Kembalinya liburan: bagaimana membangkitkan kebiasaan untuk kembali ke rutinitas

Kembalinya masa liburan bisa menjadi masa yang sulit bagi banyak orang, bahkan ada orang yang sulit beradaptasi dengan ritme kerja musim ini dan memotivasi diri mereka sendiri untuk menghadapinya dengan benar… Sampai-sampai mereka tidak dapat beradaptasi dengan kecepatan kerja yang diperlukan atau bahkan menderita masalah kesehatan mental karena keausan psikologis.

Oleh karena itu, berikut akan kami rangkum beberapa kunci dan kebiasaan untuk kembali ke rutinitas saat pulang dari liburan.

• Artikel terkait: "Psikologi kerja dan organisasi: profesi dengan masa depan"

Tips kembali bekerja setelah liburan

Untuk mempelajari cara menghasilkan kebiasaan yang berguna untuk kembali ke rutinitas pasca liburan, sekarang kita akan melakukan a Saya meninjau kunci, tip, dan pedoman perilaku terbaik yang dapat kita praktikkan sekembalinya dari liburan.

1. Mengutamakan organisasi

Organisasi sangat penting dalam semua bidang kehidupan jika kita ingin membangkitkan kebiasaan baru yang memungkinkan kita untuk kembali ke rutinitas dengan lebih semangat setelah liburan.

Pengaturan ini harus berdasarkan jadwal, yaitu kita harus menjalankan kembali jadwal yang kita miliki sebelum liburan, baik saat kita pergi tidur maupun saat kita bangun setiap pagi. Agar lebih mudah, disarankan agar prosesnya bertahap, jadi sebaiknya Anda menyesuaikan kembali jadwal tidur Anda setidaknya beberapa hari sebelum kembali bekerja, misalnya.

Dengan cara yang sama, organisasi juga harus berlaku di tempat kerja, memastikan tempat kerja jelas, bersih, dan teratur. meja meja dan hanya memiliki bahan kerja yang diperlukan untuk melakukan pekerjaan kita dengan benar tugas, tanpa gangguan yang membuat kita lebih mudah jatuh di masa-masa awal ini.

• Anda mungkin tertarik pada: "7 fungsi dan peran psikolog bisnis"

2. Luangkan waktu untuk diri sendiri

Mencurahkan waktu untuk istirahat setelah hari-hari pertama kerja pasca liburan sangat penting untuk membiasakan diri dengan ritme kerja yang baru.

Demikian pula, sangat penting juga untuk mendedikasikan waktu untuk apa yang membuat kita rileks dan benar-benar mengisi kita selama beberapa jam setiap hari atau di penghujung hari. Banyak kegiatan yang bisa kita lakukan di jam-jam istirahat, yang penting itu adalah favorit kita.

Beberapa kegiatan yang bisa kita lakukan setelah seharian bekerja keras bisa kita lakukan olahraga, berjalan-jalan di sekitar lingkungan, menonton film atau serial favorit kita, atau sekadar bersantai di depan rumah TELEVISI.

• Artikel terkait: "23 hobi yang bisa dilakukan di rumah dan bersenang-senang"

3. Buat daftar tugas yang diprioritaskan dengan kesederhanaan dan urgensi

Untuk menghindari rasa kewalahan dengan kembali bekerja dan berusaha menyelesaikan semua tugas yang diberikan, kita bisa melaksanakannya daftar segala sesuatu yang harus kita lakukan sepanjang hari atau selama seminggu.

Dengan cara ini kita akan tahu setiap saat apa yang harus dilakukan setiap saat, menjadi jelas aktivitas mana yang paling melelahkan yang membutuhkan lebih banyak waktu dan mana yang paling sederhana.

Dalam hal ini, disarankan juga untuk memulai dengan tugas yang lebih pendek dan sederhana saat kita kembali ke tempat kerja dan kemudian mengerjakan yang lebih sulit, semua dengan tujuan untuk membiasakan kembali pekerjaan yang dipercayakan kepada kita.

4. Pertahankan kebiasaan gaya hidup sehat

Semua orang tahu bahwa dengan mempertahankan serangkaian pedoman dan kebiasaan gaya hidup sehat setiap hari, kita berdua akan merasa jauh lebih baik tingkat fisik, mental dan emosional, yang akan memungkinkan kita untuk lebih mudah beradaptasi dengan ritme kerja baru setelah liburan.

Kebiasaan gaya hidup utama yang harus kita pertahankan selama dan setelah liburan adalah: melakukan aktivitas fisik sedang hingga berat dua hingga tiga kali seminggu; tidur dengan benar pada jam-jam yang diperlukan untuk istirahat dan menjaga pola makan yang bervariasi dan sehat sepanjang minggu.

5. Jangan membawa pekerjaan ke rumah

Profesional psikologi merekomendasikan untuk tidak membawa pekerjaan ke rumah selama hari atau minggu pertama ketika kita kembali bekerja.

Ini akan memungkinkan kita untuk memiliki ruang pribadi dan profesional yang dibedakan dengan baik selama kita sehari-hari dan dapat menikmati di rumah tanpa harus bekerja di ruang pribadi rumah.

6. Tetapkan tujuan mini

Tetapkan tujuan kecil harian atau mingguan yang terkait dengan produktivitas kita dan tugas-tugas yang harus kita tangani Ini akan membantu kita untuk memotivasi diri kita sendiri di tempat kerja dan lebih terbiasa dengan rutinitas kerja yang baru.

Sasaran parsial ini sangat membantu dalam hal bekerja lebih baik dan lebih cepat dan memungkinkan kami meningkatkan produktivitas harian dan mingguan kami.

• Artikel terkait: "Manajemen waktu: 13 tips untuk memanfaatkan waktu dalam sehari"

7. Mulailah aktivitas baru dan memotivasi

Dengan kembalinya rutinitas dan kewajiban kerja, disarankan untuk memulai aktivitas baru yang membantu kita memutuskan hubungan dan memungkinkan kita berhenti memikirkan pekerjaan dalam kehidupan pribadi. Dengan cara ini kita tidak akan mengalami kejutan yang begitu hebat karena perbedaan antara memiliki banyak waktu luang (pertama) dan tidak bisa berhenti mendedikasikan diri kita secara langsung atau tidak langsung untuk bekerja bahkan dalam pikiran kita (setelah).

Mereka tidak harus menjadi kegiatan yang sangat santai, melainkan merangsang. Misalnya, mempelajari bahasa baru, melakukan olahraga baru, atau keterampilan baru yang menarik perhatian kita dan memungkinkan kita menjadi kreatif atau membantu kita melepaskan ketegangan.

8. Berlatih teknik relaksasi setiap hari

Ada beberapa teknik relaksasi yang sangat berguna yang dilakukan setiap hari dan secara sistematis dapat membantu kita membantu mencapai keadaan relaksasi harian yang memungkinkan kita berada dalam suasana hati yang lebih baik dan lebih baik beradaptasi dengan yang baru rutin.

Beberapa teknik relaksasi yang paling efektif adalah yoga, relaksasi otot progresif, atau pilates.

9. Jika situasinya membuat Anda kewalahan, pergilah ke terapi

Jika stres atau kecemasan berlebihan, penting bagi Anda untuk pergi ke psikoterapi. Dalam sesi dengan psikolog atau psikolog Anda akan mempelajari strategi manajemen emosi dan organisasi kerja. Di dalam PSiCOBAi kami akan dengan senang hati membantu Anda.