Bagaimana cara menghindari konflik pasangan?

“Cinta adalah aktivitas, bukan kasih sayang pasif; itu adalah makhluk yang terus menerus, bukan awal yang tiba-tiba ”kata Erich Fromm dalam bukunya Seni Mencintai.

Definisi ini hanyalah salah satu contoh dari apa yang dapat kita pahami dengan cintaKarena ada banyak cara untuk memahami fenomena serumit ini dan itu bukan sesuatu yang mudah untuk dijabarkan. Selain itu, setiap orang akan memiliki visi cinta yang khusus sesuai dengan pengalaman masa lalu mereka.

Mengingat fakta ini, bagaimanapun, berdiri fakta bahwa konflik hubungan tampaknya tidak biasa, dan meskipun asal-usulnya bisa beragam tergantung pada setiap kasus, konsekuensinya biasanya sangat negatif bagi sebagian besar orang yang mengalaminya.

Asal usul cinta

Untuk memahami sifat konflik cinta, pertama-tama kita harus bertanya pada diri sendiri bagaimana cinta lahir. Mengingat banyaknya interpretasi tentang masalah ini, di sini kita akan fokus, di atas segalanya, pada pendekatan khas Psikologi saat ini yang melaluinya Kami akan menjawab pertanyaan tentang bagaimana cinta muncul dan berkembang, mengapa masalah pasangan muncul dan apa yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan kepuasan dengan pasangan kita. hubungan.

Pertama-tama adalah bertanya pada diri sendiri apa yang terjadi sehingga, tiba-tiba, kita begitu mencintai orang itu, mengapa kita tidak bisa berhenti tersenyum ketika kita memikirkan dia dan segala sesuatu di sekitar kita tampak menjadi merah mudauntuk. Dalam fase-fase awal ini kita berada dalam keadaan aktif terus-menerus, memperhatikan setiap desahan orang yang kita cintai dan terus-menerus memikirkan dia dan segala sesuatu yang mengingatkan kita tentang pribadinya. Itu membuat kita merasa seperti berada dalam awan kebahagiaan yang abadi.

Nah, aktivasi yang kita jalani di tahap kegilaan itu bisa kita bagi menjadi dua jenis.

1. Akar biologis

Di satu sisi, kita merasakan aktivasi fisiologis yang hebat karena dorongan untuk berbagai bahan kimia diproduksi oleh tubuh kita dan itu bisa disebut "obat kebahagiaan", karena berbagai penelitian mengungkapkan bahwa jatuh cinta mengaktifkan area otak yang sama dengan kecanduan kokain.

Beberapa zat tersebut adalah: dopamin, serotonin, oksitosin, estrogen dan testosteron, masing-masing dengan fungsi tertentu dalam cinta.

2. Bagian kognitif dan emosional

Di sisi lain, ada juga aktivasi kognitif-emosional. Dengan kata lain, pikiran obsesif seperti: "Saya menyukainya", "Saya mencintai dia", "ini untuk saya" diproduksi pada tahap ini, dan berbagai perasaan seperti minat dan ketakutan akan penolakan bercampur.

Namun, aspek jatuh cinta ini secara teknis juga termasuk dalam ranah biologis, karena apa yang terjadi di dalamnya adalah karena proses fisik dan kimia. Namun, lebih mudah untuk menggambarkannya dalam istilah psikologis.

Bagaimana cara mengatasi masalah konflik pasangan?

Fase awal jatuh cinta ini aus selama berbulan-bulan. Ini berarti bahwa setelah bertahun-tahun cinta tidak lagi obsesif seperti di awal, yang sepenuhnya adaptif, karena jika tidak, kita tidak akan mampu merawat anak-anak kita atau memenuhi tanggung jawab kita dengan memikirkan pasangan kita 24 jam sehari, tanpa mengkhawatirkan lebih banyak hal.

Cinta yang muncul setelah fase ini adalah cinta yang dikaitkan dengan peningkatan derajat komitmen jangka panjang. Fase jatuh cinta ini memiliki komponen budaya yang kuat dan dipengaruhi oleh kegunaan dan kebiasaan daerah di mana ia jatuh cinta hidup, tetapi juga oleh kebiasaan sehari-hari para anggota pasangan dan komitmen serta "kontrak" yang mereka buat di antara mereka. Katakanlah, emosi yang lebih santai dan tidak lebih buruk dari yang sebelumnya.

Tahap konfrontasi?

Itu di tahap kedua ini di mana konflik pasangan cenderung lebih mudah muncul.

Sering kali, bibit masalah ini ditemukan dalam prasangka tertentu yang dimiliki orang tentang hubungan yang sama sekali tidak rasional. Sebagai contoh:

1. "Cinta adalah perasaan yang lahir atau mati tanpa kita bisa melakukan apa pun untuk memperbaikinya. Tidak peduli apa yang kita lakukan. Keyakinan ini dapat dilawan dari sudut pandang bahwa cinta bukanlah sesuatu yang datang dan pergi dengan sihir, melainkan itu adalah sesuatu yang kita sendiri bangun hari demi hari dengan setiap tindakan kita.

2. "Karakter yang berlawanan menarik". Tidak seperti, ada penelitian yang menunjukkan bahwa kesamaan antara anggota pasangan adalah prediktor kesuksesan bagi pasangan.

