Dasar fisiologis dan psikologis dari ketakutan

Ketika dalam situasi tertentu kita kewalahan oleh takut, kita mengalami sensasi dan reaksi yang benar-benar mengkhawatirkan sekaligus tidak menyenangkan.

Jawaban ini yang kami tawarkan secara alami itu cukup kuat untuk menembus tubuh dan pikiran orang yang mengalaminya. Respon otonom dari rasa takut muncul jauh sebelum akal sehat kita mampu memutuskan apa pun tentangnya, untungnya puncak kimia tubuh kita telah dioperasikan, bersiap untuk terbang atau menyerang dekat.

Ketakutan adalah salah satu emosi paling primitif yang ada, itu bertanggung jawab untuk memaksimalkan peluang untuk bertahan hidup nenek moyang kita karena memungkinkan mereka untuk menanggapi ancaman, tapi ...

… Apakah kita tahu mekanisme apa yang dioperasikan untuk memprovokasi longsoran reaksi dalam tubuh kita?

Respon fisiologis terhadap rasa takut

Itu sistem saraf simpatis Ini bertanggung jawab untuk memastikan bahwa tubuh memiliki kinerja maksimum untuk waktu yang singkat, tepat pada saat individu dalam keadaan panik. Sementara itu, fungsi lain yang kurang penting dalam situasi seperti itu justru menurun.

Utama efek fisiologis dalam menghadapi rasa takut yang dilakukan oleh sistem saraf simpatis adalah:

• Kontraksi otot dalam upaya untuk mempersiapkan penerbangan, sementara menyebabkan beberapa gemetar dan kram umum.
• Jumlah enzim lambung berkurang jauh untuk memastikan penghematan energi sementara menyebabkan kita merasa mual.
• Jantung kita berpacu dan tekanan darah naik. Hal ini menyebabkan kita memiliki kecepatan yang lebih besar dalam pendistribusian oksigen antar otot. Tindakan ini dapat menyebabkan sensasi detak jantung yang cepat, kesemutan di lengan dan kaki, dan dering yang mengganggu di telinga.
• Pernafasan paru-paru dipercepat jauh untuk meningkatkan pertukaran antara karbon dioksida dan oksigen; Tindakan inilah yang menyebabkan rasa sesak yang mengganggu di dada ini.
• Sistem kekebalan tubuh kita menurun dengan tujuan melestarikan energi, itulah sebabnya kita lebih rentan terhadap infeksi.
• Pupil mata melebar dan cairan air mata berkurang untuk meningkatkan persepsi visual.

Setelah bahaya berlalu...

Setelah periode ini berlalu, jika kami melihat solusi untuk situasi tersebut, sistem saraf parasimpatis diaktifkan kembali, yang akan mengarah untuk melawan tindakan yang diambil oleh orang kepercayaan Anda:

• Mata akan meningkatkan cairan air mata mereka, yang akan menyebabkan tangisan yang tak terhindarkan
• Jantung akan mulai berdetak lebih lambat dan tekanan darah akan turun, yang dapat menyebabkan pusing dan pingsan.
• Pernapasan paru-paru akan melambat dalam upaya untuk menormalkannya, menyebabkan sensasi tersedak yang tidak menyenangkan.
• Usus dan kandung kemih kosong untuk mempromosikan, jika demikian, penerbangan yang lebih cepat, yang dapat menyebabkan penderitaan buang air kecil yang tidak terkontrol.
• Akhirnya, diaketegangan otot tiba-tiba hilang, itulah sebabnya kekakuan dan kemalasan muncul di lutut.

Ketika sistem saraf parasimpatis mengambil alih tubuh kita, itu dapat menyebabkan situasi atau keadaan syok. Serangkaian respons biokimia ini merespons dengan nama "Bertarung atau terbang", atau lebih dikenal dalam bahasa Inggris sebagai "Berjuang atau lari".

Tentunya lebih dari satu dari kita telah menderita dalam daging kita sendiri apa yang dikenal sebagai serangan panik. Nah, sekarang kita tahu fungsi fisiologis yang melaluinya tubuh bertindak dan respons fungsional yang dipancarkannya.

Faktor modulasi ketakutan

Jika kita memutuskan untuk masuk lebih dalam ke konstruksi yang kita sebut 'takut' ini, kita akan melihat bahwa studi ilmiahnya telah ekstensif.

Itu ketakutan biasa dan ketakutan patologis berdasarkan kriteria tertentu, seperti lamanya waktu atau tingkat gangguan dalam fungsi sehari-hari, antara lain (Miller, Barrett dan Hampe, 1974). Untuk mengklasifikasikannya dengan benar, terlebih dahulu kita harus mengetahui faktor ketakutan utama yang ada, yaitu, akarnya dan penyebab yang menyebabkannya.

Penyebab dan pencetus rasa takut

Faktor yang paling konsisten untuk mengklasifikasikan jenis media tampaknya, menurut klasifikasi yang ditawarkan oleh Gullon, (2000) sebagai berikut:

• Penolakan sosial
• Kematian dan bahaya
• Hewan
• Perawatan medis
• Stres psikiatri
• Ketakutan akan hal yang tidak diketahui

Jenis ketakutan

Dengan menilai faktor-faktor ini, kita dapat membuat klasifikasi yang membedakan tingkat pengaruh ketakutan pada setiap orang dan dalam situasi tertentu, menyoroti jenis ketakutan yang paling banyak dipelajari dan dirawat saat ini, kami menemukan yang berikut: distribusi:

• Ketakutan fisik
• Ketakutan sosial
• Ketakutan metafisik

Bagaimana kita menghadapi rasa takut?

Pertama-tama, kita harus belajar menaturalisasi emosi iniJika tidak, itu dapat memanipulasi hidup kita hingga menjadi gangguan patologis. Anda harus menerima rasa takut akan bahaya dan memahami konotasinya yang paling ketat, dengan cara ini kita akan dapat belajar mengaturnya.

Kita harus memikirkan fungsi utamanya, karena itu adalah dorongan yang menentukan untuk mempertahankan diri dari bahaya, hanya kita harus menilai apakah ketika perasaan ini muncul kita sedang menghadapi bahaya yang nyata atau ancaman yang tidak nyata dibuat dengan megah oleh pikiran kita sendiri.

Ini mungkin tampak sederhana tapi sangat sulit untuk dikelola dalam banyak kesempatan, karena rasa takut cenderung melumpuhkan kita dan tidak ada gunanya mencoba merasionalisasikannya. Untung ada terapi psikologis yang memungkinkan mempengaruhi mekanisme psikologis yang menanamkan rasa takut dalam pikiran kita.

"Ketakutan adalah teman paling setia saya, itu tidak pernah menipu saya untuk pergi dengan yang lain"

-Woody Allen

Referensi bibliografi:

• Ekman, P. dan Davidson, R. J (1994). Sifat emosi. New York: Pers Universitas Oxford.
• Gullone, E. (1996). Psikopatologi perkembangan dan ketakutan normal. Perubahan Perilaku, 13, 143-155.