Bagaimana cara membantu anak dengan ADHD melewati kurungan?

Hidup dalam kurungan adalah waktu yang sulit, sangat sulit. Tidak bisa keluar bahkan untuk berjalan-jalan adalah situasi yang membuat stres dan tidak menyenangkan bagi orang dewasa dan anak-anak, dan terutama bagi mereka yang menderita ADHD.

Anak laki-laki dan perempuan dengan gangguan ini tidak bisa diam, perlu mengeluarkan energi mereka (jika mereka habis) sepanjang hari. Jika mereka tidak bisa keluar untuk berlari atau bermain di taman, jelas bahwa keluarga mereka harus menghadapi situasi yang rumit, ditambah dengan betapa sulitnya kurungan.

Inilah mengapa sangat penting untuk memberi pedoman untuk orang tua tentang cara membantu anak dengan ADHD melewati kurungan sebagai antisipasi bahwa kita harus menghidupkan kembali salah satu seperti yang dimulai pada bulan Maret.

• Artikel terkait: "Jenis ADHD (karakteristik, penyebab dan gejala)"

Kiat untuk membantu anak dengan ADHD melewati bulan-bulan kurungan

Penguncian pertama sangat mengganggu. Tidak ada yang mengharapkannya dan tidak ada yang tahu bagaimana menyesuaikannya. Itu benar-benar sakit kepala bagi orang tua dan guru, memiliki masalah dengan perawatan dan anak-anak homeschooling, yang melihat rutinitas dan aktivitas mereka berubah karena COVID-19. Ini bahkan lebih serius dalam kasus anak-anak dengan ADHD, sehingga membutuhkan struktur dan dukungan tambahan untuk menangani tantangan perhatian dan perilaku dari gangguan mereka.

Pengurangan bulan Maret menempatkan hari ke hari semua anak yang melihat jam sekolah mereka menghilang, digantikan dengan cara terbaik oleh kelas virtual. Rutinitas yang sudah mapan setelah setengah tahun ajaran berakhir tiba-tiba. Masalahnya adalah bahwa anak-anak, dan terutama mereka yang memiliki masalah perhatian dan hiperaktif, membutuhkan rutinitas.

Entah itu menyenangkan atau membosankan, mereka membutuhkan sesuatu yang memberi struktur pada waktu mereka, yang membuat mereka tahu apa yang akan terjadi selanjutnya.. Jika tidak, akan ada ketidakpastian dan itu sangat mengganggu pembelajaran dan perkembangan setiap anak.

Tapi masalahnya bukan hanya penutupan kelas, tetapi juga tidak bisa keluar. Anak-anak perlu bermain, menghabiskan energi mereka untuk berlari, dan bersenang-senang dengan orang lain. Tidak bisa keluar rumah, dikurung di rumah selama berminggu-minggu, adalah situasi yang sangat buruk bagi anak-anak dengan ADHD. Menjadi situasi yang benar-benar baru pada saat itu, tidak ada manual tentang apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti itu situasi, yang mengakibatkan kebiasaan tidur yang buruk, penyalahgunaan teknologi baru dan masalah dengan perilaku bermacam-macam.

Untungnya, kami telah belajar dari penguncian pertama. Kami tidak tahu persis apakah akan ada kurungan baru, meski sayangnya situasinya tidak terlihat bagus. Pengurungan pertama membuat orang tua, psikolog, psikolog pendidikan, guru dan, tentu saja, anak-anak dengan ADHD tidak menyadarinya. Untungnya, setelah pengalaman kurungan pertama kami telah belajar apa yang harus dilakukan untuk membantu anak dengan ADHD untuk melewati kurungan. cara terbaik yang mungkin dan mencegah situasi yang luar biasa ini mengubah perilaku dan regulasi emosional Anda secara mendalam.

Cara mengatasi kurungan dengan anak-anak dengan ADHD

Strategi terbaik untuk orang tua dari anak-anak dengan ADHD adalah mengantisipasi kemungkinan situasi kurungan. Selama kurungan pertama semuanya datang tiba-tiba: antara pembatalan kelas anak-anak kecil di rumah dan orang tua tidak tahu bagaimana mereka akan bekerja jarak jauh, semua orang bingung. Untungnya, sekarang kami telah memiliki pengalaman pertama itu, kami tahu apa yang dapat kami lakukan untuk melewati situasi ini dengan anak-anak kami dengan ADHD.

