Toples of Good Drink: apa panduan nutrisi ini dan manfaatnya?

Untuk makan dengan baik, tidak cukup dengan mengontrol apa yang kita makan, itu juga penting lihat apa yang kita minum. Toples minuman yang baik adalah referensi grafis tentang jumlah dan jenis cairan yang harus kita konsumsi per hari dan yang baik untuk tubuh kita.

Bagian mendasar dari meningkatnya tingkat obesitas anak childhood Di beberapa negara seperti Meksiko, hal ini disebabkan oleh jenis minuman yang dikonsumsi. Untuk alasan ini, penting untuk mengetahui apa yang harus diambil dan dalam jumlah berapa, untuk mempertahankan diet yang memadai. Oleh karena itu pentingnya kendi untuk minum yang baik.

Pelajari tentang toples minuman yang baik dan manfaatnya bagi kesehatan Anda

Sebotol minuman yang baik adalah alat yang dibuat oleh Kementerian Kesehatan di Meksiko. Karena tingkat obesitas anak yang tinggi dan terus meningkat, pihak berwenang negara itu telah menerapkan beberapa langkah untuk mengajar penduduknya makan dengan lebih baik.

Masalahnya tidak hanya terbatas pada apa yang kita makan, tetapi juga disebabkan oleh tingginya konsumsi minuman ringan dan minuman manis, yang mendorong pihak berwenang untuk menerapkan toples kebaikan untuk minum. Jadi

upaya sosialisasi telah dilakukan tentang zat apa yang harus kita minumserta jumlah harian yang direkomendasikan.

• Mungkin menarik bagi Anda: "10 merek air mineral terbaik di pasaran"

Mengapa apa yang kita minum begitu penting?

Apa yang kita minum sama pentingnya dengan apa yang kita makan. Terkadang ketika kita menjaga kesehatan kita, kita sangat berhati-hati bahwa makanan kita mencakup sayuran, sereal, dan protein yang diperlukan, tetapi kita mengabaikan apa yang kita minum.

Meskipun tampak jelas, konsumsi soda dan minuman manis yang berlebihan tidak memiliki tempat dalam diet seimbang. Namun, di beberapa negara dan wilayah, konsumsi ini sangat tinggi dan orang tidak menganggapnya berbahaya bagi diet mereka.

Bahkan jus industri adalah bagian dari makanan sehari-hari banyak anak, karena ketidaktahuan umum tentang kandungan gula yang tinggi dari minuman ini. Ini juga membawa masalah lain: anak-anak berhenti mengonsumsi cukup air dengan menggantinya dengan jus.

Tubuh membutuhkan sejumlah air per hari untuk terhidrasi dengan baik. Hidrasi sangat penting agar organ berfungsi dengan baik, karena kekurangan cairan ini dapat menyebabkan penyakit kronis dan degeneratif.

Inilah alasan mengapa Anda harus minum air sesuai jumlah yang disarankan. Sedangkan untuk cairan lainnya, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang lebih sedikit dan tidak menggantikan asupan air kita. Minum produk manis, selain tidak menawarkan hidrasi yang cukup, meningkatkan kemungkinan mengembangkan obesitas dan diabetes.

Botol minum yang baik adalah panduan untuk memandu kita dalam konsumsi cairan kita per hari. Ini menunjukkan jumlah yang diperlukan tubuh kita untuk terhidrasi dengan baik, diilustrasikan dengan tingkat yang menunjukkan manfaat kesehatannya dan kebutuhan akan kehadirannya di diet.

• Kami juga merekomendasikan: "Air detoks: 4 resep infus dingin dengan buah-buahan untuk menurunkan berat badan"

Tingkat 1: Air minum

Air minum adalah minuman yang harus dikonsumsi dalam jumlah yang lebih banyak. Ini adalah yang paling sehat dan sebenarnya satu-satunya yang dibutuhkan tubuh. Dianjurkan untuk minum 6 sampai 8 gelas 240 ml per hari dan selalu lebih baik untuk melakukannya secara bertahap, dalam beberapa dosis yang tersebar sepanjang hari.

