Kita tidak selalu memiliki apa yang pantas kita dapatkan, tetapi kita memiliki apa yang kita bangun

Saat berbicara tentang semua elemen yang memengaruhi kesehatan mental, seringkali fokusnya hanya pada peristiwa objektif yang terjadi pada orang: pemecatan dari pekerjaan, kecelakaan mobil, kelahiran anak pertama, pemindahan untuk tinggal di tempat lain negara…

Cara melihat sesuatu ini, meskipun dapat membantu mengidentifikasi banyak aspek relevan yang memengaruhi kesejahteraan emosional individu, menawarkan gambaran yang tidak lengkap tentang berbagai hal. Karena? Karena kesehatan mental sangat erat kaitannya dengan cara kita menafsirkan apa yang terjadi di sekitar kita atau apa yang terjadi pada kita. Dengan demikian, fakta yang sama dapat menghasilkan yang kuat rasa bersalah yang datang untuk melumpuhkan kita, atau sebaliknya, menjadi sumber motivasi ekstra untuk terus meningkatkan sesuatu.

Dan fakta ini berhubungan dengan salah satu isu paling relevan saat memahami cara berpikir (dan merasakan) seseorang: Apakah orang tersebut percaya bahwa kebaikan atau keburukan yang terjadi padanya terjadi karena sesuatu yang telah dilakukannya?

Inilah pertanyaan yang akan kami selidiki dalam artikel ini.

Apakah saya memiliki apa yang pantas saya dapatkan?

Ada orang yang, melalui cara menganalisis apa yang terjadi pada mereka sehari-hari, menderita masalah harga diri karena mereka fokus pada pertanyaan: apakah saya memiliki apa yang benar-benar pantas saya dapatkan? Cara berpikir seperti ini membuat kita menafsirkan hasil tindakan kita dengan cara yang sangat emosional Konsep "layak" termasuk dalam bidang penilaian moral, sesuatu yang mampu mengobarkan perasaan yang sangat intens dalam diri kita.

Dalam konteks ini, “aku punya” yang sangat umum itu mengajak kita untuk mencoba menutupi seluruh hidup dan identitas kita hingga saat ini, seolah-olah milik kita sendiri. sejarah dapat diringkas dalam elemen yang kita miliki atau tidak miliki: nomor di rekening bank, rumah yang dimiliki, model tertentu dari keluarga…

Tentu saja, upaya untuk sampai pada kesimpulan tentang apakah kita mendapatkan apa yang pantas kita dapatkan terlalu membatasi untuk berguna bagi kita dan berbuat baik untuk kesehatan mental kita: dengan mengundang kita untuk mengadopsi tanggapan sebagai ekstrim dan bias, sangat mudah bagi kita untuk mati syahid dengan masalah ini, apalagi memperhitungkan itu:

• Tidak ada korespondensi langsung antara upaya yang kami lakukan dalam sebuah proyek dan hasilnya, keberuntungan adalah elemen yang relevan.
• Gagasan pantas atau tidak pantas mendapatkan sesuatu membawa kita pada frustrasi yang salah kelola: dalam bentuk rasa bersalah atau dalam bentuk kemarahan terhadap masyarakat atau kehidupan secara umum.

Jadi, dari sudut pandang manajemen emosi yang tepat, yang terbaik adalah berasumsi bahwa jawaban untuk "Saya memiliki apa yang pantas saya dapatkan" adalah selalu "tidak" karena ada nasib buruk, atau pertanyaannya terlalu bias dan cenderung membawa kita ke dalam kekeliruan Nirwana, membandingkan kehidupan kita saat ini dengan alam semesta alternatif di mana segala sesuatu akan berjalan sesuai rencana atau bahkan lebih baik.

Apakah ini berarti tidak sepadan dengan usaha atau tanggung jawab atas tindakan kita? Tidak sama sekali, tetapi kita harus melakukannya dari sudut pandang yang agak berbeda.

• Artikel terkait: "Apa lokus kendalinya?"

