Cara mengendalikan amarah anak: 6 kunci bermanfaat

Itu perasaan manusia Mereka memungkinkan kita beradaptasi dengan situasi yang berbeda. Oleh karena itu, segala emosi diperlukan, termasuk emosi negatif seperti sedih atau sedih. akan.

Kemarahan merupakan sesuatu yang memegang peranan yang sangat penting dalam hidup, karena merupakan emosi yang memotivasi kita untuk mempertahankan diri dari serangan atau situasi yang kita anggap tidak adil. Namun, kemarahan yang tidak terkendali bisa sangat merugikan, baik bagi kita maupun orang di sekitar kita.

Emosi dasar ini sangat sensitif jika terjadi pada anak-anak, yang belum menguasai semua aturan sosial yang membuat mereka mengatur perasaan ini. Oleh karena itu, pendidikan emosional yang berfokus pada kemarahan dapat menjadi alat yang penting.

Yuk simak beberapa strategi mengatasi dan mengendalikan amarah pada anak., meningkatkan kecerdasan emosional mereka dan memberi mereka alat sehingga mereka dapat berkembang sebagai orang dewasa yang beradaptasi di masa depan.

Kemarahan: emosi dasar

Jika manusia tidak merasa marah, banyak situasi tidak adil seperti perbudakan, penindasan terhadap etnis minoritas dan pengingkaran hak-hak perempuan tidak akan terjadi mengatasi. Kemarahan memungkinkan kita untuk bergerak menuju apa yang kita anggap salah dan menunjukkan ketidakpuasan kita, baik dengan memperdebatkannya atau berjuang untuk mencegah hal tersebut terjadi lagi.

Faktor penyebab timbulnya emosi ini pada anak bisa sangat beragam.. Bentuknya dapat digolongkan menjadi dua jenis: jenis yang bersifat internal, yaitu sifat anak itu sendiri, misalnya kesal karena tidak mengambil. nilai bagus, dan nilai eksternal, yang disebabkan oleh faktor di luar kendalinya, seperti jika dia terjatuh dan melukai dirinya sendiri atau jika teman sekelasnya menyakitinya. terpaku.

Hal buruk tentang emosi ini bukanlah fakta bahwa hal itu terjadi pada anak-anak. Ini adalah sesuatu yang alami dan adaptif yang memungkinkan kita menghadapi situasi yang kita anggap tidak adil atau di mana kita dirugikan. Namun, meskipun merupakan emosi dasar, hal ini memiliki dampak pada tingkat fisiologis, seperti perubahan tekanan darah dan detak jantung. Selain itu, mengingat sosialisasi dan kulturalisasi anak masih terlalu dini, ia belum mengetahui bagaimana harus bersikap dan mungkin akan bereaksi dengan menyerang dan menghina orang lain.

Bagaimana cara mengendalikan amarah anak?

Manusia, secara naluri, cenderung bereaksi secara agresif, namun melakukan hal tersebut dalam setiap situasi yang menimbulkan kemarahan dalam diri kita tidaklah sehat dan tidak adaptif.

Hal ini dapat menimbulkan masalah dengan teman, di sekolah atau dengan keluarga sendiri, menjadi perasaan yang sangat merugikan bagi perkembangan anak yang benar, berdampak pada lingkungan emosional. Inilah mengapa sangat penting untuk mengajari anak cara mengelola emosi ini..

1. Kembangkan empati

Ini melibatkan membuat anak memahami bahwa orang lain juga memiliki perasaan, dan mencoba membuat mereka menempatkan diri pada posisi masing-masing.

Untuk mendorong pemikiran empatik, situasi dapat disajikan kepada anak, seperti teman sekelasnya dipukul atau seseorang dipukul menyakitinya, dan tanyakan padanya bagaimana menurutnya perasaannya dalam situasi itu, apa pendapatnya tentang orang yang marah...

2. Kenali dan ungkapkan kemarahan

Ketika anak tenggelam dalam episode kemarahan, akan lebih sulit untuk bernegosiasi dengannya. Dia tidak mendengarkan kita, apalagi jika dia membuat keributan dengan membanting pintu, memukul kita, atau bahkan memecahkan piring.

Hal terbaik yang harus dilakukan dalam kasus ini adalah menunggu badai mereda. Bicaralah padanya ketika dia sudah tenang untuk membuatnya mengerti apa yang telah dia lakukan atau mengapa dia marah. Anda memahami segalanya dengan lebih baik ketika Anda lebih tenang.

Seperti yang sudah kami katakan, naluri adalah bertindak agresif ketika sedang marah. Hal ini biasanya mengarah pada tindakan kekerasan yang bisa berakibat sangat merusak.

Pilihan yang sangat menarik adalah memberikan anak alat yang melakukan hal sebaliknya, yang konstruktif dan mendorong kreativitas. Beberapa di antaranya adalah melukis, menggambar atau menulis di atas kertas sesuai perasaan Anda dan, saat melakukannya, mengatakan apa maksud dari apa yang Anda lukis atau tulis itu.

3. Latihan pernapasan

Meski terkesan klise, Menarik napas dalam-dalam sebelum melakukan sesuatu yang mungkin Anda sesali adalah cara yang baik untuk meredam amarah., meskipun ini bukan obat mujarab.

Saat melakukan ini, Anda dapat menyuruh mereka untuk memikirkan tempat yang indah, seperti hutan, ladang dengan bunga, atau toko yang penuh dengan permen.

Gambaran menyenangkan ini, bersama dengan pernapasan dalam, membantu Anda rileks dan berpikir lebih jernih.

