Pengampunan: haruskah saya atau tidakkah saya memaafkan orang yang menyakiti saya?

Pengampunan adalah salah satu fenomena terpenting dalam hubungan kita dengan orang lain. Kita semua pernah bertanya-tanya apakah orang yang telah menyakiti kita, sengaja atau tidak, pantas mendapatkan kita pengampunan.

Itu mempengaruhi kita, di atas segalanya, ketika kesalahan untuk memaafkan datang dari orang-orang yang dekat dengan kita, seperti keluarga, teman atau pasangan, hubungan di mana ada atau tidaknya pengampunan dapat secara signifikan merusak kualitas hidup kita (dan orang lain). Namun, Apakah memaafkan seseorang berarti berdamai dengannya?

Pengampunan, apakah saya harus memaafkan atau tidak?

Memang benar bahwa pengampunan mendukung rekonsiliasi tetapi ini tidak sepenuhnya diperlukan, bahkan kita bisa berada di hubungan di mana tidak ada pengampunan dan peristiwa yang menyakitkan telah "dilupakan" atau memaafkan seseorang dengan siapa kita tidak lagi memiliki hubungan apa pun Kontak. Tindakan memaafkan itu sendiri lebih merupakan proses dan terjadi seiring berjalannya waktu.

Nah, para ilmuwan setuju bahwa pengampunan menyiratkan bahwa orang yang tersinggung mengakui bahwa apa yang telah dilakukan padanya tidak benar dan Meskipun Anda tahu bahwa situasinya mungkin tidak dapat dibenarkan dan orang yang telah menyakiti Anda tidak pantas untuk dimaafkan, Anda membuat keputusan untuk lakukan.

Gordon dan Baucon (1998-2003) menunjukkan bahwa Pengampunan tidak berarti memiliki perasaan positif, empati, atau cinta bagi mereka yang telah menyakiti kita., karena itu bisa menjadi "tindakan egois" yang dilakukan terhadap diri sendiri, untuk mengurangi emosi negatif yang ditimbulkannya.

Selanjutnya, keputusan untuk memaafkan tidak membebaskan kita dari meminta keadilan dan mengklaim apa yang kita tidak yakini adil, selama kita tidak bertindak hanya dengan cara balas dendam (Casullo, 2008).

“Menahan amarah itu seperti memegang bara api dengan tujuan melemparkannya ke yang lain; kamu yang terbakar.”

—Budha

Pengampunan dialami pada tingkat individu, ada perubahan perilaku, pemikiran dan emosi orang yang menderitanya tetapi pada saat yang sama, dapat dianggap interpersonal karena terjadi dalam situasi tertentu dan dengan peran tertentu: pelaku-tersinggung.

Proses yang terkait dengan pengampunan

Dalam 20 tahun terakhir telah ada minat yang berkembang dalam studi pengampunan dalam Psikologi untuk mengatasi dua proses:

• Di satu sisi, pengampunan adalah aspek kunci dalam pemulihan dari luka emosional, seperti dalam kasus perselingkuhan pada pasangan, di mana orang yang tertipu mungkin merasa dikhianati oleh pasangannya.

• Sebagaimana dibuktikan dalam asosiasi dalam banyak penelitian antara pengampunan dan kesehatan, baik fisik maupun mental.

Jenis-jenis pengampunan

Dari perspektif mereka yang merasa terluka dalam hubungan yang dekat dan lebih sehari-hari, kita dapat menemukan tiga jenis pengampunan:

• Pengampunan episodik: terkait dengan pelanggaran tertentu dalam situasi tertentu.

• Pengampunan diadik: kecenderungan untuk memaafkan dalam suatu hubungan, seperti pasangan atau keluarga.

• Pengampunan disposisional: sifat kepribadian seseorang, kesediaannya untuk memaafkan seiring berjalannya waktu dan melalui situasi yang berbeda.

Ketiga elemen ini bersama-sama mempengaruhi kemampuan kita untuk memaafkan dan bagaimana kita memilih untuk memaafkan.

