Apakah Saya Menderita Stres atau Gangguan Kecemasan?

Garis yang membedakan konstruksi teoritis tertentu dari yang lain sangatlah tipis, terutama dalam disiplin ilmu seperti psikologi. Dan selama beberapa dekade terakhir beberapa konsep telah dikonsep dari bidang ilmiah, bahkan dengan cara yang berlawanan. Oleh karena itu, wajar jika banyak orang kesulitan membedakan beberapa istilah. 'psi' dari yang lain, terlebih lagi bila digunakan setiap hari dalam bahasa sehari-hari, seperti yang terjadi dengan menekankan dan itu kecemasan: apakah satu bagian dari yang lain? Itu sinonim?

Perdebatan ini mengambil lompatan kualitatif ketika kita berpikir bahwa, sebagai akibat dari kebingungan ini, seseorang bisa melakukannya tidak tahu apa yang harus dilakukan terhadap masalah Anda karena tidak tahu apakah yang Anda derita adalah stres atau gangguan jiwa. kecemasan. Oleh karena itu, dalam artikel ini kami akan menunjukkan perbedaan utama antara konstruksi dan pedoman tertentu membedakan stres dari gangguan kecemasan.

Apa itu Stres?

Pertama, kita bisa mulai dengan mendefinisikan stres sebagai mekanisme adaptif yang mengacu pada serangkaian perubahan mekanisme fisiologis yang memungkinkan suatu organisme beradaptasi terhadap stimulus stres, yang bisa bersifat permusuhan atau tidak, yang kita sebut pemicu stres Manusia dan spesies lain secara permanen terpapar pada pemicu stres lingkungan, sehingga kehadiran mereka menunjukkan perubahan homeostatis atau keseimbangan internal kita. Ini, jauh dari masalah, justru merupakan kebajikan yang besar. Itu sebabnya kami mengatakan itu

stres adalah mekanisme adaptif: Jika bukan karena itu, kita tidak akan bisa berperilaku sesuai dengan apa yang terjadi di sekitar kita (misalnya, kita bisa kabur dari gang gelap di mana kita bisa diserang).

Namun, paparan rangsangan stres yang terus-menerus dapat menyebabkan stres menjadi kronis, yang dapat berdampak serius pada kesehatan kita. Ini mempengaruhi sistem kekebalan tubuh kita dan, yang terpenting, sistem saraf kita. Untuk mengatasi pemicu stres, pertama-tama tubuh memicu respons saraf simpatik—yang menghasilkan fenomena seperti peningkatan tekanan darah. Hal ini bertujuan untuk memastikan bahwa glukosa (bahan bakar energi cepat) dan nutrisi mengalir melalui aliran darah dengan cepat untuk melakukan respons adaptif terhadap stres. pemicu stres—; dan ini tidak cukup, hal ini menimbulkan respons endokrin. Hal ini dicapai dengan mengaktifkan poros hipotalamus-hipofisis-adrenal, yang mengakibatkan produksi berlebihan glukokortikoid, yang jika bertahan lama, dapat memicu perubahan serius, baik perilaku maupun kognitif.

• Artikel terkait: “Jenis Gangguan Kecemasan dan Ciri-cirinya”

Bagaimana membedakan stres dari kecemasan?

Pada bagiannya, kecemasan biasanya didefinisikan sebagai serangkaian perilaku, reaksi fisiologis, pengalaman dan ekspresi emosional yang normal, yang kita semua hadirkan ketika dihadapkan dengan kemungkinan ancaman Nyata atau tidak. Alasan pertama mengapa kecemasan sering disalahartikan dengan stres adalah bahwa kecemasan juga melibatkan mekanisme adaptif. Merasakan kecemasan memungkinkan kita mengantisipasi masa depan dan mengevaluasi kemungkinan skenario sebagai konsekuensi dari keadaan yang sama., jadi penting untuk pengambilan keputusan.

