Pengaturan emosi di masa kecil

Dalam banyak kesempatan kita cenderung meremehkan masalah yang berkaitan dengan ekspresi emosi pada anak-anak.

Sangat umum untuk percaya bahwa peristiwa sehari-hari atau peristiwa luar biasa tidak mempengaruhi mereka. dan mereka tidak menyadari ketika ada masalah di rumah, di sekolah, atau ketika beberapa teman sekelas mereka tidak sehat, tapi justru pada tahap kehidupan mereka inilah perawatan dan pengelolaan emosi dan perasaan sangat membutuhkan perhatian.

Manajemen emosi pada anak

Masa kecil adalah dasar bagaimana kita akan bertindak sebagai orang dewasa. Untuk lebih memvisualisasikan fakta ini, kita dapat membayangkan bahwa anak-anak kita adalah orang dewasa kecil dan fungsi dari kami sebagai orang tua, wali, guru atau terapis adalah untuk memberi mereka alat yang akan mereka gunakan selama mereka meningkatkan.

Untuk mencapai hal ini saya ingin menjelaskan beberapa tips yang dapat diterapkan baik di rumah maupun di sekolah, dalam langkah pertama untuk mencapai pengaturan emosi dan perasaan.

Emosi dan perasaan di masa kecil

Untuk memulainya, saya ingin menyebutkan perbedaan antara dua konsep, yang terkadang agak membingungkan, karena kemudian menggali sedikit lebih dalam ke dalam konten dan dengan demikian berfungsi sebagai panduan emosional untuk anak-anak kita, siswa, anggota keluarga, dll. Adalah tentang perbedaan antara perasaan dan emosi.

Jenis-jenis emosi

emosi muncul sebelum sensasi sadar; itu adalah reaksi organik yang disertai dengan perubahan fisik. Mereka berasal dari bawaan dan tanggapan mereka disertai atau dipengaruhi oleh pengalaman kami, mereka umumnya muncul tiba-tiba dan cepat berlalu.

Dianggap bahwa ada 6 kategori dasar emosi.

• Pergi ke: Kami biasanya menjalaninya sebagai pengalaman yang luar biasa, kami dapat percaya bahwa kami kehilangan kendali atas tindakan kami. Kita juga tahu itu sebagai kemarahan, kemarahan, dendam, kemarahan, atau lekas marah.
• Keengganan: Hal ini memungkinkan kita untuk menghindari keracunan makanan atau jenis lainnya. Ini juga dikenal sebagai jijik atau jijik. Dalam interaksi sosial, itu terjadi ketika kita menjauh dari seseorang atau situasi tertentu karena itu menyebabkan kita tidak senang.
• Kesedihan: Berkaitan dengan kesedihan, kesepian atau pesimisme. Itu dapat hadir dengan intensitas yang sama pada anak-anak dan orang dewasa dan kadang-kadang dapat digunakan untuk menciptakan empati pada orang lain.
• Mengherankan: Emosi yang menyebabkan keterkejutan, keheranan, atau kebingungan oleh suatu situasi atau peristiwa.
• Kegembiraan: Diekspresikan juga dengan euforia, kepuasan, dan memberikan perasaan sejahtera dan aman.

Meskipun emosi cinta tidak termasuk dalam enam emosi dasar pertama, Penting untuk mengingat nilai yang diwakilinya dan seberapa dalam ia bisa masuk, bahkan dalam anak-anak.

Jenis perasaan

Di sisi lain, tetapi terkait erat dengan emosi, adalah perasaan. Ini adalah hasil atau konsekuensi dari emosi.

Mereka mengacu pada keadaan pikiran afektif yang biasanya tahan lama, dan biasanya berlangsung lebih lama dibandingkan dengan emosi. Itulah sebabnya ketika seseorang jatuh cinta dengan orang lain mereka bisa mengatakan "Saya merasa bahwa saya telah jatuh cinta dengan Anda" dan bukan "emosi saya jatuh cinta dengan Anda.

Tips mengelola emosi pada anak

Sekarang mari kita lanjutkan untuk menerapkan perbedaan teoretis ini ke dalam praktik untuk membantu anak-anak dalam mengatur emosi mereka.

1. Mengetahui dan mengenali emosi (hal yang lewat)

Ada banyak elemen yang terlibat dalam perkembangan anak. Kematangan kognitif masing-masing adalah unik; Perkembangan atau prosesnya akan tergantung, antara lain, pada lingkungan yang disediakan di rumah, hubungan dengan kerabat mereka, hubungan dengan teman sebaya mereka dan lingkungan pendidikan yang disediakan di sekolah. Namun, umumnya sekitar usia 2 tahun, pengajaran pengenalan emosi dalam diri mereka bisa dimulai. Ini akan sangat membantu mereka merasa lebih bisa mengendalikan emosi, perasaan, pikiran, dan reaksi mereka. dalam situasi yang merugikan atau sehari-hari.

