Mengapa sulit memaafkan? Kunci untuk mengetahui cara mendamaikan

Mengetahui cara memaafkan adalah kapasitas yang sangat penting, apalagi jika berkaitan dengan menjaga hubungan sosial yang baik selain menjadi sangat penting selama proses berlangsung terapeutik.

Namun, tidak semudah itu. Terkadang sulit menerima permintaan maaf orang lain dan berusaha mengatasi kerusakan yang diterima. Itu sebabnya banyak orang bertanya-tanya mengapa sulit untuk memaafkan, dan itu adalah sesuatu yang akan kita lihat lebih dalam di bawah ini.

• Artikel terkait: "Apa itu perilaku prososial dan bagaimana perkembangannya?"

Mengapa begitu sulit untuk memaafkan seseorang?

Pengampunan adalah manusiawi, dan faktanya, menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Yale oleh kelompok Molly J. Crockett, kita semua terlahir dengan kemampuan ini.

Namun, Seiring bertambahnya usia, kita merasa semakin sulit untuk memaafkan., entah karena kita takut disakiti lagi atau karena kepribadian kita adalah orang yang toleransinya rendah terhadap pengkhianatan. Bagaimanapun, tidak memaafkan menjadi mekanisme pertahanan, yang terkadang dapat merusak sosialisasi kita yang benar.

Kita harus memahami bahwa memaafkan bukanlah sekadar perilaku terhadap seseorang yang telah melakukan sesuatu yang tidak menyenangkan bagi kita, melainkan sikap terhadap diri sendiri. Ini tentang tidak membiarkan keadaan yang menyakitkan bagi kita menjadi sesuatu yang memengaruhi cara hidup kita dan mencemari hidup kita. Dengan pengampunan Anda tumbuh secara emosional.

Salah satu alasan mengapa begitu sulit untuk memaafkan adalah itu dipandang sebagai sinonim untuk kelemahan. Sering dianggap bahwa dengan memaafkan seseorang yang telah menyakiti kita, kita memberi mereka kebebasan untuk melakukan apa yang mereka lakukan kepada kita lagi, serta tidak membuat mereka melihat kesalahan mereka. Sebenarnya tidak demikian. Memaafkan bukan berarti kita menerima apa yang dia lakukan pada kita, melainkan itu adalah cara untuk membiarkan diri kita maju terus.

Memaafkan bukanlah tindakan amal atau penyerahan diri, juga bukan merendahkan diri sendiri atau membiarkan pelecehan, tetapi menerima orang itu salah dan, jika dia menyadari kerusakan yang dia lakukan, kami mengizinkannya untuk berevolusi sebagai orang. Apa yang dia lakukan kepada kita harus diperhitungkan kapan itu dilakukan, bukan disamaratakan dengan cara hidup orang tersebut. Ini bisa sulit, karena baik dengan marah atau sedih, terkadang tidak mungkin memisahkan fakta negatif dari bagaimana orang yang melakukannya.

Pengampunan itu seperti pemberian, bukan untuk yang menerimanya, tapi untuk yang memberi.. Bukannya menjadi tindakan mentolerir kerusakan yang diterima, melainkan menerima apa yang telah terjadi dan berusaha mengatasi perasaan negatif. Tidak ada yang bisa diharapkan dari pihak lain, terutama jika ada preseden berulang yang telah merugikan. Tujuan memaafkan adalah untuk belajar bahwa diri sendiri lebih penting dan untuk mengelola rasa sakit.

Alasan lain yang menghalangi kita untuk memaafkan orang lain adalah rasa sakit yang masih kita rasakan karena kerusakan yang telah mereka lakukan terhadap kita. Ini terutama terlihat ketika tindakan yang dimaksud sangat serius atau orang yang melakukannya kepada kita adalah seseorang yang kita percayai hampir secara membabi buta. Biasanya sangat sulit untuk memaafkan pengkhianatan dari keluarga, pasangan, dan teman, menyebabkan kepercayaan yang dimiliki pada mereka menjadi sangat lemah. Dengan mencintai orang-orang ini secara intens, fakta bahwa mereka menyakiti kita adalah sesuatu yang sangat menyakitkan.

