Cara mengatasi dan mengatasi putus cinta, dalam 8 kunci

Putus cinta adalah pengalaman yang pasti dialami atau dialami semua orang. Ini juga tentang pengalaman yang dapat menyebabkan banyak ketidaknyamanan, setidaknya bagi beberapa pihak yang terlibat. Bagaimana kita bisa mengatasi ketidaknyamanan ini?

Meskipun ini adalah pertanyaan yang kompleks, karena sebagian besar tergantung pada sumber daya emosional setiap orang, dan sejarah setiap pasangan, dalam artikel ini kita akan melihat beberapa Strategi yang berguna untuk mengelola dan mengatasi perpisahan.

• Artikel terkait: "Mengapa begitu sulit bagi kita untuk melupakan perpisahan?"

Mengapa putus cinta itu sulit?

Wajar jika saat momen menutup sebuah siklus, misalnya saat kita harus mengucapkan selamat tinggal pada sesuatu atau seseorang, banyak perasaan tidak enak yang menghampiri kita. Kesedihan, kesedihan, ketakutan, kecemasan, kemarahan adalah beberapa yang paling umum. Yang terakhir terjadi terutama ketika siklus telah ditutup oleh orang lain, yaitu ketika kita harus menerima keputusan yang tidak sepenuhnya kita bagi.

Meskipun, seperti yang telah kami katakan, ini adalah pengalaman yang cukup umum, yang juga umum adalah tidak mengetahui bagaimana menghadapinya. Ini normal, karena kita biasanya terbiasa menghindari perasaan dan keadaan negatif yang membuat kita tidak nyaman. Namun, percaya bahwa kita dapat menghindarinya sepenuhnya memiliki konsekuensi bahwa kita hampir tidak belajar untuk menoleransi keadaan seperti itu dan emosi yang menyertainya.

Jika kita juga memperhitungkan bahwa kita sering disosialisasikan di bawah logika cinta romantis, di mana gagasan bahwa cinta adalah penderitaan berlaku; proses putus cinta memang rumit. Demikian juga, dan sebagai perpisahan, ini adalah proses yang melibatkan pengalaman berkabung, di mana Kami sering melewati tahap menyangkal penutupan, menjadi marah dan mencari kesalahan, hingga akhirnya untuk menerimanya. Tapi, Bagaimana kita bisa bergerak lebih mudah dari penyangkalan ke penerimaan?

• Anda mungkin tertarik: "Bagaimana Anda tahu kapan harus pergi ke terapi pasangan? 5 alasan kuat"

8 kunci untuk mengelola dan mengatasi putus cinta

Untungnya ada beberapa hal yang bisa kita lakukan, bahkan ketika momen sulit sudah terjadi. Beberapa hal ini dapat menampung beberapa orang dan bukan yang lain. Artinya, mereka tidak bekerja sama untuk semua orang; ini tentang menguji mereka dan menemukan kenyamanan menurut proses kita sendiri.

Konon, inilah 7 kunci yang bisa berguna untuk menangani dan mengatasi putus cinta.

1. Temukan jaringan dukungan Anda

Baik dalam kasus putus cinta maupun dalam proses berduka apa pun, sangat penting untuk memiliki jaringan pendukung, yaitu, orang-orang yang menemani dan mendengarkan saat-saat sulit kita dan membantu kita mengimbangi perasaan kehilangan atau kesendirian. Mereka bisa menjadi keluarga atau teman dan umumnya ini adalah orang-orang yang juga pernah mengiringi proses jatuh cinta, meskipun belum tentu.

Sering terjadi bahwa ketika kita terpikat pada cinta romantis, kita menjauhkan diri dari jaringan pendukung kita, yang terkadang sulit untuk kembali mencari mereka setelah hubungan berakhir. Rumit karena menyiratkan, antara lain, menganggap kerentanan kita dan juga menerima jika kita melakukan kesalahan. Namun, kembali ke keluarga dan teman bisa menjadi langkah penting untuk melewati proses berduka dengan lebih mudah.

2. Buat perubahan signifikan

Juga umum bahwa ketika kita berada dalam suatu hubungan, kita menumpuk benda, hadiah, foto, souvenir, antara serangkaian elemen material yang melambangkan hubungan dan ikatan afektif. Sementara ini adalah objek yang berarti hal penting bagi kita, mereka juga hal-hal yang Mereka dapat memperpanjang proses penolakan dan kemarahan, dan untuk alasan yang sama mereka mempersulit kita untuk mencapai proses reach penerimaan.

Maka penting untuk meluangkan waktu dengan benda-benda itu. Jarak ini bisa berarti menyingkirkannya, tetapi juga bisa berarti mengubah tempat atau menahannya sejenak. Perlu diingat bahwa menghilangkannya akan menimbulkan sensasi yang tidak menyenangkan, jadi mungkin lebih baik melakukannya sedikit demi sedikit. Yaitu, singkirkan satu per satu, atau mulai dengan memindahkannya, lalu menyimpannya, dan akhirnya membuangnya; atau tidak, tergantung bagaimana perasaan kita tentang proses kita.

