Inilah cara FOMO mencegah Anda memanfaatkan waktu luang

Jejaring sosial menempatkan kita pada tempat koneksi permanen. Mari kita bayangkan situasi makan malam keluarga: sebuah meja panjang di mana sepupu, saudara kandung, bibi, bahkan kakek-nenek, semuanya makan di samping ponsel mereka. Mereka tidak perlu menggunakannya untuk menjelaskan ketidakbedaan antara dunia nyata dan dunia maya yang menjadi tujuan distribusi besar-besaran teknologi baru. Selalu ada kemungkinan ponsel bergetar karena kita mendapat notifikasi atau ada panggilan tak terduga yang berdering. Handphone atau ponsel selalu membuat kita ada di dunia maya, sehingga bisa kapan saja memutuskan hubungan tatap muka kita.

Dinamika antara dua bidang ini telah memunculkan fenomena berbeda yang terkait dengan cara kita berhubungan dengan orang lain. Dalam media digital (tetapi juga dalam pengetahuan ilmiah) konstruksi baru telah dikembangkan untuk memberi nama pada pengalaman yang dilahirkan oleh jaringan sosial. Beberapa istilah yang kami gunakan mengacu pada cara orang membangun ikatan emosional. Banyak orang lain yang tidak hanya menyinggung cara kita mencintai, tetapi juga cara kita takut. Di antara yang terakhir, kami memiliki FOMO—akronim yang merespons

Takut Ketinggalan atau “takut ketinggalan”—jadi dalam artikel ini kita akan menjelaskan apa yang dimaksud dengan istilah ini, bagaimana pengaruhnya terhadap hubungan antarpribadi, dan yang terpenting, Bagaimana hal ini dapat menghalangi Anda memanfaatkan waktu luang?.

FOMO: apa itu?

FOMO diterjemahkan sebagai ketakutan yang timbul pada sebagian orang karena “tertinggal” atau “ketinggalan”. Ini adalah perasaan khawatir yang merespons kemungkinan bahwa orang lain mengalami pengalaman yang memuaskan dan/atau bermanfaat, namun seseorang tidak ada.

Kita dapat berargumen bahwa FOMO telah ada sejak awal masa sosial Ketakutan untuk tidak diikutsertakan dalam kegiatan kelompok pada akhirnya dapat mengarah pada ketakutan yang berakar pada kelangsungan hidup spesies kita.. Ribuan tahun yang lalu, manusia perlu menjalin ikatan dengan orang lain untuk mengembangkan strategi bersama-sama berburu, mencari makan, melindungi diri dari suhu ekstrim dan predator dan sebagainya mereproduksi diri kita sendiri.

Itulah sebabnya saat ini beberapa penulis menempatkan FOMO sebagai fenomena yang terkait dengan kecemasan sosial. Namun, arti istilah ini bisa saja salah. Mari kita lihat lebih banyak tentangnya.

• Artikel terkait: "Sindrom FOMO: merasa hidup orang lain lebih menarik"

FOMO dalam terang layar

Tentu saja, dalam FOMO, ketakutan yang melekat pada manusia berperan: ketakutan akan penolakan; untuk tidak menjadi bagiannya. Namun, fenomena ini hanya dapat dibayangkan di bawah cahaya biru layar perangkat seluler kita. Kita tahu bahwa jejaring sosial menawarkan beragam sumber daya dan format yang melaluinya kita dapat terhubung dengan orang lain tanpa terlalu banyak kesulitan. Beberapa penulis berpendapat demikian Partisipasi di dunia maya membutuhkan biaya masuk yang jauh lebih rendah dibandingkan tatap muka, yaitu, penyisipan ke dalam kelompok sosial dan komunitas daring lebih sederhana, lebih cepat, dan lebih cepat dibandingkan tatap muka. Anda hanya perlu membuat profil, nama atau alias dan hanya itu, Kamu di dalam.