Menghadapi situasi seperti ini, kekecewaan yang dialami sangat dalam kami telah membentuk ekspektasi dalam hubungannya dengan orang lain. Saat benturan antara harapan dan kenyataan kita terjadi, kekecewaan muncul, emosi yang muncul karena melihat bahwa segala sesuatunya tidak seperti yang kita harapkan. Saat itulah emosi seperti amarah, amarah, kesedihan dan tentunya dendam muncul.

• Anda mungkin tertarik pada: "5 tips untuk berhenti menjadi sombong"

Pentingnya pengampunan

Saat kita terluka, kita memanifestasikan serangkaian perasaan yang, meskipun adaptif, ada negatif dan itu, jika dipertahankan dalam jangka panjang, dapat mempengaruhi kesehatan kita, baik fisik maupun mental. Kebencian menjadi semacam aura yang mengelilingi kita dan tumbuh semakin kuat., mengingat semua yang telah mereka lakukan kepada kita dan itu membuat kita marah, memberi makan dan memakan kita dari dalam, serta berdampak negatif pada hubungan sosial kita.

Memaafkan tidak berarti bahwa segala sesuatunya diselesaikan dengan sihir, juga tidak berarti demikian memberikan rekonsiliasi, namun itu mengandaikan kelegaan tertentu, baik bagi orang yang terluka maupun bagi orang yang terluka. Dengan tindakan memaafkan kita menjadi orang yang lebih bijaksana dan kita tumbuh secara emosional.

Anda harus membuat keputusan bijak untuk memahami itu kita seharusnya tidak menyalahkan orang lain atas kemalangan kita sendiri, kecuali mereka telah melakukan hal yang sangat serius kepada kita, seperti penganiayaan, perampokan, atau perselingkuhan. Selalu sejauh yang Anda bisa, Anda harus menerima apa yang telah terjadi, mencoba memaafkan dan belajar dari kenyataan, betapapun tidak menyenangkannya itu.

Jika tidak dimaafkan, rasa sakitnya menjadi kronis. Anda harus memahami bahwa rasa sakit yang timbul dari situasi seperti ini seperti gunung es: orang yang menderita itu hanya menunjukkan sebagian kecil dari semua rasa sakit yang sebenarnya mereka derita. Memaafkan adalah seperti membawa pemecah es melintasi bongkahan es yang sangat besar itu, memecahnya dan membuatnya lebih mudah dan lebih cepat mencair.

Maafkan dirimu

Setiap orang pernah membuat keputusan buruk yang akhirnya menyakiti mereka setelah beberapa saat. Ada kemungkinan bahwa ketika keputusan dibuat, itu tidak sesuai dengan keadaan. Terlepas dari keseriusan masalahnya, sangat penting bahwa kita adalah manusia dan, seperti semua orang, kita dapat membuat kesalahan dari waktu ke waktu, tetapi kita juga harus membiarkan diri kita memaafkan diri sendiri. Keputusan yang kita buat dan hasilnya, baik positif maupun negatif, adalah bagian dari pembelajaran kita.

Ketika hal-hal buruk yang telah kita lakukan muncul kembali dalam pikiran kita, kita harus mencoba untuk memberitahunya 'Berhenti', karena bukan lagi gilirannya untuk kembali atau mengklaim peran utama yang sudah dia miliki saat itu.

Anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri. Seperti kata pepatah, 'jatuh diperbolehkan, bangun adalah kewajiban', yaitu Anda bisa membuat kesalahan tetapi Anda harus selalu maju dan belajar dari pengalaman. Anda tidak akan bisa memaafkan orang lain jika Anda tidak pernah memaafkan diri sendiri.

Referensi bibliografi:

• Siegel, JZ, Mathys, C., Rutledge, R.B. dkk (2018). Keyakinan tentang orang jahat tidak stabil. Nat Hum Perilaku 2, 750–756 doi: 10.1038/s41562-018-0425-1.
• Suton, G. W. (2017). Ulasan buku Terapi Pengampunan: Panduan empiris untuk mengatasi kemarahan dan memulihkan harapan oleh Robert D. Enright dan Richard P. Fitzgibbons. Jurnal Psikologi dan Kekristenan, 35, 368-370.