Bagaimana menjadi pengasuh yang baik dengan menjaga diri sendiri

Hampir semua dari kita tahu atau pernah mengalami situasi yang sehari-hari disajikan kepada pengasuh orang yang tergantung.

Tampaknya orang-orang ini hidup untuk kesejahteraan orang-orang yang mereka sayangi dan mereka sendiri mengambil kursi belakang. Fakta ini secara bertahap merusak pengasuh, kadang-kadang bahkan menjadi sakit sendiri.

Setiap kali saya memiliki orang tua atau pengasuh di depan saya, saya memberi mereka contoh yang sama. Saat Anda naik pesawat, pramugari yang menginstruksikan Anda tentang langkah-langkah keamanan mengatakan sesuatu seperti ini seperti: jika Anda pergi dengan anak-anak, harap kenakan masker oksigen terlebih dahulu dan kemudian kenakan anak itu dia. Dan inilah ide mendasar, hampir mantra, yang harus berlaku dalam situasi ini; jika kita tidak menjaga diri kita sendiri maka kita tidak akan bisa menjaga orang lain.

• Artikel terkait: "10 kebiasaan sehari-hari yang sehat secara psikologis, dan bagaimana menerapkannya dalam hidup Anda"

Apa yang harus dilakukan untuk merawat diri sendiri sebagai pengasuh?

Merawat orang yang tergantung mengharuskan Anda mendedikasikan waktu, perhatian, usaha, kesabaran, cinta, keterampilan manajemen emosional, banyak energi, dll. Karena intensitas situasi ini, salah satu karakteristik yang biasanya terjadi adalah pengasuh melupakan semua peran lain yang mereka miliki dan hanya fokus pada peran ini. Hidupnya penuh perhatian dan segala sesuatu yang lain ditambahkan ke kegiatan ini.

Kondisi ini terkadang terlihat baik oleh masyarakat bahkan disertai dengan komentar seperti “betapa bagusnya orang kamu "," ini akan dibalas "," itulah yang harus dilakukan seorang putra / putri "... Tapi kenyataannya begitu melupakan peran kita yang lain dalam hidup lebih menyakitkan daripada membantu kitaKarena suka tidak suka, ada fungsi yang tidak bisa kita singkirkan dan juga harus dipenuhi agar semuanya berjalan dan kita bisa menjaga keseimbangan dalam hidup kita.

1. Dalam konteks keluarga dan pasangan...

Fakta berfokus pada orang lain dan selalu memperhatikannya sejak awal, memiliki dampak dalam konteks keluarga, sosial, pekerjaan, dan pribadi. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, seringkali peran lain yang kita miliki (anak, pasangan, ibu atau ayah, dll) dilupakan. Logikanya, setiap situasi perawatan berbeda dan setiap sistem keluarga juga.

Penting untuk diingat dari peran apa kita berkomunikasi dengan orang lain; Jika kita memiliki pasangan, kita harus berkomunikasi dengannya dari posisi itu (bukan dari pengasuh) dan kita harus mencoba meninggalkan ruang untuk hubungan itu. Batasi peran pada situasi yang menuntutnya Dan membiarkan peran lain yang juga kita miliki muncul dan tumbuh akan membantu kita menikmati bagian lain dari hidup kita dengan mengurangi beban emosional dan meningkatkan perasaan kontrol.

2. Dalam hubungan dengan teman...

Jaringan kontak sosial biasanya terpengaruh, karena praktis tidak ada waktu untuk minum kopi atau melakukan aktivitas apa pun. Selain itu juga sering terjadi penurunan kualitas hubungan karena Sebagian besar informasi yang dapat diberikan orang-orang ini pada tingkat pribadi langka dan hampir selalu terkait dengan peran pengasuh.

Sediakan waktu untuk menghubungi teman bahkan secara online atau melalui telepon, batasi intensitas wacana yang terjadi tentang situasi peduli, cari ruang online di mana Saya dapat berinteraksi dengan orang lain atau menyewa pengasuh eksternal satu atau hari seminggu di mana untuk mendedikasikan waktu untuk kehidupan sosial, adalah beberapa ide agar jejaring sosial ini tidak hancur.

3. Di tempat kerja ...

Tingkat tenaga kerja juga biasanya terpengaruh, izin yang tak terhitung banyaknya, cuti, absen, jam untuk menebus, dll. Pengasuh terkadang harus berhenti dari pekerjaannya untuk merawat orang ini. Teleworking adalah pilihan yang membuka banyak kemungkinan bagi orang-orang yang berada dalam situasi ini. Jangan memutuskan hubungan kerja, bahkan jika Anda harus pergi, dan melanjutkan pelatihan dan memperbarui diri Anda di tingkat pendidikan akan membantu Anda tetap termotivasi dan membuka peluang kerja baru.

4. Dalam mengelola emosi...

Pada tingkat pribadi, perasaan frustrasi, kecemasan, rasa bersalah mungkin muncul ketika itu dilakukan sesuatu untuk diri sendiri, kesedihan tentang situasi, dan kadang-kadang, kemarahan dan ketakutan juga ada kamar.

Tinggalkan ruang di mana Anda dapat menghabiskan waktu untuk memperhatikan diri sendiri, seperti meditasi, membaca, mandi dengan tenang, mendengarkan musik... Ini akan membantu perasaan lelah, cemas, dan frustrasi itu berkurang.

Situasi-situasi ini rumit untuk ditangani pada tingkat emosional dan sebagian besar waktu disarankan untuk mengusulkan agar mereka menjalani terapi sehingga mereka dapat mempertahankan situasi ini tanpa merusaknya secara berlebihan.

5. Adapun kebutuhan kesehatan fisik...

Pada tingkat fisik, masalah yang berkaitan dengan kebersihan tidur, kurang aktivitas fisik, nyeri otot, sakit kepala dan kelelahan ekstrim.

Menjaga pola makan, tidur dan latihan fisik merupakan dasar bagi kita untuk menjadi baik dan menjaga sikap positif dan sabar.

meringkas

Begitu ingatlah bahwa kamu harus mendahulukan diri sendiri untuk bisa menjaga diri dengan baik, bahwa ini bukan berarti egois being tetapi cerdas dan berempati dengan diri sendiri dan dengan situasi yang dimiliki.