Sangat penting untuk merancang rencana aksi mingguan, yang dapat ditinjau, disepakati, dan dimodifikasi mod. Rencana ini akan menjadi jadwal yang akan mengatur waktu anak dengan ADHD, sesuatu yang, seperti yang telah kami komentari, sangat penting pada anak-anak kecil dengan masalah regulasi ini. Kegiatan yang harus ada dalam rencana ini harus difokuskan pada apa yang dapat dipelajari anak di rumah, Ada beberapa yang membangkitkan minat Anda dan berfungsi untuk membuat Anda sibuk jika Anda tidak bisa keluar dari rumah.

Sekarang, bagaimana dan poin apa yang harus dimiliki rencana aksi ini? Kehidupan anak-anak dengan ADHD bisa sangat “kacau”, jadi memiliki keteraturan dan organisasi yang baik adalah sekutu terbaik untuk memerangi masalah yang terkait dengan gangguan ini, masalah yang akan muncul dengan kekuatan penuh karena kuncitara. Ketika merencanakan minggu untuk anak-anak dengan ADHD, berikut ini harus dipertimbangkan:

1. Buat rutinitas

Anak-anak dengan ADHD mengalami kesulitan dengan pengaturan diri, motivasi dan aktivasi. Mereka adalah anak-anak yang lebih mudah frustrasi, meledak, dan kesal, terutama dalam situasi yang ambigu, berulang, monoton, dan tidak merangsang. Untuk alasan ini, sangat penting untuk membuat rutinitas yang sangat jelas, dipikirkan dan dipelihara dalam jangka panjang. Rutinitas ini akan memberi Anda rasa tenang dan kendali, dan sebagai hasilnya, fungsi keluarga selama kurungan ini akan sedikit lebih mudah.

Tidak apa-apa untuk mempertahankan minat Anda pada aktivitas baru, tetapi inti dari rencana ini, yaitu struktur utama harus berisi kegiatan yang selalu sama pada hari yang sama di waktu yang sama jam. Rencana tersebut harus dibuat dalam gambar dan rupa jadwal yang biasa digunakan anak di kelas, itulah sebabnya mengapa sangat penting untuk mempertimbangkan mata pelajaran apa yang dia lakukan setiap minggu.

2. Gantung jadwal secara tertulis

Sangat penting untuk meninggalkan rencana tertulis di tempat yang terlihat jelas di rumah, lebih disukai di pintu lemari es atau tempat di mana anak akan menghabiskan banyak waktu selama kurungan (meja, ruang tamu, atau kamarnya) kamar tidur). Jadwal harus memiliki elemen visual yang dengan mudah menunjukkan apa yang harus dilakukan anak (hal. misalnya mengerjakan pekerjaan rumah matematika = menggambar kalkulator), menandai mata pelajaran atau jenis pekerjaan rumah dengan warna yang berbeda.

Jika sekolah belum mengatur jadwal khusus kelas virtual, sangat disarankan agar anak melakukannya pekerjaan rumah setelah sarapan, tepat pada saat Anda sudah bangun dan tidak terlalu lelah untuk berkonsentrasi. Segala sesuatu yang bersifat rekreasi dapat dilakukan pada sore hari, yang merupakan waktu yang dianjurkan untuk itu. Anda dapat memberi tahu dia bahwa jika dia dapat mengerjakan pekerjaan rumahnya di pagi hari, dia akan memiliki waktu sepanjang sore untuk melakukan apa pun yang dia ingin lakukan.

3. Setuju dengan perencanaan

Sangat penting bahwa anak-anak berpartisipasi dalam perencanaan. Idenya bukan bahwa mereka melakukan semua yang mereka inginkan, tetapi bukan hanya kegiatan membosankan yang dikenakan pada mereka, yang akan mereka tinggalkan di tengah jalan dan akan mengubahnya untuk semua jenis pengecoh yang mereka sendiri mereka akan mencari.

Untuk alasan ini kita harus berbicara dengan mereka tentang apa yang ingin mereka lakukan untuk, sejauh mungkin, mengubahnya menjadi kegiatan pendidikan dan rekreasi, sesuatu yang berfungsi untuk menghibur tetapi juga belajar.

