7 konsekuensi dari beban kerja yang berlebihan

Pekerjaan itu perlu, tidak ada keraguan tentang itu. Selain memberi kita untuk bertahan hidup, itu adalah elemen yang mengatur waktu kita dan memberi kita label profesional yang mendefinisikan kita.

Namun, jika waktu terbatas dan kondisi kerja yang memadai ditawarkan, dalam jangka panjang kesehatan kita akan terganggu. Baik secara fisik maupun mental, bekerja lebih dari yang seharusnya menyakiti kita, membuat kita lebih tidak bahagia dan kurang produktif.

Untuk alasan ini, sangat penting untuk menyadari konsekuensi dari pekerjaan yang berlebihan, yang akan kita lihat di bawah ini selain apa yang dapat dilakukan untuk menghindari fenomena seperti itu.

• Artikel terkait: "Psikologi kerja dan organisasi: profesi dengan masa depan"

Konsekuensi utama dari beban kerja yang berlebihan pada kesehatan pekerja

Pekerjaan adalah aspek yang sangat penting dalam hidup kita, tidak hanya untuk imbalan finansialnya.

Pekerjaan adalah sesuatu yang menempati sebagian besar hari kita sehari-hari, memberi kita jadwal yang kurang lebih stabil, yang mengatur hidup kita dan memberi kita keamanan ketertiban dan keseimbangan tertentu. Namun, pada banyak kesempatan kita akhirnya bekerja lebih dari yang diperlukan, mengorbankan aspek lain dari kehidupan kita dan memperoleh semua jenis masalah pada tingkat emosional, psikologis dan fisik.

Baik pekerja maupun atasan mereka berusaha, baik dengan keinginan mereka sendiri atau karena kewajiban hukum, untuk menghormati secara maksimal dari 8 jam kerja, 8 jam waktu luang dan 8 jam tidur, tetapi ini, dalam praktiknya, ternyata sangat sulit memenuhinya. Ada banyak pekerjaan yang akhirnya membebani pekerjanya lebih banyak dari yang telah disepakati, menyebabkan ketidakpuasan pada karyawan Anda.

Bekerja lebih dari yang Anda inginkan mengurangi produktivitas Anda dalam jangka panjang. Jika kita menginvestasikan untuk waktu yang lama semua sumber daya kita, baik fisik maupun kognitif, itu adalah berharap bahwa cepat atau lambat kita akan bekerja lebih buruk daripada yang biasanya kita lakukan dalam kondisi normal. Ini menambah lebih banyak tekanan pada pekerja, yang takut akan pekerjaannya dan pendapatannya yang berkelanjutan.

Beban kerja yang berlebihan adalah sesuatu yang dialami setiap orang secara berbeda. Ada orang-orang yang bekerja lebih baik di bawah tekanan, mengelola dengan baik fakta bahwa bos mereka telah memberikan lebih banyak pekerjaan daripada biasanya. Yang lain, di sisi lain, merasa kewalahan lebih cepat, bekerja lebih buruk.

Either way, itu dipahami oleh pekerjaan yang berlebihan konsekuensi pemberian fungsi tambahan kepada pekerja dengan cara yang berlebihan, tidak proporsional, dan konstan constant. Pekerja tidak merasa terstimulasi, melakukan pekerjaan dengan kualitas yang lebih buruk dan melihat kesehatannya terpengaruh.

Konsekuensi utama

Selanjutnya kita akan melihat konsekuensi utama dari kelebihan beban kerja.

1. Kegelisahan

Jika pekerjaan itu melelahkan dan melelahkan pekerja, tidak mengherankan bahwa, dalam jangka panjang, dia sendiri yang berakhir menderita masalah kecemasan.

Bekerja lebih dari yang seharusnya, harus bekerja lembur, memenuhi tenggat waktu, atau menggabungkan tugas sehari-hari dengan itu muncul pada menit terakhir menghasilkan stres, yang membuat tubuh bersiap untuk situasi stres dan mempengaruhi kesehatan fisik sebagai mental.

