Stanchezza pandemica: cos'è e come ci colpisce?

Dall'inizio della pandemia di COVID-19, abbiamo incorporato tutti i tipi di abitudini nella nostra vita quotidiana per proteggerci e ridurre il numero di infezioni. Mascherine, distanziamento sociale e lavaggio frequente delle mani sono diventati comportamenti che abbiamo fatto ogni giorno.

Con il passare del tempo, la paura dell'inizio della pandemia si è trasformata in spossatezza, stanchezza di vivere una crisi che dura da troppo tempo e che abbiamo vissuto con molto stress.

Le persone hanno iniziato a essere meno attente negli ultimi mesi nonostante siamo già nella seconda ondata della pandemia. Sembra che le misure sanitarie non siano più prese così sul serio, un misto di sfiducia verso le autorità e l'esaurimento di non poter recuperare la nostra vecchia vita normale: è arrivato stanchezza pandemica. Vediamo in cosa consiste.

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Cos'è la stanchezza pandemica?

Dopo quasi 10 mesi di pandemia, prendendoci cura di noi stessi in ogni modo possibile per evitare il contagio da COVID-19, non potendo condurre una vita normale e affrontando perdite economiche significative,

molte persone hanno iniziato a essere un po' negligenti e le misure per evitare di contrarre il coronavirus non sono più prese così sul serio.

Sebbene i dati indichino che stiamo vivendo la seconda ondata della pandemia, molte persone iniziano a pensare che "se non sono stato infettato prima, perché dovrei essere infettato adesso?"

L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha iniziato a parlare di un nuovo termine per descrivere la situazione abbandono psicologico e sanitario che molte persone cominciano a manifestare: stanchezza da pandemia. Si tratta della demotivazione a seguire le raccomandazioni di protezione e prevenzione, una demotivazione che aumenta con il passare del tempo.

Secondo gli esperti, la stanchezza da pandemia è una risposta naturale alla crisi. Confinamento, distanza sociale, dover indossare maschere e non poter fare molte delle cose prima normali hanno significato un cambiamento molto profondo nelle nostre vite. Man mano che la crisi si sta allungando, più a lungo è la sua capacità di influenzare la nostra salute mentale, che ha portato a questa situazione di demotivazione e mancanza di interesse su cosa fare per evitare il virus o su come sta andando la situazione in generale.

L'OMS ha già effettuato diverse indagini per scoprire in quale percentuale la popolazione manifesta i sintomi della stanchezza pandemica. Nel caso europeo si è visto che circa il 60% della popolazione manifesta questo problema come conseguenza di avversità sostenute e irrisolte che dovrebbe essere la crisi del coronavirus, con dati che indicano che l'esaurimento emotivo è persino peggiore di quanto non fosse al picco di marzo.

Sintomi di stanchezza pandemica

Come abbiamo commentato, la stanchezza pandemica può essere definita come l'esaurimento emotivo prodotto dall'attuale situazione pandemica, in soprattutto a causa delle preoccupazioni che sorgono intorno alle restrizioni e alle misure imposte per ridurre i contagi da COVID-19. Questa stanchezza porta alla perdita di motivazione per tenersi informati sulla pandemia. e possiamo anche smettere di seguire misure preventive per rimanere in salute.

La principale conseguenza dell'affaticamento da pandemia è che la popolazione sta riducendo il rischio di COVID-19. In altre parole, sempre più persone non vedono contrarre il virus come qualcosa di così grave o non credono che ci sia alto potenziale di infezione, nonostante i dati epidemiologici globali indichino solo il contrario. Poiché la popolazione smette di seguire le misure per evitare i contagi o non le rispetta rigorosamente, queste misure proposte e imposte dai governi stanno perdendo effetto.

Sebbene l'idea di stanchezza pandemica possa essere considerata come qualcosa di abbastanza recente, sono già stati proposti una serie di sintomi che la definiscono:

• Tristezza e preoccupazione
• Frustrazione e irritabilità
• Disturbi del sonno: dormire molto di più o molto meno del solito
• Mancanza di concentrazione
• Nervosismo
• Perdita di motivazione
• Frequenti pensieri negativi

Stanchezza pandemica e stress

Come abbiamo accennato, sia in una pandemia che in qualsiasi altra situazione di crisi, è normale che, alla lunga, ci sia una perdita di interesse e il morale è basso con sintomi propriamente depressivi. Se la crisi è molto lunga, è normale che la popolazione cominci a prendere la situazione meno seriamente, anche se non smette di viverla con preoccupazione e la sua salute mentale ne risente.

All'inizio della pandemia, i sentimenti più comuni erano la paura, perché non si sapeva come si sarebbero evoluti gli eventi; rassegnazione, vedendo come tutti i nostri progetti e stile di vita sono crollati; e sorpresa, dal momento che praticamente nessuno immaginava all'inizio del 2020 che avremmo vissuto una lunga pandemia globale.

