Saat Sinterklas tidak membawa hadiah: mengatasi ketidaknyamanan emosional saat Natal

Libur akhir tahun pun tiba dan semuanya mendorong kita harus baik-baik saja. Periklanan, jejaring sosial, memberi tahu kita bahwa kita harus bahagia, serta bagaimana melakukannya, dan memaksa kita untuk tidak lupa bahwa inilah waktunya untuk merayakan.

Di dunia di mana kita berjuang untuk menerima keragaman dan inklusi, kita lupa bahwa banyak hal terus terjadi di pesta, baik dan buruk, dan itu banyak orang tidak mengikuti aturan kebahagiaan yang dibuat untuk akhir tahun ini. Mungkin, kita mencap mereka memiliki "getaran buruk" atau kita hanya mengecualikan mereka dan membenarkan diri kita sendiri dengan mengatakan bahwa mereka lebih suka menyendiri, dengan cara ini kita menyembuhkan hati nurani kecil kita yang empatik.

Pada tanggal Natal tidak semuanya adalah kebahagiaan

Amnesia dan hidup dalam gelembung ilusi dituntut dari kita; Itu tidak buruk, tentu saja tidak, tetapi dunia terus berjalan untuk orang lain yang tidak bahagia.

Piala Dunia sepak bola atau pesta akhir tahun tidak menutupi apa yang sedang terjadi. Berpesta baik-baik saja, tetapi sejauh kita menghindari melihat sekeliling dan melihat ke arah lain,

kita menjadi makhluk seperti anak kecil yang mencari solusi ajaib atas apa yang terjadi. Kami menyanyikan lagu-lagu Natal cinta dan persekutuan yang penuh nostalgia, mereka mendorong kami untuk mendukung, itulah pesan yang biasanya didengar. Tetapi datang sepanjang tahun ini, banyak orang mengalami depresi atau gejala serupa.

gangguan afektif emosional

Melankolis tipikal pada masa itu dikenal sebagai TAE, gangguan afektif emosional. Gangguan ini Itu terkait dengan sesuatu yang berakhir di pikiran kita, nyata atau imajiner. Itu tidak selalu merupakan kelainan, itu bisa terdiri dari gejala ringan, tetapi itu menghasilkan penurunan mood, dalam semua variabelnya.

Menjadi sulit untuk tidak membandingkan diri kita dengan orang lain dan rencana mereka

Banyak orang bersimpati dengan mereka yang sendirian atau yang tidak memiliki banyak hal untuk dirayakan, tetapi hanya sedikit yang cukup mendukung sesama kita. Ini bukan komentar moral, ini hanya wahyu dari kondisi manusia, yang dijelaskan sejak lama, di mana kita tidak melihat diri kita berada di dekat penderitaan emosi itu, atau lebih tepatnya kita menjauhkan gagasan bahwa sesuatu yang buruk bisa terjadi pada kita, karena kita memiliki keluarga atau rencana yang secara tradisional sudah diwariskan atau hanya karena hal-hal tersebut tidak terjadi pada kita.

Sikap solidaritas yang tampak kecil ini pada akhirnya adalah hasil dari kualitas manusia; Bukan salah satu yang terbaik, tetapi yang terjadi ketika kita menghindari identifikasi dengan orang yang menderita, mencoba menjadikan ini sebagai penangkal bagi kita ketika dihadapkan pada penglihatan rasa sakit orang lain.

kita melihat ke arah lain

Seringkali kita tidak menyadari sikap ini, lainnya ya.

Di bawah perilaku ini terletak "Ini tidak akan terjadi pada saya." Sekali lagi, keyakinan manusia bahwa kita istimewa dan bahagia, tetapi juga terbebas dari kemalangan nasib, atau setidaknya dari ini, menghabiskan Natal sendirian.

Tentunya kita semua memiliki sesuatu yang membuat kita istimewa dan beruntung, tetapi jelas ini bukan tentang berada di luar realitas manusia. semuanya bisa terjadi pada kita, dalam artian kita semua bisa merasakan seperti ini, sesedih dan sepi seperti yang kita lihat saat Natal sendirian. Atau mungkinkah kita semua pernah merasakan kehampaan dan kesedihan itu pada suatu waktu dan ketika kita mengenali perasaan itu dan rasa sakit yang ditimbulkannya? Itukah yang membuat kita mengalihkan pandangan kita dan menemukan penyebab yang setengah bisa dibenarkan untuk rasa sakit itu, rasa sakit yang lain? Mungkinkah itu membuat kita takut?

• Artikel terkait: "Empati, lebih dari sekadar menempatkan diri Anda pada posisi orang lain"

Bagaimana kita memposisikan diri kita sebelum rasa sakit emosional dari yang lain?