Anda memiliki apa yang Anda bangun

Gagasan bahwa apa yang kita dapatkan melalui upaya kita adalah serangkaian situasi yang memberi kita peluang jauh lebih berguna daripada mencoba menilai apakah kita pantas mendapatkan semua yang kita miliki atau tidak terjadi. Oleh karena itu, disarankan untuk berasumsi secara alami bahwa kita tidak memiliki apa yang pantas kita dapatkan, tetapi kita memiliki apa yang telah kita bangun. Dengan mengadopsi kebiasaan dan rutinitas untuk mengambil kendali (sejauh mungkin) dari kehidupan dan proyek profesional kita, kita menciptakan dasar yang dapat kita gunakan manfaatkan baik kemampuan kita untuk belajar dari kesalahan kita dan sedikit keberuntungan yang datang dari waktu ke waktu tanpa kita sadari. Mari menunggu

Dimana ini? Pertama-tama, untuk bertanggung jawab atas apa yang kita lakukan, sehingga dengan cara ini kita dapat mendeteksi di mana kita gagal dan bagaimana kita dapat memperbaikinya untuk mencegah masalah serupa di masa depan.

Kedua, Anda harus tahu bagaimana membedakan antara menyerah, di satu sisi, dan menunda-nunda, di sisi lain. Sedangkan yang pertama dapat membantu kita untuk menjaga diri sendiri sementara kita berjuang untuk mencapai tujuan yang kita anggap lebih relevan dari apa yang kita inginkan kita tinggalkan, yang kedua adalah cara untuk tidak menghadapi sesuatu yang membuat kita tidak enak dan yang kita coba tinggalkan ditunda berulang kali agar tidak memikirkannya. dia.

Ketiga, untuk mendeteksi pada waktunya jebakan pikiran dan alasan yang kita buat untuk diri kita sendiri tidak mengambil langkah dari keinginan menjadi fakta, bereksperimen dan mengambil tingkat risiko tertentu; untuk ini, perlu dikembangkan pengetahuan diri.

Dan di tempat tertentu, tidak menilai Diri kita di masa lalu dari sudut pandang dan nilai Diri saat ini; sangat mudah untuk menilai diri kita sendiri dengan kejam pada tahap di mana kita tidak mengambil risiko besar jika, misalnya, kita tidak memiliki stabilitas ekonomi yang kita nikmati saat ini. Melihat situasi kita saat ini sebagai hasil konstruksi mengundang kita untuk menafsirkan masa lalu kita sebagai bagian dari proses, bukan sebagai versi masa kini yang tidak lengkap.

• Anda mungkin tertarik pada: "Pengembangan Pribadi: 5 alasan untuk refleksi diri"

Bertanggung jawab atas apa yang kita lakukan... Dan apa yang kita rasakan?

Seperti yang telah kita lihat, rasa tanggung jawab adalah kuncinya. Tapi… haruskah ini termasuk apa yang kita rasakan, atau hanya apa yang kita lakukan dengan sengaja?

Yang benar adalah meskipun emosi dan perasaan kita biasanya bukan hasil dari keputusan yang dibuat secara sadar, kita juga harus bertanggung jawab atas sisi emosional kita, meskipun dalam beberapa hal berbeda. Ini bukan tentang merasa bersalah karena merasakan sesuatu yang tidak disukai secara sosial atau yang kita anggap bertentangan dengan nilai-nilai kita, tetapi Kita juga tidak dapat menyangkal kenyataan itu atau berpura-pura bahwa itu tidak ada, memengaruhi tindakan kita pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil..

Kita harus menghindari mengabaikannya seolah-olah itu adalah akibat langsung dari apa yang orang lain lakukan terhadap kita, atau melanggar aturan tertentu: Jika ada sesuatu yang membuat kita khawatir tentang cara kita bereaksi secara emosional terhadap situasi tertentu, kita harus mengambil tindakan sebelumnya dia.

• Artikel terkait: "Motivasi diri: apa itu dan bagaimana meningkatkannya"

Apakah Anda tertarik untuk mendapatkan dukungan psikologis profesional?

Jika Anda ingin memiliki layanan di bidang psikoterapi atau psikologi forensik, silakan hubungi kami.

Di dalam Azor & Associates Kami dapat membantu Anda dengan menerapkan pengetahuan dan pengalaman kami selama lebih dari 20 tahun di sektor ini.