mengontrol apa yang terjadi pada Anda.

• Anda mungkin tertarik pada: "Pengembangan Pribadi: 5 alasan untuk refleksi diri"

2. Hindari investasi jangka pendek untuk menenangkan kecemasan

Beberapa orang mengelola kecemasan yang ditimbulkan oleh krisis dengan memutuskan untuk berinvestasi pada aset atau proyek bisnis itu mereka menjanjikan keuntungan cepat, selama mereka merasa tidak perlu melewati bulan-bulan itu dalam situasi keuangan halus. Namun, dalam sebagian besar kasus, strategi semacam ini sama sekali tidak berfungsi: investasi yang mampu memberikan sejumlah uang signifikan dalam beberapa minggu adalah yang sangat berisiko, dan biasanya tidak hanya tidak memberikan hasil yang diinginkan, tetapi juga membawa kita pada kerugian uang.

Anda sebaiknya berasumsi dari awal bahwa Jika Anda khawatir tentang uang Anda di ambang krisis, itu karena Anda tidak berada dalam situasi yang menguntungkan, sehingga Anda dapat berperilaku sesuai untuk menyelesaikannya alih-alih membuat fiksi berdasarkan janji dan angan-angan; Meskipun mereka sedikit menghibur pada awalnya, dalam jangka menengah dan panjang mereka hanya menimbulkan lebih banyak kecemasan.

• Artikel terkait: "Jenis Gangguan Kecemasan dan Ciri-Cirinya"

3. Optimalkan manajemen waktu Anda secara profesional

Dalam menghadapi krisis, umumnya disarankan untuk tidak kehilangan sumber pendapatan paling umum kecuali Anda memiliki tabungan dalam jumlah besar yang memungkinkan Anda melakukan petualangan bisnis. Ini mungkin berbenturan dengan klaim untuk berhenti bekerja di area kerja yang semakin terbuka. terhadap tekanan eksternal (misalnya, kekurangan bahan, kekurangan personel, pembekuan upah…).

Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa, secara umum, pekerja tidak memanfaatkan waktu kerjanya secara optimal. Dalam pengertian ini, pekerja yang memiliki kemungkinan untuk mengatur kembali jam kerjanya, dan memiliki waktu ekstra baru, dapat melakukannya memanfaatkan waktu hari kerja sebaik-baiknya, mengoptimalkan kinerja mereka di tempat kerja, menghindari unsur-unsur yang mengganggu dan mempersiapkan diri ruang kerja yang nyaman dengan semua bahan yang diperlukan dapat dijangkau, sehingga tidak perlu mencarinya dan jatuh ke dalamnya interupsi. Idenya adalah mempelajari manajemen perhatian dan rutinitas manajemen waktu agar tidak melepaskan stabilitas pekerjaan yang kita miliki sebelumnya.

4. Mintalah bantuan jika Anda membutuhkannya dan tunjukkan bahwa Anda juga bisa memberikannya

Orang yang dicintai selalu menjadi jaringan pendukung yang tak ternilai, terlebih lagi di saat krisis ekonomi. Jangan biarkan klise dan prasangka membatasi tindakan Anda dalam hal ini; meminta bantuan benar-benar manusiawi dan itu bahkan bisa memperkuat ikatan jika Anda menunjukkan bahwa Anda juga ada untuk orang lain.

5. Jangan menyerah waktu untuk diri sendiri dan kesejahteraan Anda

Bahkan di saat-saat yang paling sulit, perlu memiliki waktu untuk bersantai dan untuk diri sendiri. Caranya lebih dari selalu menyiapkan rencana yang sempurna untuk menabung dan mengelola uang yang kita miliki dengan sangat efisien; memiliki saat-saat senggang dan orang lain untuk memutuskan hubungan diperlukan agar tidak mengalami kelelahan psikologis yang akan memengaruhi kita dalam segala hal: di tempat kerja, tetapi juga dalam keluarga dan secara emosional. Dan tentu saja, jangan memberi makan cara berpikir yang memperkuat perasaan bersalah karena sesekali membuat diri Anda iseng.

Apakah Anda ingin dukungan psikoterapi?

Jika Anda mencari layanan psikoterapi atau bantuan psikologis umum, hubungi saya.

Saya Froilan Ibanez, psikolog klinis yang berspesialisasi dalam pendekatan perilaku-kognitif, dan saya berspesialisasi dalam perawatan untuk orang dewasa dan remaja. Saya menawarkan sesi terapi secara langsung dan online melalui panggilan video.