13 permainan dan strategi untuk melatih pikiran Anda

Pikiran. Konsep ini, yang makna dan operasinya yang tepat terus menjadi sumber spekulasi dan perdebatan baik di tingkat ilmiah maupun filosofis hingga hari ini, mengacu pada seperangkat kemampuan kognitif yang tersedia untuk subjek.

Perangkat keterampilan inilah yang memungkinkan kita, antara lain, memiliki identitas kita sendiri, memecahkan masalah sederhana atau kompleks, mendeteksi dan memproses informasi yang berbeda dan beradaptasi dengan setengah.

Namun, kemampuan ini tidak stabil dari lahir sampai mati. Untuk alasan ini, sangat penting untuk membantu mengembangkannya sebanyak mungkin. Oleh karena itu, artikel ini didedikasikan untuk memvisualisasikan serangkaian strategi dan permainan untuk melatih pikiran.

Pertanyaan tentang plastisitas otak brain

Seperti yang telah kami komentari, kapasitas intelektual bukanlah elemen yang tidak berubah sepanjang hidup, tetapi dimodifikasi sesuai dengan pengalaman hidup kita, lingkungan di sekitar kita dan tingkat rangsangan lingkungan di mana biarkan kami memiliki akses.

Modifikasi ini terutama karena plastisitas otak brain, kemampuan otak untuk mengubah strukturnya berdasarkan kebutuhan tubuh dan polanya berfungsi, memungkinkan restrukturisasi organ berpikir melalui penciptaan sinapsis saraf. Ini adalah penciptaan jaringan saraf baru dan penguatan yang lama yang memungkinkan yang baru untuk dipelajari dan dikonsolidasikan. pengetahuan, memungkinkan dari memperoleh keterampilan baru untuk mengatasi dan memulihkan fungsi normal setelah cedera otak.

Meskipun plastisitas jauh lebih besar selama tahap pertumbuhan seperti masa kanak-kanak dan kemudian menurun, itu adalah properti yang terus ada di segala usia, menjadi sangat penting untuk mempertahankan dan menerapkannya pada tahap kehidupan selanjutnya untuk mempertahankan kesejahteraan dan fungsi kapasitas yang benar intelektual.

Neurogenesis: kemampuan untuk memperbarui neuron

Namun, untuk memproduksi mempromosikan neurogenesis (kelahiran neuron baru) dan / atau penguatan atau perluasan jaringan sinaptik atau saraf tidak cukup dengan melakukan latihan tertentu pada satu kesempatan, tetapi modifikasi keterampilan dan perilaku seseorang memerlukan a praktik kebiasaan yang memungkinkan otomatisasi urutan perilaku dan strategi baru, bergabung dengan repertoar kami biasa.

Dengan kata lain, latihan teratur diperlukan untuk meningkatkan atau mempertahankan kemampuan mental kita, menemani semua ini dengan diet yang tepat dan gaya hidup sehat. Dan, tentu saja, cara terbaik untuk membuat jaringan neuron yang mengisi otak kita menjadi fleksibel dan mudah beradaptasi dengan tantangan baru kehidupan sehari-hari adalah dengan menggunakan permainan untuk melatih pikiran: ini akan membuat otak kita terbiasa menciptakan jaringan interkoneksi yang kaya dan beragam, yang memungkinkan kita memiliki fleksibilitas yang lebih besar mental.

Tiga belas permainan untuk melatih pikiran

Mari kita lihat rangkaian permainan selanjutnya untuk melatih pikiran.

1. pelatihan matematika

Penggunaan matematika sebagai strategi untuk melatih pikiran diketahui banyak orang, termasuk aktivitas seperti teka-teki sudoku dan permainan tradisional lainnya. Namun, kali ini permainan didasarkan pada pemilihan nomor yang benar-benar acak (misalnya 12.345) dan mulai dari nomor lain (misalnya 6, 7, 8 dan 9) mengembangkan serangkaian strategi matematika untuk sampai pada nomor awal. Untuk ini, Anda dapat menggunakan penambahan, pengurangan, perkalian, pembagian... Ini bisa menjadi rumit dengan meminta penggunaan elemen beton, seperti membutuhkan penggunaan akar kuadrat atau elemen lainnya kompleks.