Untuk mengenali emosi kita harus terlebih dahulu mengetahuinya. Kita cenderung berpikir bahwa itu adalah sesuatu yang jelas bagi anak-anak kecil, tetapi penting untuk menjelaskan kepada mereka bahwa ada emosi yang berbeda dan perbedaan dengan perasaan. Penekanan utama adalah bahwa anak harus memahami bahwa emosi marah, misalnya, adalah sementara, dan bagi orang tua yang paling penting adalah mengetahui bahwa kehadiran emosi ini tidak mendefinisikan mereka anak-anak.

Bagaimana menerapkan saran ini?

Untuk mencapai pembelajaran emosi, perasaan dan perbedaannya, kita dapat menggunakan alat yang berbeda; misalnya, kita bisa menggunakan buku. Hari ini kamu bisa temukan berbagai macam buku anak-anak yang dirancang khusus untuk mengajarkan emosi. Beberapa yang ingin saya rekomendasikan adalah; "Monster sedih, monster bahagia", “Edu kecil tidak marah”, “Pria tangguh, mereka juga punya perasaan”, “Coco dan Tula: Perasaan!”.

Untuk anak-anak dan remaja yang sedikit lebih tua, "Labirin jiwa”, “Buku Harian Emosi"Y"Resep hujan dan gulaMereka mudah untuk menemukan buku dan bahkan dapat dibeli secara online. Membaca membantu anak untuk memvisualisasikan dan menginternalisasi situasi dan untuk memahami bagaimana karakter bereaksi terhadap peristiwa yang berbeda, sehingga menghubungkannya dengan kehidupan mereka. Misalnya, jika beberapa karakter dalam cerita sedang kesal, anak pasti akan menghubungkannya dengan situasi saat ini, "teman saya kesal dengan saya." Untuk membuat membaca lebih efektif, dapat dilakukan bersama-sama dengan mereka dalam momen keakraban dan perhatian penuh pada aktivitas. Penting untuk mendengarkan gagasan yang dikatakan anak tentang kesan tertentu dan mengklarifikasi keraguan.

Cara lain untuk mengajarkan tentang emosi, baik di rumah maupun di sekolah, adalah bermain peran.. Setelah orang tua atau guru berimprovisasi sedikit bermain, (tidak harus diatur sedemikian rupa, sebenarnya sedikit improvisasi tidak ada salahnya) mereka dapat pergi bersama menjelajahi dan mengekspresikan situasi yang berbeda yang memerlukan ekspresi emosi dan perasaan yang berbeda, bertindak di depan cermin dapat membantu visualisasi dan internalisasi diri.

2. Terima emosi

Menerima adalah konsep yang luas, dan saya ingin menekankan bahwa poin ini bukan tentang menerima kesalahan perilaku atau reaksi buruk terhadap suatu emosi, tetapi untuk menerima bahwa anak itu merasa pasti emosi.

Beberapa orang tua bertanya-tanya mengapa anak mereka sedih, atau guru bertanya-tanya mengapa anak itu sedih, misalnya. Sebagai orang tua kita berpikir bahwa anak-anak tidak memiliki tanggung jawab, mereka seharusnya tidak membayar tagihan atau memberikan penjelasan kepada bank. Guru mungkin menganggap bahwa dia telah merencanakan kelas paling lucu bulan ini, tetapi "anak itu" masih marah dan di situlah saya ingin istilah itu digunakan menerima. Kita harus menerima bahwa anak-anak senang walaupun emosinya sedih, marah, benci, takut… Sebagai masyarakat kita telah menempatkan emosi positif di podium, tetapi emosi positif juga bukan bagian dari kita dan kita harus merasakannya.

3. Manifestasi emosi

Saya tidak akan mengatakan bahwa ini adalah langkah yang paling rumit, tetapi ini adalah langkah yang mungkin paling membutuhkan usaha, baik untuk orang dewasa maupun untuk anak. Cara mengekspresikan emosi kita dibangun dan dibentuk oleh banyak elemen. Anak-anak pada umumnya meniru orang tua mereka atau orang-orang yang paling sering bergaul dengan mereka. Jika kita sebagai orang dewasa cenderung memukul sesuatu di saat marah, kita tidak bisa menuntut agar anak-anak kecil di rumah tidak melakukan hal yang sama, seperti yang akan mereka lakukan, di depan orang tuanya atau tidak. Untuk mengajari anak-anak kita bagaimana mengekspresikan emosi, kita harus menjadi panutan bagi mereka.