Tuttavia, nel corso dei mesi la paura iniziale è stata sostituita dalla stanchezza e da una certa disattenzione, combinato con rabbia perché le persone sono stanche di dover ridurre i contatti socialiSoprattutto ora che si avvicina il Natale.

Ma nonostante ci siano stati diversi sentimenti e posizioni che sono cambiati durante la pandemia, è stata un'emozione che è stata al nostro fianco tutto il tempo: lo stress. In effetti, lo stress è stato la causa della stanchezza pandemica che stiamo vivendo attualmente.

Lo stress è un meccanismo che si mette in moto quando una persona vive una situazione molto impegnativa, in cui ha mette molte risorse fisiche e mentali e si innervosisce cercando di superare nel migliore dei modi il problema che è facce. Se il problema che questa risposta suscita persiste a lungo, la persona si sta esaurendo fisicamente e mentalmente, facendoti commettere più errori e diventare più vulnerabile ai danni che questa situazione potrebbe causare.

Nel nostro caso il problema è stata la pandemia, che non è stata ancora risolta. Abbiamo vissuto sotto stress negli ultimi 10 mesi, uno stress che è stato combinato con altri tipi di stress. personale che avevamo prima, diventando una vera bomba a orologeria per la nostra salute mentale. È un circolo vizioso: più a lungo dura lo stress, più fatica ci sarà e, di conseguenza, più stanchezza, spossatezza e irritabilità, insieme a meno desiderio di rispettare le misure sanitarie.

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Come evitarlo?

I governi e le autorità sanitarie sono obbligati a evitare l'affaticamento da pandemia nella popolazione applicando misure, educando i cittadini e prendendo sufficiente prevenzione con l'intenzione di assicurarsi che le persone non prendano troppo alla leggera il grande pericolo che il COVID-19.

Tenendo conto di ciò e raccomandato dall'OMS in Europa, I governi dovrebbero considerare quanto segue per evitare gli effetti dell'affaticamento pandemico.

• Identificare e comprendere perché la popolazione sperimenta l'affaticamento da pandemia.
• Coinvolgere la popolazione come parte della soluzione alla pandemia.
• Consentire una vita normale riducendo il rischio di contagio.
• Identificare le difficoltà che la popolazione sta affrontando a causa della pandemia.

Dobbiamo capire che meno prendiamo sul serio misure di protezione e prevenzione, come andare d'accordo indossare la mascherina, lavarsi spesso le mani, uscire solo per l'essenziale e ridurre i contatti sociale, più saremo vulnerabili al COVID-19. Allo stesso modo, per evitare che si verifichi questa situazione, dobbiamo seguire le seguenti raccomandazioni che aiuteranno non sentiamo la stanchezza da pandemia e, quindi, non smettiamo di essere responsabili della nostra salute e di quella di il riposo.

• Dormi dalle 6 alle 8 ore al giorno.
• Avere buone abitudini alimentari e mangiare sano.
• Esercitarsi tutti i giorni.
• Evita la sovraesposizione a troppe notizie sul COVID-19.
• Pratica tecniche di rilassamento, respirazione, meditazione e/o yoga.
• Rispetta la distanza sociale quando esci.
• Scegli di contattare familiari e amici online piuttosto che incontrarti di persona.
• Accetta di essere stressato e rivolgiti a un professionista.

Ma la cosa più importante di tutto questo è educare allo stress, il principale fattore di rischio per presentare non solo la stanchezza pandemica ma qualsiasi altro problema psicologico. Trattare correttamente lo stress e acquisire strategie per affrontarlo significa ottenere una protezione importante non solo contro lo stress. stanchezza pandemica ma anche contro il virus, poiché come dicevamo, meno abbassiamo la guardia, meno probabilità ci sarà di catturare.

Dobbiamo capire che andare da uno psicologo non è una brutta cosa, e ancor meno ora che stiamo vivendo una situazione così stressante, paragonabile solo alla seconda guerra mondiale. Che tutti stiano vivendo la stessa cosa non significa che chi chiede aiuto sia debole, ma anzi, è una persona forte che cerca di rimanere in salute e sopravvivere a questa pandemia che sta facendo tanti danni a livello economico, sociale, sanitario e psicologicamente.

Riferimenti bibliografici:

• Garcia, M. (2020). Stanchezza pandemica da Covid: quali sono i suoi sintomi e come si supera? Spagna: scrittura medica.
• Chavarrías, M. (2020). Affaticamento pandemico; cos'è, come si manifesta e come trattarla. Spagna: elDiario.es.
• Urica, J. (2020) Stanchezza pandemica: cos'è e come trattarla? Venezuela: eldiario.