Intinya adalah, sama seperti jejaring sosial yang melibatkan kita di “dalam” itu dengan efisiensi tinggi dan sedikit kesulitan, Hal-hal tersebut juga memberi kita peluang-peluang interaksi sosial yang tidak ada habisnya dan tidak dapat diduga oleh manusia mana pun, baik darah maupun daging. tulang. Seolah-olah kita belum punya cukup uang, setiap hari ada lebih banyak jejaring sosial dan lebih banyak aplikasi untuk dihubungkan (yang, jika Anda tidak menggunakannya, Anda berisiko kehilangan tetap di luar). Lebih banyak pilihan yang diberikan daripada yang dapat direalisasikan; Terjadi secara bersamaan, tanpa batasan jumlah dan waktu. Dengan skenario ini, orang-orang yang menderita FOMO merasa kewalahan dengan banyaknya peristiwa dan situasi di mana mereka dapat berpartisipasi namun tidak berpartisipasi.

• Anda mungkin tertarik: "Kecanduan jejaring sosial: penyalahgunaan dunia maya"

Bagaimana FOMO memengaruhi cara kita mengatur waktu luang

Para ilmuwan sepakat bahwa mereka yang mengalami FOMO cenderung lebih tertarik pada media sosial dibandingkan mereka yang tidak. Hal ini karena membangkitkan dunia maya berfungsi untuk meredakan, setidaknya untuk sementara, rasa takut akan ditinggalkan. Jejaring sosial berfungsi sebagai mediator antara apa yang oleh beberapa penulis disebut sebagai “defisit kebutuhan psikologis” dan kebutuhan untuk berhubungan dengan orang lain. Dengan kata lain, jejaring sosial adalah sebuah limbo yang memungkinkan kita memperkuat ikatan sosial yang sama yang dikhawatirkan akan putus oleh orang tersebut.

Namun, risiko FOMO terletak pada kenyataan bahwa mengunjungi jejaring sosial secara permanen sebagai a Cara kita selalu berhubungan dengan orang lain dapat mempengaruhi cara kita membagi waktu. bebas. Turkle menunjukkan hal itu teknologi yang selalu menempatkan kita dalam komunikasi dapat menjauhkan kita dari pengalaman sosial di sini dan saat ini; Artinya, hal ini memerlukan biaya yang tinggi karena menginvestasikan terlalu banyak waktu di depan layar kita alih-alih memperkuat ikatan sosial yang kita anggap bermakna bagi kita.

Singkatnya, kita tahu bahwa penggunaan jejaring sosial yang berlebihan dapat dikaitkan dengan tingkat isolasi, kecemasan, dan kecemasan yang lebih tinggi. depresi dan dikaitkan dengan kecenderungan yang lebih besar untuk menderita insomnia dan kondisi fisik yang terkait dengan paparan berlebihan layar. Meskipun menggunakan perangkat bukanlah sesuatu yang negatif atau berbahaya, FOMO mengikat kita dengan dunia digital sehingga kita bisa melupakan apa yang benar-benar penting dalam hidup kita. hidup.

Oleh karena itu, kuncinya adalah memikirkan hal-hal berikut: Hal berharga apa yang kita lewatkan karena menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial akibat FOMO? Waktu luang kita biasanya merupakan waktu di mana kita dapat melakukan banyak aktivitas—hobi, olah raga, istirahat—yang mewakili atau mewujudkan sesuatu yang berharga bagi kita. Apa yang bermakna dan apa yang tidak, tergantung pada masing-masing orang: bisa berarti menjadi orang yang kreatif, menjaga kesehatan, menghabiskan lebih banyak waktu dengan anak-anak, hingga jelajahi dunia... Waktu luang adalah salah satu bidang di antara banyak bidang lainnya di mana kita dapat bergerak menuju kehidupan yang ingin kita jalani, dan kita tidak boleh membiarkan FOMO menghalangi kita. itu.