Pada akhirnya, ini tentang bagaimana kita sendiri berhubungan dengan kesedihan, akhir, emosi kesepian dan kerentanan terhadap rasa sakit dan kehampaan.

Di belahan bumi utara, realitas kelangkaan jam sinar matahari ditambahkan, sesuatu yang sudah diketahui menimbulkan perasaan sedih atau putus asa pada sebagian orang. Musim dingin yang gelap dan dingin mengundang Anda untuk sedikit bersosialisasi dan menghabiskan lebih banyak waktu sendirian. Ini mengurangi energi dan mengubah suasana hati.

Paradoksnya, kami menemukan pada saat-saat ini peningkatan umum dalam stres, kelelahan, dan lekas marah. Tekanan pekerjaan untuk menyiapkan segala sesuatunya, belanja akhir tahun, persiapan liburan, suka mengubah mood dan membangkitkan ketegangan.

Kita dapat mengambil beberapa tindakan untuk menghindari konsekuensi yang ditimbulkan oleh waktu-waktu ini bagi roh-roh yang paling peka dan juga di luar waktu perayaan ini.

Penting untuk tidak merasa tertekan untuk terlihat bahagia, terutama di saat-saat seperti ini. Dalam diri kita masing-masing ada cerita yang tidak kita ceritakan, dan tidak apa-apa kita mengesampingkannya selama beberapa malam, tetapi kita harus memahami bahwa tidak ada yang kebal terhadap kesedihan atau perasaan kesepian. Adalah baik untuk mencoba mendapatkan pengajaran terbaik dari apa yang harus kita jalani, dan jika kita memiliki kesempatan untuk itu nikmatilah, meski tidak sesuai dengan yang kita rencanakan, itu juga baik dan memperkaya jiwa. Mari kita coba melihat bagian kaca yang utuh, karena kita semua tahu ada yang kosong. Mari kita coba berhubungan dengan orang lain; panggilan atau pesan bisa sangat penting bagi seseorang, lebih dari yang kita pikirkan dan membuat perbedaan.

Jangan tersinggung, setiap orang di dunia mereka menjalani kisah mereka sendiri, dan dibutuhkan banyak kebijaksanaan untuk berempati dengan orang lain. Jika Anda memiliki kesempatan untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang hangat, itu adalah cara terbaik untuk melewati rasa sakit, dan jika Anda beruntung, Anda sendirilah yang dapat memberikan kehangatan yang seringkali kurang.

Duka psikologis saat Natal

Menderita karena kehilangan orang yang dicintai Itu adalah sesuatu yang tidak memiliki arti yang sama untuk semua orang, tetapi jika kita mencintai orang itu, perasaan yang menyertainya sama menyakitkannya. Berfokus pada saat-saat terbaik dalam hidup membantu; Bisa dari menemani seseorang yang terkait dengan orang itu, hingga upeti. Kami hanya harus melakukan yang terbaik dari apa yang kami miliki untuk hidup bersamanya.

• Artikel terkait: "Ketidakhadiran orang yang dicintai saat Natal: bagaimana mengelolanya secara emosional"

Kesempatan untuk saling mendukung

Jika kita termasuk golongan orang yang beruntung, yang bisa menikmati liburan ini dan masih banyak lagi, jangan berhenti memperhatikan mereka yang tidak memiliki kebahagiaan itu.

Saat-saat buruk bisa terjadi, tetapi ketika sering terjadi situasi pada orang yang merasa lebih terpengaruh dari yang diharapkan, kita harus waspada; mungkin seseorang yang kita kenal membutuhkan bantuan kita atau perusahaan kita, hanya untuk berada di sana atau menemaninya untuk meminta bantuan.

Hubungan dengan rasa sakit orang lain membawa kita ke perasaan sulit kita sendiri, di saat atau area lain dalam hidup kita. Jangan kita remehkan rasa sakit satu sama lain hanya dengan mengingat bagaimana rasanya menghadapi penderitaan.

Natal mendorong kita untuk mendukung, berempati dengan apa yang menyakiti kita atau melukai kita di waktu yang berbeda; mengulurkan tangan kepada orang lain dapat membantu kita menyembuhkan secara internal dan menghilangkan rasa takut akan penderitaan, dan memahami bahwa rasa sakit adalah bagian dari kehidupan, dan bahwa ada tanggal yang menunjukkannya. Sangat baik menikmati apa yang kita miliki dan tidak fokus pada kehampaan, karena kita semua kekurangan sesuatu.

Berkolaborasi untuk mengurangi rasa ketidakhadiran dan kesedihan akan membuat kita hidup lebih baik dengan orang lain dan tentunya dengan diri kita sendiri. Itu tidak lebih dari bekerja di dalam ketakutan akan kehilangan dan kebahagiaan kita tidak akan bertahan lama, dengan harapan saat-saat baik dan bahagia juga akan terulang.