Cara mengekspresikan emosi disertai dengan pemikiran yang koheren. Ini dapat memicu perasaan yang kuat, misalnya, putus asa, yang dapat membuat kita melakukan hal-hal yang sebenarnya tidak kita inginkan. Artinya, apa yang kita pikirkan mendorong kita untuk bertindak dalam satu atau lain cara. Untuk membantu pikiran tidak membanjiri Anda, penting untuk menyetujui batasan, dengan cara ini kami membantu pikiran tidak meluap, sehingga untuk berbicara.

Sebagai orang dewasa kita harus menetapkan apa yang diperbolehkan dan apa yang tidak: "Jika kamu sangat marah kamu dapat merobek lembaran atau koran tetapi kamu tidak dapat memukul adikmu", misalnya. Batasan perlu didiskusikan dan disepakati oleh kedua belah pihak, baik oleh anak-anak maupun oleh orang tua, dan penting untuk diingat bahwa Anda tidak dinegosiasikan atau diajak bicara ketika Anda sedang mengamuk.

Kompleksitas dari apa yang ingin kita tanyakan kepada anak-anak kita lebih dari jelas, tetapi yang paling penting adalah mereka memahami bahwa emosi itu cepat berlalu. Dan kita, sebagai orang dewasa, harus memahami bahwa emosi ini tidak mendefinisikan si kecil, dan yang lebih penting, itu kita harus menghindari memperkuat jenis perilaku tertentu dengan melabelinya dengan komentar "itu perilaku buruk", "Kapan pun kami datang ke sini kamu menangis" atau "amukan yang sama setiap pagi".

Mengingat usia anak-anak

Dengan penerapan batasan dalam manifestasi emosi, perubahan pertama yang mungkin terjadi lihat yang direfleksikan akan menjadi respons yang kurang eksplosif tetapi hasil akhirnya akan tercapai setelah banyak keteguhan. Tapi kita juga harus memperhitungkan usia anak yang kita coba didik.

Dalam hal ini, beberapa elemen harus diingat: amukan sangat umum hingga dua tahun, dan transisi atau perubahan dari satu aktivitas ke aktivitas lainnya juga menimbulkan awal yang kuat gusar. Oleh karena itu, saran terbaik saya, berapa pun usia anak, adalah mengantisipasinya: "dalam lima menit kita akan pergi ke dokter" (walaupun faktanya Sampai usia tertentu mereka tidak menyadari waktu dengan jelas, Anda dapat menyebutkan waktu kepada mereka, mereka akan mengerti bahwa akan ada perubahan dini). Komunikasi yang konstan akan menjadi sekutu terbaik bagi orang tua.

4. Ekspresikan dengan tegas

Komunikasi yang tegas akan menjadi tujuan tertinggi kami. Mendapatkan si kecil untuk mengatakan apa yang dia rasakan dan mengapa akan menjadi pencapaian terbesar. Untuk melakukan ini, kita harus memberinya kepercayaan diri yang diperlukan sehingga dia dapat percaya pada dirinya sendiri, dan dengan demikian dia akan dapat mengidentifikasi emosinya dengan lebih mudah.

Penutup

Ada banyak orang tua yang khawatir menghadiri pertemuan medis dan psikologis karena amukan anak-anak mereka dan itu yang paling direkomendasikan. Namun sebagai orang tua kita harus berhenti sejenak, berhenti memandang anak-anak kita dan mulai mengamati mereka dengan seksama. Tekanan emosional dapat disebabkan oleh elemen-elemen yang dapat kita modifikasi sendiri. Misalnya makanan. Alasan lain dapat berupa masalah atau kesulitan yang berhubungan dengan tidur, yang dapat berkisar dari ringan yang mengganggu pada waktu tidur atau kekurangannya, suhu yang sangat tinggi atau rendah di dalam ruangan, dll. Penyebabnya bisa banyak.

Jika berbagai elemen fisik telah diverifikasi, kami melanjutkan untuk mempertimbangkan elemen psikologis dan jika anak melanjutkan dengan respons emosional yang kuat, (ingat bahwa "perilaku buruk" biasanya meminta perhatian terkait sesuatu yang salah), maka yang terbaik adalah membawanya ke pemeriksaan medis dan psikologis.