8 manfaat ketegasan: apa itu?

Ketegasan adalah strategi komunikasi yang memungkinkan kita untuk mempertahankan hak-hak kita dan mengekspresikan pendapat kita secara bebas dan jelas dari rasa hormat kita sendiri dan orang lain Namun... Bagaimana tepatnya itu berguna bagi kita dalam kehidupan kita sehari-hari?

• Artikel terkait: "Ketegasan: 5 kebiasaan dasar untuk meningkatkan komunikasi"

Belajarlah untuk mengatakan "tidak"

Orang yang asertif tahu bagaimana mengatakan "tidak" dan mampu menunjukkan pendapat dan posisinya dengan jelas (misalnya, mengungkapkan alasan untuk membenarkan ide, perasaan atau permintaan). Orang yang asertif mengungkapkan pemahaman terhadap visi, perasaan, dan tuntutan orang lain. Dia mengetahui hak-haknya sendiri dan membela mereka dengan berusaha untuk tidak "menang", tetapi untuk mencapai kesepakatan.

Bicaranya lancar dan percaya diri. Pertahankan kontak mata langsung (tanpa menantang) dan posisi tubuh yang rileks. Mereka juga memiliki kemampuan untuk tidak setuju secara terbuka, membentuk selera dan minat mereka sendiri, meminta klarifikasi dan mengatakan “tidak” bila perlu. Perasaan yang sering diasosiasikan dengan orang yang asertif merespons yang baik

harga diri, rasa kontrol emosional dan kepuasan yang tinggi dalam hubungan pribadi.

• Anda mungkin tertarik: "Ketegasan untuk merayu: 9 trik untuk meningkatkan komunikasi Anda"

Apa ciri-ciri gaya komunikatif pasif?

Orang yang pasif menunjukkan sedikit ambisi, sedikit keinginan dan prinsip. Dia membela orang lain tetapi tidak membela kepentingan pribadinya. Perilaku yang biasanya kita amati ditandai dengan nada suara yang rendah, ucapan yang buruk dan menghindari kontak mata.

Orang yang tunduk menunjukkan ketidakamanan yang signifikan pada wacana itu sendiri ("apa yang dapat Anda katakan tidak penting") dan sosoknya dalam kaitannya dengan orang lain ("tidak" Saya ikut agar tidak mengganggu "), pada saat yang sama dia sering menyampaikan keluhan kepada pihak ketiga (" orang ini mengerti"). Perasaan yang paling berulang dari orang pasif terkait dengan ketidakberdayaan, rasa bersalah, frustrasi, dan harga diri yang rendah.

Dan apa yang menjadi ciri gaya komunikatif agresif?

Orang yang agresif membela hak dan kepentingan pribadi secara berlebihan tanpa memperhitungkan orang lain (kadang-kadang, dia tidak memperhitungkannya, orang lain, dia tidak memiliki keterampilan untuk menghadapi situasi tertentu). Perilaku yang sering kita amati dari gaya komunikatif ini adalah nada bicara yang tinggi ketajaman, kecepatan percakapan yang cepat dan tergesa-gesa, kontak mata yang menantang, dan kecenderungan yang jelas untuk serangan balik.

Beberapa pemikiran yang mungkin muncul dari orang agresif adalah: "apa yang Anda pikirkan tidak menarik bagi saya, hanya saya yang penting", "Saya tidak melakukan kesalahan", "orang harus seperti saya", dan seterusnya. Meningkatnya kecemasan, kesepian, rasa bersalah, rasa kurang kontrol, frustrasi, dan harga diri rendah adalah perasaan yang terkait erat.

Kurangnya ketegasan bisa disebabkan oleh apa?

Ada empat penyebab utama mengapa seseorang mungkin memiliki masalah asertif:

Penyebab pertama diamati ketika orang tersebut tidak belajar untuk bersikap tegas atau telah melakukannya dengan cara yang tidak tepat. Perilaku atau keterampilan untuk bersikap asertif dipelajari; adalah kebiasaan atau pola perilaku. Tidak ada kepribadian asertif atau non-asertif bawaan.

