Saya merasa rendah diri dengan orang lain: kemungkinan penyebabnya, dan apa yang harus dilakukan

Harga diri sangat penting untuk perkembangan manusia, dalam semua tahapannya. Ini mulai ditetapkan sejak tahap awal perkembangan dan dikonsolidasikan pada masa dewasa, di dimana subjek dengan harga diri yang baik akan mampu menghadapi berbagai kesulitan itu hadiah.

Namun, relatif umum bagi orang untuk memiliki masalah dalam hal ini. "Saya merasa lebih rendah dari orang lain" adalah pemikiran yang sering muncul, konsekuensi dari kesalahan selama pembentukan harga diri. Bagaimanapun, dengan fakta bahwa kami telah menyadarinya, kami telah mengambil langkah pertama untuk mencapai konsep diri yang lebih sehat. Selanjutnya kita akan melihat apa yang harus dilakukan dalam kasus ini, dan beberapa kemungkinan penyebabnya.

• Artikel terkait: "Selfsteem rendah? Ketika Anda menjadi musuh terburuk Anda sendiri"

Mengapa saya merasa lebih rendah dari yang lain?

Seperti yang telah kita lihat sebelumnya, jika saya merasa rendah diri dengan orang lain, itu karena proses pembentukan harga diri telah terpukul di beberapa titik. Ada beberapa cara hal ini bisa terjadi, jadi mari kita lihat yang paling umum.

1. sikap pesimis

Sikap pesimis ibarat pohon anggur yang makin lama makin tumbuh makin kuat. waktu dan cara adaptif untuk mengatasi tidak dicari untuk disfungsi ini pikiran. Hal itu dilandasi oleh bias yang membuat kita menganggap bahwa pencapaian yang kita capai adalah karena unsur eksternal, dan hal-hal buruk yang terjadi pada diri kita adalah kesalahan kita sendiri.

Jenis sikap ini ditransfer dari satu orang ke orang lain. Jika kita dibesarkan dalam lingkungan yang pesimistis, kemungkinan besar ketika kita lebih tua kita cenderung mengadopsi mentalitas ini.. Namun tidak ada kata terlambat untuk memutus siklus negatif ini.

2. perilaku berlebihan

Ketika kita membesar-besarkan situasi negatif dalam hidup kita, kami sedang mempersiapkan landasan bagi kami untuk merasa kewalahan oleh situasi yang benar-benar dapat kami kelola. Berpikir bahwa semua hal buruk menimpa kita, atau bahwa kita selalu dirugikan oleh peristiwa apa pun, menempatkan kita dalam kondisi cacat emosional.

Kita harus menghindari situasi ini dengan segala cara; Penting untuk dipahami bahwa hal-hal yang terjadi pada kita tidak selalu tidak menyenangkan. Yang buruk bersifat sementara, dan waktu yang lebih baik akan selalu datang sejauh kita mampu mengubah pemikiran kita yang berlebihan.

3. perbandingan konstan

Orang yang menghabiskan terlalu banyak waktu membandingkan diri mereka dengan orang lain cenderung memiliki tingkat ketidakamanan yang lebih tinggi dalam diri mereka, dan karenanya merasa bahwa mereka berada dalam bayang-bayang orang lain. Biasanya hasil yang mereka peroleh dari perbandingan adalah bahwa orang lain lebih baik dari mereka.

Membandingkan diri Anda dengan orang lain dapat berfungsi untuk mempelajari dan mengambil aspek positif tertentu dari orang lain, tetapi kita tidak boleh melakukannya secara obsesif; setiap orang berbeda dan memiliki kemampuan unik.

4. Kecemburuan

Kecemburuan adalah perasaan yang berbahaya bagi siapa pun, karena itu mendukung penderitaan dan memberi makan mentalitas yang sangat kompetitif dan disfungsional.

Anda harus melindungi diri dari kemungkinan merasa iri. Fokus pada Anda dan kebajikan yang Anda miliki, gunakan itu untuk membangun jembatan menuju tujuan Anda, tanpa pencapaian orang lain mengaburkan pandangan Anda tentang kemampuan Anda sendiri. Jadilah orang yang memengaruhi lingkungan, dan jangan biarkan apa yang terjadi di sekitar Anda memengaruhi Anda secara menentukan.

• Anda mungkin tertarik pada: "Psikologi kecemburuan: 5 kunci untuk memahaminya"

5. Kebutuhan akan persetujuan

Ketika kita menginvestasikan banyak sumber daya untuk mencoba menyenangkan orang lain, kita mau tidak mau kita melupakan diri kita sendiri dalam prosesnya. Dengan kata lain, fakta merasa kurang dari orang lain seringkali berarti tunduk pada kriteria dan standar yang tidak berarti apa-apa bagi kita selain fakta bahwa itu adalah pemaksaan eksternal. Hal ini membuat kita mengambil peran reaksi murni terhadap apa yang terjadi di sekitar kita, alih-alih bekerja dan berjuang untuk apa yang benar-benar memuaskan kita dan memungkinkan kita untuk tumbuh sebagai manusia.

Keadaan ini akan mengakibatkan kita tidak pernah merasa puas dengan apa yang kita lakukan, mengingat belum tentu kita selalu bisa menyenangkan semua orang. Yang ideal adalah menjaga esensi Anda, selalu sopan di hadapan orang lain, tetapi tidak pernah dengan pujian yang berlebihan.

