8 aturan emas untuk mengatasi konflik hubungan

Dalam hubungan pribadi, cepat atau lambat perbedaan muncul, karena setiap orang memiliki sudut pandang, keyakinan, dan cara khusus mereka dalam melihat dunia.

Memiliki perbedaan itu wajar, bagian pahitnya muncul ketika kamu menjadi jalan buntu. Hubungan memburuk dan penderitaan dan kerenggangan dari pasangan muncul. Dalam terapi pasangan kami terus membuka alternatif untuk menemukan jalan keluar di gang.

• Artikel terkait: "14 masalah paling umum dalam hubungan

Mengatasi konflik pasangan: apa yang harus dilakukan?

Di Institut Psicode sehari-hari, kami menggunakan teknik tanpa akhir yang dengannya kami mencari opsi lain untuk memecahkan masalah yang tidak dapat dilakukan sendiri oleh pasangan tersebut. Kami menengahi, kami bekerja pada fleksibilitas, kami membatalkan dinamika beracun, kami menciptakan skenario komunikasi yang sehat, Kami mengajar untuk menutup cerita masa lalu, kami menakut-nakuti kebanggaan, kami menyajikan pengampunan dan keajaiban penaklukan kembali Bagaimanapun, psikolog menjadi fasilitator kesepakatan dan harmoni dalam pasangan.

Ini sangat penasaran, bagaimanapun, bahwa kebanyakan pasangan menghadapi masalah yang sama berulang-ulang. Setiap pasangan akhirnya mengulangi adegan dan tema konflik yang sama. Bahkan orang-orang yang mengarangnya tahu apa hasil dari situasi yang akan terjadi, tetapi mereka tidak dapat menahannya; Mereka melakukan hal yang sama berulang-ulang, berharap itu akan terpecahkan. Namun keduanya terjebak konflik.

Sesuatu yang membuat kami heran adalah, ketika mereka datang ke konsultasi, kami mengamati bahwa banyak pasangan memiliki repertoar mereka. keterampilan komunikasi yang sangat baik. Beberapa bahkan telah membaca dan melatih ketegasan, tetapi bahkan dengan ini mereka tidak berhasil mengatasi konflik.

Mengapa mereka tidak bisa memperbaikinya sendiri?

Ada banyak emosi yang terlibat, seperti kemarahan, rasa bersalah, atau ketakutan, yang menghalangi Anda untuk melihat solusi. Topik pembicaraan menjadi stres hanya dengan menyebutkannya, karena sudah banyak kesempatan kegagalan dalam upaya dan karena mereka ingin orang lain melihat dunia seperti yang mereka lakukan, dari yang sama perspektif. Di situlah kendala utama muncul. Perjuangan terus-menerus untuk mencari tahu siapa yang benar.

Topik-topik yang paling sering kami temukan dalam konsultasi yang menjadi alasan paling sering untuk diskusi biasanya: celaan tentang kurangnya keterlibatan dalam tanggung jawab rumah tangga dan dengan anak-anak, sudut pandang yang berbeda mengenai pendidikan dengan anak-anak, masalah dengan keluarga politik, perselingkuhan yang tak tertandingi, tuntutan individualitas yang tidak dipahami oleh anggota lain dari pasangan, masalah dalam hubungan seksual, kecanduan atau kecemburuan.

Kunci untuk mengatasi konflik pasangan

Dari pertimbangan tersebut, mari kita lihat 8 aturan yang bisa membantu Anda keluar dari konflik.

1. Bicaralah tentang masalah ketika Anda tidak tenggelam di dalamnya

Biasanya dalam pasangan ada adegan berulang tertentu yang berakhir dengan hasil yang buruk. Pasangan secara keliru mencoba mencari solusi pada saat masalah terjadi, kemudian muncul perselisihan besar. Sulit untuk menemukan alasan ketika kita memiliki otak emosional yang mengendalikan kita. Oleh karena itu, disarankan untuk membicarakan masalah setelah masalah itu berlalu, bukan "in situ".

Tidak perlu memperbaikinya sekarang atau hari ini. Anda mungkin dapat membicarakannya dan mencapai kesepakatan ketika Anda tenang.

2. Sebelum Anda mulai membicarakan masalah, persiapkan diri Anda secara mental

Lakukan sedikit latihan pengaturan harapan untuk nanti jangan frustrasi jika situasinya tidak berkembang seperti yang Anda inginkan.

Ini dimulai dari premis bahwa ketika Anda mengangkat subjek, orang lain tidak akan menganggapnya sebagai Anda.

Perbedaan sudut pandang hanya itu, perbedaan. Anda harus menemukan titik perantara untuk menyesuaikannya dan memecahkan masalah. Untuk melakukan ini, Anda harus melalui proses dialog; solusi tidak segera datang. Jangan frustrasi jika tidak keluar pertama kali, karena itu akan meningkatkan kemarahan dan membuatnya lebih sulit untuk ditangani.

