5 fase kesedihan (yang kita lalui saat kehilangan seseorang)

Sepanjang hidup kita, kita dikelilingi oleh orang-orang yang sangat penting dengan siapa kita berbagi cerita, momen, emosi, kegembiraan dan kehidupan; dan tidak ada yang lebih menyakitkan dan sulit daripada menghadapi kematian orang yang kita cintai.

Itu adalah sesuatu yang kita tidak siap dan lebih jarang digunakan, jadi itu mengejutkan kita dengan menggerakkan setiap serat dalam keberadaan kita dan membawa kita keluar dari pusat kita. Kita tahu bagaimana berbagi kegembiraan dan cinta dengan orang lain tetapi tidak tahu bagaimana menghadapi kematian mereka. Itu sebabnya kami memberi tahu Anda sedikit lebih banyak tentang 5 fase kesedihan yang kita lalui ketika kita kehilangan seseorang.

Apa yang kita bicarakan ketika kita berbicara tentang kesedihan?

Kesedihan adalah proses alami yang kita lalui ketika kita menderita kehilangan seseorang yang penting bagi kita. Ini adalah respons emosional yang kita miliki terhadap kehilangan itu, tetapi sementara kita mungkin percaya bahwa emosi kitalah yang memainkan peran utama dalam cara kita kita merespon dan beradaptasi dengan situasi itu, dimensi fisik dan kognitif kita dan perilaku kita juga merupakan bagian dari duel.

Psikiater Swiss-Amerika Elisabeth Kübler-Ross adalah orang yang mengembangkan model 5 fase berkabung setelah pengalamannya bekerja dengan pasien terminal dan situasi yang dekat dengan kematian. Lebih dari 5 fase kesedihan, kontribusinya adalah untuk mengidentifikasi 5 kondisi mental yang dapat dilalui siapa pun setelah mempelajarinya kematian orang yang dicintai dalam proses evolusi dan penerimaan dari situasi baru ini.

Ini tidak berarti bahwa kita semua melalui proses yang benar-benar sama, ada yang menjalani semuanya all fase berkabung, ada yang hanya melalui beberapa, dan tidak semua dari kita melalui tahapan berkabung dalam hal yang sama. memesan. Namun, ketika kita mengetahui pendekatan kesedihan ini, kita dapat melihat semua nuansa yang dapat ditimbulkan oleh situasi kehilangan dalam diri kita.

5 fase berkabung

Jika Anda menghadapi situasi kehilangan, kami tahu betapa menyakitkannya itu. Mungkin mengetahui 5 fase kesedihan ini dapat membantu Anda menerima dan mengintegrasikan emosi Anda dan apa yang terjadi dengan Anda saat ini.

1. Negasi

Ini adalah tahap berkabung di mana, seperti namanya, Kami menyangkal kehilangan, kami menyangkal kematian orang itu. Kami melakukannya secara tidak sadar sebagai mekanisme pertahanan untuk menghindari dampak pertama dari berita itu.

Saat itulah ungkapan seperti "tidak, itu tidak mungkin, itu kesalahan, saya tidak mau" muncul karena kita benar-benar ingin meyakinkan diri kita sendiri bahwa apa yang mereka katakan kepada kita itu salah, jadi kita mau tunda harus jaga emosi kita dan segala sesuatu yang bisa kematian orang yang kita cintai membawa.

Selama fase penolakan duel, kami berperilaku seolah-olah kami hidup dalam fiksi, kami menafsirkan peran sementara agar tidak harus memikul kesedihan dan rasa sakit yang mendekat, tetapi itu adalah fase waktu yang tidak berkelanjutan karena bertabrakan dengan kenyataan kita hidup, jadi kita akhirnya meninggalkan fase penyangkalan ini lebih cepat dari yang kita kira.

2. Marah atau marah

Ketika kita akhirnya berhasil menerima kematian orang yang sangat kita cintai, kita juga menyadarinya bahwa kematian tidak dapat dibalikkan dan bahwa tidak ada lagi yang dapat dilakukan untuk mengubah situasi yang tidak dapat diubah ini untuk apa kemarahan datang, kemarahan pada kematian sebagai akibat dari frustrasi.