4. Jaga kebiasaan pribadi

Namun selain memperhatikan kegiatan sekolah, kebiasaan pribadi juga harus dibentuk dan dipelihara. Banyak anak mengasosiasikan gagasan berada di rumah dengan liburan, sesuatu yang tidak boleh terjadi karena hal itu dapat mengubah pola tidur, kebersihan, dan tentu saja belajar mereka secara serius. Faktanya, ini bukan hanya sesuatu yang terjadi pada anak kecil, dengan atau tanpa ADHD, tetapi juga pada orang dewasa.

Untuk alasan ini, penting untuk menandai dengan jelas dalam jadwal jam berapa mereka harus bangun, kapan mereka harus pergi tidur, menunjukkan hari-hari mereka harus mandi atau mandi, kapan mereka harus mandi. menyikat gigi, kapan harus berpakaian (seharusnya tidak memakai piyama di rumah sepanjang hari), jam berapa mereka boleh menonton TV, berapa lama... terjadi. Mereka harus mengerti bahwa tidak peduli berapa banyak mereka di rumah, mereka masih di hari kerja dan, oleh karena itu, mereka harus belajar..

Sebagai orang tua kita harus memastikan bahwa ini tercapai. Jika anak itu tidak bangun sendiri, kita harus membangunkannya meskipun rasanya tidak enak bagi kita. Juga, kita harus menghormati jam sarapan, makan siang, kudapan dan makan malam dan, jika mungkin, mengatur jadwal makan yang meniru jadwal yang sama dengan kantin sekolah. Idenya adalah bahwa kehidupan anak diatur sebaik mungkin, meskipun ada ketidakpastian karena tidak tahu kapan dia bisa keluar untuk melihat teman-teman sekelasnya atau bermain di taman.

5. Libatkan anak dalam pekerjaan rumah tangga

Selain mengatur tugas-tugas pendidikan dan kebiasaan pribadi, kita dapat memanfaatkan kurungan bagi anak untuk membantu kita melakukan pekerjaan rumah tangga, Ini adalah cara yang bagus untuk membuatnya menyalurkan energi hiperaktifnya ke dalam sesuatu yang cepat atau lambat harus dia pelajari untuk menjadi dewasa. fungsional. Mereka dapat menyepakati tugas-tugas di mana orang tua dan anak-anak saling membantu, seperti menyapu, merapikan tempat tidur, membersihkan piring ...

Melibatkan anak dalam pekerjaan rumah tangga akan membuatnya mempelajari hal-hal yang akan berguna baginya untuk masa depan dan yang biasanya tidak diajarkan di sekolah, apalagi di kelas virtual. Selain itu akan bermanfaat bagi orang tua dan anak untuk berbagi momen bersama, tidak harus main-main, tapi ya signifikan karena anak-anak akan melihat bahwa mereka dapat berguna dan membantu orang tua mereka dalam merawat rumah.

6. Hadiahi anak dengan tepat

Secara umum, anak-anak dengan ADHD membutuhkan kepuasan jangka pendek. Untuk alasan ini, tugas harus diatur sedemikian rupa sehingga, setelah melakukan yang kurang menyenangkan, lakukan yang menarik minat Anda untuk menjaga perhatian mereka. Misalnya, jika Anda tidak suka mengerjakan pekerjaan rumah atau belajar matematika tetapi Anda suka membaca, kami dapat mengaturnya paginya menempatkan aktivitas "mengerjakan pekerjaan rumah" terlebih dahulu diikuti dengan "membaca" dan kemudian "melakukan" matematika". Idenya adalah untuk menyelingi kegiatan agar gratifikasi tidak terus menerus tetapi juga tidak terlalu tertunda.

Namun, "jackpot" harus tiba di sore hari. Momen bermain harus datang pada saat anak terlalu lelah untuk dapat melanjutkan belajar, biasanya setelah pukul 17.00. Saat itulah Anda dapat bermain video game, berolahraga di rumah, mendengarkan musik, membuat kerajinan tangan, atau menonton TV. Juga sangat penting untuk menentukan kegiatan rekreasi mana yang dapat Anda lakukan sendiri dan yang dapat Anda lakukan bersama orang tua Anda.

Meskipun perangkat elektronik adalah hadiah seperti yang lain, sangat penting untuk membatasi penggunaannya, terutama mengingat bahwa sebagai Anak-anak tidak akan dapat meninggalkan rumah atau melakukan kontak langsung dengan teman-teman mereka, mereka kemungkinan besar akan lupa waktu menggunakan ini peralatan. Jika kita membiarkan mereka menggunakannya, kita harus mengawasi mereka sementara, atau setidaknya menempatkan program kontrol orang tua dan memprogram perangkat untuk dimatikan setelah beberapa saat.

