3 jenis hormon yang terkait dengan stres

Stres adalah pengalaman yang sering terjadi dalam kehidupan kita sehari-hari karena itu wajar dan, dalam banyak kasus, bermanfaat. Namun, juga benar bahwa banyak orang yang merasa perlu pergi ke psikolog atau dokter melakukannya untuk masalah yang dipicu setidaknya sebagian oleh stres.

Itulah sebabnya selama beberapa dekade, baik Psikologi dan Fisiologi dan Ilmu Saraf telah bekerja keras untuk membantu kita lebih memahami apa yang membuat kita stres dan cemas. Kali ini kita akan fokus pada aspek yang lebih "mikro" dan psikobiologis dari fenomena ini, memberikan gambaran tentang hormon stres utama.

• Artikel terkait: "6 hormon stres dan efeknya pada tubuh"

Dasar biologis stres

Ketika kita merasa stres, kita tidak mengalami fenomena psikologis murni, apalagi subjektif. Stres adalah mekanisme fisiologis dan emosional yang jauh melampaui kesadaran kita dan itu melibatkan perubahan keadaan banyak organ tubuh kita. Bahkan, dalam praktiknya, kita sadar bahwa kita stres setelah proses itu dimulai.

Masuk akal jika demikian: kemampuan kita untuk memasuki keadaan stres ada sehingga tidak semua tindakan tergantung pada berhenti sejenak untuk merenungkan dan memutuskan apa yang harus dilakukan mengingat beberapa keadaan. Dengan kata lain: stres menunjukkan bahwa terkadang hal yang paling berguna adalah membiarkan emosi membimbing kita, bukan bergantung sepenuhnya pada akal. Dengan cara ini, kita dapat bereaksi dengan cepat terhadap sinyal yang dikirim oleh lingkungan kita, tanpa membuang waktu memikirkan apa tindakan kita selanjutnya (terkadang hanya melakukan itu sudah membuat kita kalah peluang).

Dilihat dari perspektif, stres adalah buah dari jutaan tahun evolusi yang membentuk spesies hewan terkena semua jenis bahaya: serangan predator, jatuh, perkelahian antar klan dan di dalam klan, dll. Begitu, seleksi alam telah memunculkan mekanisme neuro-endokrin yang mampu membuat kita stres, yang membantu kita mengatasi situasi ini.

Jadi, hormon stres adalah molekul yang digunakan oleh tubuh kita sebagai pembawa pesan antara organ dan jaringan sel. dalam hitungan detik, untuk dapat bereaksi cepat terhadap bahaya dan peluang sekilas, meminimalkan risiko menjadi rusak. Misalnya, ketika tubuh mulai mengeluarkan hormon stres, ini memicu fenomena seperti kontraksi pembuluh darah dangkal (untuk menghindari kehilangan banyak darah jika menerima cedera), kepekaan yang lebih besar terhadap rangsangan, memiliki kelenjar celana olahraga dengan kapasitas penuh untuk menghindari tubuh yang terlalu panas, menjaga otot tetap kencang dan siap untuk respons pertempuran atau dalam pelarian...

Hormon stres, di sirkuit bagian tubuh ini yang "berubah" sesaat, bagian dari pembawa pesan yang bertanggung jawab untuk membuat stres mencapai seluruh bagian tubuh, bahkan area otak yang paling terpencil. Saya katakan mereka adalah bagian dari mereka karena pada kenyataannya fungsi hormon terlalu penuh dengan kompleksitas dan interaksi untuk sepenuhnya direduksi menjadi beberapa molekul pembawa pesan; namun, hormon stres adalah yang paling penting dan khas dalam kelas proses ini. Selanjutnya kita akan melihat seperti apa mereka.

• Anda mungkin tertarik pada: "Sistem endokrin: anatomi, bagian dan fungsi"

Apa saja jenis-jenis hormon stres?

Hormon adalah molekul yang digunakan oleh sistem endokrin kita untuk memicu reaksi di berbagai area tubuh, dengan melepaskan zat-zat ini ke dalam aliran darah kita.