Bagaimana cara mengatasi perasaan minder?

Pada baris berikutnya kita akan mengulas beberapa cara untuk mengatasi perasaan bahwa kita lebih rendah dari orang lain.

1. Sadarilah bahwa tidak ada orang yang sempurna

Langkah pertama adalah menyadarinya tidak ada orang yang benar-benar pandai dalam segala hal, dan sama seperti Anda memiliki hal-hal yang dapat Anda tingkatkan, semua orang juga demikian. Ini hanya tugas pribadi, masing-masing, untuk bertanggung jawab menjadi versi terbaik dari diri sendiri.

2. Menafsirkan kegagalan sebagai peluang

Ubah persepsi yang kita miliki tentang kegagalan kita membawa kita lebih dekat ke pemahaman yang lebih besar tentang kemampuan kita. Alih-alih depresi karena Anda gagal melakukan sesuatu, evaluasi mengapa Anda gagal dan belajar dari kesalahan yang Anda buat. Lihat kegagalan sebagai peluang berharga untuk belajar dan mengenal diri sendiri lebih baik.

3. Temukan kebajikan Anda

Jika Anda masih belum jelas tentang apa kebajikan Anda, Anda harus meluangkan waktu untuk mencari dan menemukannya. Sangat tidak mungkin bahwa tidak ada kebajikan dalam diri Anda, fokuslah untuk menemukan apa yang Anda sukai dan apa yang Anda kuasai.

4. Hindari ketekunan irasional

Poin ini mengacu pada kemampuan untuk menerima bahwa kita tidak selalu menjadi yang terbaik dalam hal yang kita sukai. Alih-alih merasa frustrasi dengan fakta ini, dia mulai dengan melakukan hal-hal tanpa kebutuhan irasional untuk menjadi yang terbaik dalam hal itu, dan lakukan karena Anda menikmati prosesnya.

5. jangan membenci kekuranganmu

Perlu diingat bahwa kekurangan kita masing-masing membuat kita berbeda dari yang lain adalah bagian penting dari diri kita sendiri, yang dengannya kita harus belajar hidup dengan cara yang adaptif selama sisa hidup kita.

Yang ideal adalah mengenali dan menerima keterbatasan kita tanpa mereka menghilangkan tidur kita, selalu berusaha perbaiki titik lemah kita, tetapi pahamilah bahwa kita tidak kurang dari orang lain karena tidak begitu baik dalam sesuatu.

6. Menyeimbangkan kekuatan dan kelemahan

Keseimbangan ini berarti bahwa alih-alih mendedikasikan semua sumber daya Anda untuk mencoba memperbaiki kekurangan Anda, Anda juga dapat mulai bekerja untuk terus tingkatkan dalam hal-hal yang diberikan kepada Anda dengan mudah. Dengan kata lain, lebih fokus pada potensi Anda dan bukan pada kekurangan Anda. Dengan cara ini, Anda akan menafsirkan kemungkinan ketidaksempurnaan Anda sebagai titik referensi untuk maju dalam proyek pengembangan pribadi atau profesional.

7. Karantina dunia selebritas dan influencer

Sangat tidak sehat (secara psikologis) untuk terus-menerus mengekspos diri Anda konten yang dipublikasikan di Internet atau di media yang "menunjukkan" bagaimana selebriti atau influencer hidup.

Hal ini karena foto dan video tersebut pada dasarnya adalah bagian dari perangkat pemasaran yang bekerja agar masyarakat umum memiliki gambaran ideal tentang orang-orang yang bekerja untuk mereka. Jadi wajar jika kita merasa "kurang", karena kita terhalang untuk melihat ketidaksempurnaan referensi yang sebenarnya seperti model, aktor, pemain sepak bola...

Referensi bibliografi:

• Branden, N. (2001). Psikologi harga diri: pendekatan revolusioner untuk pemahaman diri yang meluncurkan era baru dalam psikologi modern. San Fransisco: Jossey-Bass.
• Clance, PR; Imes, S.A. (1978). Fenomena Penipuan pada Wanita Berprestasi Tinggi: Dinamika dan Intervensi Terapi. Psikoterapi: Teori, Penelitian & Praktek. 15(3): hal. 241 - 247.
• Greenberg, J. (2008). Memahami pencarian penting manusia untuk harga diri. Perspektif Ilmu Psikologi. 3(1): hal. 48 - 55.
• Michaels, M.; Barr, A.; Roosa, M.; Ksatria, G. (2007). Harga Diri: Menilai Kesetaraan Pengukuran dalam Sampel Multietnis Pemuda. Jurnal Remaja Awal, 27(3): hlm. 269 - 295.
• Mruk, C. (2006). Penelitian harga diri, teori, dan praktik: Menuju psikologi harga diri yang positif. New York: Springer.
• Rotter, J. (1954). Pembelajaran sosial dan psikologi klinis. Tebing Englewood, New Jersey: Prentice Hall.
• Walton, GM; Cohen, G.L. (2007). Sebuah pertanyaan tentang kepemilikan: Ras, kecocokan sosial, dan prestasi. Jurnal Psikologi Kepribadian dan Sosial, 92(1): hlm. 82 - 96.