Mengaktifkan cinta diri: kiat untuk memberdayakannya

Cinta diri menunjukkan hubungan yang Anda miliki dengan diri sendiri. Oleh karena itu, itu termasuk sejauh mana Anda menyukai diri sendiri, sejauh mana Anda menghargai diri sendiri, percaya pada kemampuan Anda dan menerima diri Anda sebagai pribadi.

Mencintai Anda atau memiliki harga diri melampaui harga diri yang baik. Ketika Anda memiliki harga diri, Anda mencapai keseimbangan antara keadaan emosional dan harga diri Anda.

• Artikel terkait: "Pengembangan Pribadi: 5 alasan untuk refleksi diri"

Pentingnya mencintai diri sendiri

Tanyakan pada diri Anda sejenak: apakah Anda teman atau musuh Anda? Apakah Anda memperlakukan teman atau pasangan Anda dengan cara yang sama seperti Anda memperlakukan diri sendiri? Apakah Anda menderita masalah psikologis seperti kecemasan, depresi atau ketergantungan emosional?

Sayangnya, kurangnya harga diri adalah kejahatan umum di zaman kita. Ada berbagai macam masalah psikologis di segala usia, dan ketika cinta-diri ini benar-benar tidak ada, pikiran untuk bunuh diri adalah hal biasa. Ini membuat kita melihat betapa pentingnya mencintai diri kita sendiri, memperlakukan kita dengan kasih sayang dan rasa hormat yang dengannya kita akan memperlakukan teman yang baik, terlebih lagi jika kita melalui masa-masa yang buruk.

Kabar baiknya adalah ini bukan masalah tanpa harapan, dan kurangnya cinta diri memiliki solusi. Berikut adalah beberapa tips untuk menghindari memboikot dan mengaktifkannya.

5 cara memboikot diri sendiri

Mari kita lihat dulu, beberapa proses di mana harga diri Anda menjadi lebih buruk.

1. Hukuman diri dan ketergantungan emosional

Ketika Anda mencintai diri sendiri, Anda belajar dari kesalahan Anda dan didorong untuk melanjutkan, jangan mencambuk diri sendiri dengan menyalahkan diri sendiri dan menyiksa diri sendiri karena telah melakukan kesalahan. Itu tidak akan membuat Anda belajar lebih banyak, tetapi akan menghancurkan Anda sedikit demi sedikit. Jika Anda salah, setidaknya Anda telah mencoba, Anda berani.

Membuat kesalahan sama pentingnya dengan merayakan kesuksesan Anda dan merasa bangga pada diri sendiri., dengan mencapai tujuan dan misalnya, merayakan dan menghargai diri sendiri. Saya sarankan Anda tidak membuat kesalahan dengan bergantung pada orang lain untuk mendapatkan umpan balik positif, tetapi melihatnya sebagai tambahan untuk pengakuan diri Anda sendiri. Kendalikan diri Anda dan jangan letakkan tanggung jawab itu sepenuhnya pada orang lain.

2. Kritik diri dan keluhan

Ketika Anda mencintai diri sendiri, Anda berbicara kepada diri sendiri dengan nada yang baik dan Ketika mengkritik diri sendiri, Anda melakukannya dengan cara yang konstruktif dan non-destruktif. Kita tidak dapat menghindari situasi yang tidak kita sukai atau kesulitan, tetapi kita dapat mengubah cara kita bereaksi terhadapnya.

Saya sarankan Anda menerima situasinya dan berpikir tentang apa yang akan dikatakan teman baik Anda tentang apa yang menurut Anda salah. Juga, sadarkan diri Anda bagaimana Anda berbicara agar tidak menimbulkan penghinaan diri, keluhan terus-menerus dan suara menyiksa yang mungkin ada dalam diri Anda.

3. Ketidakpercayaan diri

Ketika Anda mencintai diri sendiri, Anda memperhatikan untuk mengenal diri sendiri, dengan rasa ingin tahu dan kesabaran, dan Anda memiliki visi tentang seberapa jauh Anda bisa melangkah, menetapkan tujuan yang menurut Anda konsisten dengan kemampuan Anda.

