Hubungan antara Alkohol dan Kecemasan Sosial

Ketika kita buruk, kita mencari cara untuk menghentikan penderitaan secara psikologis, itu adalah dorongan alami. Dan alkohol mungkin adalah "obat" par excellence untuk mencoba melarikan diri sementara dari masalah psikologis dan emosional (walaupun, secara paradoks, itu membuat mereka lebih buruk dalam jangka panjang).

Sementara alkohol dapat memberikan kelegaan sementara (pada dasarnya ini adalah depresan sistem saraf, pereda nyeri), alkohol adalah obat adiktif, dan memiliki hubungan erat dengan kecemasan sosial.

Hubungan antara penggunaan alkohol dan kecemasan sosial

Ketika kita berbicara tentang masalah perilaku adiktif, kita harus berbicara tentang patologi ganda. Ada komorbiditas yang sangat tinggi antara kecanduan dan masalah psikologis lainnya. Salah satu kombo yang paling umum adalah alkohol dan kecemasan atau fobia sosial.

Hubungan dan interaksi sosial itu kompleks, dan seperti yang dikatakan Sartre "neraka adalah orang lain". Acara sosial biasanya merupakan situasi paling menakutkan di dunia bagi banyak orang. Dan itulah mengapa konsumsi alkohol sangat penting (yang dimulai sebagian besar orang pada masa remaja dan pada usia yang semakin muda).

Konsumsi alkohol dapat memiliki banyak fungsi pada tingkat perilaku, tetapi tidak diragukan lagi yang paling penting adalah meredakan gejala kecemasan atau ketidakamanan sosial (sementara).

Alkohol adalah obat sosial par excellence, karena membuat orang cepat melupakan rasa malu, takut diejek atau apa yang mungkin dipikirkan orang lain. Paradoksnya, mengonsumsi terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan situasi yang paling memalukan dalam hidup seseorang (yang baru akan mereka sadari keesokan harinya).

• Artikel terkait: "Fobia sosial: apa itu dan bagaimana mengatasinya?"

Apa itu kecemasan sosial?

Kecemasan sosial (juga dikenal sebagai fobia sosial) adalah masalah psikologis yang ditandai dengan ketakutan yang intens dan terus-menerus terhadap beberapa situasi sosial atau publik di mana.

Orang dengan fobia sosial merasa diamati oleh orang lain, dan ini menyebabkan mereka sangat tertekan. Mereka juga sering mengalami ketakutan yang ekstrim akan dipermalukan, dipermalukan, atau dihakimi oleh orang lain, yang dapat menyebabkan penghindaran dari berbagai situasi sosial.

Alkohol sebagai pengobatan sendiri

Kebanyakan orang terbiasa menggunakan alkohol sebagai cara untuk "memecahkan kebekuan" dan meredakan ketegangan sosial., serta ketakutan akan ejekan dan kesadaran tentang. Bagi orang-orang dengan kecemasan sosial, alkohol mungkin merupakan solusi yang baik untuk meredakan gejalanya, setidaknya dalam jangka pendek.

Alkohol dapat menurunkan hambatan dan memberikan rasa percaya diri (palsu), untuk sementara membuat orang melupakan rasa tidak aman mereka. Namun, hubungan antara alkohol dan kecemasan sosial sangat kompleks dan seringkali bermasalah.

Untuk alasan ini, penting untuk dipahami bahwa sebagian besar orang mengonsumsi alkohol sebagai upaya menenangkan gejala kecemasan sosial, dan merupakan salah satu alasan bahwa alkohol adalah obat yang paling banyak digunakan di dunia.

• Anda mungkin tertarik pada: "7 tanda kamu bermasalah dengan alkohol"

Risiko minum alkohol untuk mengatasi kecemasan sosial

Sementara alkohol tampaknya memberikan kelegaan sementara dari kecemasan sosial, risiko jangka panjang dan konsekuensi negatif jauh lebih besar daripada manfaat sementara.

