10 manfaat Tai Chi (fisik dan mental)
Latihan fisik yang sehat diperlukan justru untuk menjaga kesehatan yang optimal, bukan hanya untuk membantu memiliki sosok yang ideal dan tubuh yang kuat, tetapi pikiran yang aktif, energi yang memotivasi dan sistem kekebalan yang tahan goncangan segala sesuatu.
Gerakan sangat penting untuk menikmati organisme yang dinamis, yaitu berfungsinya organisme internal secara lengkap, sehingga hasil yang menguntungkan dapat dilihat di luar.
Namun, banyak orang mengabaikan pentingnya mendedikasikan sebagian dari waktu harian mereka untuk fokus pada latihan fisik. Entah karena mereka sibuk, kehabisan tenaga atau pilihan yang ada tidak menarik minat mereka atau tidak mengakomodasi kebutuhan mereka. Tetapi jika Anda adalah salah satu dari orang-orang ini, Pernahkah Anda berpikir untuk berlatih Tai Chi?
- Ini mungkin menarik bagi Anda: "8 Manfaat Psikologi"
Jika Anda tidak mengetahui teknik fisik kuno ini atau tertarik untuk mengetahui lebih banyak tentangnya, tetaplah di artikel ini karena kami akan membahas tentang manfaat Tai Chi untuk gaya hidup Anda.
Apa itu Taichi?
Juga dikenal sebagai Tai-chi atau Tai chi chuan (yang secara etimologis berarti "kepalan tangan tertinggi"), Ini dianggap sebagai latihan seni bela diri dan bahkan sebagai olahraga fisik di Tiongkok, yang merupakan tempat asal, perkembangan, dan evolusinya. Menjadi kegiatan yang sangat populer dan dihormati yang dipraktekkan di seluruh dunia saat ini. Itu dianggap sebagai seni bela diri internal, dikembangkan untuk pertarungan tangan kosong, tetapi seiring waktu berkembang menjadi aktivitas yang menghubungkan tubuh dengan jiwa dan pikiran orang tersebut.
Itu terdiri dari serangkaian urutan gerakan yang mewakili unsur-unsur alam yang terhubung dengan manusia. Mereka melatih keseimbangan dan kekuatan fisik, serta konsentrasi mental dan ketenangan emosional untuk melakukan gerakan-gerakan ini dengan benar. Sifat spiritual ini karena pengaruh Taoisme, dimana mereka yang mengamalkannya dapat memperoleh kontrol yang lebih baik dari energi internal Anda atau chi, kelola, arahkan, dan perkuat pada setiap kesempatan yang perlu.
- Ini mungkin menarik bagi Anda: "Jenis yoga: 18 varian yang bisa Anda praktikkan dan manfaatnya"
Bagaimana Tai Chi dipraktekkan?
Rangkaian gerakan yang terus menerus ini membawa banyak manfaat bagi kesehatan bagi yang mempraktekkannya, karena dapat melatih seluruh otot tubuhnya, mengaktifkan fungsi otak yang lebih tinggi dan menenangkan emosi Anda untuk melakukan latihan dengan benar, sehingga membawa peningkatan nyata dalam gaya hidup Anda.
Gerakan-gerakan ini lancar, lambat dan halus, meskipun awalnya dikembangkan untuk pertempuran jarak dekat. Untuk alasan ini, selama kinerjanya, Anda perlu menemukan diri Anda dalam keadaan rileks dan terbuka, sehingga Anda tubuh dapat berayun dengan kecepatannya sendiri, merasakan bagaimana energi terkonsentrasi dan didistribusikan ke seluruh sama. Di sini kecepatan, agitasi, atau tekanan untuk gerakan yang sempurna tidak ada atau valid.
Modalitas Tai Chi
Ada dua modalitas aktivitas fisik ini, yang dapat dilakukan tergantung pada kondisi fisik Anda. Tahu apa mereka.
