Solusi terbaik untuk mengakhiri sembelit

Betapa menyebalkannya itu perasaan tidak bisa pergi ke kamar mandiMerasa kenyang, berat dan dengan perut bengkak, tetapi sebanyak yang Anda inginkan dan coba, Anda dapat menghabiskan berjam-jam duduk tanpa terjadi apa-apa. Semua wanita pernah mengalami sembelit dan itu lebih umum dari yang Anda kira.

Sembelit adalah masalah yang kita alami saat mengungsi dan meskipun bisa sporadis atau karena keadaan sementara seperti Stres dapat menjadi ketidaknyamanan yang nyata ketika pergi ke kamar mandi dan bahkan dapat mengubah suasana hati Anda sepenuhnya. Itu sebabnya kami menunjukkan ini kepada Anda obat untuk sembelit, sehingga Anda dapat menyingkirkan gangguan ini.

• Artikel terkait: "Cara menghilangkan gas secara alami dengan 7 solusi ini”

Apa itu sembelit?

Ketika kita berbicara tentang sembelit, kita mengacu pada saat-saat ketika kita memiliki masalah saat keluar dari buang air besar. Meskipun kita semua memiliki frekuensi sendiri untuk pergi ke kamar mandi, kita berbicara tentang masalah dengan evakuasi

ketika kita pergi 72 jam atau lebih tanpa pergi ke kamar mandi, atau ketika untuk jangka waktu tertentu tinja kita cukup jarang dan terlihat kaku.

Ada berbagai alasan mengapa kita bisa menderita sembelit, dari stres dan saat-saat tegang, hingga obat-obatan yang kita minum dan bahkan karena pil kontrasepsi; Namun, penyebab yang paling sering adalah kebiasaan makan yang buruk yang menyebabkan nutrisi tidak seimbang dan kekurangan air dalam tubuh kita.

Yang benar adalah bahwa itu adalah salah satu kondisi paling umum yang kita semua dapat miliki, tetapi kadang-kadang karena tabu itu memberi kita malu mengunjungi dokter hanya untuk masalah ini, jadi kami pergi ke apotek untuk membeli obat pencahar dan pintar. Tetapi ada beberapa solusi untuk sembelit, yang dapat kami sebut sebagai perubahan yang cukup positif, yang dapat Anda integrasikan ke dalam kebiasaan Anda dan Anda tidak perlu mengeluarkan biaya apa pun untuk melakukannya untuk memastikan Anda dapat melakukannya. pergi ke kamar mandi secara teratur dan tanpa obat.

7 kebiasaan dan solusi terbaik untuk sembelit

Tubuh kita bereaksi secara berbeda dan apa yang bagi sebagian orang merupakan obat yang luar biasa untuk sembelit, mungkin bagi yang lain tidak begitu. Itulah sebabnya kami meninggalkan Anda opsi berbeda yang dapat Anda coba sampai Anda menemukan yang sesuai untuk Anda.

Bagaimanapun, kami yakin bahwa dengan perbaikan kebiasaan makan Anda yang akan kami rekomendasikan, Anda akan merasakan peningkatan segera setelah Anda mulai melakukannya.

1. Tetap terhidrasi

Kami selalu memberi tahu Anda, dan meskipun terdengar biasa dan sederhana, air sangat penting untuk semua bagian tubuh kita, dan ketika kita berbicara tentang Fungsi pencernaan sangat diperlukan agar flora usus tetap terjaga dalam keadaan ideal dan dapat melakukan pekerjaannya.

Pastikan Anda minum 2 liter air setiap hari dan jika bisa, gelas pertama air putih itu diminum saat perut kosong. Jika Anda lebih suka minuman beraroma, Anda dapat memiliki infus atau Anda juga dapat menambahkan beberapa potong lemon, jeruk atau buah yang Anda sukai dari botol air Anda, itu akan memberikan rasa yang lezat dan segar.