Minum alkohol secara teratur untuk mengatasi kecemasan sosial dapat menyebabkan ketergantungan alkohol. Juga, ketika tubuh mengembangkan toleransi terhadap alkohol, orang sering membutuhkan dosis yang lebih besar dan lebih besar. Mungkin sebelumnya mereka minum minuman dan itu sudah cukup untuk merasa nyaman di pesta, tapi lama kelamaan banyak orang yang cenderung minum dengan sangat cepat, bertanya beberapa minuman dalam waktu kurang dari satu jam, karena mereka terburu-buru untuk mencapai "titik" di mana mereka merasa percaya diri dan tidak merasakan gejala kecemasan sosial.

Hal yang paling paradoks tentang konsumsi alkohol untuk menghindari kecemasan sosial adalah itu cenderung menempatkan orang dalam situasi yang membuat mereka lebih malu dan diejek daripada jika mereka tidak minum alkohol. Banyak orang akan tersipu membaca artikel ini dan mengingat semua waktu yang mereka minum "terlalu banyak" dan minum kehilangan kendali, jatuh, melakukan sesuatu yang konyol di depan umum, atau bahkan mendapat masalah yang lebih serius atau dramatis.

• Artikel terkait: "5 tips menikmati pesta tanpa alkohol"

Keterampilan sosial dan penggunaan alkohol

Masalah lain dengan minum alkohol untuk menenangkan kecemasan sosial adalah itu alkohol memperburuk keterampilan sosial dalam jangka panjang. Jika seseorang merasa agak malu atau tidak aman dalam situasi sosial tertentu (yang normal dan alami dan tidak patologis) dan terbiasa minum alkohol dengan cepat untuk menghilangkan ketidaknyamanan itu, Anda kehilangan kesempatan untuk berlatih dan meningkatkan keterampilan Anda sosial.

Ada komorbiditas yang sangat tinggi antara masalah dengan alkohol dan kecemasan sosial (banyak investigasi berbicara tentang 30-40%). Di satu sisi, orang dengan fobia sosial lebih cenderung minum (lebih banyak) alkohol sebagai jalan keluar dari pikiran dan perasaan cemas. Mereka tidak hanya menggunakan alkohol untuk "memberanikan diri" dan berani berbicara dengan orang lain, menari, merasa lebih lucu, dll.

Mereka juga menggunakannya untuk lebih cepat melupakan situasi di mana mereka menganggap bahwa mereka telah melakukan hal yang salah. konyol, mempermalukan diri sendiri, mengatakan sesuatu yang tidak pantas, atau menunjukkan bahwa mereka memang demikian grogi.

Arah kausal lain dari korelasi alkohol-kecemasan sosial adalah ketika seseorang belajar bergantung pada alkohol untuk merasa nyaman di acara sosial, Anda kehilangan kesempatan untuk meningkatkan keterampilan Anda sosial. Dengan kata lain, semakin sering seseorang minum, semakin "canggung" yang mereka rasakan dalam interaksi mereka jika mereka tidak minum alkohol. Dan Anda akan merasa lebih takut ketika Anda melihat diri Anda dalam situasi sosial tanpa minum, yang akan memperkuat ketergantungan itu dan membawa Anda semakin dekat ke masalah kecanduan.

Sehingga perilaku konsumsi alkohol akan semakin diperkuat, dengan mengaitkannya secara kuat dengan pengurangan gejala kecemasan sosial. Dan ketika konsumsi alkohol meningkat dan meluas, kemungkinan untuk mengembangkan masalah perilaku adiktif juga akan meningkat.

Cara mengatasi ketergantungan sosial pada alkohol

Nama saya adalah Luis Miguel Nyata, dan saya seorang psikolog yang berspesialisasi dalam kecanduan. Saya telah membantu ribuan orang untuk berhenti bergantung pada alkohol atau obat-obatan lain, dan hidup lebih bahagia dari sebelumnya.

Jika Anda ingin berhenti bergantung pada alkohol agar merasa baik (dan belajar untuk merasa jauh lebih baik), hubungi saya dan kami akan mulai bekerja secepat mungkin.