Renungkan bagaimana orang lain mengalami situasi tersebut, coba lihat dari sudut pandang mereka. Lakukan sedikit latihan empati untuk menempatkan diri Anda pada posisi orang lain, untuk memahami mengapa mungkin anggota pasangan yang lain bertindak seperti ini. Anda pasti akan menemukan dalam latihan bahwa orang lain tidak berniat menyakiti Anda, melainkan menafsirkan situasi dengan cara yang berbeda.

Ingatlah bahwa masing-masing mengusulkan solusi yang berbeda, ditandai dengan budaya mereka, model kepercayaan masa kecil mereka, pengalaman masa lalu mereka... Ini membuatnya menarik kesimpulan, nilai-nilai yang berbeda dari Anda, dan tidak melihat masalah seperti yang Anda lakukan.

• Anda mungkin tertarik: "Empati, lebih dari menempatkan diri Anda pada posisi orang lain"

3. Ketika Anda merasa kecil dan tidak berdaya, jangan memaksakan diri untuk menimbulkan rasa takut

Anda dapat menarik kekuatan Anda dengan berbicara tentang masa depan di mana Anda berdua bahagia. Sebagai contoh, kami menemukan banyak kasus yang mengancam perpisahan dalam menghadapi perselisihan sekecil apa pun. Ini menciptakan lebih banyak ketegangan dalam situasi dan membuatnya lebih sulit untuk mencari opsi.

Cobalah untuk menemukan argumen di mana Anda mengungkapkan niat Anda untuk memecahkan masalah, untuk melakukan bagian Anda untuk mencari konsensus dan terus berjalan bersama. Opsi ini membuat anggota lain menyimpan perisai pertahanannya dan dengan demikian lebih mudah berkomunikasi dan mencari alternatif.

4. Semakin orang lain kesal, semakin banyak upaya yang harus saya lakukan untuk tetap tenang

Jika kita gagal berada dalam lingkungan yang kondusif untuk dialog, itu akan menandakan bahwa ini bukan saatnya untuk berbicara. Kita bisa menundanya. Ada kegilaan aneh dalam menyelesaikan semuanya sekarang, dan itu hanya membawa lebih banyak masalah. Misalnya, pada akhir pekan, tanpa gangguan dan tekanan dari kewajiban sehari-hari, mereka menyukai bahwa ada lebih banyak pendekatan dalam komunikasi dan dengan itu solusinya lebih mudah diakses.

5. Meminta maaf itu tidak lemah

Terkadang maaf sederhana membuka seribu jalan solusi. Jangan takut. Kesombongan hanya menaklukkan masalah.

6. Tanpa penonton lebih baik

Ingat aturan yang paling penting: "Dengan anak-anak di depan, tidak", karena pada akhirnya mereka menderita dengan argumen dan tidak tahu bagaimana menanganinya. Terkadang masalah muncul di depan teman atau keluarga. Lebih baik gigit peluru dan tinggalkan untuk nanti, karena memiliki saksi di depan Anda, yang angkuh perlu benar dan itu hanya membuat kita menjadi lebih ekstrim dan radikal untuk menang di depan orang lain.

7. Latih diri Anda dalam A-B-C, 3 bahan yang akan membantu Anda mengekspresikan diri

Pertama-tama, bicarakan tentang perasaanmu tanpa menghakimi orang lain. Tunjukkan bagian Anda sesuai dengan apa yang dipikirkan atau dirasakan orang lain dan validasi juga.

Kedua, tanyakan padanya tanpa mencela dan tanpa menyemburkan ironi apa yang kamu harapkan, apa yang Anda inginkan terjadi. Lakukan tanpa generalisasi dan abstraksi, semakin konkret semakin baik. Ingatlah untuk tidak mengambil masa lalu, kita melihat ke depan.

Terakhir, jelaskan konsekuensi positif yang menurut Anda akan terjadi jika apa yang Anda tuntut terjadi, tidak hanya untuk pasangan itu tetapi untuk masing-masing dari keduanya secara terpisah.

8. Kami tidak akan membuka beberapa pintu sekaligus

Jika Anda berbicara tentang suatu topik, sangat penting bagi Anda untuk tidak menarik kesalahan atau masalah lain di masa lalu. Dilarang mencampur topik untuk mengisi Anda dengan alasan. Kuncinya adalah berdialog, dan mencari solusi selangkah demi selangkah. Jika kita bercampur, kita membuka banyak luka dan kemudian sulit untuk tetap cukup rasional untuk menemukan jalan keluar. Jika orang lain merasa sangat bersalah atau terluka, itu akan membantu mereka untuk melakukan bagian mereka, tetapi mereka akan cenderung membela diri.

Kami berharap aturan ini membantu Anda, jika sewaktu-waktu Anda merasa membutuhkan penguatan atau membantu Anda keluar dari gang, di Institut Psicode kami memiliki ahli untuk memandu Anda. Anda dapat menghubungi kami di 910000209.