4. Teknik pengendalian diri

Anak-anak harus belajar bahwa perasaan apa pun itu valid, tetapi perilaku apa pun tidak valid. Mereka harus menyadari bahwa mereka mempunyai hak untuk merasa tersinggung ketika seseorang melakukan sesuatu yang tidak mereka sukai terhadap mereka, namun mereka mempunyai kewajiban untuk menanggapinya dengan cara tanpa kekerasan.

Menendang, memukul, menjambak rambut, meludah dan menghina adalah perilaku yang tidak bisa kita toleransi pada anak, dan kita harus mencela mereka yang melakukannya. Jika mereka telah melakukannya beberapa kali dan dengan cara yang sangat kejam, hukuman merupakan tindakan yang perlu.

Namun cara terbaik untuk menghindari hukuman adalah dengan mengajari mereka teknik yang digunakan saat mereka marah.

Salah satu teknik yang bisa digunakan untuk memulai promosi kontrol diri Ini adalah teknik lampu lalu lintas. Dengan beberapa kartu kertas Anda membuat lampu lalu lintas, yang memiliki tiga lampu berwarna: satu hijau, satu merah, dan satu kuning.

Dengan lampu merah kami memberitahu Anda bahwa Anda harus berhenti melakukan apa yang Anda lakukan, karena Anda tidak bisa mengendalikan amarah Anda. Dengan warna kuning, kami menunjukkan bahwa Anda harus merenungkan apa yang Anda lakukan dan mengapa Anda merasa seperti itu. Dengan yang hijau kami memberitahu Anda untuk mengungkapkan apa yang Anda rasakan.

5. Lepaskan ketegangan

Anak-anak yang melakukan aktivitas yang menuntut fisik, seperti sepak bola atau berenang, pulang ke rumah dengan santai. Olahraga menghasilkan endorfin yang berkontribusi pada keadaan relaksasi dan kesejahteraan secara umum.

Selain itu, ini bertindak sebagai teknik pengendalian diri karena memungkinkan mereka menangani amarah dengan cara yang lebih tenang.

Selain itu, pelatih sepak bola dan olahraga lainnya sering kali memiliki teknik untuk mengajar anak-anak berperilaku aman. Sportivitas dalam bermain, tanpa marah-marah karena mendapat kartu kuning atau disikut rekan satu tim kebetulan.

Teknik yang dilakukan pelatih tidak hanya berguna di lapangan, tetapi juga memberikan dampak positif di tempat lain bagi anak seperti rumah atau sekolah.

6. Jangan bereaksi terhadap kemarahan mereka

Baik atau buruknya seorang anak tidak hanya bergantung pada kepribadiannya.. Pendidikan merupakan faktor kunci bagi seorang anak untuk menjadi pribadi yang beradaptasi ketika dewasa.

Lingkungan pendidikan pertama di mana anak dibenamkan adalah rumahnya sendiri. Orang tua yang tidak tahu cara merespons kemarahan anaknya dengan tepat ibarat membuang bensin ke cerobong asap.

Jika orang tua dimarahi, dimarahi dengan keras, atau, dalam kasus yang paling serius dan tidak berfungsi, menyerang anak mereka sendiri secara fisik, kita tidak boleh mengharapkan mereka berperilaku baik secara ajaib.

Jika anak tidak berperilaku sebagaimana mestinya, sebaiknya orang tua mengabaikannya. Dalam banyak kesempatan, mereka berusaha menjadi pusat perhatian dengan alasan apa pun. Jika Anda mendengarkan mereka, mereka menang dan terus berperilaku buruk karena mengetahui bahwa dengan melakukan hal tersebut mereka mendapatkan apa yang mereka inginkan.

Meskipun terlihat seperti mereka memiliki banyak energi, anak-anak akhirnya menjadi lelah dan jika mereka melihat bahwa apa yang mereka lakukan tidak mencapai apa yang mereka inginkan, kemungkinan besar mereka akan berhenti melakukannya.

Kapan Anda harus mencari seorang profesional?

Biasanya, anak-anak belajar bagaimana mengelola amarah, baik karena disiplin yang diberikan oleh orang tua dan guru atau karena menerima pengaruh budaya yang berhubungan dengan mereka.

Namun terkadang ada anak yang kurang memiliki pengendalian diri yang memadai, padahal segala upaya telah dilakukan agar anak dapat bertindak tepat saat menghadapi episode kemarahan.

Sebelum orang tua menyalahkan diri sendiri karena berpikir bahwa mereka bukan pendidik yang baik atau percaya bahwa anak mereka tidak punya solusi, ada kebutuhan untuk pergi ke lembaga pendidikan. profesional kesehatan mental, untuk memastikan bahwa masalahnya bukan disebabkan oleh gangguan perilaku atau perkembangan.

Profesional akan menganalisis apa yang memicu kemarahan anak, apakah karena faktor keluarga atau apakah anak menderita suatu jenis masalah yang membuatnya sulit mengendalikan diri.

Selain memiliki alat terapeutik untuk mendorong perkembangan yang benar pada anak, juga demikian akan mempertimbangkan usia Anda, untuk menerapkan perawatan yang paling tepat sesuai dengan stadium Anda evolusioner.

Referensi bibliografi:

• Harris, W., Schoenfeld, C. D., Gwynne, P. W., Weissler, A. M. (1964) Respon peredaran darah dan suasana hati terhadap rasa takut dan marah. Ahli Fisiologi, 7, 155.
• Di Giuseppe, R.; Raymond Chip Tafrate, Memahami Gangguan Kemarahan Oxford University Press, 2006, hal. 133-159.