Kesedihan dan kesedihan: bagaimana menghadapinya?

Emosi sepanjang sejarah telah diturunkan ke latar belakang sehubungan dengan alasan, tanpa dianggap sebagai sumber pengetahuan atau kegunaan bagi manusia.

Yang benar adalah emosi memberi kita informasi yang sangat berharga untuk kelangsungan hidup dan pengetahuan diri kita sendiri, sehingga kita dapat mengatakan bahwa mereka adalah penghasil kebijaksanaan.

Kesedihan telah diklasifikasikan sebagai salah satu emosi negatif dari pendekatan kognitif-perilaku dan psikologi positif, bersama dengan jijik, takut atau marah. Terapi kontekstual menghindari membuat klasifikasi emosi negatif atau positif karena mereka dapat membuat kita menghindarinya dan menghasilkan masalah tambahan.

Dengan cara ini, dapat dipahami bahwa semua emosi memiliki fungsi adaptif terhadap situasi atau pengalaman. yang memicu mereka dan penghindaran, non-identifikasi atau penolakan mereka adalah apa yang dapat menghasilkan tanggapan maladaptif.

• Artikel terkait: "8 jenis duel dan karakteristiknya"

Apakah Anda merasa tidak nyaman dan sedih ketika Anda sedih?

Jika jawabannya ya, Anda mengalami sesuatu yang diharapkan dan normal dalam situasi, periode, atau pengalaman yang menyakitkan. Kesedihan menyumbang perubahan, kehilangan, kesedihan yang tidak harus semata-mata kematian orang yang dicintai.

Ada banyak jenis duel, seperti perasaan kehilangan atau kehampaan saat pasangan putus, pergantian kota atau negara., perubahan pekerjaan atau menjaga jarak dengan orang atau teman dekat di antara banyak hal lainnya.

Kesedihan tidak positif atau negatif, itu ada untuk memberi kita informasi tentang kehilangan dan kebutuhan untuk merasakannya dan melewatinya sehingga kita bisa mengucapkan selamat tinggal, merestrukturisasi dan pindah nanti.

Ada kalanya kita merasa sedih tanpa alasan yang jelas; Dalam hal ini, mungkin ada emosi lain yang tidak teridentifikasi atau yang telah kita pelajari untuk dihindari dan, jika gagal, kita merasa sedih; maka kita harus mencari tahu emosi yang mendasarinya untuk melihat informasi apa yang diberikannya kepada kita dan apa yang dapat kita lakukan dengannya.

Sebagai masyarakat barat kita telah belajar untuk menghindari dan menolak rasa sakit dan kesedihan. Dari tahap pertama kehidupan kita, pesan yang kita dengar dari referensi dan tokoh dekat kita berkontribusi pada internalisasi penghindaran dan penolakan kesedihan. Inilah yang Soriano & Salas (2006) tunjukkan ketika mereka menegaskan bahwa instruksi yang dibagikan secara polos sejak kecil adalah "formula untuk hidup" yang kita internalisasikan sebagai amanat dari tipe "tidak sakit, derita, tidak ada nostalgia dan kenangan sedih antara lain ..." yang menuntun kita untuk menghindari rasa sakit ketika muncul.

Formula-formula ini malah mendorong kita untuk mencari kesenangan langsung dengan mengamankan konsepsi. kesalahpahaman bahwa kesedihan dan tekanan emosional harus dihindari dengan cara apa pun, sebuah konsepsi yang berkontribusi untuk patologi kesedihan padahal seharusnya tidak seperti itu, menjadi salah satu emosi dasar yang ada pada setiap manusia memiliki fungsi adaptif untuk itu.

• Anda mungkin tertarik pada: "Manajemen Emosional: 10 kunci untuk menguasai emosi Anda"

Apa yang kita lakukan dengan kesedihan?

Setelah membaca dan memahami secara kasar peran kesedihan, setiap orang dapat memutuskan apa yang ingin mereka lakukan dengannya.

Kita tahu manfaat dan kebebasan yang kita rasakan ketika berbagi kesedihan dengan orang-orang terdekat dan jaringan pendukung, serta rela atau rela menjalaninya. Sangat penting untuk memahami pentingnya bagaimana duel saat ini atau tertutup mempengaruhi dan hubungan mereka dengan keadaan pikiran kita, cara menghubungkan mereka dengan orang lain, motivasi, komunikasi... Pekerjaan dan pendampingan terapeutik sangat penting dalam proses perubahan dan kehilangan andAnda dapat mengandalkan bantuan seorang atau seorang profesional jika Anda merasa perlu.