Sikap memaafkan

Ada tiga posisi mengenai pengampunan, yang mempengaruhi kita dalam satu atau lain cara ketika mencoba menjawab pertanyaan tentang bagaimana memaafkan. Ini adalah sebagai berikut:

1. Itu posisi pertama dan yang paling luas. Dia menganggap pengampunan sebagai hal yang penting untuk penyembuhan luka emosional dan menyoroti betapa bermanfaatnya itu bagi kesehatan, fisik dan mental. Hal ini sangat berguna untuk mengobati perasaan cemas dan marah serta alat klinis yang sangat efektif untuk orang dengan stres pasca trauma. Nilai-nilai kasih sayang dan kerendahan hati dikaitkan dengannya.

2. Itu posisi kedua memiliki visi pengampunan yang berbeda dibandingkan dengan yang pertama. Dia menganggap bahwa dalam beberapa kasus tidak memaafkan juga bermanfaat, karena tidak melakukannya dapat can berbahaya bagi mereka yang memaafkan dan dapat menempatkan kelompok berisiko yang berada dalam situasi rentan seperti such dapat kasus pelecehan atau penganiayaan. Nilai-nilai yang mereka junjung tinggi adalah keadilan, keadilan dan pemberdayaan.

3. Itu posisi ketiga Itu pada tingkat menengah dari dua yang sebelumnya. Ini menekankan konteks di mana pengampunan diberikan dan oleh karena itu setiap situasi harus dinilai.

Keputusan untuk memaafkan atau tidak tergantung pada orang yang telah tersinggung, dan dapat diperkenalkan pada tingkat terapeutik selama pasien memutuskan dengan bebas. Oleh karena itu, dari visi ini, pengampunan bisa positif dan negatif, tergantung pada konteks di mana peristiwa itu terjadi.

Faktor-faktor yang mempengaruhi pengampunan

Untuk menggali sedikit lebih dalam ke dunia pengampunan, karakteristik atau variabel utama yang akan mempengaruhi keputusan akhir dijelaskan:

Eksonerasi: ini adalah proses internal di mana orang yang terluka menganalisis dan memahami secara lebih mendalam situasi yang menyebabkan kerugian. (Hargrave & Sells, 1997).

• Ciri-ciri orang yang pemaaf: Itu tergantung pada apakah kita berpikir bahwa orang tersebut telah bertindak untuk menyakiti kita, atau jika kita berpikir bahwa mereka tidak melakukannya menginginkan, semakin baik kita merasakan tindakan orang lain, semakin besar kemungkinan kita akan setuju Maafkan dia. Di sisi lain, orang yang mau memaafkan memiliki kemampuan yang lebih besar untuk mengendalikan emosinya, seperti halnya orang dengan kecemasan atau depresi yang lebih sulit untuk memaafkan.

• Ciri-ciri pelanggaran: semakin serius dianggap, semakin kecil kemungkinan pengampunan itu ada.

• Karakteristik pelaku: Fakta mengakui fakta dengan rendah hati dan meminta maaf dengan tulus mendukung munculnya pengampunan.

Maafkan dirimu

Pengampunan dapat difokuskan pada hubungan dengan orang lain, tetapi bisa juga terhadap diri sendiri, yaitu terhadap citra diri dan konsep diri. Mengetahui bagaimana mengelola pengampunan dengan sukses terhadap diri sendiri berarti memiliki sedikit banyak keberhasilan dalam hal tidak diserang oleh ketidaknyamanan yang dapat ditimbulkannya. kesalahan.

Ho'oponopono: filosofi hidup berdasarkan pengampunan

Jika Anda berpikir Anda perlu memaafkan diri sendiri dan orang lain agar bahagia, Filosofi Hawaii disebut Ho'oponopono. Anda dapat menemukannya dengan mengunjungi artikel ini:

• "Ho'oponopono: penyembuhan melalui pengampunan"

Referensi bibliografi:

• Guzman, Monica. (2010). Pengampunan dalam Hubungan Dekat: Konseptualisasi dari Perspektif Psikologis dan Implikasinya terhadap Praktik Klinis. Psykhe (Santiago), 19 (1), 19-30. Diakses pada 28 November 2014, dari http://www.scielo.cl/scielo.php? skrip = sci_arttext ... 10.4067 / S0718-22282010000100002.