Orang yang terus-menerus menderita kecemasan lebih rentan terhadap masalah seperti diabetes, obesitas, jantung dan masalah pencernaan digestive. Mereka cenderung makan lebih banyak, merokok, atau terlibat dalam perilaku yang lebih berisiko dan disfungsional.

2. Depresi

Depresi adalah salah satu konsekuensi paling serius dari beban kerja yang berlebihan, bersama dengan kecemasan. Menjadi depresi tidak berarti terus-menerus menangis atau memberikan perasaan sedih. Ini juga menyiratkan sifat lekas marah, apatis, dan demotivasi yang hebat.

Terlalu banyak bekerja membuat kita frustrasi, membuat kita merasa seperti kita bisa mendedikasikan diri kita untuk sesuatu yang kita sukai. Tapi, sesampainya di rumah, kita merasa tidak ingin menghabiskan waktu untuk hal yang kita sukai, seperti kegiatan bermanfaat bagi kesehatan kita seperti olahraga, membaca, jalan-jalan, menghabiskan waktu bersama orang yang kita cintai atau bersantai.

Ini menyebabkan kita menjadi lebih frustrasi, memasuki keadaan lekas marah yang berkelanjutan dan ketidakpuasan, membuat perasaan sedih yang mendalam menjadi lebih buruk ketika kita melihat bagaimana pekerjaan kita menghabiskan kita.

3. Sindrom kelelahan

Terkait dengan stres dan depresi kita memiliki kasus sindrom Burnout yang terkenal, masalah yang terjadi karena terbakar karena pekerjaan. Sindrom ini telah diakui oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan melibatkan masalah emosional, psikologis dan fisik.

Bagian penting dari pekerja menderita kondisi kesehatan ini, hidup dalam keadaan stres dan kecemasan yang konstan bersama dengan gejala depresi. Prevalensinya dalam populasi meningkat, di mana organisasi dan perusahaan kesehatan semakin terlibat dalam menghindarinya di tempat kerja.

• Anda mungkin tertarik: "Burnout: cara mendeteksi dan mengambil tindakan"

4. Sulit tidur

Sangat umum bagi orang-orang yang harus bekerja lebih dari yang diperlukan untuk tetap bekerja sampai larut pagi. Ini mengganggu siklus sirkadian, menyebabkan masalah tidur yang serius dalam jangka panjang..

Bahkan ketika dia bisa tidur, pekerja itu kesulitan tidur. Anda tidak dapat melakukannya karena, saat berada di tempat tidur, Anda memikirkan segala sesuatu yang tersisa untuk hari berikutnya, atau Anda bertanya-tanya apakah bos Anda akan memberi Anda lebih banyak pekerjaan secara mengejutkan.

Artinya, selain meluangkan waktu untuk tidur, tidur Anda tidak diperbaiki dan, sebagai akibatnya, keesokan harinya saya semakin lelah, tidak mampu melakukan pekerjaan dengan baik.

5. Nyeri otot

Meskipun setiap pekerjaan berbeda, dalam semua itu sistem muskuloskeletal kita menderita. Kami lebih rentan terhadap nyeri otot dan cedera.

Dalam profesi di mana Anda harus melakukan beberapa upaya fisik, jika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu untuk melakukannya sendi akhirnya menderita, selain menjalankan risiko ausnya tulang rawan dan menyebabkan cedera, seperti sakit pinggang, keseleo dan keseleo

Dalam kasus pekerjaan kantor, yang biasa menghabiskan berjam-jam duduk di depan komputer, itu cukup umum untuk merasakan sakit di punggung. Faktanya, duduk dalam satu posisi selama lebih dari 20 menit, terutama dengan punggung yang melengkung, dapat menyebabkan kerusakan otot.

