Mantra: 11 frase yang kuat untuk bermeditasi dan fokus

Memang benar bahwa meditasi adalah salah satu cara terbaik untuk menuangkan pikiran kita, bebaskan pikiran kita dan temukan kesejahteraan untuk hidup kita. Namun, itu bukan tugas yang mudah bagi banyak orang. Untung ada mantranya.

Mantra adalah suara, kata, dan frasa yang dapat kita ulangi, dan dengan melakukan itu membantu kita bermeditasi, berkonsentrasi padanya, dan mengembangkan berbagai aspek kehidupan kita. Pelajari tentang mereka dan latih 11 mantra kuat yang kami sarankan di sini.

• Ini mungkin menarik bagi Anda: "Namasté: apa arti kata ini dan mengapa digunakan dalam yoga”

Apa itu mantra?

Dengan semua kedatangan filosofi tradisional dari timur ke barat, mantra juga memasuki gaya hidup kita sebagai pilihan untuk bermeditasi. Mantra adalah sebuah kata dalam bahasa Sansekerta, bahasa yang dicadangkan di Timur untuk kehidupan spiritual. Mengacu pada itu fonem, suku kata, bunyi, kata, dan frasa yang memiliki kekuatan spiritual dan psikologis dalam diri kita.

Etimologi kata mantra diterjemahkan menjadi manusia (pikiran) dan tra (pembebasan) sehingga kita dapat secara harfiah mengatakan bahwa

mantra adalah pengulangan kata, suara, frasa, dan suku kata untuk pembebasan pikiran. Oleh karena itu, mantra adalah alat yang ampuh untuk menemukan keadaan kesadaran yang lebih tinggi, yang mendukung konsentrasi kita dan merangsang kreativitas.

Orang-orang Hindu adalah orang pertama yang memasukkan mantra dalam praktik spiritual mereka seperti halnya umat Buddha, yang telah menggunakannya selama ribuan tahun sebagai bentuk lain dari meditasi. Saat ini, cabang-cabang psikologi merekomendasikannya, karena melalui mantra kita membuat semacam Pemrograman neuro-linguistik yang membantu kita meningkatkan aspek-aspek kehidupan kita di mana kita berada kerja.

Mantra, ampuh untuk meditasi yang mudah

Meditasi tradisional, di mana kita melihat orang-orang duduk di bunga teratai, berkonsentrasi pada napas mereka dan tidak bergerak satu inci pun selama berjam-jam, bukanlah satu-satunya cara untuk bermeditasi. Ada orang yang bisa bermeditasi sambil berjalan, saat berolahraga dan dalam banyak cara lainnya.

Apa yang terjadi adalah ketika kita mengasosiasikan meditasi hanya dengan metode tradisional, banyak dari kita menjauh darinya, karena kita sudah mencoba tetapi sulit bagi kita untuk berkonsentrasi lebih dari 5 menit, serta tidak bergerak atau melepaskan letting pikiran.

Untungnya ada mantra, untuk bantu kami bermeditasi dengan mendengarkan suara atau mengulangi frasa atau kata tertentu yang menjaga fokus kita pada mereka. Getaran yang dihasilkan suara membantu kita untuk melatih konsentrasi dan lebih mudah bagi kita untuk mengarahkan perhatian kita pada kata-kata ketika kita mengulanginya.

• Artikel terkait: "Jenis-jenis yoga: 18 varian yang dapat Anda praktikkan dan manfaatnya”

11 mantra ampuh untuk bermeditasi dan memperbaiki hidup kita

Manta dinyanyikan secara tradisional, tetapi jika ini bukan hal Anda, cukup mengulangi kata-kata beberapa kali saja sudah cukup. Anda hanya perlu memilih saat di mana Anda dapat mendedikasikan sedikit waktu, tempat di mana Anda merasa nyaman dan bebas untuk mengulang mantra; kemudian pilih mantra yang ingin Anda gunakan, tarik napas dalam-dalam dan mulailah melantunkan atau mengucapkannya.

