12 makanan antikanker (yang harus Anda sertakan dalam diet Anda)

Pola makan yang sehat dan seimbang Menjaga kesehatan selalu penting, tetapi ada jenis makanan tertentu yang juga membantu mempromosikan pencegahan penyakit tertentu.

Hari ini kami membawakan Anda satu daftar 12 makanan antikanker, yang karena khasiat nutrisinya membantu mengurangi risiko mengembangkan jenis kanker tertentu, salah satu penyakit yang paling mengkhawatirkan di dunia.

• Artikel terkait: "Temukan 10 makanan super yang harus Anda sertakan dalam diet Anda”

12 makanan antikanker yang harus Anda sertakan dalam diet Anda

Meskipun asupan makanan ini tidak menjamin pencegahan kanker, senyawa dan sifat yang dikandungnya mengurangi risiko pengembangan dan sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan.

1. Tomat

Salah satu makanan antikanker yang utama adalah tomat. Sayuran sehat dan bergizi ini merupakan salah satu yang kaya akan antioksidan alami, terutama likopen. Lycopene membantu memperlambat perkembangan sel kanker dan ini terkait dengan pencegahan jenis kanker tertentu, seperti kanker paru-paru atau prostat.

2. Brokoli

Brokoli merupakan salah satu sayuran dalam keluarga cruciferous, salah satu jenis sayuran yang terbukti menjadi salah satu makanan antikanker yang paling ampuh.

Jenis sayuran ini sendiri sudah sangat sehat, membantu meningkatkan pertahanan dan dianjurkan untuk mengkonsumsinya setiap hari. Tapi apa yang membuat mereka? makanan yang sempurna untuk mencegah dan melawan kanker adalah bahwa mereka kaya akan zat yang disebut glukosinolat, yang membantu mencegah proses yang mengubah sel dan yang dapat mengembangkan kanker.

Dianjurkan untuk mengukusnya, karena selain sehat, ketika dimasak dengan cara ini mereka tidak kehilangan khasiatnya.

3. Buah dari hutan

Buah dari hutan atau buah merah adalah salah satu makanan antikanker yang paling efektif. Buah jenis ini kaya akan vitamin C, vitamin A, serat, asam ellagic dan asam folat yang semuanya ampuh. nutrisi yang membantu melawan sel kanker.

Mereka adalah makanan antioksidan yang hebat dan juga mendukung penghapusan racun, sehingga mencegah karsinogen tersisa dan dapat mempengaruhi sel.

Dalam jenis buah ini kita menemukan blueberry, ceri, raspberry, dan stroberi, diantara yang lain. Mereka adalah makanan yang sempurna untuk dikonsumsi setiap hari dan Anda dapat memasukkannya ke dalam diet Anda dengan mudah.

4. Daun bawang

Daun bawang adalah salah satu antikanker dan makanan sehat yang dapat Anda sertakan dalam diet mingguan Anda. Jenis sayuran ini mengandung inulin, sejenis serat dengan sifat yang mencegah kerusakan sel yang dapat menyebabkan mutasi dan berkembang menjadi kanker.

Mereka juga mengandung komponen lain yang membantu memperlambat pertumbuhan sel tumor baru dan juga kaya akan antioksidan. Konsumsinya berkaitan dengan pencegahan beberapa jenis kanker seperti gastrointestinal atau prostat.

5. Teh hijau

Cara mudah lainnya untuk memasukkan makanan antikanker harian dalam diet Anda adalah melalui konsumsi teh hijau. Jenis teh ini memiliki banyak khasiat, termasuk sebagai antioksidan yang kuat. Mengandung senyawa yang bertindak melawan enzim yang mendorong perkembangan kanker, dan terkait dengan pencegahan beberapa jenis kanker seperti kanker hati, pankreas, payudara, paru-paru atau kulit.

• Artikel terkait: "5 Jenis Teh, Asal-usulnya dan Khasiatnya”

6. Bawang putih

Bawang putih memiliki sifat antioksidan yang melindungi dan meregenerasi sel, sehingga mencegah perkembangan sel kanker. Ini juga merupakan antibiotik alami yang kuat yang membantu sistem kekebalan dan meningkatkan pertahanan, dan membantu menghilangkan racun.

7. Ganggang

Rumput laut yang digunakan untuk konsumsi adalah salah satu makanan super yang bisa kita masukkan ke dalam diet melawan kanker. Yang menjadikannya salah satu makanan antikanker terbaik adalah kandungan zat yang mempengaruhi proses perkembangan sel tumor. Konsumsinya terkait dengan rendahnya angka kejadian tumor yang berhubungan dengan hormon seks pada wanita, seperti kanker payudara atau ovarium.

8. Minyak zaitun

Minyak zaitun sangat penting dalam diet Mediterania dan sangat cocok untuk dimasukkan dalam diet harian Anda. Lemak tak jenuh ganda membuatnya menjadi makanan antikanker yang sangat sehat, yang juga terkait dengan rendahnya tingkat kanker payudara di negara-negara di mana ia dikonsumsi secara teratur.

9. Gila

Kacang-kacangan adalah makanan lain yang dapat dikonsumsi sehari-hari dan juga ditandai dengan kandungan banyak vitamin, menjadi antioksidan yang hebat dan kaya akan lemak tak jenuh ganda, terutama asam lemak Omega 3; mereka semua nutrisi efektif dalam mencegah perkembangan kanker cancer.

10. Alpukat

Alpukat adalah makanan super lain yang telah mendapatkan popularitas dalam beberapa tahun terakhir karena banyak khasiatnya yang sehat. Mereka adalah buah yang kaya akan vitamin dan antioksidan yang membantu melawan penuaan sel, dan juga memperkuat pertahanan. Hal ini terkait dengan pencegahan jenis kanker seperti payudara, prostat atau mulut.

11. Makanan probiotik

Makanan probiotik adalah makanan yang mengandung mikroorganisme hidup dan membantu mengatur flora usus. Contohnya adalah yogurt, kefir atau dark chocolate. Ini adalah makanan antikanker yang sempurna untuk mereka sifat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, untuk regenerasi flora usus dan untuk efek detoksifikasinya.

12. Jamur

Jamur adalah makanan penambah kekebalan lainnya dan kaya akan zat yang merangsang sel-sel kekebalan tubuh, membantu melawan kanker. Mereka terkait dengan pencegahan kanker payudara, perut, kolorektal dan prostat.

• Artikel terkait: "10 makanan yang bisa kamu makan setiap hari”