Kesedihan yang mendalam dan kenyataan kehilangan saat ini tidak mungkin untuk dihindari begitu kami membenci segalanya dan kami menentang segalanya, teman, keluarga, orang yang meninggal, bahkan kehidupan diri. Pada saat ini, kemarahan dan kemarahan adalah satu-satunya hal yang memungkinkan Anda untuk mengekspresikan emosi Anda dan semua pertanyaan yang muncul di pikiran Anda tentang mengapa sesuatu, orang dan saat ini.

3. Negosiasi

Fase kesedihan lainnya adalah negosiasi dan sangat mirip dengan penolakan karena didasarkan pada fiksi yang kita buat untuk menjadi lebih baik dan lebih baik. melarikan diri dari semua emosi yang dihasilkan oleh kenyataan.

Ini tentang saat itu (yang bisa terjadi cepat atau lambat) di mana kita mencoba untuk merundingkan kematian, mencari cara agar itu tidak terjadi atau membalikkannya jika itu sudah menjadi fakta. Ini adalah fantasi yang kita ciptakan di mana, untuk sesaat, kita berpikir bahwa kita dapat melakukan sesuatu tentangnya, bahwa kita dapat mengubah kematian.

Negosiasi ini biasanya dilakukan dengan makhluk superior atau supranatural. di mana kita percaya, misalnya, ketika kita membuat janji kepada Tuhan sebagai ganti orang itu tidak mati jika ini belum terjadi. Contoh lain adalah ketika dalam pikiran kita, kita kembali ke masa lalu dan membayangkan bahwa segala sesuatunya tetap sama, bahwa orang yang istimewa itu belum meninggal dan bahwa tidak ada rasa sakit; tapi sekali lagi kenyataannya ada yang bertabrakan dengan fantasi ini dengan apa yang terjadi dengan cepat.

4. Depresi

Setelah kita berhenti berfantasi tentang realitas lain yang tidak nyata, kita kembali ke masa kini, ke momen saat ini di mana seseorang meninggal dan kita terserap oleh perasaan kosong dan kesedihan yang mendalam. Fase kesedihan ini disebut depresi.

Pada saat ini kesedihan dan kehampaan begitu dalam sehingga bahkan fantasi atau alasan terbaik pun tidak dapat mengeluarkan kita dari kenyataan. Tidak seperti fase kesedihan lainnya, selama depresi kita menyadari kematian yang tidak dapat dibalikkan dan sangat sulit untuk melihat alasan apa pun untuk hidup tanpa orang itu di sisi kita.

Selama tahap ini kesedihan sepertinya tidak ada habisnya, kita tertutup pada diri kita sendiri, kita merasa lelah, tanpa kekuatan, tanpa energi dan hanya kesedihan, kepedihan, dan kemurungan yang menemani kami, bahkan sangat normal jika kami sedikit mengisolasi diri. Menerima kematian orang yang dicintai cukup menyakitkan tetapi pada saat ini kita juga menerima bahwa kita harus menjalani hidup tanpa kehadiran orang itu.

5. penerimaan

Ini dia ketika kita berdamai dengan gagasan untuk terus hidup tanpa orang itu dan di mana kita benar-benar menerima kematiannya. Ini adalah fase terakhir dari duel dan yang memberi kita kesempatan untuk memulai lagi, tanpa mengatakan bahwa ini adalah fase bahagia dibandingkan dengan fase duel lainnya.

Bahkan kita dapat mengatakan bahwa ini adalah fase netral, tanpa perasaan yang intens, di mana kita belajar untuk hidup kembali. Semua pelepasan dan rasa sakit emosional perlahan-lahan mengangkat tanda mereka sehingga kita dapat berpikir lebih baik, memiliki pemahaman dan gagasan baru kita sendiri yang mengatur ulang pikiran kita.

Ini adalah saat ketika kelelahan dari begitu banyak emosi secara bertahap memberi kita kembali keinginan untuk hidup, di mana kita membiarkan diri kita merasakan kegembiraan lagi dan mengembalikan hidup kita ke keadaan normal.