6. Memburuknya hubungan sosial social

Tidak ada keraguan bahwa bekerja lebih dari yang seharusnya berarti lebih jarang bertemu dengan teman dan keluarga kita. Semakin banyak waktu yang kita habiskan di tempat kerja, semakin sedikit yang bisa kita habiskan dengan orang yang kita cintai, menyebabkan hubungan menjadi dingin.

Tapi bukan hanya hubungan yang memburuk karena ini. Mereka juga terpengaruh karena sesampainya di rumah, kita merasa tidak ingin berbicara dengan keluarga atau bertemu dengan teman-teman kita. Kami lebih suka tinggal di tempat tidur atau beristirahat dengan cara lain di mana kami tidak harus berinteraksi dengan orang lain.

7. Dinamika kerja yang buruk

Selain semua konsekuensi kesehatan ini, diharapkan di kantor, karena tekanan besar pada pekerjanya, mereka mulai memiliki masalah relasional di antara mereka.

Kemarahan, depresi, kecemasan dan frustrasi akan membuat pekerja tidak ingin bertemu satu sama lain atau di cat, karena mereka mengasosiasikan kehadiran mereka dengan segala macam perasaan negatif. Semua ini akan mengubah kesalahpahaman sederhana menjadi semua jenis konflik., yang akan menurunkan produktivitas perusahaan.

Bagaimana cara menghindarinya?

Untuk menghindari beban kerja yang berlebihan dan konsekuensi negatifnya, perusahaan dan pekerjanya harus mengambil tindakan agar pekerjaan tidak berubah menjadi sesuatu yang akhirnya memakannya. Selain berusaha untuk menghormati jam yang ditentukan dalam kontrak, upaya harus dilakukan untuk mempromosikan budaya perusahaan yang baik, terutama yang berkaitan dengan organisasi dan ketertiban, agar para pekerja tidak meninggalkan pekerjaan karena nantinya harus lembur.

Perusahaan, jika melihat telah terjadi kelebihan beban kerja, harus mengidentifikasi apa yang menjadi penyebab terjadinya fenomena tersebut. Setelah diidentifikasi, Anda perlu memobilisasi sumber daya untuk memastikan hal itu tidak terjadi lagi, atau merancang protokol agar dapat dikelola penampilannya dan menghindari efek berbahayanya, baik pada produktivitas kolektif organisasi maupun pada kesehatan health pekerja.

Salah satu masalah perusahaan yang berkontribusi terhadap kelebihan beban kerja adalah letakkan tenggat waktu jangka panjang untuk pekerjaan besar dan penting, membuat pekerja mereka mempercayai diri mereka sendiri, membiarkannya untuk yang terakhir dan, melihat bahwa tanggal pengiriman semakin dekat, mereka menempatkan diri mereka selama berjam-jam, dengan mengorbankan kesehatan mereka. Cara yang sangat baik untuk menghindari fenomena ini adalah dengan memecah tugas menjadi tujuan-tujuan kecil, lebih dapat dicapai dalam jangka pendek dan yang dapat dengan mudah dicapai setiap hari.

Alat fundamental di perusahaan mana pun harus berupa kerja tim, terutama dalam niatnya untuk menghindari beban kerja yang berlebihan. Alih-alih menempatkan semua beban pada satu orang, menempatkan diri Anda dalam tim yang terdiri dari beberapa pekerja mencegah mereka dari terbakar begitu banyak dan mereka lebih terkoordinasi. Pada dasarnya, ini terdiri dari fungsi pendelegasian, membuat tanggung jawab jatuh pada beberapa orang alih-alih semua pada satu, menjadi kurang membebani pencapaian tujuan.

Referensi bibliografi:

• Gil-Monte, P. R., Garcia-Juesas, J. A., & Hernandez, M. C. (2008). Pengaruh beban kerja yang berlebihan dan self-efficacy pada sindrom burnout pada profesional keperawatan: sebuah studi pada profesional keperawatan. Jurnal Psikologi Interamerican, 42 (1), 113-118.