2. Temukan pasangannya

Permainan lain untuk melatih pikiran, terutama memori visuospasial, adalah permainan pasangan kartu.. Ini didasarkan pada membuka di atas meja atau permukaan datar satu set pasangan kartu yang sama setelah mengocoknya (jenis dek atau bahkan gambar jika memilikinya acuh tak acuh meskipun disarankan untuk menggunakan gambar yang mudah easy ingat). Permainan ini terdiri dari memvisualisasikan set kartu menghadap ke atas, memvisualisasikan lokasi setiap pasangan kartu dan setelah sepuluh detik menghafal, membalikkan semuanya.

Kemudian mereka harus membalik salah satu kartu dan kemudian mengingat di mana pasangan mereka berada dan juga membaliknya. Permainan berlanjut sampai semua pasangan kartu ditemukan. Strategi untuk melatih pikiran ini dapat dipersulit dengan membuat gambar-gambar untuk diingat atau mengenali lebih kompleks, atau dengan menambah jumlah kartu saat permainan berakhir dan Mulailah.

3. Daftar kata

Pada kesempatan kali ini bertujuan untuk melatih daya ingat dengan menambahkan komponen kreasi. Permainan atau strategi terdiri dari pembuatan awal daftar kata-kata sederhana, dengan maksimal tujuh item. Daftar ini akan dibaca oleh semua peserta, dan dapat dibacakan oleh salah satu dari mereka, atau setiap peserta diberi waktu sepuluh detik untuk menghafalnya. Permainan yang dimaksud terdiri dari bahwa setiap peserta akan melanjutkan untuk mengulang daftar kata-kata di urutan yang sama di mana mereka dikeluarkan dalam daftar, menambahkan di akhir satu kata lagi dari Anda sendiri panen.

Individu berikutnya harus mengingat dan mengucapkan dengan lantang daftar tersebut ditambah kata yang ditambahkan oleh yang sebelumnya dan pada gilirannya menambahkan yang lain, dan seterusnya. Strategi untuk melatih pikiran didasarkan pada penyimpanan informasi, dengan komponen: gangguan karena harus membayangkan satu kata lagi dan perlu memperhatikan untuk memasukkan yang baru kata-kata. Secara khusus, memori kerja dilakukan, terutama yang pendengaran..

4. Temukan simbol Anda

Game untuk melatih memori ini didasarkan pada pemeliharaan perhatian yang berkelanjutan. Dapat digunakan dengan simbol, kata, huruf atau angka. Untuk melaksanakannya, Anda hanya perlu menggunakan serangkaian simbol dan tanda yang bervariasi, untuk mencari satu atau lebih item tertentu dengan cermat. Secara teknis, operasinya hampir identik dengan sup alfabet klasik. Selain perhatian, dalam game ini Anda dapat mengamati kecepatan pemrosesan subjek, jika Anda mengukur waktu yang diperlukan untuk melakukan tugas.

5. Permainan kata: asosiasi kata

Permainan ini membutuhkan beberapa peserta. Di dalamnya, subjek pertama mengucapkan sepatah kata, peserta berikutnya harus menjawab yang lain yang dimulai dengan suku kata yang sama dengan yang diucapkan individu sebelumnya. Ini bisa menjadi rumit dengan menambahkan aturan seperti fakta bahwa mereka termasuk dalam keluarga leksikal atau area subjek yang sama, atau bahkan mencoba memberikan keseluruhan bentuk cerita. Kecepatan pemrosesan dan kelincahan mental ditingkatkan, serta kreativitas.

• Artikel terkait: "14 kunci untuk meningkatkan kreativitas Anda"

6. Carilah perbedaannya

Untuk memperkuat konsentrasi, kemampuan untuk membedakan rangsangan dan kemampuan untuk fokus pada detail, permainan menemukan perbedaan sangat berguna untuk melatih pikiran. Pengoperasiannya didasarkan pada lokasi sejumlah perbedaan tertentu antara dua gambar yang tampak sama.