1. Taichi yang
Modalitas ini sangat ideal bagi mereka yang tidak dapat melakukan latihan berdampak tinggi, kekuatan angkat atau terlalu menuntut. Mereka terdiri dari gerakan yang panjang, halus dan lancar, di mana tujuannya adalah untuk memperkuat otot dan elastisitas fisik, meningkatkan konsentrasi, melepaskan kekhawatiran dan pernapasan kerja.
2. Tai chi chen
Di sisi lain, modalitas ini lebih untuk orang yang memiliki daya tahan tubuh yang lebih besar dan berusaha untuk melepaskan energi atau aktivitas fisik yang dinamis. Ini tentang mempertahankan keadaan relaksasi yang tidak terputus dan kemudian melepaskan gerakan yang tegas dan lancar. Namun, gerakan ini tidak terlalu menuntut, jadi Anda tidak perlu memiliki ketahanan fisik yang tinggi untuk melakukannya.
Manfaat Tai Chi untuk Kesehatan Kita
Karena ini adalah aktivitas fisik yang lengkap, Tai Chi dapat memberikan kita berbagai manfaat yang dapat kita manfaatkan.
1. Beragam aktivitas
Tai Chi adalah latihan di mana, seperti yang telah kami sebutkan, Anda melatih seluruh tubuh Anda, sehingga Anda dapat mengamati hasil yang baik pada sosok Anda. Tetapi juga membantu area lain dari tubuh Anda seperti keseimbangan, orientasi, koordinasi, dan tonus otot. Namun, jangan salah mengira bahwa itu adalah aktivitas yang sederhana, karena memiliki tuntutan yang akan Anda rasakan secara keseluruhan saat Anda menyelesaikan sesi.
2. Itu tidak melibatkan komplikasi
Karena mereka adalah rutinitas berdampak rendah, Anda tidak perlu mengangkat beban atau memiliki tingkat ketahanan fisik yang tinggi, ini diindikasikan untuk orang-orang dari segala usia dan tentu saja, tidak menimbulkan risiko bagi kesehatan atau yang dapat menyebabkan cedera atau air mata berotot. Selama Anda menyadari melakukan semua posisi dengan benar, alih-alih memaksa atau terburu-buru.
3. Meditasi dalam gerakan
Dengan cara ini, Tai chi juga dikenal, karena Anda melatih pikiran dan emosi Anda untuk mencapai keseimbangan dan stabilitas yang memungkinkan Anda mengesampingkan kekhawatiran dan fokus pada on aktivitas. Tentu saja, setelah membawa hasil ketenangan dan relaksasi.
4. keseimbangan suasana hati
Berkat kerja emosional dan psikologis, Anda mendapatkan peningkatan suasana hati dan energi umum tubuh. Agar Anda dapat menghadapi masalah dengan sikap yang lebih positif, hindari melelahkan diri sendiri seiring berjalannya hari, ubah gaya hidup Anda dan miliki disposisi yang lebih baik untuk menghadapi masalah setiap hari.
5. Tingkatkan staminamu
Meskipun itu adalah latihan yang sederhana dan berdampak rendah, itu memiliki kekuatan yang cukup bagi tubuh untuk menghargainya, dengan cara apa? mengurangi kelelahan sehari-hari, menghindari kelelahan fisik yang disebabkan oleh stres, menghasilkan lebih banyak resistensi untuk melakukan perjalanan jarak jauh, meningkatkan tonus otot atau membantu memiliki sosok itu that ideal.
Ini karena ada peningkatan penting dalam sirkulasi darah, fleksibilitas kulit, oksigenasi otak dan regenerasi sel-sel kulit. Yang juga membawa nilai tambah untuk membuat kulit kita menjadi keajaiban yang segar dan diremajakan.
6. Memerangi penyakit tubuh
Seperti penyakit arteri, jantung dan pencernaan, masalah jatuh dan mempertahankan tidur malam yang baik, ketidaknyamanan umum dan degenerasi mental. Sekali lagi ini karena tubuh Anda bergerak dan setelah mencapai keseimbangan ideal, ia akan melawan tindakan stres yang merusak dengan sendirinya.