Jika Anda baru pertama kali, ada ribuan tutorial youtube yang mengajari Anda cara menyanyikannya dan tidak butuh waktu lama. Juga Anda dapat memutuskan hanya dengan mendengarkan dengan seksama mantra yang dilantunkan oleh orang lain. Di bawah ini Anda akan menemukan pilihan mantra tradisional yang kuat dan yang lebih baru.

1. om

Om adalah mantra kuat tradisional yang mewakili suara alam semesta. Ini adalah salah satu mantra yang paling populer untuk bermeditasi dan berarti penyatuan dengan keseluruhan.

2. Om Ah Hum

Ini adalah mantra yang membantu membersihkan energi tempat Anda berada. Suara dan getarannya sangat membantu Anda fokus.

3. Om Shanti Shanti Shanti

Ini adalah mantra lain yang sangat populer, yang terkadang Anda mungkin telah bernyanyi dalam latihan yoga Anda. Dengan mengatakannya, Anda berbicara tentang perdamaian dan kebebasan bagi semua makhluk di dunia ini.

4. Hidup adalah keseimbangan antara menahan dan melepaskan

Ini adalah mantra non-tradisional yang kuat yang dapat Anda gunakan untuk bermeditasi pada saat-saat ketika Anda harus melepaskan sesuatu tapi kamu belum bisa melakukannya.

5. Saya satu-satunya yang bisa mengalahkan saya

Mantra non-tradisional lainnya untuk situasi di mana Anda telah menetapkan tujuan dan kamu harus tetap fokus dan jangan biarkan rasa takut menyerang Anda untuk mencapainya.

6. Ini juga akan berlalu

Terkadang kita mendapati diri kita dalam keadaan sulit, masa-masa sulit yang menguras seluruh energi kita dan seolah tidak pernah berakhir. Ini adalah mantra yang kuat untuk mengetahui bahwa semuanya akan berlalu dan jangan biarkan diri Anda dikuasai oleh situasi.

7. Om Parama Prema Rupaya Namaha

Dan bagi mereka yang sedang mencari cinta, getaran saat mengulangi mantra ini sangat kuat untuk memohon cinta ilahi. Mantra cinta ini berarti "Saya menghormati Anda dan menerima kehadiran Anda dalam hidup saya, diwujudkan dalam bentuk kekasih / pasangan."

8. Om Tare Tuttare

Ini adalah mantra indah yang kita membantu kita menemukan kekuatan batin kita, Itu harus meruntuhkan rintangan yang kita tempatkan secara internal dan untuk membangkitkan kepercayaan diri.

9. Gerbang Tadyatha Gerbang Paragate Parasamgate Bodhi Svaha

Ini adalah mantra kuat klasik untuk pencerahan dan kebijaksanaan.. Ulangi sebanyak yang Anda bisa, tetapi perlu diingat bahwa mereka harus dalam kelompok 3. Artinya, Anda dapat mengulanginya 3 kali, atau 6, atau 9, dan seterusnya dalam kelompok 3 sebanyak yang Anda suka.

10. Lepaskan untuk menerangi

Sebuah mantra yang ditulis oleh pelatih dan peramal Mia Astral bahwa mengulanginya membantu kita untuk berkonsentrasi dan bermeditasi pada apa yang tidak kita lepaskan, tapi itu harus kita lepaskan agar ada terang.

11. Mantra Anda sendiri

Seperti yang akan Anda lihat, kami membuatkan Anda pilihan kuat, Hindu, Buddha, psikologi kontemporer dan mantra pembinaan. Tetapi kenyataannya adalah Anda juga dapat menulis mantra Anda sendiri yang berfokus pada apa yang perlu Anda kerjakan dan tingkatkan dalam hidup Anda.

Kata-kata atau frasa kecil ini, apakah milik Anda atau dipilih oleh Anda tetapi diucapkan oleh orang lain, mereka mengambil kekuatan khusus ketika mereka mengulanginya sebagai mantra. Terkadang mereka bahkan tidak memiliki arti yang jelas tetapi mereka tetap menarik perhatian Anda, dan dapat membantu Anda fokus pada suatu tujuan.

• Artikel terkait: "35 frasa 'positif tubuh' untuk mencintai diri sendiri dan tubuh Anda"