Bagaimana cara membantu pasangan saya mengatasi duel? Tips Memberi Dukungan

Proses berkabung, seperti yang timbul karena kehilangan seseorang yang tersayang, hampir selalu melibatkan ketidaknyamanan yang signifikan bagi orang yang menyampaikannya. Karena alasan ini, ketika pacar kita, istri atau suami kita yang menderita karenanya, muncul pertanyaan umum: Bagaimana cara membantu pasangan saya mengatasi duel?

Dalam artikel ini Anda akan menemukan daftar tip yang bisa sangat berguna untuk memberi Anda dukungan yang diperlukan.

• Artikel terkait: "Kesedihan: mengatasi kehilangan orang yang dicintai"

Apa duelnya?

Pasangan itu merupakan sumber dukungan, yang seringkali dapat menjadi penentu dalam membantu mengatasi kesedihan.

Ini bukan situasi yang mudah, dan ini harus dianggap penting, tetapi pertama-tama kita harus memahami apa itu proses berkabung, agar nantinya dapat lebih memahami apa yang dialami pasangan kita dan dengan demikian memberikan bantuan dengan cara yang lebih efisien.

Kesedihan adalah proses yang dialami seseorang kehilangan orang atau elemen penting dalam hidup Anda

, baik karena meninggal atau karena tidak lagi dapat diakses (misalnya, jika jaraknya terlalu jauh). Itu juga bisa datang dari fakta tidak dapat melanjutkan aktivitas yang disukai orang tersebut; gelar sarjana, misalnya.

Begitu subjek menderita kerugian, krisis emosi terkait dengan fakta tidak bisa hidup seperti ketika akses ke orang, objek, atau aktivitas itu diterima begitu saja.

tahapan berduka

Keadaan psikologis khas yang dialami seseorang ketika mengalami kesedihan telah dijelaskan sebagai berikut. Penting untuk diingat bahwa berkabung tidak selalu dimulai dengan tahap pertama, tergantung pada karakteristik kepribadian masing-masing mata pelajaran prosesnya bisa dimulai pada tahap yang lebih maju dan terakhir lebih sedikit.

1. Tahap penolakan

Tahap proses berduka ini menunjukkan penolakan yang dialami orang tersebut saat menghadapi kehilangan. Ini adalah situasi yang tidak menguntungkan bagi subjek sehingga dia menolak untuk menerimanya sebagai fakta nyata..

Ungkapan seperti "ini tidak mungkin terjadi", "ini tidak mungkin nyata", antara lain, adalah tipikal selama tahap ini.

2. tahap kemarahan

Pada fase ini subjek mulai menyadari hal tersebut tidak bisa berbuat apa-apa untuk mengubah kenyataan, dan justru hal inilah yang membuatnya frustasi dan merasa marah serta jengkel.

Itu adalah kemarahan yang tidak memiliki fokus yang jelas; orang tersebut tahu bahwa tidak ada yang dapat mereka lakukan untuk mengubah apa yang telah terjadi, dan biasanya tidak dapat menemukan cara untuk menghilangkan perasaan bermusuhan mereka.

3. Tahap negosiasi

Selama tahap ini, orang mulai mempertanyakan diri mereka sendiri secara retrospektif, sebagai cara untuk lihat dalam imajinasi Anda apa yang akan terjadi jika segala sesuatunya terjadi secara berbeda.

Misalnya; Mereka mulai membayangkan bahwa mereka dapat melakukan sesuatu untuk mengubah fakta kehilangan yang mereka derita, dan mereka mulai mempertanyakan diri mereka sendiri.

4. Tahap depresi

Pada titik ini subjek mulai mengalami gejala depresi Mereka tidak ada hubungannya dengan depresi klinis, tetapi merupakan respons normal terhadap kehilangan.

Subjek menjadi depresi karena dalam beberapa hal dia memahami bahwa dia harus melanjutkan hidupnya, meskipun kehilangan, dan gagasan ini menimbulkan kesedihan dan penderitaan.

5. Penerimaan

Akhirnya ketenangan datang. Pada tahap terakhir dari proses berduka ini, orang tersebut telah cukup menguras semua emosi yang dihasilkan setelah mengalami kehilangan, dan mulai mengatur ulang hidup Anda lagi.

Bagaimana saya bisa membantu pasangan saya mengatasi kesedihan?

Empati sangat penting ketika kita ingin membantu pasangan kita mengatasi proses berduka mereka. Mampu menempatkan diri pada posisi Anda selama masa-masa sulit membuat kami peka terhadap situasi Anda dan membantu kami menyediakan semua yang Anda butuhkan untuk maju.

Meski begitu, ini adalah tip utama untuk membantu pasangan Anda mengatasi kesedihan.

1. tetap hadir

Fakta hadir selama pasangan Anda berkabung mewakili dukungan emosional untuknya.

Anda tidak perlu mencoba mengatakan sesuatu yang menghibur setiap saat. Tetap dekat dan dukung mereka secara terbuka.

• Anda mungkin tertarik pada: "Krisis pasangan: 7 tanda yang menunjukkan bahwa ada sesuatu yang tidak beres"

2. mendengarkan secara aktif

Saat Anda menemani pasangan Anda, pastikan itu biarkan dia tahu bahwa dia bisa mengungkapkan semua perasaannya secara terbuka.

Mendengarkan perasaan dan emosi Anda penting agar Anda dapat menghilangkan ketidaknyamanan yang mungkin Anda rasakan.

• Anda mungkin tertarik pada: "Mendengarkan secara aktif: kunci untuk berkomunikasi dengan orang lain"

3. Hindari tampil di depan pasangan Anda

Berlawanan dengan apa yang dipikirkan sebagian orang, welas asih tidak memberikan bantuan apa pun kepada orang tersebut, sebaliknya, welas asih berfungsi sebagai penguat perasaan negatif. Oleh karena itu, jika yang kita inginkan adalah membantunya mengatasi perasaan tersebut, yang terbaik adalah menghindarinya dengan cara apa pun.

4. Dorong pasangan Anda untuk tidak mengabaikan

Poin ini mengacu pada perawatan pribadi yang harus kita berikan kepada pasangan kita. Dalam situasi berduka adalah umum bagi orang untuk cenderung mengabaikan aspek-aspek dasar kehidupan merekaseperti makanan atau kebersihan pribadi.

Jika Anda memperhatikan bahwa pasangan Anda mengabaikan salah satu aspek ini, atau aspek lain yang terkait dengan kebutuhan dasar, tawarkan dukungan dalam aspek ini. Jika tidak, faktor ini dapat membuat Anda merasa tidak enak dan memiliki kecenderungan lebih besar untuk memberi makan pikiran negatif, terkait dengan kesedihan dan kemurungan.

Referensi bibliografi:

• Pemanah, J. (1999). Sifat kesedihan: Evolusi dan psikologi reaksi terhadap kehilangan. London, Inggris: Routledge.
• Bayes, R. (2001). Psikologi penderitaan dan kematian. Barcelona: Martinez Roca.
• Stroeb M., Schut H. & BoernerK. (2017).Model penanggulangan kesedihan: ringkasan yang diperbarui. Studi Psikologi, 38(3): hlm. 582 - 607.
• Worden, W.J. (2004). Perawatan kesedihan: konseling dan terapi psikologis. Barcelona: Paidos.