4 konsekuensi emosional dari menderita stres

Ketika kita berbicara tentang stres, kita mungkin tergoda untuk fokus hanya pada gejalanya untuk tingkat fisiologis: peningkatan ketegangan otot, sekresi keringat, peningkatan denyut jantung, dll. Namun, kita tidak dapat melupakan bahwa salah satu aspek stres yang paling penting berkaitan dengan emosi dan perasaan kita, apa yang terlintas di kepala kita.

Dan dengan cara yang sama ketika kita stres yang berdampak pada semua jenis organ didistribusikan ke seluruh tubuh kita, otak kita juga memunculkan cara berpikir dan perasaan tertentu ketika hormon stres mereka dilepaskan dalam jumlah besar... Dan jika kita juga menderita stres berlebih, dampak psikologis ini bahkan lebih terasa.

Dalam artikel ini kita akan melihat dengan tepat apa konsekuensi emosional dari masalah stres ini?, sesuatu yang mendasar untuk lebih memahami fenomena ini dan mengetahui cara menguranginya.

• Artikel terkait: "Jenis Stres dan Pemicunya"

Apa itu Stres?

Stres terdiri dari keadaan psikologis dan fisiologis yang mempersiapkan kita untuk bereaksi cepat terhadap tanda-tanda pertama bahwa ada sesuatu yang salah atau bahwa jika kita tidak terburu-buru, kita akan kehilangan kesempatan penting. Ia muncul dari mekanisme yang telah terbentuk selama jutaan tahun evolusi, dan itulah sebabnya sejumlah besar hewan (keduanya vertebrata sebagai invertebrata) mengalami stres: begitulah kegunaan sumber daya ini untuk memastikan kelangsungan hidup berbagai jenis bentuk seumur hidup.

Namun, dan bahkan dengan asumsi bahwa kemungkinan memasuki keadaan stres biasanya berguna, memang benar bahwa kadang-kadang menjadi masalah yang menghasilkan ketidaknyamanan yang tidak dapat dibenarkan; ini terjadi ketika Kita "belajar" merasakan stres dalam situasi yang tidak pantas untuk itu, membesar-besarkan kemungkinan sesuatu yang buruk terjadi pada kita.

Selain itu, masalah yang berkaitan dengan stres berlebih tidak hanya terkait dengan ketidaknyamanan subjektif yang membuat kita merasa: jika kita merasa sangat stres saat tidak bermain, cara kita mencoba meredakan perasaan itu dapat menyebabkan kita mengembangkan masalah psikologis lain yang berasal dari ini. Misalnya: kebiasaan berdebat dengan orang lain untuk menyalahkan apa yang terjadi pada kita, penggunaan narkoba untuk “mengalihkan perhatian kita”, makan berlebihan tanpa benar-benar lapar, dll.

Dinamika perilaku ini dapat menjadi begitu terinternalisasi dalam diri kita sehingga terkadang kita bahkan tidak menyadarinyaKami melakukannya dengan masuk ke "mode otomatis" dan tanpa mempertanyakan atau mengidentifikasi mereka sebagai berbahaya.

• Anda mungkin tertarik pada: "'Saya merasa kewalahan di tempat kerja': kemungkinan penyebab dan apa yang harus dilakukan"

4 konsekuensi emosional utama dari stres

Stres dapat diekspresikan secara emosional dengan cara yang berbeda, dan ini sangat bergantung pada karakteristik masing-masing individu dan lingkungan serta konteks kehidupan mereka. Namun, beberapa yang paling sering adalah yang akan kita lihat di sini.

1. Peningkatan iritabilitas

Seseorang yang menderita stres berlebih akan memiliki kapasitas yang lebih kecil untuk mengadopsi sikap ramah dan baik terhadap orang lain ketika mereka mendesak permintaan tak terduga, kesalahpahaman, dan secara umum, situasi sosial yang mampu menghasilkan frustrasi.

Kecenderungan untuk mudah tersinggung munculMengingat bahwa ketidaknyamanan yang dihasilkan oleh stres itu sendiri harus ditambahkan yang dihasilkan oleh "lubang" semacam ini yang perlu beradaptasi dengan cepat.

• Artikel terkait: "Bagaimana cara mengurangi stres di tempat kerja?"

2. Kecenderungan untuk memicu pikiran bencana

Karena stres membuat kita bersiap menghadapi situasi yang dapat membahayakan kita, mudah bagi orang untuk stres berlebihan, masuk ke pola pikir pesimis dan mulai beralih ke pikiran yang mengantisipasi bencana. Lewat sini, mereka menafsirkan hampir semua peristiwa, betapapun ambigunya, sebagai peringatan bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi.

• Anda mungkin tertarik pada: "Perenungan: lingkaran setan pemikiran yang menjengkelkan"

3. Kesal karena kurangnya kendali atas apa yang Anda rasakan

Konsekuensi emosional lain dari stres yang berlebihan berkaitan dengan cara orang tersebut berhubungan dengan sisi emosionalnya. Dalam situasi seperti ini, muncul keinginan untuk mengontrol lebih banyak lebih baik, termasuk apa yang terjadi dalam pikiran seseorang, dan fakta tidak mencapainya menimbulkan ketidaknyamanan dan kekhawatiran: orang tersebut merasa kewalahan oleh emosinya.

• Artikel terkait: "Manajemen Emosional: 10 kunci untuk menguasai emosi Anda"

4. Keinginan untuk melakukan tindakan pemeriksaan berulang-ulang

Ketika orang dengan stres berlebih didorong untuk mencoba mengendalikan apa yang terjadi padanya tetapi pada saat yang sama mengadopsi mentalitas pesimis, Sangat mudah bagi Anda untuk merasa tidak enak jika Anda tidak memeriksa item tertentu berulang kali, yang jika gagal, akan membuat Anda dalam masalah.

Beberapa contoh: hitung halaman laporan yang ditulis beberapa kali, periksa beberapa kali itu pintu depan terkunci, lihat ke cermin beberapa kali berturut-turut sebelum keluar, dll.

• Anda mungkin tertarik pada: "Kompulsi: definisi, penyebab dan kemungkinan gejala"

Apakah Anda ingin belajar mengelola stres?

Meskipun stres dapat muncul dalam banyak pengalaman dan situasi sehari-hari, manusia diberkahi dengan kapasitas yang diperlukan untuk belajar mengelolanya. Memang benar bahwa kita tidak akan pernah bisa mengendalikan emosi kita dengan sempurna, tetapi ada cara untuk memodulasinya dan meminimalkan kemungkinannya membuat kita mendapat masalah.

Itu sebabnya di Gurumind Kami telah mengembangkan kursus manajemen stres dan aplikasi smartphone berguna yang penuh dengan konten tentang meditasi, Perhatian, latihan pernapasan, dan banyak lagi. Sumber daya ini dapat membantu Anda membangun hubungan yang lebih sehat dan lebih fungsional dengan cara hidup emosi Anda, dan untuk lebih beradaptasi dengan tantangan dari hari ke hari.