12 trik untuk menghilangkan panas di musim panas

Musim panas sangat dinikmati dengan liburan pantai, tapi itu tidak selalu bisa terjadi seperti itu. Ketika saatnya tiba untuk melanjutkan kehidupan sehari-hari di tengah suhu tinggi, kenyataannya tidak lagi menyenangkan.

Panas dan kelembaban pantai, ditambah pakaian tipis, sangat cocok untuk menikmati musim panas. Namun jika Anda harus pergi ke sekolah, ke kantor atau hanya akan berdiam diri di rumah, pasti Anda sedang memikirkan beberapa trik untuk menghilangkan panas tersebut. Berikut kami berikan beberapa tips.

Ide untuk menghilangkan panas di musim panas

Minuman menyegarkan saja tidak cukup untuk meredakan panasnya musim panas. Gelombang panas yang terjadi di hampir semua orang membuat kita terdesak, membuat kita merasa tidak nyaman dan terkadang bahkan tanpa energi.

Sebenarnya, musim panas tidak selalu menyenangkan. Itulah mengapa kami memberi Anda beberapa tips untuk menghabiskan hari-hari yang panas dengan nyaman. Tentu Anda bisa lebih santai, meski tidak harus pergi berlibur.

• Anda juga bisa membaca: "Sifat Semangka, dan Manfaatnya untuk Kesehatan"

1. Kurangi penggunaan peralatan rumah tangga

Peralatan menghasilkan panas saat bekerja. Kami sangat terbiasa menggunakannya terus-menerus untuk segala hal yang tidak lagi kami sadari operasinya berkontribusi untuk meningkatkan suhu tempat.

Oleh karena itu, sebaiknya kurangi penggunaan perangkat ini, untuk sedikit mengontrol panas di dalam ruangan. Bahkan jika AC menyala, mengurangi penggunaan peralatan listrik berkontribusi pada peningkatan efek pendinginannya.

2. Membuat minuman dan es krim

Jika Anda memiliki lemari es di dekat Anda, membuat minuman dan es krim sehingga Anda memiliki cukup makanan sepanjang hari. Di rumah, yang terbaik adalah menyimpan kendi air di lemari es setiap saat. Mungkin Anda menyiapkan air buah tapi ya, dengan sedikit gula.

Di pusat-pusat kerja biasanya ada lemari es. Ambil kesempatan untuk minum sebotol air, es krim, atau buah di sana. Saat Anda merasakan panas mulai mengambil alih, lari ke lemari es dan nikmati sesuatu yang dingin.

3. Rencanakan kegiatan Anda di luar negeri

Jam terpanas adalah antara 10 pagi dan 4 sore. Ini dapat bervariasi sesuai dengan wilayah geografis, tetapi secara umum itu adalah waktu ketika panas meningkat. Jika memungkinkan, rencanakan sehari sebelumnya untuk melakukan aktivitas luar ruangan Anda di luar jam tersebut.

Berbelanja, berolahraga, berjalan-jalan dengan hewan peliharaan atau menjalankan tugas adalah contoh kegiatan yang lebih nyaman dilakukan tanpa panas. Itu selalu lebih baik untuk melakukannya sebelum jam 10 pagi untuk menjadi lebih keren. Meskipun beberapa kegiatan tidak dapat disesuaikan dengan jadwal ini, ambillah kesempatan untuk melakukan yang dapat dilakukan.

4. Pakaian ringan

Selain pakaian liburan, ada pakaian ringan untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Jika Anda bekerja selama musim panas atau Anda tinggal di rumah untuk beristirahat, Anda tidak akan bisa berjalan dengan bikini atau pakaian renang, tetapi Anda dapat memilih pakaian yang membuat Anda terlihat keren.

Pilih pakaian berbahan katun, karena dengan cara ini keringat tubuh tidak terhalang, karena memungkinkan udara masuk. Kain segar seperti linen juga bagus untuk tampil formal tetapi tidak terlalu panas. Warna-warna sejuk juga membantu memantulkan cahaya. Terakhir, pilih sepatu yang tidak ketat atau plastik.

5. Lebih sedikit gula

Minuman manis itu menipu saat menghilangkan panas. Soda dingin sepertinya merupakan pilihan yang baik ketika kita berkeringat dan panas. Saat Anda meminumnya, mungkin tampak menyegarkan Anda, tetapi sebenarnya kontraproduktif.

Yang terbaik untuk melembabkan dan menyegarkan adalah air alami. Kalau adem sih langsung melegakan, tapi kalau enggak malah lebih cocok banget buat refreshing badan. Anda dapat menyiapkan air buah alami, tetapi sebaiknya tambahkan hanya sedikit gula, lebih baik lagi, tidak ada.