Sayangnya masih banyak keluarga yang biasanya tidak minum air putih. Mereka telah menjadi begitu terbiasa dengan rasa manis sehingga mereka telah menghilangkan air tanpa rasa dari makanan mereka. Perubahan kebiasaan ini dan kebiasaan minum air yang cukup harus segera dilakukan.

Level 2: Susu rendah lemak

Pilihan minuman lain yang bisa kita konsumsi adalah susu semi skim. Itu harus rendah lemak dan tidak utuh, sehingga asupan kalorinya lebih rendah. Dengan demikian kita juga akan memperoleh protein hewani tanpa menambah asupan kalori kita terlalu banyak.

Dari susu semi-skim atau sejenisnya, dianjurkan dua gelas sehari. Alternatif pengganti susu hewani adalah bubur kedelai, almond, atau oat, tetapi penting untuk diingat bahwa ini seharusnya tidak menambahkan gula.

Level 3: Kopi dan teh tanpa tambahan gula

Meski dalam jumlah yang lebih sedikit, kita juga bisa minum kopi atau teh. Selama tidak ditambahkan gula, minuman ini dapat dikonsumsi sesuai dengan direkomendasikan maksimal 4 gelas per hari.

Tentu saja, harus dipertimbangkan bahwa 4 gelas atau cangkir kopi bukanlah jumlah yang cukup untuk anak di bawah umur. Khususnya dalam hal teh, perawatan juga harus diperhatikan agar infus yang dibuat sesuai untuk usia yang paling muda.

Level 4: Minuman non-kalori dengan pemanis buatan

Meskipun yang terbaik adalah tidak mengkonsumsinya, kendi minuman yang baik termasuk mereka pada tingkat yang lebih rendah. Tubuh dapat bertahan hidup tanpa menelan minuman dengan pemanis buatan, meskipun jika diminum dalam jumlah sedang, mereka dapat diizinkan dalam makanan.

Di pasaran terdapat minuman industri tanpa kalori yang biasanya ditawarkan sebagai produk diet. Dalam hal ini mereka dapat dikonsumsi sebagai maksimal dua gelas sehari glasses, tetapi anak-anak tidak boleh meminumnya dalam jumlah berapa pun.

Level 5: Minuman dengan nilai kalori tinggi dan tanpa manfaat kesehatan health

Jenis minuman ini harus diminum secara sporadis dan dalam jumlah kecil. Meskipun mereka praktis tidak memiliki kontribusi nutrisi, toples minuman yang baik merenungkan konsumsi mereka, tetapi hanya sebagai Maksimal setengah gelas per hari.

Kategori ini mencakup jus industri (bahkan yang dijual sebagai 100% buah), susu murni, minuman olahraga, dan minuman beralkohol. Tak perlu dikatakan, semua ini tidak direkomendasikan dalam jumlah berapa pun untuk anak-anak.

Level 6: Minuman ringan, air rasa

Minuman ringan dan air beraroma tidak boleh dikonsumsi. Dalam populasi yang dipengaruhi oleh tingkat obesitas yang tinggi, terutama pada anak-anak, rekomendasinya adalah untuk menghindari minuman ini sepenuhnya.

Jumlah gula yang dikandungnya dan frekuensi konsumsinya, telah membuat minuman ini menjadi buruk. Untuk alasan inilah kendi berisi minuman yang baik dengan jelas menyatakan bahwa mereka tidak boleh dimasukkan dalam jumlah berapa pun.

Referensi bibliografi

• Manfaat toples minuman yang baik, diekstrak dari halaman lembaga keamanan dan layanan sosial pekerja negara, Pemerintah Meksiko.
• S.Ludwig, David dkk. (2017) Hubungan antara konsumsi minuman manis dan obesitas pada masa kanak-kanak: analisis observasional prospektif. Lanset. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (00) 04041-1.