3. "Jika dia mencintaiku, dia harus menerimaku apa adanya, tanpa berusaha mengubahku." Jelas bahwa ketika kita jatuh cinta dengan seseorang, kita jatuh cinta dengan orang yang ada pada saat itu, bukan dengan orang yang kita bisa menjadi (jika tidak akan bermasalah). Namun, eJadi bukan berarti kita tidak bisa membantu pasangan kita untuk berkembang sebagai pribadi dan untuk mengajukan aspek-aspek kepribadian yang tidak menyenangkan salah satu dari keduanya.

4. "Jika dia tidak memenuhi kebutuhan saya, itu karena dia egois." Jika dia tidak memenuhi kebutuhan Anda, mungkin karena banyak hal, misalnya Anda tidak pernah memberi tahu dia apa kebutuhan Anda atau bahwa orang lain belum belajar untuk memahaminya. Percaya bahwa orang lain harus ada di sana untuk memberi kita apa yang kita butuhkan setiap saat tidak lebih dari mempersiapkan dasar untuk konflik cinta muncul.

5. "Agar pasangan bisa rukun, Anda harus berhenti memenuhi kebutuhan dan individualitas Anda sendiri." Ini tidak benar dan melepaskan individualitas kita (misalnya dengan meninggalkan teman-teman lama kita) jauh lebih berbahaya daripada bermanfaat, baik bagi pasangan maupun bagi setiap individu.

6. "Kita seharusnya tidak pernah berdebat." Mengenai masalah ini, kami juga akan merujuk pada apa yang ditemukan dalam penelitian tertentu. Ini menunjukkan bahwa pasangan yang menunjukkan kepuasan terbesar bukanlah yang paling sedikit berdebat (karena biasanya mereka yang tidak membantah itu karena hal-hal yang disimpan) dan bukan mereka yang berdebat secara berlebihan. Yang paling bahagia adalah mereka yang berdebat di tengah-tengah mereka.

7. "Hidup bersama menyiratkan berbagi sepenuhnya semua aspek kehidupan kita." Di sini kita kembali merujuk pada fakta bahwa kedua anggota pasangan perlu mempertahankan individualitas mereka. Misalnya, keduanya tidak harus memiliki hobi yang sama: pada hari Sabtu pagi dia bisa pergi ke kelas seni bela diri dan sementara dia bisa pergi ke kelas yoga, atau sebaliknya.

Kunci ekstra untuk mencegah krisis

Di atas adalah beberapa dari banyak ide irasional yang dapat dimiliki seseorang tentang seperti apa seharusnya pasangan dan yang menghalangi jalannya yang normal.

Namun selain menghilangkan mitos tersebut, masih banyak lagi yang bisa kita lakukan untuk menjaga cinta dan tidak terjerumus dalam konflik pasangan terus menerus. Mereka adalah detail yang tampaknya sangat sederhana dan masuk akal (dan memang benar demikian), tetapi sering kali dalam sehari-hari tidak begitu mudah untuk diidentifikasi dan dipraktikkan. Mari kita lihat apa mereka.

1. Biar ada dialog

Elemen fundamental agar hubungan yang sukses berkembang dengan baik adalah: komunikasi. Kita harus menggunakan kosakata yang tepat untuk mengungkapkan apa yang kita suka dan tidak, karena menunggu orang lain menebak apa yang kita butuhkan adalah suatu kesalahan.

Untuk mewujudkan aspek negatif yang tidak kita sukai dari pasangan kita kita bisa mulai dengan mengatakan sesuatu yang positif terlebih dahulu, terus menyatakan dengan cara yang sangat spesifik apa masalahnya dan mengungkapkan perasaan kita tentangnya, mengakui peran kita dalam masalah tersebut. Dengan cara ini, mencapai kesepakatan akan lebih mudah.

2. Eksternalisasi cinta

Juga penting memberi dan meminta untuk menunjukkan kasih sayang. Biasanya dengan berlalunya waktu kita cenderung berpikir bahwa pasangan kita sudah tahu bahwa kita mencintai mereka, tetapi selain menunjukkannya setiap hari, adalah dasar untuk mengungkapkannya dengan kata-kata: katakan "Aku mencintaimu".

3. Perubahan adegan

Beberapa konflik pasangan adalah hasil dari penjelmaan dinamika dan rutinitas yang berbahaya bagi kedua anggota pasangan, seperti manajemen yang buruk dari waktu yang tersedia untuk mendedikasikan kepada pasangan.

Oleh karena itu, hal lain yang membantu untuk meningkatkan kepuasan adalah lari dari rutinitas dengan memberikan ruang untuk kegiatan santai, baik sebagai pasangan untuk meningkatkan keterlibatan dan secara terpisah untuk menjaga hubungan sosial lainnya dan tidak kehilangan kami individualitas.

meringkas

Pada dasarnya kita dapat mengatakan bahwa hubungan cinta selalu membutuhkan perhatian dan perawatan, tidak hanya pada fase awal yang lebih mudah karena aktivasi fisiologis, kognitif, dan emosional yang intens yang telah kita bahas di awal. Tetapi jika kita tahu bagaimana menjaga dengan baik aspek-aspek yang disebutkan di sini dan yang dianggap paling relevan oleh pasangan, kebahagiaan yang akan kita peroleh akan jauh melebihi upaya yang diinvestasikan di dalamnya.