Leci (buah): khasiat dan manfaat untuk kesehatan Anda

Leci adalah makanan segar dan bergizi yang sangat disukai anak-anak. Musim paling penting untuk buah ini adalah pada bulan November, Desember, Januari dan Februari, meskipun di beberapa daerah mudah untuk menemukan leci sepanjang tahun.

Selain sebagai buah yang sangat kaya, leci memiliki khasiat dan manfaat kesehatan yang menarik. Untuk alasan ini, disarankan agar anak-anak dan orang dewasa yang lebih tua sering mengkonsumsinya.

Kami tunjukkan di sini semua yang perlu Anda ketahui tentang buah yang tampak aneh ini.

• Artikel terkait: "20 buah yang paling tidak dikenal masyarakat umum"

Lychee, buah dengan banyak khasiat dan manfaat untuk kesehatan Anda

Lychee memiliki rasa antara asam dan manis. Ini adalah buah kecil, dengan kulit merah, kasar dan keras, tetapi mudah dihilangkan. Di dalam, daging buahnya berwarna putih, dengan tekstur yang mirip dengan buah anggur; Ini memiliki biji coklat besar memanjang.

Leci merupakan buah dengan khasiat dan manfaat untuk kesehatan yang harus Anda ketahui. Ini sangat ideal untuk memperkuat sistem kekebalan selama musim dingin, jadi bila memungkinkan

manfaatkan musim leci untuk makan dan menikmatinya.

1. Vitamin C

Leci adalah buah yang sangat kaya akan vitamin C. Ini memiliki jumlah yang sama dengan jeruk apa pun, menjadikannya alternatif untuk jeruk, lemon, dan mandarin. Vitamin C memenuhi beberapa fungsi dalam tubuh, yang paling penting adalah untuk memungkinkan penyerapan zat besi.

Menjadi sumber vitamin C, leci membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Berkat ini, ini membantu mencegah penyakit pernapasan, umum di musim dingin. Ini juga berkontribusi pada produksi kolagen.

2. Kesehatan jantung

Sistem kardiovaskular diuntungkan oleh buah ini. Karena mengandung antioksidan, flavonoid, dan serat, leci memberi tubuh nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan kardiovaskular yang baik.

Salah satu antioksidan utama yang terkandung dalam leci adalah oligonol, senyawa ini meningkatkan kadar oksida nitrat dalam darah, yang menyebabkan pelebaran pembuluh darah dan dengan ini dimungkinkan untuk menurunkan tekanan darah, sehingga dianjurkan untuk orang hipertensi.

3. Antiinflamasi

Salah satu manfaat leci adalah efek anti-inflamasinya. Untuk atlet, dianjurkan untuk makan satu porsi buah ini sebagai bantuan dalam membantu mengurangi peradangan otot.

Penelitian saat ini sedang dikembangkan mencoba untuk menunjukkan efisiensi leci untuk membantu dalam berbagai penyakit inflamasi. Namun, banyak orang menggunakan buah ini untuk menghilangkan rasa sakit akibat radang usus besar atau radang lainnya.

4. Melawan radikal bebas

Leci mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas. Makanan yang memiliki antioksidan di antara senyawanya melawan kerusakan yang dilakukan radikal bebas pada tubuh, tidak hanya pada kulit, tetapi juga pada sel.

Ini sangat penting, karena radikal bebas mempercepat penuaan organ. Antioksidan membantu mengurangi kerusakan ini, itulah sebabnya konsumsi leci efektif dalam melawan penuaan sel.

5. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Vitamin dan mineral leci melindungi sistem kekebalan tubuh. Ini mengandung vitamin B1 dan B2, vitamin C, protein, kalsium, kalium, fosfor dan magnesium. Selain antioksidan yang dikandung buah tropis ini juga.

Semua sifat ini membantu sistem kekebalan untuk memperkuat dan membantu melawan penyakit yang disebabkan oleh virus dan bakteri. Meskipun dikonsumsi dalam waktu lama, ia juga membantu melawan penyakit kronis tertentu seperti hipertensi dan bahkan kanker.

• Buah lain yang direkomendasikan: "Persik: 10 khasiat dan manfaat kesehatan"

6. diuretik

Lychee bekerja sebagai diuretik ringan. Buah ini, berkat antioksidan yang dikandungnya, terutama oligonol, membantu tubuh tidak menahan cairan. Retensi cairan menyebabkan kembung dan mendukung perkembangan penyakit kardiovaskular.

Itulah mengapa penting untuk memerangi retensi cairan. Lychee bekerja untuk tujuan ini, meskipun hanya dalam kondisi ringan hingga sedang. Dikatakan untuk memenuhi fungsi diuretik ringan dan alami.

7. Melawan ketidaknyamanan perut

Infus leci dapat meredakan sakit perut. Khasiat leci yang telah digunakan dalam pengobatan tradisional adalah untuk meredakan ketidaknyamanan perut seperti gangguan pencernaan atau peradangan.

Penggunaannya dianjurkan dalam bentuk infus, karena lebih efektif dan khasiatnya ditingkatkan untuk melegakan lambung. Ini karena, seperti yang telah disebutkan, leci memiliki sifat anti-inflamasi.

8. Mencegah anemia

Karena kandungan vitamin C-nya, leci membantu mencegah anemia. Vitamin C sangat penting bagi zat besi untuk mengikat dengan baik ke tubuh. Untuk alasan ini, asupan vitamin ini secara konstan dianjurkan.

Leci mengandung jumlah vitamin C yang sama dengan jeruk, oleh karena itu direkomendasikan untuk dikonsumsi dalam diet yang berfokus pada pencegahan atau pengurangan anemia. Selain itu bersama dengan vitamin C memberikan nutrisi lain untuk tubuh.

9. Lawan kolesterol jahat

Mengkonsumsi leci dapat membantu mengendalikan kolesterol jahat. Antioksidan yang terkandung dalam leci membantu menjaga kesehatan kardiovaskular yang baik, serta berkontribusi pada aliran darah yang baik dan pelebaran pembuluh darah.

Semua ini membantu mencegah kolesterol jahat menumpuk secara berlebihan di pembuluh darah. Jadi konsumsi leci secara teratur, bersama dengan diet sehat, membantu mengurangi kolesterol rendah dan dengan demikian melawan kemungkinan penyakit kardiovaskular.

10. Melawan radang tenggorokan

Obat rumahan yang efektif melawan radang tenggorokan termasuk leci. Berkat sifat anti-inflamasinya, leci telah digunakan untuk mengurangi peradangan tenggorokan. Entah karena penggunaan suara yang buruk atau infeksi, laring bisa meradang, dan gejalanya sangat mengganggu.

Akar dan kulit leci disiapkan dalam infus untuk mendapatkan manfaat anti-inflamasinya, dan dengan ini mengurangi gangguan. Bahkan dapat memiliki efek analgesik, itulah sebabnya dalam pengobatan herbal obat rumahan ini digunakan untuk sakit tenggorokan.

Referensi bibliografi

• Morton, Julia F. (1987). "Buah dari iklim hangat". Pusat Universitas Purdue untuk Produk Tanaman & Tanaman Baru.

• Spencer, Peter S.; Valerie S. Palmer (2017). "Teka-teki toksisitas lengkeng: masalah kesehatan yang muncul di Asia selatan". thelancet.com.