• Anda mungkin tertarik: "Cara menutup siklus emosional, dalam 6 langkah"

3. Ciptakan kebiasaan baru

Berkaitan dengan hal di atas, biasanya ketika kita menjalin hubungan kita menciptakan hobi baru, selera baru, bahkan minat baru. Menyingkirkan semua itu sulit karena melibatkan aktivitas yang kita internalisasikan dan itu kita praktekkan setiap hari. Detasemen kemudian menyiratkan membuat perubahan yang kuat, yang pasti tidak bisa terjadi dalam semalam. Penting untuk tidak berhenti aktif dan mencari hal baru untuk dilakukan, bahkan ketika siklus hubungan telah berakhir.

4. Ambil kembali hobi lama

Kita tidak perlu menciptakan kebiasaan baru. Ini juga berfungsi untuk memulihkan kebiasaan yang kita miliki sebelum menjalin hubungan. Apakah itu berhasil atau tidak sangat tergantung pada berapa lama hubungan itu telah berlangsung, dan seberapa banyak kita telah berubah selama itu.

Namun, itu bisa menjadi latihan yang baik untuk memikirkan kembali dan mencoba mengingat aktivitas yang kita nikmati sebelum memulai hubungan, serta mencoba untuk lebih dekat dengan aktivitas tersebut. Yaitu, jelajahi sedikit dan lihat apa yang bisa kita nikmati lagi dan apa yang tidak.

5. Hormati keputusan

Sementara kita berada dalam proses penolakan dan transisi ke penerimaan, adalah umum bagi kita untuk mencoba melakukan apa pun untuk "memenangkan kembali" hubungan. Ini biasanya terjadi terutama jika bukan kita yang mengambil keputusan. Yang seperti itu, seringkali kita berusaha untuk memungkinkan orang lain "jatuh cinta lagi", atau dengan kata lain, kita mudah terjerumus ke dalam logika "berjuang demi cinta".

Di sini penting untuk tidak membingungkan "pulih" atau "jatuh cinta" dengan "pelecehan". Dan jangan bingung "cinta" dengan "kepemilikan", "tekanan" atau "kewajiban". Meskipun proses menyakiti bisa sangat sulit untuk diterima, penting untuk menghormati penutupan dan keputusan yang telah dibuat.

6. Berlatih toleransi untuk frustrasi

Harus diasumsikan bahwa hubungan dan ikatan afektif membawa risiko perasaan tidak nyaman. Kita tidak bisa menyalahkan orang lain atas ketidaknyamanan ini, adalah hal yang biasa ketika kita sedang dalam proses menerima akhir dari siklus Kami mencari tanggung jawab pada orang lain, baik karena telah menyelesaikan dan membuat kami menderita atau meringankannya penderitaan. Untuk dapat mencapai penerimaan kita harus bertanggung jawab atas ketidaknyamanan kita sendiri dan mencoba untuk menemukan alternatif dan alat di luar orang yang telah berbagi hubungan dengan kita.

7. Tulis perasaanmu

Sesuatu yang lebih spesifik yang dapat berhasil bagi sebagian orang untuk menutup proses mereka adalah mengucapkan selamat tinggal dengan menulis teks kepada siapa yang harus mereka tinggalkan. Mengingat sering kali sulit untuk mengatakan apa yang kita rasakan, tapi bukan karena sulit untuk berhenti merasakannya, langkah yang mungkin untuk melepaskan diri adalah dengan menuliskannya. Ini mungkin dalam bentuk surat selamat tinggal, yang mungkin atau mungkin tidak disampaikan kepada orang lain, atau mungkin hanya sebuah teks yang memungkinkan kita untuk mengekspresikan emosi yang terkadang tidak kita sadari jika kita hanya memikirkannya atau jika kita hanya mencoba berbicara mereka.

8. Gunakan waktumu

Penting untuk diingat bahwa memproses kebocoran atau akhir siklus membutuhkan waktu. Untuk alasan yang sama, tidak perlu menekan diri kita sendiri untuk mengatasi perubahan ini dalam semalam. Beberapa orang dapat mengambil satu hari dan yang lain dapat mengambil lebih banyak.

Sering kali proses itu memanjang dan menjadi lebih bergejolak ketika kita memiliki gagasan bahwa kita telah menghabiskan beberapa hari dan kita masih dalam situasi yang sama. Ini tidak berarti bahwa kita tidak bertanggung jawab atas diri kita sendiri, tetapi itu berarti bahwa ketika Kami telah menjalani pengalaman yang begitu signifikan, itu normal bahwa kami membutuhkan waktu yang signifikan untuk belajar melihat pengalaman itu dengan cara yang berbeda.