• Kami merekomendasikan: "Air detoks: 4 resep infus dingin dengan buah-buahan untuk menurunkan berat badan"

6. Makanan segar

Makanan juga membantu Anda mengurangi panas di musim panas. Jelas, tidak ada yang menginginkan semangkuk sup atau kaldu panas, tetapi juga terjadi bahwa pilihan makanan kita untuk hari yang panas tidak membantu mendinginkan kita.

Kita harus mendengarkan tubuh kita. Secara teratur saat ini tahun yang paling kita sukai adalah buah musiman, salad, ikan, dan air. Semua makanan ini akan membantu Anda merasa lebih ringan dan segar.

7. Mandi air hangat

Di pagi hari sebelum pergi bekerja, mandi air hangat. Meskipun masih tidak terlalu panas, itu akan membantu Anda untuk mendinginkan diri selama berjam-jam dengan mandi dengan air terdingin yang bisa Anda toleransi. Anda juga akan merasa aktif dan dengan lebih banyak energi untuk melakukan aktivitas Anda.

Saat menjelang tidur Anda juga bisa mandi dengan air hangat. Ini santai tetapi juga akan sangat menyegarkan. Jika setelah mandi Anda harus langsung tidur, maka lebih baik tidak membasahi rambut Anda.

8. Minyak esensial peppermint

Minyak esensial peppermint adalah sekutu yang sangat baik untuk menyegarkan. Anda dapat menggunakannya dalam banyak cara, misalnya: jika Anda mandi, tambahkan beberapa tetes minyak peppermint selama mandi.

Cara lain untuk menggunakan peppermint adalah dengan menambahkannya ke sabun mandi atau sabun mandi Anda. Anda juga dapat menerapkan setetes langsung ke pelipis dan di belakang leher Anda. Ini adalah trik yang bagus untuk menghilangkan panas di musim panas, karena Anda dapat membawanya dengan botol kecil dan menggunakannya saat Anda merasa panas.

9. Di waktu tidur

Di musim panas waktu yang sangat tidak nyaman biasanya adalah waktu tidur. Panasnya sangat menyengat sehingga sulit untuk tertidur. Untuk meredakan panas di malam hari, pilih piyama yang keren, juga tempat tidur ringan.

Selain itu, cobalah untuk mengeluarkan udara panas dari ruangan. Anda dapat menggunakan kipas angin dan mengarahkannya sedemikian rupa sehingga mengalirkan udara. Trik hebat lainnya untuk menenangkan diri sebelum tidur adalah melepas kaus kaki Anda dan melepaskannya dari selimut.

10. Semprotkan air

Siapkan alat penyiram kecil dengan air untuk menyegarkan diri. Jika karena alasan tertentu Anda harus berada di tempat di mana panas "terkunci" dan tidak ada banyak kemungkinan untuk mengalirkannya, Anda dapat menggunakan trik ini untuk terus mendinginkan diri.

Dalam botol kecil dengan botol semprot, tuangkan air dengan setetes minyak peppermint dan bila memungkinkan masukkan ke dalam lemari es. Saat Anda merasa panasnya mulai berkurang, semprot bagian belakang leher Anda dengan air. Ini akan membantu penurunan suhu tubuh Anda.

11. Kompres air hangat

Jika Anda di rumah dan panasnya meningkat, gunakan kompres air hangat. Rendam beberapa handuk atau lap dalam sedikit air, tetapi penting bahwa suhu air hangat dan tidak dingin karena ini menyebabkan efek sebaliknya.

Oleskan kompres ini ke bagian belakang leher, siku, pergelangan kaki dan lutut. Anda akan segera merasakan kelegaan. Alasan mengapa air dingin tidak digunakan adalah karena menyebabkan efek vasokonstriktor yang menyebabkan peningkatan suhu tubuh.

12. Krim tubuh dingin

Krim yang Anda gunakan untuk menghidrasi tubuh Anda bisa menjadi sekutu Anda untuk meredakan panas. Ini adalah trik sederhana yang akan membantu Anda menenangkan diri selama beberapa jam. Anda hanya perlu menyimpan toples krim di lemari es.

Ikuti tesnya dan Anda akan melihat bagaimana ketika Anda mengaplikasikannya ke kulit Anda, efek menyegarkannya langsung terasa. Selain menggunakannya di jam-jam pertama hari untuk pergi keluar untuk melakukan aktivitas Anda, Anda dapat menerapkannya sepanjang hari, dengan cara ini Anda akan menyegarkan dan melembabkan pada saat yang sama.

Referensi bibliografi

• Hifumi, T., Kondo, Y., Shimizu, K., & Miyake, Y. (2018). Serangan panas. Jurnal perawatan intensif, 6, 30. doi: 10.1186 / s40560-018-0298-4.
• Morris A, Patel G. Serangan Panas. (2019). Dalam: StatPearls. Treasure Island (FL): Penerbitan StatPearls; 2019 Januari Diperoleh 26/08/2019 dari Buku NCBI