7. Teka-teki dan sejenisnya

Melakukan permainan atau aktivitas yang juga dikenal sebagai teka-teki juga merupakan strategi yang lebih valid untuk melatih pikiran. Secara khusus, berfungsi untuk melatih keterampilan manipulatif dan visuospasial, dengan harus beroperasi dengan situasi potongan dan menempatkannya dengan benar sehingga potongan-potongan itu cocok satu sama lain. Untuk meningkatkan kerumitan, Anda dapat secara bertahap menambah jumlah keping yang dibutuhkan, atau beralih ke teka-teki tiga dimensi seperti kubus Rubik.

8. Membuat cerita

Strategi untuk melatih pikiran ini sederhana tetapi sangat berguna **. Ini mencoba untuk merangsang kreativitas dengan membuat cerita pendek **, di mana serangkaian kata-kata tertentu yang dipilih sebelumnya harus muncul. Kata-kata ini mungkin diketahui orang yang melakukan latihan atau mungkin tidak diketahui, dalam hal ini tantangannya lebih besar jika tidak menggunakan bantuan eksternal (misalnya kamus) seolah-olah, memungkinkan pengembangan strategi untuk mengimbanginya kesulitan.

9. Teka-teki dan dilema

Jenis strategi untuk melatih pikiran ini bermanfaat dan menyenangkan bagi orang dewasa dan anak-anak. Hal ini didasarkan pada pemecahan teka-teki dan dilema dari penggunaan logika dan kreativitas para peserta. Pemikiran lateral juga dirangsang jika pertanyaan yang digunakan tidak memiliki solusi sederhana atau yang sepenuhnya benar atau salah, mencari generasi strategi baru.

10. Perdebatan

Meskipun kelihatannya tidak seperti itu, debat adalah salah satu permainan terbaik untuk melatih pikiran. Berpartisipasi dalam satu secara teratur memungkinkan Anda untuk berlatih argumentasi dan penciptaan wacana yang koheren. Misalnya, memaksa kita untuk memikirkan jawaban terbaik untuk argumen lawan, untuk memprioritaskan beberapa argumen kita sendiri di atas yang lain, untuk mendeteksi kekeliruan dalam penjelasan orang lain dan menghindarinya dalam diri kita sendiri, dll.

11. Catur

Catur adalah paradigma permainan di mana antisipasi kemungkinan skenario masa depan sangat penting. Ini adalah permainan di mana Anda harus mengikuti aturan yang sangat spesifik, yang membuat peluang hilang protagonis, dan itulah mengapa perlu untuk mencoba memikirkan serangkaian kemungkinan diri.

12. Mayat yang indah

Sebuah permainan kelompok di mana setiap orang bergiliran melakukan bagian dari menggambar dari apa yang telah ditarik oleh orang dari shift sebelumnya. Itu juga dapat dilakukan dengan menulis bagian-bagian dari sebuah cerita, bukan menggambar. Cara yang bagus untuk mengembangkan kreativitas.

13. Hitungan hafalan

Permainan ini sangat sederhana dan juga dapat dimainkan secara praktis dimana saja. Saat Anda stres di area dengan banyak objek atau orang, tutup mata Anda dan coba hitung jumlah beberapa elemen ini dari ingatan.

Referensi bibliografi:

• Kolb, B.; Muhammad, A & Gibb, R. (2010), Pencarian faktor-faktor yang mendasari plastisitas otak pada otak normal dan rusak. Jurnal Gangguan Komunikasi.

• Maroto, M.A. (2003). Memori, stimulasi kognitif dan program pemeliharaan untuk orang tua. Institut Kesehatan Masyarakat. Madrid.

• Martí, P.; Mercadal, M.; Cardona, J.; Ruiz, saya.; Sagrista, M. dan Maños, Q. (2004). Intervensi non-farmakologis pada demensia dan penyakit Alzheimer: bermacam-macam. Dalam J, Deví., J, Deus, Demensia dan penyakit Alzheimer: pendekatan praktis dan interdisipliner (559-587). Barcelona: Institut Tinggi Studi Psikologi.