7. Memperbaiki sistem pernapasan
Ini karena kerja pernapasan dalam dan terpandu yang mengontrol jumlah napas yang harus kita ambil dan pengeluarannya yang benar. Dengan cara yang sama, ini membantu untuk mengembangkan dada dan mengajarkan teknik pernapasan baru yang membantu untuk memiliki kontrol yang lebih baik dan mengubahnya menjadi alat relaksasi tersendiri.
8. Pengembangan keterampilan baru
Yang terbaik dari semuanya, ini adalah keterampilan yang membantu Anda dengan kesehatan fisik dan menemukan diri Anda sendiri. Yang memungkinkan Anda mengontrol lebih baik atas kesehatan dan respons emosional Anda untuk lebih fokus pada kinerja Anda sehari-hari, bahkan di luar rutinitas Taichi.
9. Bantuan dalam orientasi
Mungkin manfaat ini tidak dianggap penting, tetapi dengan tidak memiliki kontrol keseimbangan yang baik atau keseimbangan tubuh, kita rentan cedera saat berjalan, berlari, atau mengangkat sesuatu dengan tidak benar berat. Dengan cara yang sama, kegiatan ini sangat ideal bagi mereka yang memiliki kesulitan dengan orientasi dan kontrol motorik kasar, karena memperkuat pikiran untuk berkonsentrasi pada pekerjaan yang benar.
10. Mengurangi rasa sakit
Saat kita melatih pernapasan bersama dengan relaksasi otot dan mental, kita dapat menggunakan kemampuan baru ini untuk kendalikan respons kita terhadap tingkat rasa sakit otomatis ini, agar berkurang dan tidak menimbulkan ketidaknyamanan tahan lama.
Kiat tambahan untuk dipertimbangkan
Anda tidak perlu memiliki persiapan sebelumnya untuk memulai latihan millenial ini, namun Anda bisa memperhatikan tips berikut ini.
Jika Anda merasa tidak nyaman dengan kondisi fisik Anda saat ini, maka Anda dapat melakukan jalan-jalan sebelumnya selama beberapa minggu. Ini akan membantu Anda memiliki daya tahan yang lebih besar dan menghindari kelelahan begitu cepat.
Jika Anda ingin memulai latihan ini tetapi tidak tahu caranya, carilah panduan dari ahli Taichi Untuk panduan, daftar ke kelas dalam aktivitas ini atau cari tutorial video terpandu untuk diikuti rumah.
Berlatihlah di tempat di mana tidak ada elemen yang mengganggu, cobalah melakukannya di taman Anda, taman yang tenang atau mainkan musik yang menenangkan untuk membantu Anda fokus pada latihan.
Kenakan pakaian yang nyaman yang memungkinkan Anda bebas bergerak, yang tidak menyebabkan iritasi atau ketegangan pada otot untuk menghindari cedera.
Ingatlah untuk jujur pada diri sendiri dan lakukan modalitas yang paling sesuai dengan situasi kesehatan Anda saat ini. Kemudian Anda dapat menempatkan lebih banyak tuntutan pada diri sendiri untuk meningkatkan resistensi Anda.
Tetap berpikiran terbuka dan tinggalkan prasangka, idenya adalah Anda dapat merasa lebih baik tentang diri sendiri dengan pekerjaan aktif yang tercermin di luar. Tidak masalah jika pada awalnya Anda tidak melakukannya dengan baik, dengan latihan Anda akan meningkat, jangan khawatir Teman sekelasmu juga tidak bisa menunjukmu karena mereka dulunya adalah pemula dan akan memahamimu situasi.
Seperti yang Anda lihat, ada alternatif lain selain latihan di gym atau ketahanan tubuh, yang bisa Anda nikmati dan dapatkan manfaat besar. Apakah Anda berani bergabung dengan dunia Tai Chi?