6 langkah mengatasi penolakan cinta

Itu penolakan cinta bisa jadi kamuSalah satu pengalaman yang menghasilkan lebih banyak penderitaan dan ketidaknyamanan jika tidak dikelola dengan baik.

Di satu sisi, harga diri orang yang mengalaminya mungkin terpengaruh jika dia menafsirkan episode ini sebagai tanda bahwa dia tidak berharga sebagai manusia dan bahwa orang lain tidak ingin berinteraksi dengannya. Di sisi lain, penolakan dapat, pada saat yang sama, cara untuk memotong serangkaian rencana hidup. pasangan dan ilusi tentang bagaimana hubungan dengan orang lain dapat berkembang, yang menghasilkan kekecewaan apa dapat menyebabkan kesusahan atau kecemasan.

Cara mengatasi penolakan cinta dengan filosofi

Namun, penolakan cinta tidak harus menjadi masalah besar jika Anda tahu bagaimana menghadapinya dengan filosofi. Begitu kemampuan untuk beradaptasi dengan situasi ini layak untuk dilatih, yang akan memungkinkan kita untuk berhenti menghindari kemungkinan hal itu terjadi (melarikan diri dari situasi di mana kita harus mengekspresikan perasaan) dan pada saat yang sama beradaptasi dengan serangkaian peristiwa yang berada di luar kendali kita dan ada hubungannya dengan kepentingan orang lain orang.

1. Meragukan niat seseorang

Ada pengaruh sosial yang kuat yang mendorong kita untuk terus mencari pasangan, bahkan ketika kita ingin sendiri. Cara yang baik untuk menerima penolakan adalah pertanyaan sejauh mana kita dengan tulus ingin bersama orang itu. Kecerdasan emosional yang membantu kita melihat hubungan pribadi dari perspektif yang tepat juga terkait dengan kemampuan untuk meninjau dan mempertanyakan asumsi tentang niat, motivasi, dan tujuan kita sendiri benar.

Itulah sebabnya, untuk mengatasi penolakan, pertama-tama penting untuk menanyakan apakah penolakan itu penolakan asli, yaitu jika apa yang belum dibalas oleh orang lain adalah proyek pasangan sejati.

2. Mengambil situasi sebagai peluang

Penolakan cinta juga bisa menjadi kesempatan untuk melatih manajemen emosi kita sendiri dan menjadi orangkuat secara emosional. Fakta memiliki kemampuan untuk menghadapi situasi di mana keberuntungan tidak menyertai sudah menjadi aset yang sangat berharga, dan skill ini hanya bisa dilatih dengan memanfaatkan momen kesulitan.

Mengambil manajemen penolakan dalam semangat konstruktif tidak hanya akan berkontribusi pada emosi negatif terkait dengan memudar ini karena kami kurang memperhatikan mereka, tetapi juga membantu kami dalam rencana pengembangan pribadi kami.

3. Kenali kekuatan manajemen perawatan

Kita cenderung percaya bahwa persepsi kita tentang realitas diberikan oleh indera kita, tetapi ada faktor lain yang hampir tidak pernah kita perhitungkan: perhatian. Dalam kasus di mana seseorang melakukan sesuatu yang membuat kita merasa buruk, kita cenderung berfokus pada aspek yang tidak biasa yang menyebabkan kita tidak nyaman (frasa menyakitkan mereka, sikap mereka memusuhi kita, dll.) dan kita tidak akan menyadari bahwa sangat mungkin untuk merasakan rangsangan yang sama dengan menjauhkan diri kita dari aspek-aspek yang tidak menyenangkan dari lingkungan. tempat kejadian.

Demikian pula, untuk mengatasi penolakan Penting untuk diingat bahwa mengambil kendali perhatian kita untuk mengarahkannya ke aspek positif (atau netral) dari situasi ini banyak solusi.