Ini tidak berarti bahwa Anda selalu benar, tetapi jika Anda mengalami kesulitan, Anda belajar dari kesalahan dan menyesuaikan kembali tujuan Anda. Anda mencoba dan menjalani saat-saat yang dapat memperkaya hidup Anda, tanpa menjalankan bahaya nyata. Ingatlah bahwa kepercayaan membuat sempurna. Jika Anda tidak mempercayai diri sendiri, kemungkinan besar Anda memperhatikan kesalahan dan akibatnya, Anda melarikan diri dari tujuan yang dapat Anda capai.

• Anda mungkin tertarik pada: "Efek Galatea: apakah Anda percaya pada kemungkinan Anda?"

4. Perbandingan dengan orang lain

Kami memiliki kualitas yang mendefinisikan kami dan kami gunakan untuk menggambarkan fisik kami, kepribadian kami dan perilaku kami. Ketika Anda mencintai diri sendiri, Anda menerima kualitas mereka dan Anda bebas dari standar budaya dan subjektif itu, seperti kecantikan. Anda tahu bahwa setiap orang berbeda, tidak lebih baik atau lebih buruk. Apa yang Anda cari adalah untuk merasa baik tentang diri Anda, karena masing-masing memiliki ritme dan atributnya sendiri yang menjadikannya siapa dirinya.

Jika Anda sering membandingkan diri Anda dengan orang lain, baik untuk menang maupun disakiti, kemungkinan besar Anda akan merasakan naik roller coaster. dengan tergantung pada siapa Anda di sekitar atau apa tanda mode.

5. Narsisme dan kebencian

Bertentangan dengan apa yang diyakini, cinta memiliki batas, baik terhadap diri sendiri maupun terhadap orang lain. Harus ada keseimbangan antara apa yang Anda cintai untuk diri sendiri dan apa yang Anda inginkan dari orang lain. Ketika ada ketidakseimbangan karena kelebihan cinta diri dan defisit cinta untuk orang lain, narsisme dan kebencian muncul.

Orang dengan narsisme percaya dirinya lebih unggul atau lebih baik dari orang lain (egotisme), dia pikir dia memiliki hak lebih dari orang lain (egotisme) dan dia percaya bahwa segala sesuatu berputar di sekelilingnya (egotisme). Ketika Anda mencintai diri sendiri, Anda akhirnya menjauhkan diri dari orang-orang dengan narsisme, mencari kemurahan hati, ketegasan, dan timbal balik.

3 langkah untuk dicintai dan tetap aktif

Sekarang kita tahu apa yang mungkin mempengaruhi kurangnya harga diri Anda, mari kita lihat langkah-langkah apa yang harus diambil untuk memperbaikinya dari hari ke hari.

1. Hiduplah saat yang menyenangkan

Mungkin Anda sudah memiliki beberapa dan mereka tidak diperhatikan, jadi penting bagi Anda untuk memperhatikannya. Saya sarankan Anda memulai dengan sesuatu yang sederhana. Beberapa contoh mungkin: mendengarkan lagu yang Anda sukai, bernyanyi dan menari (tidak peduli bagaimana Anda melakukannya), menikmati makanan, atau mandi santai. Ingatlah bahwa sama seperti Anda memperlakukan orang lain dengan baik, Anda juga berhak untuk memperlakukan diri sendiri dengan baik.

2. Nikmati momen menyenangkan itu

Sebuah ide mungkin untuk memberikan durasi setidaknya satu menit dan memfokuskan semua indra Anda pada waktu yang Anda nikmati.

3. Ingat momen indah itu

Anda dapat menyimpannya di memori Anda, membaginya dengan teman dan bahkan menulisnya. Saya mengundang Anda untuk membuat catatan dengan setiap pengalaman, pencapaian, kekuatan atau momen kemegahan, dan menyimpannya dalam apa yang akan menjadi "perahu kecil kenangan indah". Jadi Anda dapat terus menemukan jalan menuju kebahagiaan.

Penulis: Belén González García, Psikolog Kesehatan anggota tim Mentavio. Psikolog dari Complutense University of Madrid, dengan otorisasi kesehatan dan perguruan tinggi M-28477, Ahli Psikoterapi Terapi Strategis Singkat di Jalur Palo Alto dan dengan Gelar Magister Gangguan Makan dan Obesitas oleh EMU.