Banyak dari molekul ini juga neurotransmitter, dalam arti bahwa mereka dapat digunakan oleh neuron kita untuk berkomunikasi satu sama lain; Namun, ketika mereka berperilaku seperti hormon, efeknya membutuhkan waktu lebih lama untuk terjadi, dan perubahan yang disukai oleh mereka dapat menyebabkan lead tinggal lebih lama atau bahkan menjadi "tetap" di dalam tubuh (misalnya, dalam perkembangan karakteristik seksual selama masa pubertas dan masa remaja).

Pada bagian ini kita akan melihat ciri-ciri utama dari jenis-jenis hormon stres, molekul yang memainkan peran mendasar dalam membawa kita ke keadaan stres psikologis dan fisiologis yang tinggi.

1. Katekolamin

Katekolamin termasuk beberapa hormon dan neurotransmiter yang paling terkenal. Mengenai stres, dalam kategori ini adrenalin dan noradrenalin yang patut diperhatikan.

Keduanya terlibat dalam respons melawan dan lari, mempercepat detak jantung dan tekanan kita. arteri, sehingga tubuh memiliki kapasitas yang lebih besar untuk mengekstrak energi dari sumbernya dan untuk menyebarkannya melalui through organisme.

• Anda mungkin tertarik pada: "Adrenalin, hormon yang mengaktifkan kita"

2. Kortisol

Kortisol disekresikan terutama oleh kelenjar adrenal, dan melibatkan pelepasan glukosa untuk membuatnya tersedia dalam darah.

Dengan cara yang sama, memperlambat proses biologis yang terkait dengan fungsi sistem kekebalan untuk memfokuskan penggunaan sumber daya pada aspek lain yang lebih mendesak dan penting dalam jangka pendek, dan ini juga berarti pengurangan kemungkinan peradangan jangka pendek, meskipun dalam jangka menengah dan panjang itu mendukung penurunan kesehatan. fisik.

3. prolaktin

Prolaktin adalah salah satu hormon yang dikeluarkan dalam jumlah besar oleh tubuh kita saat kita stres when. Protein yang disekresikan oleh kelenjar pituitari ini terkait dengan aktivitas biologis yang sangat penting, termasuk nutrisi dan reproduksi.

Salah satu efeknya adalah penghambatan pembentukan estrogen, dan diyakini bahwa ini berkaitan dengan fakta bahwa banyak wanita dengan masalah akibat stres yang berlebihan mengalami perubahan menstruasi.

Bagaimana dengan dimensi psikologis?

Sejauh ini kita telah melihat secara singkat beberapa mekanisme biologis yang terlibat dalam respon stres, tetapi fakta stres tidak hanya tinggal dalam proses fisiologis seperti ketegangan otot atau berkeringat

Ketika tingkat stres kita naik, itu itu juga menyiratkan mengalami perubahan pada tingkat psikologis, baik dalam cara berpikir kita maupun dalam cara kita merasakan emosi dan berinteraksi dengan lingkungan. Dan hubungan antara fisiologis dan psikologis ini bekerja di kedua arah: terkadang, tanpa disadari, kita sendiri menyukai munculnya masalah stres karena memiliki kebiasaan dan pola perilaku disfungsional yang terinternalisasi, yang mempengaruhi kita untuk memasuki mekanisme hormonal ini berulang kali dan otak.

Kabar baiknya adalah bahwa dengan cara yang sama bahwa tindakan kita dapat memperkuat stres, mereka juga dapat membantu menguranginya, sesuatu yang banyak digunakan dalam psikoterapi.

Apakah Anda ingin mengikuti terapi psikologis?

Masalah stres dapat diatasi dan diatasi secara efektif melalui psikoterapi; Saat ini, ada teknik dan perawatan yang memungkinkan pasien untuk belajar mengatur emosi mereka dengan lebih baik dan membentuk pola perilaku untuk mengurangi kecemasan.

Jadi, jika Anda tertarik untuk memulai proses terapi psikologis, hubungi saya; Saya seorang psikolog khusus dalam model kognitif-perilaku dan dalam terapi kontekstual; Saya melayani orang dewasa dan remaja baik secara langsung maupun online melalui video call.