Perilaku asertif dipelajari dengan meniru dan bala bantuan (orang tua, kakek-nenek, wali dan teman adalah beberapa model). Dalam pembelajaran orang yang tidak tegas mungkin ada may hukuman sistematis untuk perilaku asertif, kurangnya penguatan kepada mereka, atau bahwa penguatan terhadap perilaku pasif atau agresif telah lebih tua (misalnya dalam kasus orang pasif yang, berkat kelemahan, telah menerima perawatan tambahan).

Penyebab kedua muncul ketika orang tersebut mengetahui perilaku yang tepat tetapi kecemasan mencegah Anda untuk melakukannya you. Dalam hal ini, ada asosiasi dengan pengalaman yang sangat tidak menyenangkan dan traumatis yang mungkin membatasi atau menghalangi respons asertif.

Penyebab ketiga adalah bahwa orang tersebut tidak mengetahui atau menolak hak-haknya (misalnya hasil pendidikan yang membuat individu tersebut tunduk).

Dan akhirnya penyebab keempat kita lihat ketika orang tersebut memiliki pola pikir yang irasional (skema mental tertentu dan keyakinan terkait) yang mencegah Anda bertindak asertif.

• Artikel terkait: "Mengapa Wanita Lebih Banyak Meminta Maaf daripada Pria"

Apakah ini terkait dengan cinta diri?

Bersikap tegas membantu kita untuk diperlakukan dengan hormat dan bermartabat, untuk mengungkapkan perasaan dan pendapat kita sendiri, untuk didengarkan, untuk diketahui katakan tidak tanpa merasa bersalah, untuk membuat permintaan, untuk mandiri, untuk menikmati dan menikmati, untuk merasa santai dan meluangkan waktu untuk KAMI.

Fakta membangun sedikit komunikasi asertif dapat menyebabkan konflik interpersonal, frustrasi, perasaan bersalah, harga diri rendah, ketegangan, kesepian, dan kehilangan kendali. Dengan gaya komunikasi yang asertif seseorang memecahkan masalah dengan lebih mudah, merasa lebih santai, lebih banyak nyaman dengan diri sendiri, puas, dan dengan demikian lebih mudah mendapatkan apa yang Anda inginkan tanpa konflik.

Bisakah kita melatih kebiasaan ini?

Tentu saja. Mari kita ingat bahwa kita tidak dilahirkan sebagai orang yang tegas, perilaku asertif dipelajari. Cara yang baik untuk mulai bersikap asertif adalah dengan menggunakan frasa berikut saat memulai percakapan:

• Kupikir…
• Pendapatku adalah…
• Saya ingin…

Tujuannya adalah mengembangkan pidato dan menawarkan ruang ketika berinteraksi dengan orang lain untuk mengizinkan dan membiarkan diri Anda didengar.

Manfaat ketegasan

Menjadi orang yang asertif memiliki sejumlah manfaat. Mereka adalah sebagai berikut:

• Ketegasan memungkinkan kita untuk memiliki rasa kontrol yang lebih besar atas lingkungan dan diri kita sendiri.
• Memiliki kendali atas diri sendiri dan menetapkan batasan meningkatkan harga diri.
• Ketegasan tidak mencari konflik, tetapi didasarkan pada komunikasi yang efisien dan, oleh karena itu, memberdayakan orang tersebut.
• Ini meningkatkan kesejahteraan dan kepuasan hidup dan membantu untuk menjalani situasi dan pengalaman yang lebih bermanfaat.
• Meningkatkan komunikasi antara aktor dalam suatu hubungan.
• memprovokasi peningkatan dalam hubungan interpersonal yang merupakan hasil dari komunikasi yang lebih baik, kejujuran dan ketulusan.
• Meningkatkan kesadaran diri dan manajemen emosi.
• Hal ini memungkinkan Anda untuk menyelesaikan konflik dan mencegah masalah membesar sebagai akibat dari non-ekspresi kebutuhan dan emosi seseorang.