Saat kita mengatasi penolakan, kita juga mengatasi lingkaran emosi negatif yang dihasilkannya. Itulah mengapa baik untuk diingat bahwa banyak rasa sakit yang memicu penolakan berasal bukan karena apa yang Anda miliki membuat orang lain, tetapi dengan fokus kita pada perasaan dan pikiran negatif itu mereka membebani. Kita harus belajar "secara manual" mengoreksi kecenderungan otak kita untuk memusatkan perhatian pada hal-hal yang berpotensi menyakitkan agar bisa keluar dari lingkaran emosi negatif.

4. Hindari "menekan" emosi negatif

Langkah ini diturunkan dari langkah sebelumnya. Kegagalan untuk fokus pada aspek negatif dari penolakan tidak berarti berjuang untuk melupakan penolakan ini. mereka juga tidak menunjukkan bahwa mereka belum melaluinya, melainkan merumuskan kembali pengalaman ini dalam istilah lain. Mencoba untuk "memblokir" secara mental semua ingatan yang terkait dengan orang lain masih merupakan cara untuk selalu mengingat apa kami bermaksud untuk menghindarinya, karena baik tujuan maupun rencana untuk melupakan semua ini mengacu pada aspek penolakan yang paling mereka terluka. Meskipun mungkin bijaksana untuk berhenti melihat orang lain sesering sebelumnya selama beberapa hari, tujuan dari ini Harus membiasakan diri dengan kebiasaan baru dan punya waktu untuk berintrospeksi diri, bukan hanya menguburnya hubungan.

Singkatnya, belajar menerapkan strategi koping untuk mengatasi penolakan cinta Ini melibatkan kepercayaan pada kemampuan Anda sendiri untuk menghadapi emosi negatif, daripada menyangkal mereka.

5. Demystify penolakan

Sama seperti orang-orang tertentu yang percaya bahwa alam semesta dapat berkonspirasi untuk membantu mereka mencapai tujuan mereka, ketika menghadapi penolakan cinta, mungkin saja hal itu terjadi. Kami menganggap sebagai tanda bahwa sesuatu yang seharusnya berjalan baik untuk kepentingan kami menjadi sangat salah karena alasan yang tidak dapat kami jelaskan dan bahwa, dalam beberapa cara, kami menarik yang buruk. beruntung. Pemikiran ini tidak hanya tidak rasional, tetapi dapat menjadi hambatan untuk mempromosikan proyek pribadi, karena membuat kita berasumsi bahwa semuanya akan gagal dan, oleh karena itu, lebih baik tidak menginvestasikan terlalu banyak upaya dalam hal-hal tertentu.

Jadi sangat baik untuk mengingat fakta yang sangat sederhana: hampir setiap orang menghadapi penolakan cinta, tetapi ini bukan sesuatu yang biasanya dibicarakan dengan mudah. Jika bagi kita tampaknya penolakan adalah sesuatu yang luar biasa yang hanya bisa terjadi pada kita, itu karena kita tidak memiliki akses ke kompartemen pribadi kehidupan orang lain.

Ya, penolakan cinta bisa sangat sulit. Tetapi sebagian besar dari perasaan sedih dan tidak nyaman ini berkaitan dengan menganggap situasi semacam ini terlalu serius, percaya bahwa itu adalah kasus yang sangat khusus. Kami memperbesar drama yang mengandaikan bahwa satu orang tidak sesuai dengan yang lain seperti yang diinginkan, tetapi kenyataannya adalah bahwa ini terjadi terus-menerus, seperti yang diharapkan pada makhluk hidup yang tidak memiliki perhatian dan minat identik.

6. Deteksi pikiran yang berulang

Ketika kita dihadapkan pada situasi yang memicu stres atau penderitaan, adalah umum bahwa pada awalnya kita kehilangan kemampuan untuk mengendalikan aliran pikiran kita seperti yang biasa kita lakukan. Itulah sebabnya pikiran yang berulang cenderung muncul yang sejalan dengan suasana hati dan keadaan kita Mereka saling memberi umpan balik, menghasilkan perasaan tidak nyaman yang lebih besar jika emosinya negatif.

Mengetahui cara mendeteksi pikiran berulang yang terkait dengan penolakan diri (seperti "Anda tidak berharga" atau "tidak ada yang ingin tahu apa pun tentang Anda") sangat penting untuk mengatasi penolakan.