• Anda mungkin tertarik pada: "Jenis-jenis motivasi: 8 sumber motivasi"

7. Berkomunikasi dengan sekolah

Ini sangat penting tetap berhubungan dengan sekolah untuk mencari tahu apa yang harus dilakukan. Penting untuk mengetahui dukungan apa yang diterima anak kita di kelas dan bagaimana kelanjutan dari apa yang telah mereka pelajari di rumah dapat dipertahankan. Kita harus bertanya kepada guru apa yang harus kita lakukan untuk menjaga anak kita tetap teratur, fokus, dan pada tugas. Pertanyaan berikut tidak dapat diabaikan:

• "Apa yang berhasil untuk putra saya ketika saya ingin dia fokus?"

• "Bagaimana saya bisa membantu Anda dengan pekerjaan rumah Anda?"

8. Atur sesi dengan orang tua lain

Dengan pengalaman kurungan pertama, banyak orang tua belajar pentingnya tetap terhubung dan berorganisasi sehingga putra dan putri Anda dapat melihat setidaknya satu layar. Jika bukan karena sesi ini, banyak anak tidak akan bertemu teman sebayanya selama lebih dari 6 bulan, dengan mempertimbangkan bahwa penurunan eskalasi dimulai tepat ketika tahun akademik berakhir.

Namun, seringkali sesi-sesi ini bersifat anarkis, dalam arti bahwa sesi-sesi ini diingat dari satu hari ke hari berikutnya. Idealnya, orang tua harus mengatur setidaknya satu sesi mingguan bagi anak-anak untuk membagikan apa yang telah mereka pelajari. minggu lalu, pekerjaan rumah apa yang telah kamu lakukan, apa yang ingin kamu lakukan ketika kamu bisa kembali bersama atau bermain game di garis.

Sesi-sesi ini juga bisa sangat bergizi bagi orang tua, terutama dalam kelompok dengan anak-anak dengan ADHD. Pasti salah satu orang tua telah menemukan suatu kegiatan atau strategi yang memungkinkan mereka mengatur emosi anak mereka di masa-masa sulit dan bahwa mereka tidak akan kesulitan berbagi dengan orang lain. Anda juga dapat membuat grup terpisah untuk mendiskusikan bagaimana mereka akan mengaturnya untuk mengoordinasikan pembelajaran anak-anak di rumah.

Tentu, selain orang tua, guru anak laki-laki dan perempuan juga harus dikonsultasikan. Guru bukan hanya orang dewasa yang pergi ke kelas dan menjelaskan apa yang harus mereka pelajari, tetapi seorang pria atau wanita yang bisa menjadi referensi seperti orang tua. Untuk alasan ini Anda harus memberi mereka informasi dan juga meminta informasi dan, sebagai rekreasi virtual, atur sesi permainan juga termasuk mereka.

9. Menggunakan perhatian positif

Perhatian positif adalah motivator yang paling kuat untuk mempengaruhi perilaku anak-anak, dan terutama terjadi pada anak-anak dengan ADHD. Anak-anak dengan masalah perhatian dan kontrol impuls mendapat manfaat besar dari menerima pujian yang besar, mendorong, dan intens.. Ketika kita berbicara tentang kepedulian positif, kita seharusnya tidak memikirkan apakah komentar kita benar our negatif atau positif, tetapi dalam berapa lama dan dengan cara apa kita memperhatikannya dan kualitasnya diri.

Tidaklah sama untuk memberi tahu anak "Kerja bagus" yang singkat dan padat daripada "Wow! Bagus untuk memulai pekerjaan rumah sepagi ini! ” Komentar kedua lebih pribadi, lebih dipikirkan, dan memiliki komponen yang jauh lebih memotivasi. Anak berusaha lebih keras jika dia melihat bahwa orang dewasa menghargai usahanya. Anak harus melihat bahwa apa yang dia lakukan dihargai, bukan bahwa dia diizinkan untuk mengerjakan pekerjaan rumahnya untuk menjauhkannya dari orang dewasa dan mencegahnya mengganggu mereka saat mereka sedang bekerja jarak jauh.

