Bagaimana cara meningkatkan resiliensi pada anak?

Ketahanan adalah kapasitas yang dikembangkan orang untuk menghadapi situasi atau peristiwa yang sulit, menakutkan, menyakitkan atau mengecewakan tanpa runtuh atau hancur.

Di samping itu, ketahanan dibangun di atas pengalaman internal dan eksternal, yang pada gilirannya dimediasi oleh lingkungan. Dengan mengingat hal itu, tidak heran kumpulan kemampuan ini dapat dilatih dan dikembangkan. Padahal, mereka sudah sejak kecil.

• Artikel terkait: "Teori paling luar biasa yang berbicara kepada kita tentang perkembangan psikologis di masa kanak-kanak."

Kiat untuk mempromosikan pengembangan ketahanan pada anak laki-laki dan perempuan

Di bawah ini kita akan melihat lima pedoman untuk memfasilitasi perkembangan kecerdasan emosional dan ketahanan pada anak-anak.

1. Memfasilitasi pengalaman

Interaksi sosial adalah kendaraan melalui mana kita memahami dunia dan diri kita sendiri. Ini juga mendorong otonomi dan kemampuan untuk memilih, karakteristik orang yang tangguh.

Pengalaman lampiran

Dengan ikatan keterikatan yang aman,

anak memiliki kebebasan untuk menjelajahi dunia karena dia tahu bahwa ada sosok yang dapat diandalkan, stabil, dan dekat; Ini akan diekspresikan dalam cara Anda bereaksi terhadap pengalaman yang sulit.

Oleh karena itu, kontak verbal dan non-verbal dengan figur keterikatan sangat penting: belaian, kontak mata, nada, dan kata-kata yang kita pilih. Ketahanan adalah cara kita mengelola pengaruh, jadi keterikatan yang aman secara langsung memengaruhi regulasi emosional kita sepanjang hidup.

Pengalaman bermain

Ini penting, karena secara simbolis memungkinkan pengalaman hidup yang beragam dengan muatan emosional yang berbeda; Ini mempengaruhi perkembangan afektif, menyediakan ruang untuk, antara lain, menoleransi frustrasi, memecahkan masalah atau menghasilkan ide.

Pengalaman sosial

Dapatkan kemungkinan untuk menjelajahi berbagai ruang di luar rumah seperti taman, toko, pergi ke supermarket dan dari kemudian konteks sekolah, menyiratkan interaksi dengan berbagai jenis orang dalam situasi yang berbeda, dengan yang fleksibilitas kognitif berkembang, faktor fundamental untuk menghadapi krisis dan mengatur emosi, karena memungkinkan adaptasi terhadap perubahan.

2. Jadilah teladan

Anak-anak mereka belajar dari cara orang dewasa bereaksi terhadap kesulitan. Mereka adalah pengamat alami, dan itu adalah sumber pembelajaran yang bermakna.

Sering kali kita berpikir bahwa karena kita kecil, mereka tidak menyadari reaksi emosional kita, tetapi justru reaksi yang sama yang mereka tangkap dengan lebih mudah. Jika kita bereaksi secara tidak proporsional terhadap suatu masalah, ucapkan kata-kata bencana atau or sikap mengalah, anak belajar bahwa di depan situasi ini intensitas dan jenis emosi.

Sebaliknya, jika kita memunculkan emosi yang terjadi dengan cara yang diatur dan berfokus pada solusi, anak juga akan menginternalisasinya. Misalnya, alih-alih mengatakan: sekarang apa yang akan kita lakukan, tidak ada jalan keluar! Kita dapat mengatakan: "walaupun saat ini kita tidak tahu harus berbuat apa, kita pasti akan memikirkan sesuatu."

3. Validasi emosi

Sering kali kita percaya, karena begitulah kita diajarkan, bahwa emosi negatif tidak boleh diungkapkan. Jika seorang anak marah kita katakan “jangan marah”; jika dia menangis, "jangan menangis"; jika sesuatu telah terjadi yang mempengaruhi Anda "tidak ada yang terjadi"; jika Anda takut: "jangan takut"... dan kami mengajari mereka bahwa merasakan jenis emosi ini buruk dan cara mengatasinya adalah dengan membungkamnya, karena apa yang mereka tidak pelajari untuk mengelola emosi ini atau memberi tempat kepada mereka secara alami dalam diri mereka pengalaman.

Kami memvalidasi emosi dengan membantu ekspresi emosional: "Saya kira Anda marah atau sedih", "Anda takut"... Selain itu, Anda harus memberinya ruang di mana ia dapat dengan bebas mengekspresikan emosinya, dan bertanya: "Apa yang terjadi?", "Bagaimana menurutmu?", "Apakah Anda merasakan ketidaknyamanan di tubuh Anda?"... Jadi untukkami juga membantu membedakan emosi: bahwa mereka belajar membedakan antara marah, sedih, frustrasi, dll.

• Anda mungkin tertarik pada: "6 tahap masa kanak-kanak (perkembangan fisik dan mental)"

4. Pandu pengalaman emosional emotional

Setelah emosi divalidasi, kami dapat menyarankan alternatif untuk mengelolanya.

Kita dapat memberikan contoh ketika kita merasa takut: "Apakah pelukan membantu Anda sedikit rileks?" Setelah aktivasi fisiologis sedikit rileks (misalnya melalui pelukan atau belaian atau minum segelas air), kami dapat mengusulkan solusi: "Ketika Apakah Anda merasa aman dan berani? "Menurut jawabannya kita dapat mengintegrasikan dia ke dalam situasi, dan jika dia tidak tahu, kita bisa memberinya contoh di mana kita telah melihat keamanan dalam dirinya atau nya; Ini akan membantu Anda menemukan sumber daya internal yang memfasilitasi koping.

Akhirnya, setelah anak mengidentifikasi apa yang dia rasakan dan sumber dayanya, kita dapat mengusulkan tindakan yang membantu mengatur intensitas emosi. Misalnya, lakukan latihan pernapasan, membaca, dan tindakan spesifik yang meningkatkan keamanan. Jika kita ambil contoh COVID-19, bisa jadi cuci tangan bukan tidak menyentuh! Memandu pengalaman tidak berarti menjadi manajer tetapi mengusulkan, mengajukan pertanyaan, dan membuat keputusan bersama.

5. Latih empati

Kita juga bisa belajar dari pengalaman orang lain, ini termasuk pengembangan mendengarkan dan kemurahan hati. Dengan cara yang disesuaikan dengan usia anak, kita juga bisa memberi tahu mereka apa yang terjadi pada kita saat kita menjalaninya waktu yang sulit, dan izinkan mereka untuk menyumbangkan sesuatu, baik itu bantuan praktis atau ide untuk meningkatkan situasi.

Cara yang sama, berbagi pengalaman anak-anak lain yang telah melalui masa-masa sulit dan berhasil mengatasinya o mempromosikan pengalaman (misalnya, berbagi makanan, mainan atau waktu dengan orang-orang yang mengalami kesulitan). Metafora juga merupakan kendaraan yang sangat baik untuk menempatkan diri di tempat yang lain, melalui cerita, karakter tangguh dengan siapa mereka dapat mengidentifikasi.

Apakah Anda mencari dukungan psikologis?

Jika Anda berpikir untuk mendapatkan bantuan psikologis profesional, baik untuk menghadapi masalah dalam hidup Anda atau untuk menerima nasihat, silakan hubungi saya. Di halaman ini adalah rincian kontak saya.