Apel: 13 manfaat dan khasiat sehat dari buah ini

Buah terlarang Adam dan Hawa ternyata salah satu yang terlengkap untuk tubuh kita, yang juga dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari. Kita berbicara tentang apel.

Tidak sia-sia buah tradisional ini selalu hadir di rumah kita, karena mereka adalah apel Apel merah, Apel hijau, Apel kuning atau lainnya dari varietasnya, banyak khasiatnya nutrisi dan manfaat mengapa apel baik untuk kesehatan, dari mencegah penyakit hingga mengisi kita dengan rasanya yang lezat.

• Ini mungkin menarik bagi Anda: "Nanas: 8 manfaat buah tropis ini untuk kesehatan Anda”

properti apel

Ketika kita mengatakan itu apel adalah buah terlengkap complete Hal ini karena memiliki banyak kandungan nutrisi yang terkandung di dalamnya, yang membuat apel baik untuk kesehatan. Mulai dari kandungan airnya 85%, karbohidrat dalam bentuk fruktosa (yang memberi energi pada tubuh dengan cara yang sehat dan tanpa banyak kalori), serat, protein dan lemak.

Tapi bukan itu saja, yah sifat-sifat apel termasuk sejumlah besar vitamin kelompok B, C dan E, meskipun jumlahnya bervariasi tergantung pada jenis apel yang kita makan. Adapun mineral, kalium adalah protagonis, tetapi itu bukan satu-satunya mineral. Apel juga mengandung belerang, boron, seng, fluor, mangan, selenium, dan yodium.

Akhirnya, apel itu kaya akan flavonoid seperti quercetin, yang memiliki kekuatan antioksidan, tanin dan asam lemak, seperti asam malat dan asam tartarat. Kombinasi dari semua khasiat nutrisi ini menjadikan apel buah yang sempurna untuk tubuh dan kesehatan Anda. Temukan manfaat sehatnya.

Manfaat apel

Tidak sia-sia ada pepatah populer yang, diterjemahkan dari bahasa Inggris, mengatakan "sebuah apel sehari menjauhkan dokter". Apel, buah dari pohon apel, memberi kita sejumlah manfaat dari gigitan pertama, memberikan nutrisi dalam jumlah besar yang menjaga fungsi utama tubuh tetap mutakhir dan mencegah penyakit di belakangnya. Kami memberi tahu Anda semua manfaat apel.

1. Untuk kesehatan mulut

Dari gigitan pertama apel yang kita berikan, kita sudah mendapatkan manfaatnya, karena saat dikunyah menguatkan gusi, melawan bau mulut kamu mencegah bakteri yang membentuk gigi berlubang.

Selain itu, ia berfungsi sebagai pasta gigi alami yang sempurna, karena serat apel membantu membersihkan gigi dan menghilangkan sisa-sisa makanan yang tertinggal. Jika Anda makan di luar, makanlah apel untuk pencuci mulut dan jangan khawatir tentang keadaan gigi Anda yang terlihat.

2. Merasa kenyang

Sebuah apel hijau mengandung sekitar 50 kalori dan jumlah pektin yang baik di kulitnya, serat yang membantu memberi kita rasa kenyang dan menghindari kecemasan yang bisa kita alami di antara waktu makan, terutama ketika kita memikirkan kue dan permen.

Di antara manfaat utama apel adalah mengenyangkan, mengurangi kecemasan dan memberikan sangat sedikit kalori, yang menjadikannya salah satu buah yang paling direkomendasikan dalam rencana penurunan berat badan bobot.

3. Menurunkan kolesterol

Pektin yang terkandung dalam apel juga cocok untuk menurunkan kolesterol yang kita peroleh dengan makanan kita, karena itu menyeretnya sebelum tubuh kita menyerapnya. Jika kita memakannya saat perut kosong, kita juga bisa mendapatkan manfaat dari apel ini, yaitu membantu menurunkan kolesterol dalam empedu.

4. Membantu membakar lemak

Pektin, salah satu sifat apel, sekali lagi menjadi protagonis berkat thanks membantu membakar lemak lebih cepat dan dukung kami dalam rencana penurunan berat badan. Ini tidak berarti bahwa pada akhir apel Anda akan menurunkan berat badan secara instan, tetapi ini adalah dukungan yang sangat penting jika Anda ingin menurunkan lemak tubuh.

5. Menghidrasi tubuh

Sebuah apel adalah 85% air, cairan vital bagi tubuh kita untuk berfungsi dengan baik. Salah satu cara untuk tetap terhidrasi dengan baik adalah dengan mengkonsumsi makanan dengan kandungan air tinggi, dan dalam hal ini apel sangat membantu.

6. Untuk transit usus

Kandungan seratnya yang tinggi menjadikan salah satu manfaat buah apel adalah melawan sembelit dan mengatur transit usus, karena serat mendorong limbah dari usus dan menghilangkannya.

• Artikel terkait: "10 makanan kaya serat (untuk melawan sembelit)”

7. Apel untuk memori

Saat kita makan apel, kita berkontribusi vitamin B1 dan B6, yang membantu memperkuat daya ingat dan mengurangi kelelahan mental. Selain itu, fosfor, kalium dan natrium dalam apel adalah mineral penting untuk konduksi saraf.

8. Memperkuat pertahanan

Vitamin C adalah sekutu kita dalam hal meningkatkan dan memperkuat pertahanan kita, membantu menghindari penyakit dan virus seperti flu dan pilek. Nah, salah satu khasiat buah apel adalah kandungan vitamin C yang tinggi.

9. Itu juga memperkuat rambut dan kuku kita

Manfaat apel juga termasuk rambut dan kuku kita, karena since tinggi zat besi dan vitamin B5 mereka membuat mereka tumbuh kuat dan merangsang regenerasi mereka.

10. Menghadapi perdarahan

Berkat banyaknya vitamin C yang masuk ke tubuh kita saat kita makan apel secara teratur, dinding pembuluh darah diperkuat, mencegah pendarahan spontan pada gusi dan gigi. Ini juga membantu kita dalam proses penyembuhan dengan merangsang pembentukan kolagen di kulit.

11. Untuk tumbuh kembang anak

Jika kita ingin memberi anak-anak kita makanan yang membantu mereka dalam proses pertumbuhannya, inilah apelnya, karena kalsium dan fosfor yang dikandungnya sangat penting untuk pembentukan garam mineral dalam tulang.

Tapi tidak hanya itu, khasiat lain dari apel juga ikut campur seperti vitamin C, yang membantu pembentukan zat matriks tulang, dan vitamin B, yang membangun otot.

12. Melawan jerawat

Manfaat lain dari apel adalah membantu kita melawan jerawat. Ini karena kandungan airnya yang tinggi, yang menjaga kulit tetap terhidrasi, ditambah dengan kurangnya kandungan lemak dan gula halus, yang merangsang produksi jerawat

• Artikel terkait: "10 makanan untuk menghindari jerawat dan minyak berlebih pada kulit”

13. Untuk kapasitas otot

Apel sangat bermanfaat jika Anda banyak berolahraga dan terus melatih otot Anda, karena kandungan vitamin B yang tinggi membuatnya ideal untuk atlet. Vitamin B1 mencegah kelelahan otot, vitamin B2 membantu mereka memperoleh energi dan vitamin B6 bekerja pada protein yang merupakan bagian dari massa otot.