10. Memberitahu Anda ketika orang dewasa bebas

Akhirnya kita akan berbicara tentang sesuatu yang lebih berkaitan dengan orang dewasa daripada anak-anak: teleworking. Dalam kurungan, bukan hanya kelas-kelas terkecil yang berhenti bertatap muka, tetapi juga cara kerja berubah. Selama penguncian pertama, ini sangat kacau bagi para pekerja yang belum pernah melakukan pekerjaan seperti itu sepanjang hidup mereka. seperti bekerja dari rumah, harus mengerjakan pekerjaan rumah tangga dan sekaligus mengasuh anak, yaitu juggling. seumur hidup.

Untuk alasan ini sangat penting membuat anak-anak mengerti bahwa akan ada saatnya mereka harus mengerjakan pekerjaan rumah atau menghibur diri sendiri. Masalahnya adalah orang dewasa tidak selalu mengikuti jadwal tetap, jadi kami tidak bisa memberi tahu anak itu bahwa kita akan bebas pada waktu tertentu karena kita sendiri tidak tahu apakah itu akan benar atau tidak. Untuk alasan ini, sebagai alternatif, kita dapat menggunakan kode semaphore untuk memberi tahu anak laki-laki atau perempuan apakah ibu atau ayah bebas.

Cara ini tidak terlalu rumit. Ini hanya terdiri dari meletakkan kartu hijau (gratis) atau merah (berisi) di pintu kantor atau di mana pun anak dapat melihatnya dan mengetahui apakah orang dewasa bebas atau tidak. Jika kedua orang tua bekerja, mereka berdua dapat menggunakan metode yang sama menggunakan lampu lalu lintas mereka sendiri. Dengan demikian, orang tua bisa bergiliran bermain atau mengawasi anak.

Juga sangat penting bahwa jika kita telah berjanji untuk meluangkan waktu bersama anak kita dengan ADHD, meskipun itu juga berlaku untuk anak yang tidak memiliki gangguan, kita tidak terganggu. Jika Anda telah meminta kami untuk membantu pekerjaan rumah Anda atau ingin bermain Parcheesi, kami harus meninggalkan surat kantor atau ponsel Anda agar tidak terlihat. Idenya adalah untuk menghabiskan waktu bersama putra kami, memutuskan hubungan dari pekerjaan sekarang karena kami dapat dan memanfaatkan momen ayah / ibu-anak lelaki / anak perempuan ini, yang merupakan salah satu dari sedikit hal baik yang diberikan kurungan kepada kami.

Kesimpulan

Merawat anak dengan ADHD tidak lagi mudah dalam situasi normal karena masalah regulasi emosi mereka, pengendalian diri dan impulsif, sesuatu yang bahkan lebih rumit di masa kurungan. Dalam kasus hipotetis bahwa kita dikurung di rumah kita lagi, diharapkan anak-anak akan sangat gugup tidak bisa keluar dan bermain di luar dan mengeluarkan semua energi hiperaktif yang mampu dilakukan oleh tubuh kecil mereka menghasilkan. Kurung pertama mengejutkan kami, yang kedua tidak lagi.

Rutinitas sangat penting untuk membantu anak dengan ADHD melewati kurungan dengan cara yang seminimal mungkin.. Mengetahui kapan harus mengerjakan pekerjaan rumah Anda, mengganti aktivitas menyenangkan dengan aktivitas yang paling tidak Anda sukai, adalah salah satu caranya cara sempurna untuk membuat Anda sibuk dan terus belajar pada saat tempat utama belajar, sekolah, adalah Tutup. Kebiasaan pribadi, pola tidur, kebersihan, dan mengajarinya cara membantu di rumah juga harus dipantau.

Akhirnya, penting untuk menjaga dia tetap berhubungan dengan teman-temannya, karena, seperti yang pertama, kita tidak tahu berapa lama kurungan baru bisa bertahan. Bisa berminggu-minggu, bisa berbulan-bulan, bisa setengah tahun. Apa pun cuacanya, penting bagi anak-anak untuk mengetahui bagaimana keadaan teman sekelas mereka, melihat wajah mereka melalui aplikasi panggilan video dan dapat berbicara tentang topik yang sama yang mereka bicarakan di waktu teras, hanya sekarang maya.

Referensi bibliografi:

• Coklat, T.E. (2006). Gangguan defisit perhatian. Pikiran tidak terfokus pada anak-anak dan orang dewasa. Barcelona: Mason.
• Korzeniowsk, C. & Ison, M.S. (2008) Strategi Psikoedukasi untuk Orang Tua dan Guru dari anak di bawah umur dengan ADHD. Jurnal Klinik Psikologi Argentina, XVII, hlm. 65 - 71.