Ketika kita mengalami kecemasan, kita menunjukkan tanda dan gejala seperti keringat lokal di tangan, kita merasa gugup atau gelisah, kita mengalami jantung berdebar atau bahkan takikardia. Seperti yang bisa kita lihat, hal ini bertepatan dengan banyak gejala stres. Namun, untuk membedakan kedua konstruksi tersebut, beberapa penulis menunjukkan fakta bahwa kecemasan adalah respons emosional. terhadap stres, sehingga hal ini tidak dapat dianggap terpisah dari stres, melainkan sebagai satu dimensi lagi dari mekanisme tersebut adaptif. Sehubungan dengan gagasan ini, American Psychological Association telah menerbitkan sebuah artikel tentang masalah tersebut yang menyatakan hal itu Stres biasanya disebabkan oleh pemicu di luar subjek, yang menimbulkan gejala seperti insomnia, kelelahan atau amarah.

Di sisi lain, kecemasan didefinisikan sebagai kekhawatiran berlebihan terhadap pemicu stres—sehingga kita bisa melakukannya berpendapat bahwa hal ini adalah bagian dari kontinum ini—tetapi hal ini tetap ada bahkan ketika pemicu stres sudah tidak ada. Dengan cara ini, konfigurasi ancaman cenderung bersifat internal, tidak diketahui, dan tidak jelas. Inilah sebabnya, bagi sebagian orang, sulit mengidentifikasi situasi atau objek mana yang membuat mereka cemas.

• Anda mungkin tertarik: "Kesehatan mental: definisi dan ciri-ciri menurut psikologi"

Perbedaan antara gangguan kecemasan dan stres

Seperti yang telah kita kembangkan, garis yang membedakan kecemasan dari stres masih rapuh: keduanya merupakan mekanisme adaptif dan universal, keduanya membantu kita memberikan respons terhadap lingkungan, gejala dan tandanya sering kali bersamaan, begitu pula dengan strategi penanggulangan yang paling efisien jawab mereka. Beberapa di antaranya adalah latihan fisik, kebersihan tidur yang baik, pola makan yang bervariasi dan lengkap, dll. Namun, ketika kecemasan atau stres menjadi kronis dan menjadi patologi, perbedaannya menjadi lebih jelas.

Kita bisa merasa stres dalam situasi sehari-hari dalam hidup kita, baik kita menilainya secara positif atau negatif.. Dalam kasus yang terakhir, hal ini dapat dipicu oleh peristiwa jangka pendek, seperti penyerahan pekerjaan. dalam beberapa hari ke depan, tetapi juga karena fenomena jangka panjang, seperti diagnosis suatu penyakit kronik. Gangguan stres yang semakin umum di kalangan manusia adalah habis terbakar, juga dikenal sebagai sindrom kelelahan, yang terutama menyerang para pekerja yang pekerjaannya melibatkan kepedulian terhadap orang lain, seperti dokter atau guru. Gangguan stres lainnya adalah gangguan stres pasca trauma (PTSD), di mana setelah situasi yang sangat menegangkan atau traumatis (seperti kecelakaan lalu lintas atau situasi yang penuh kekerasan), orang tersebut menunjukkan gejala seperti: depersonalisasi, derealisasi, anestesi afektif—yaitu, menunjukkan “tidak merasakan apa pun”—dan, yang terpenting, mengalami kembali fenomena atau kilas balik dari peristiwa tersebut. situasi.

Di sisi lain, ada serangkaian kelainan lain yang, meskipun terkait dengan fenomena stres, tetap merupakan komponennya Ciri khasnya adalah prevalensi kecemasan dan penghindaran keadaan yang mungkin terjadi tampak. Beberapa gangguan tersebut adalah fobia, gangguan kecemasan sosial, gangguan panik, atau gangguan kecemasan umum. Di dalamnya, orang tersebut biasanya menunjukkan kekhawatiran yang berlebihan dan tidak terkendali tentang rangsangan tertentu (baik nyata atau hipotetis, ada atau tidak) yang pada akhirnya mengganggu tugas sehari-hari mereka secara negatif. Misalnya saja seseorang merasakan rasa panas dan badan berkeringat yang disertai dengan komponen kognitif dari penilaian berlebihan terhadap ketakutan mereka, mungkin saja itu adalah semacam gangguan kecemasan.

Di luar pedoman yang telah kami tunjukkan, penting juga untuk dicatat bahwa garis tersebut dapat tetap baik-baik saja meskipun mengetahui perbedaan antara kedua konsep tersebut. Oleh karena itu, untuk mengetahui secara pasti apakah seseorang menderita stres atau gangguan kecemasan perlu dilakukan berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental, yang mampu memberikan diagnosis akurat dan memandu pengobatan.