2. Lakukan diet seimbang

Menjaga pola makan dengan gizi seimbang juga sangat penting agar Anda tidak menderita sembelit. Sebenarnya, lebih dari obat untuk sembelit, menjaga pola makan Anda adalah dasar untuk menghindarinya. Mulailah dengan memotong makanan yang merupakan karbohidrat sederhana seperti gula halus, lemak, dan fats goreng, dan perbanyak buah dan sayur agar tubuh memiliki serat dan nutrisi untuk bekerja dan evakuasi.

• Artikel terkait: "Diet alkali: jenis makanan yang harus dikonsumsi dan manfaatnya”

3. Sertakan makanan yang kaya serat

Serat adalah komponen yang ditemukan dalam makanan yang berasal dari tumbuhan dan sangat baik untuk menjaga sistem pencernaan kita tetap mutakhir dan dengan demikian evakuasi, karena membantu kita membersihkan usus besar.

Kami dapat memberi tahu Anda bahwa solusi terbaik untuk sembelit adalah makanan kaya serat yang dapat Anda sertakan dalam diet Anda. Misalnya, ambil buah dan sayuran dalam jumlah yang cukup sehari dan pastikan ada beberapa yang hijau di dalamnya. Oatmeal, beras merah, dan roti gandum adalah contoh bagus lainnya.

• Artikel terkait: "10 makanan kaya serat (untuk melawan sembelit)”

4. Plum adalah pencahar alami

Plum adalah obat yang paling populer dan efektif untuk sembelit karena, selain kaya serat, buah ini juga mengandung sorbitol, yang kami menghubungkan efek pencaharnya menjadi jenis gula yang dapat difermentasi.

Jika Anda sembelit, Anda dapat meninggalkan 3 buah plum kering dalam segelas air semalam dan makan buah dengan air keesokan harinya. Jika Anda lebih suka sesuatu yang membutuhkan sedikit persiapan, dalam diet naturopati Anda dapat menemukan semua jenis jeli dan pil dengan ekstrak prem.

5. lidah buaya

Lidah buaya, juga dikenal sebagai lidah buaya, adalah tanaman yang luar biasa bagi tubuh manusia. Kami telah memberi tahu Anda tentang efeknya pada kulit, untuk bekas luka, untuk mengurangi peradangan dan banyak lagi. Nah, hari ini kami merekomendasikannya sebagai bagian dari pengobatan sembelit.

• Artikel terkait: "15 solusi untuk melembabkan kulit kering wajah kita dry”

Yang perlu Anda lakukan adalah minum air lidah buaya setiap hari di pagi hari, agar membantu menjaga pH organ pencernaan dan membersihkan usus besar.

6. Biji rami atau biji rami

Biji rami terkenal dengan kandungan serat dan omega 3 yang tinggi serta memiliki sedikit sifat pencahar jadi ini adalah salah satu solusi yang paling direkomendasikan untuk sembelit.

Yang terbaik adalah Anda memilih yang sudah digiling, karena lebih mudah dicerna. Tetapi jika Anda tidak memilikinya, giling sendiri bijinya dengan lesung, sangat mudah dilakukan. Campurkan dua sendok makan biji rami dalam segelas air, atau jika Anda suka, dalam jus jeruk Anda, dan minumlah setiap pagi. Anda akan melihat perubahannya.

Biji lain dengan sifat yang sangat mirip yang dapat Anda gunakan adalah biji chia.

7. Perbaiki postur Anda saat pergi ke kamar mandi

Ketika Anda berada di kamar mandi di sana postur yang lebih tepat yang dapat Anda adopsi untuk memfasilitasi evakuasi. Yang harus Anda lakukan adalah menopang kaki Anda pada anak tangga atau bangku rendah, sehingga ketika Anda duduk, lutut Anda lebih tinggi dari pinggul Anda; dengan cara ini Anda membuat saluran keluar, yaitu titik dua, lebih lurus dan karenanya lebih langsung.

Kami berharap rekomendasi dan pengobatan untuk sembelit ini akan membantu Anda menyingkirkan ketidaknyamanan ini dan menjaga pencernaan Anda lebih teratur.

• Artikel terkait: "6 makanan diuretik ideal untuk menghilangkan cairan dan menurunkan berat badan”